养好脾和肺 宝宝不积食 不咳嗽 长大个 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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徐荣谦 著

图书标签:

• 婴幼儿喂养
• 脾胃调理
• 呼吸系统
• 积食
• 咳嗽
• 体质养护
• 健康成长
• 食谱
• 中医养生
• 预防保健

店铺： 世纪摆渡人专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122257536

商品编码：29469129058

包装：平装

出版时间：2016-02-01

基本信息

书名：养好脾和肺 宝宝不积食 不咳嗽 长大个

定价：29.80元

作者：徐荣谦

出版社：化学工业出版社

出版日期：2016-02-01

ISBN：9787122257536

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《养好脾和肺 宝宝不积食 不咳嗽 长大个》集中锁定家长育儿的普遍性问题：感冒、发烧、咳嗽，胃口差、积食、挑食，不长个，太胖或太瘦，这些问题的普遍性下面存在着共同的根源，那就是脾和肺失养。本书由国 家 级名老中医、中医儿科知名专家徐荣谦执笔，集中讲解养好脾和肺两脏的重要性，并结合临床案例给出家长在家具体可以操作的食疗方、按摩方；并对小儿饮食起居中给予贴心的提示。

内容提要

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小儿生病，大多不外乎感冒、发烧、咳嗽、积食、腹泻；家长养娃的苦恼，除了生病外，大都集中在挑食、不长个、太胖或太瘦。这些问题，从中医角度来看，就是脾肺失养所致，因此养好脾和肺，小儿的常见病大都可以预防和治好。
《养好脾和肺 宝宝不积食 不咳嗽 长大个》由国 家 级名老中医，中医儿科知名专家徐荣谦执笔，锁定育儿中遇到的普遍的问题，教给家长养好宝宝脾、肺两脏才是解决问题的根本。作者结合临床案例，将深奥的中医理论用普通家长能懂的语言娓娓道来，说清道理，给出好用又安全的食疗方、按摩方；不仅如此，对小儿的饮食起居本书作者也给出了贴心的提示。
“看得懂，用得上，用着好”是我们本书写作的初衷，希望能够帮到更多的家长。

目录

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工具书>百科全书

作者介绍

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徐荣谦，国 家 级名老中医。
北京中医药大学东直门医院儿科主任医师、教授、博士生导师。
中华中医药学会儿科分会副会长。
全国中医药高等教育学会儿科教学研究会理事长。
国家中医药管理局中医药传媒网学术专家委员会委员。国家中医药管理局中医师资格认证中心命题专家。
中华中医药学会医疗事故技术鉴定专家库专家。
北京市精品教材立项《中医儿科学》主编。

文摘

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序言

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《呵护成长，健康无忧：守护宝宝脾肺健康的关键指南》 引言 每一个为人父母的心愿，都是孩子健康快乐地成长。然而，在宝宝成长的道路上，总会遇到各种各样的小烦恼，其中，积食和咳嗽是最常见也最令家长揪心的两大难题。这些看似“小毛病”，实则关系着宝宝的消化吸收、呼吸健康，乃至长远的体格发育。究竟是什么原因导致宝宝容易积食、咳嗽？我们又该如何科学有效地呵护宝宝娇嫩的脾胃和呼吸系统，为他们筑起一道坚实的健康屏障？ 《呵护成长，健康无忧：守护宝宝脾肺健康的关键指南》是一本集科学育儿理念、中医养生智慧与现代营养学知识于一体的育儿宝典。本书不以生涩难懂的理论压人，而是从宝宝的生理特点出发，深入浅出地解析脾胃和肺在婴幼儿生长发育中的核心作用，并针对性地提供一套系统、实用、易于操作的养育方案。我们将带领家长们一起，揭开宝宝积食和咳嗽的“面纱”，掌握从源头预防、日常调理到应急处理的完整策略，让宝宝拥有一个强健的脾胃，一副健康的肺，从而更好地吸收营养，增强抵抗力，告别频发的积食腹泻和顽固性咳嗽，为健康茁壮的成长奠定坚实的基础。 第一章：认识宝宝的“发动机”——脾胃的奥秘 宝宝的脾胃，正如一台精密的“发动机”，负责将食物转化为身体所需的能量和营养。然而，婴幼儿的脾胃功能尚未完全发育成熟，消化能力相对较弱，更容易受到外界因素的影响而“罢工”，导致积食。 脾胃为什么“娇嫩”？ 生理特点解析： 详细阐述婴幼儿消化系统发育不完善的特点，包括胃肠道蠕动不规律、消化酶分泌不足、肠道菌群尚未建立平衡等。 “成也脾胃，败也脾胃”： 强调脾胃健康对宝宝整体健康的重要性，它是营养吸收、免疫力构建、甚至情绪和智力发展的基础。 积食的“前世今生”： 积食的成因剖析： 喂养不当是主因： 过量喂养、喂养时间不规律、辅食添加不当（过早、过精、过杂）、甜食饮料的过量摄入等。 外部因素的影响： 季节变化、受凉、消化不良、疾病等。 不良的饮食习惯： 进食过快、狼吞虎咽、边吃边玩。 积食的“隐形杀手”： 详细列举容易导致宝宝积食的常见食物和不良喂养习惯，让家长们“避雷”。 积食的“信号灯”： 早期迹象： 食欲不振、口臭、睡眠不安、烦躁易哭、腹部胀气、大便异常（次数增多、稀烂、有奶瓣或酸臭味）。 明显症状： 腹痛、呕吐、腹泻、食欲骤减，甚至出现发热等。 长期影响： 营养吸收不良、生长迟缓、免疫力下降、容易感冒，为日后其他疾病埋下隐患。 “养脾胃”的黄金法则： 顺应时令，科学喂养： 根据宝宝月龄和消化能力，循序渐进地添加辅食，保证食物的种类多样化和