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卞庆奎 著

图书标签:

• 青少年
• 成长
• 心理
• 心理学
• 自我认知
• 情绪管理
• 人际关系
• 家庭教育
• 学习方法
• 生涯规划

店铺： 爱尚美润图书专营店

出版社： 时代出版传媒股份有限公司 ，

ISBN：9787212063634

商品编码：29468052079

包装：平装

出版时间：2013-04-01

基本信息

书名：心理篇-成长:青少年成长手册

定价：20.80元

作者：卞庆奎

出版社：时代出版传媒股份有限公司，安徽人民出版社

出版日期：2013-04-01

ISBN：9787212063634

字数：

页码：168

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.259kg

编辑推荐

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内容提要

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了解什么是健康的心理吗？怎么才能天天保持好心情？青春期的烦恼为什么会这么多？

目录

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1. 青少年心理入门
什么是心理
你的心理健康吗
测试一下你的心理
如何理解心理不适
心理不适产生时是何表象
正确认识心理上的不顺
青少年常见的心理问题有哪些
认识自己的心理
如何进行自我心理保健
别忘了，多听好的音乐
该放松时就放松
心理也需要治疗
走进心理咨询室
青少年心理特点

2. 天天有个好心情
情绪也需多锻炼
大胆哭一场
调整情绪增强抗挫能力
强大我们的心灵
给心灵松绑
烦恼源于自己心底的苦汁
扭曲的心灵
不可忽视的自我认定
情绪低落时更要讲究衣着
走出自我欺的心理误区
网迷们的心理困惑
莫让心事成负担
凡事多往好处想
浇灭心中的怒火
今天比较烦
近怎么总是心神不定
莫被信息的巨浪所淹没
走出抑郁的阴影
不要总是找自己的麻烦

3. 正确对待“性”烦恼
性是什么
什么是性心理
如何保持性心理健康
青春期性意识是如何发展的
男性角色的心理特点
女性角色的心理特点
正视自己的体象
白日梦幻
如何对待性梦
怎样对待
你的性心理成熟吗
青春期爱的萌动
面对所谓的早恋
美丽的初恋
怎样摆脱单相思
给失恋一记勾拳
不小心偷尝了“禁果”
男性性反应
不必担心阴茎小
“小鸡鸡”为何不听话
与分泌液
癌和的自检
女孩的自慰与健康
痛经怎么办
月经前心烦意乱怎么办
怎样防治经前紧张综合症
怎样断判月经是否正常
怎样判断乳房发育是否正常
外阴瘙痒怎么办
青春期少女应避免性生活
在身体发育提前与晚婚政策面前？？？？？

4. 重塑自我
有竞争才有发展
世上没有的
挫折算不了什么
拥有一颗自尊心
相信自己
生活需要幽默
不可一切围绕自己转
死要面子活受罪
老师对你有偏见时怎么办
怎样才算真正长大
一张一弛是文武之道
充实你的心灵
扼住失望的咽喉
不经风雨，何来彩虹
增强你的自信心

作者介绍

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卞庆奎，作家，编剧。曾就读于中国作家协会鲁迅文学院、北京电影学院文学系。先后任《青少年与健康》《神州》杂志编辑、人民日报社《市场报》记者等职。心理学著作有《只想对你说》《心灵寻呼》等。主编《我的野蛮室友》《中国校园经典散文》《我为情狂》等青春读物。

文摘

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什么是心理
　　心理是人的活动的天然动因和必然伴随物。也就是说，我们的任何活动都是以的心理为动因的。我们的吃、住、行以及工作，都是在某种心理驱动下发生的。也许你会说，有时候做事情是不知不觉的，这是不是心理？从心理学来看，这个不知不觉有两个方面的表现：一是作为活动的心理动因，自己没有明显意识到；二是对自己所执行的行为，自己没有觉察。但是，无论如何，这个不知不觉的过程，实际上也是心理。它叫无意识，是心理活动的表现之一。心理决定一个人的命运。心理学中颇有影响的一个学派―精神分析，就是以无意识为主要研究对象的。同时，心理是人的活动的必然伴随物。也就是说，人们从事任何活动的时候，都会产生相应的体验、想法，这都是心理。例如，我们随意地看到一辆汽车，就会对它的颜色、形状有反应，这就是心理学所说的“知觉”；我们会对它产生喜欢或厌恶，这就是心理学所说的“情绪”；我们会对它排出的废气产生污染环境的看法，这就是心理学所说的“判断”。心理就是这样随着活动的产生而产生的。所以说，心理是人的活动的天然动因和必然伴随物。
　　正因为这样，心理对人的发展和生活质量有着决定性的影响，有这样一个例子：解放前，一个小村子里的三个青年不满现实，决定到外面闯荡。一个青年因为家里比较富有，加上家里发现他要出走，就坚决不让他出去，他也感到很难承受辛苦，就没有出去，后来成为一个地道的中原农民；第二个青年，想法倾向于当时的，就到国民党那里求发展，后来去了台湾；而第三个青年倾向革命，他辗转来到延安，后来成为的革命诗人―李季。他们因为自己的观念、看法以及性格的原因，终走了三条不同的道路。可谓应验了这样一句话―心理即命运。
　　心理即命运，从心理学角度来看，可以这样解释：心理，这个关于某种事物的看法，首先决定了人是否会去从事某种活动，它决定了活动是否产生，而这是取得成功的步。可以想象，如果一个人连从事某个活动或某项事业的欲望都没有，怎么能够成功呢？心理的其他因素，如意志力、能力、兴趣等，对人的生活方式和工作习惯都有影响。例如，对于成功，诚实的人靠自己的真才实学来取得，而善于人际关系的人可能靠人际关系来实现。心理就这样奇妙地影响着人的生活和成就。
　　有一次，一个人去算卦。算卦的人说，你很能干，但是运气不好。这个人对照自己，越想越对。他想，自己的确比较突出，读书的时候成绩就好，工作的时候也很出色，但老是得不到重用。心中不免黯然，于是对算卦先生很是佩服。其实，并不是算卦先生高明，而是人的心理太杂了，人的经历太丰富了，任何一种判断似乎都会对得上号。
　　这就是说，人的心理是一个多面体，如同多面的锥体，从不同角度来看，会有不同的表现。所以心理并不是决定人生命运的的、的因素。从整体来看，人生是复杂的，人生境遇是多种因素综合作用的结果。况且，心理本身也在不断变化。所以，我们既要看到心理对人的巨大影响，又不能过于化。
　　你的心理健康吗
　　心理健康是维护和增强心理素质，提高社会知识能力，预防和消除心理疾病，使心理处于佳状态的一个学科领域。它的根本目的在于预防和矫治各种心理及行为异常，保持和促进个人与社会的心理健康。
　　世界卫生组织对健康下的定义是：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。可见，健康不仅是身体各器官系统发育良好、功能正常、体质健全、精力充沛，而且包括心理、生理、社会适应和道德健康等诸多方面，这是相互影响、相辅相成的一个整体。心理是否健康，目前还不能像躯体健康那样可以通过各种检测加以客观评价，根据外学者的论述及青少年心理发展的特点，我们认为以下几个方面可作为青少年心理健康的衡量标准。
　　1.正常的智力
　　正常的智力是青少年学习、工作和生活基本的心理条件。一般来说，智力超常或中常均属智力正常，智力落后，即智商低于70属于智力不正常。在日常生活中，判断一个人的智力是否正常的简便方法有两点：一是能否与同龄的大多数人智力发展水平相当；二是能否基本适应周围的生活和学习。青少年智力正常发展的标准是：乐于学习、工作，有强烈的求知欲和浓厚的探索欲，能充分发挥自己的智力和潜能，努力获得优良成绩；否则，纵然智商在正常以上，也不能视为心理健康。而注意力不集中、记忆力下降、思维紊乱则是心理不健康的表现。
　　2.健康的情绪
　　良好、稳定的情绪是心理健康的首要条件。青少年情绪健康的主要标志是稳定，反应恰如其分，强度适中，积极的情绪多于消极的情绪，对学习生活充满信心。相反地，总是愁眉苦脸、心情郁闷、喜怒无常，则是情绪不健康的表现，而盲目地自惭自愧、怨天尤人，也是情绪不良的表现。
　　3.积极的意志品质
　　青少年积极的意志品质主要表现为行动具有较高的自觉性、果断性、坚韧性和自制力。心理健康的学生在生活中有自觉的目的性，能有效地调节和控制自己的行为，能运用正确的方法解决学习、工作中的问题。在困难和挫折面前能采取较合理的反应方式，主动克服困难。相反地，怕苦怕难、行为优柔寡断、轻率鲁莽、顽固执拗、遇困难半途而废、冲动偏执等则是消极意志品质的表现。
　　4.适度的反应
　　人的行为反应是存在差异的，有的反应敏捷，有的反应迟缓。但是，这种差异有的限度，超过的限度就不正常了。反应敏捷并非反应过敏，反应迟缓也非无反应。对事物的反应应视事物作用的大小而定。一般来说，反应异常敏感或异常迟钝均是不健康的表现。对事物一概不反应，这是患了严重的心理疾病；对重大刺激无动于衷，反应微弱也是不正常的现象；而对任何事物都反应，一点小事就大惊小怪，心惊肉跳，稍有意外就惶惶不可终日，偶遇挫折就无法忍受等，都是心理反应不良的表现。
　　5.统一的人格
　　心理健康的青少年其人格的各个结构要素都无明显的缺陷与偏差，具有正确的自我意识，既有自知之明，又能根据自己的情况调整和完善自我；既不自视清高，又不自轻自贱、自惭形秽，而是言行一致，凡想的、说的、做的都是统一的。
　　6.和谐的人际关系
　　具备健康心理的青少年，善于理解、尊重、信任和帮助他人，以真诚谦让的态度发展和保持和谐的人际关系，乐于与人交往。相反地，远离亲友、集体，独来独往，可能意味着开始出现人际关系的失调。与集体总是格格不入，没有友伴，不与人一致，以强凌弱则是人际关系不良的再现。
　　7.个人与社会的一致
　　心理健康的青少年，能够和社会保持良好的接触，能正确地认识社会，使自己的信念、目标、行为与时代合拍，与社会要求吻合，一旦发现自己的需要、愿望与社会要求、他人利益相冲突，能及时放弃或修正自己的行动计划，以保持与社会的一致。如果为了实现个人的欲望，不顾社会道德规范与法律的约束，妄取强求则是一种不健康的心理状态。
　　8.心理与行为符合年龄的特征
　　不同的年龄阶段有不同的心理和行为特点。心理健康的青少年，就有与自己年龄特征相符的心理和行为。如果心理和行为经常偏离自己所属的年龄特征，如老气横秋、老态龙钟或天真撒娇、易哭易笑，是心理不健康的再现。
　　上述八点是衡量青少年心理是否健康的标尺。同学们应掌握这些标准，对照自己，一旦发现其心理状态的某一方面或某几个方面与心理健康的标准出现差距，就应针对性地加强心理锻炼。若发现严重偏离标准，则需及时诊治。
　　青少年的内心世界是一个复杂、丰富、动荡、变化的世界。岁月留下的不仅有他们逐渐成熟与长大的脸，而且还有那曲曲折折的充满着痛苦和欢乐的心路历程。
　　……

序言

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《少年心事：探索内心世界的成长地图》 在人生最蓬勃、最充满未知与可能的年纪，青少年们的心灵如同初升的朝阳，既有耀眼的光芒，也伴随着成长的迷雾。这本《少年心事：探索内心世界的成长地图》并非一本教科书，也不是心灵鸡汤，它更像是一位耐心而睿智的朋友，陪伴你一同踏上理解自我、拥抱成长的旅程。它不提供标准答案，也不强加任何预设的价值观，而是邀请你亲自去发现、去思考、去感受，从而绘制出属于你自己的内心成长地图。 书中，我们不讨论那些遥不可及的“成功秘诀”或“人生导师”的宏大叙事，而是聚焦于少年们日常生活中最真实、最细腻的情感体验和成长挑战。我们深知，青少年时期是一个告别童真、迎接独立的过渡阶段，在这个过程中，会涌现出无数的困惑、迷茫，甚至是小小的痛苦。这本书的目的，便是帮助你识别这些情绪的根源，理解它们的合理性，并学会与之和平共处，甚至将它们转化为成长的养分。 第一部分：认识内心的地图——了解你自己 在开始任何一段旅程之前，清晰的地图至关重要。这部分将引导你踏上自我探索的第一步。 情绪的潮汐： 青少年时期，情绪的变化如同大海的潮汐，时而汹涌澎湃，时而平静如水。我们会探讨那些最常见的青少年情绪——比如突如其来的愤怒、挥之不去的焦虑、难以名状的孤独，甚至是突如其来的喜悦和好奇。我们将尝试理解这些情绪背后的原因，它们是如何被触发的，以及它们对我们行为和思维的影响。这不是为了“控制”情绪，而是为了“理解”情绪，学会与情绪共舞，而不是被它们裹挟。我们会学习一些基本的情绪识别和命名技巧，因为准确地认识一种情绪，是接纳和应对它的前提。例如，当感到莫名的烦躁时，这仅仅是“烦躁”，还是隐藏着“失望”、“委屈”或是“疲惫”？识别出更细微的情绪，能让我们更精准地找到解决之道。 自我认知的棱镜： 我们是如何看待自己的？我们身上有哪些闪光点，又有哪些不那么完美的地方？这部分将帮助你用更客观、更全面的视角审视自己。我们会探讨“自我评价”的形成机制，以及社会、同伴、家庭等因素如何影响我们对自己的认知。你会了解到，“完美”并非成长的终点，而“接纳不完美”才是成熟的标志。我们将通过一些小练习，例如列出自己的优点和可以改进的地方，或者思考你在不同情境下的行为模式，来帮助你构建一个更清晰、更积极的自我形象。同时，我们也会探讨“嫉妒”、“自卑”等负面自我评价的心理根源，并提供一些温和的建议，帮助你逐步摆脱它们的束缚，找到内在的自信。 价值观的罗盘： 在这个信息爆炸的时代，各种声音和观点充斥着我们的生活。青少年时期，正是建立自己独立价值观的关键时期。我们会讨论“价值观”的含义，以及它如何指导我们的选择和行为。本书不会告诉你“应该”相信什么，而是鼓励你去思考：什么对你来说是重要的？什么是你愿意为之坚持的？我们会通过一些情境分析和思考题，引导你辨别和梳理自己的核心价值观，例如诚实、善良、勇气、责任感、自由等等。理解了自己的价值观，你就能在面对各种诱惑和挑战时，拥有自己的判断准则，做出更符合内心期望的选择。 第二部分：成长的路径——应对挑战与连接世界 了解了内心的地图，接下来就是勇敢地踏上成长的路径，去经历、去学习、去连接。 人际关系的迷宫： 友情、亲情、以及朦胧的爱恋，构成了青少年时期最重要的人际网络。这个网络既带来温暖和支持，也可能伴随着误解和冲突。我们将深入探讨不同类型的人际关系，包括如何建立和维护健康的友谊，如何理解和沟通家庭成员之间的情感，以及如何处理初恋中的青涩与烦恼。我们会学习有效的沟通技巧，例如“倾听”的力量、“表达”的艺术，以及如何设定健康的“边界”。例如，当与朋友发生争执时，是选择沉默还是勇敢表达自己的感受？如何才能在表达自己的同时，又不伤害对方？这些都是书中会探讨的实践性内容。 学业的攀登与压力： 学业是青少年成长道路上不可回避的重要一环。升学压力、考试焦虑、学习效率低下……这些都是普遍存在的挑战。本书不会提供“速成”的学习方法，而是侧重于引导你理解“学习”的本质，培养健康的学习心态。我们会探讨如何有效地管理时间和精力，如何应对考试的紧张情绪，以及如何从失败中汲取经验，而不是被它打倒。我们会分享一些关于“学习动力”的心理学原理，帮助你找到内在的学习驱动力。例如，如何将枯燥的知识变得有趣？如何克服拖延症？这些都是与学业相关的实际问题。 探索兴趣的广袤天地： 除了学业，青少年拥有无限的潜力和广阔的兴趣领域等待你去发掘。这部分将鼓励你走出舒适区，去尝试那些你从未接触过的事物。我们会探讨“兴趣”对成长的意义，以及如何从中找到乐趣和价值。无论你的兴趣是艺术、音乐、体育、科学，还是其他任何领域，这本书都将为你提供一个鼓励和支持的平台。我们会邀请你思考：是什么让你感到快乐？是什么让你充满好奇？鼓励你勇敢地去探索，去实践，去发现自己的天赋所在，并从中获得成就感和自我价值的认同。 情绪管理的艺术： 如果说第一部分是认识情绪，那么这一部分就是学习如何智慧地管理情绪。我们会介绍一些已经被验证有效的积极心理学方法，帮助你在面对压力和挑战时，保持内心的平静和韧性。例如，正念练习、感恩冥想、积极自我对话等。我们将以非常生活化的方式来介绍这些方法，让你能够轻松地将它们融入到日常生活中。书中不会充当“心理治疗师”，而是提供一些实用的工具和视角，帮助你更好地应对生活中的情绪起伏。 第三部分：未来的眺望——独立与责任 当一个人逐渐走向成熟，独立与责任感便成为成长的必然课题。 独立思考的力量： 在信息洪流中保持独立思考的能力，是青少年成长的重要标志。我们会探讨“从众心理”的现象，以及如何培养批判性思维。这本书鼓励你质疑、分析、判断，而不是盲目接受。我们会提供一些框架和工具，帮助你学习如何从不同角度审视问题，如何识别信息的偏见，以及如何形成自己独立的观点。例如，当看到网络上的热门话题时，你如何才能不被情绪裹挟，而是理性地分析其背后的逻辑和事实？ 责任的意义与担当： 随着年龄的增长，我们承担的责任也日益增加，这包括对自己的生活、对家庭、对社会。这部分将引导你理解“责任”的含义，并学会如何承担起属于自己的那份责任。我们会探讨“选择”与“责任”之间的必然联系。当你有权做选择时，也就意味着你需要承担选择所带来的后果。我们会通过一些案例分析，让你体会到承担责任带来的成长和力量。 梦想的启航与追寻： 每个人心中都埋藏着对未来的憧憬和梦想。这本书将为你提供一个鼓励和支持的空间，让你去思考和定义自己的梦想，并为之付出努力。我们会探讨“目标设定”的技巧，以及如何制定可行的计划去实现梦想。重要的是，这本书会强调“追寻梦想”的过程本身所蕴含的价值，即使结果不尽如人意，但在这个过程中获得的成长和体验，将是你最宝贵的财富。 《少年心事：探索内心世界的成长地图》是一本鼓励你去“做”的书，去思考，去感受，去实践。它不会告诉你“应该”成为什么样的人，而是帮助你成为那个“你”想要成为的人。这本书的宗旨是，让你在人生的这个独特阶段，拥有一个更清晰的自我认知，更坚实的内心力量，更广阔的视野，以及更自信的步伐，去迎接属于你的无限可能。它是一本关于成长的书，更是一本关于“你”的书。

评分☆☆☆☆☆

这本书带给我最大的震撼是它对“挫折教育”的重新定义。我们这个社会似乎对“成功”有着近乎偏执的追求，导致很多孩子一旦遭遇失败就一蹶不振。这本书却坦然地、甚至带着一丝幽默感去探讨失败的价值。它没有美化失败的痛苦，而是将失败视为升级的“数据点”。我尤其欣赏其中关于“韧性培养”的章节，作者引用了一些神经科学的小知识，解释了大脑是如何通过重复的努力来建立新的思维模式的，这让“坚持下去”这件事从一种空洞的口号，变成了一个有科学依据的行动指南。读完之后，我感觉自己仿佛被“重置”了，对未来可能遇到的困难不再那么恐惧，反而多了一份探索的兴趣。它让我明白，成长的本质不是一帆风顺，而是在每一次跌倒后，知道如何更优雅地站起来。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我之前对这类“成长手册”是抱持着怀疑态度的，总觉得内容会很老套，无非就是“努力”、“坚持”之类的陈词滥调。然而，这本书完全颠覆了我的看法。它在处理人际关系冲突的部分，简直是神来之笔。我一直特别头疼和朋友之间的误解，常常因为一些小事而闹得不愉快，自己也常常感到委屈。书中提到的“换位思考的练习”真的非常实用，它提供了一种结构化的方法，让我学会站在别人的角度去理解问题产生的根源，而不是只关注自己的感受。此外，它对“社交媒体时代下的自我投射”的分析也特别犀利，点出了我们在网络上展示的“完美形象”与现实中的“自我”之间的巨大落差，这让我开始重新审视自己花在手机上的时间，以及那种不必要的比较心理。这本书的语言风格非常贴近生活，读起来一点也不费劲，反而像在和一个非常聪明的同龄人聊天。

评分☆☆☆☆☆

这本《【XH】心理篇-成长:青少年成长手册》简直是为我量身定做的！我一直觉得在成长的过程中，有很多困惑和迷茫是说不出口的，有些感受也找不到合适的词语去表达。读了这本书之后，我发现作者似乎能完全理解我们这个年龄段的心情。书里对“自我认知”的探讨非常深刻，它不是那种空泛的理论说教，而是通过一个个生动的故事和案例，引导你去审视自己：“我是谁？我想要什么？”这本书教会了我如何去接纳自己不完美的部分，如何在高压的学习和社交环境中保持内心的平静。特别是关于情绪管理的章节，让我明白了原来愤怒和焦虑并不是洪水猛兽，关键在于如何去疏导它们，而不是一味地压抑。这本书就像一位耐心又智慧的长辈，在你迷路时递过来一盏明灯，让你知道，其实你并不孤单，所有这些挣扎都是成长的必经之路。

评分☆☆☆☆☆

我是一名家长，在给孩子挑选这类书籍时总是格外谨慎，生怕内容过于晦涩或者太过理想化。这本书的价值在于它的“可操作性”。它不仅仅停留在理论层面，而是提供了大量“行动清单”和“反思提问”。比如，在处理亲子沟通障碍时，它没有简单地指责任何一方，而是清晰地指出了不同沟通模式的后果，并给出了一套具体的对话脚本，让我回去就能尝试运用。尤其是关于“建立界限”的部分，让我意识到，爱孩子不等于要牺牲自己的感受，教会孩子尊重界限，同样是对他们未来独立生活负责任的表现。这本书的结构设计也很合理，每一章的结尾都有一个“知识回顾与实践”环节，确保了阅读不是一次性的输入，而是转化为日常行为的长期影响。这是一本我愿意向其他家长们大力推荐的书籍。

评分☆☆☆☆☆

我得承认，我原本对这类书籍的期望值很低，觉得它们无非就是贩卖焦虑，然后提供一些不痛不痒的解决方案。然而，《【XH】心理篇-成长:青少年成长手册》真正打动我的是它对“未来规划”和“价值观确立”的深入探讨。它没有替青少年做决定，而是提供了一套强大的“决策工具箱”。书中关于如何辨别“外界期待”和“内心渴望”的练习，对我影响巨大。我过去常常因为害怕让别人失望而选择一些自己并不真正热衷的道路。这本书教会我，真正的成熟，是能够为自己的选择负起全部责任，并且清晰地知道自己所珍视的核心价值是什么。这使得我的目标不再像海市蜃楼一样飘忽不定，而是有了坚实的根基。这本书的深度和广度，完全超越了一本普通的“手册”范畴，更像是一份为未来人生导航的珍贵地图。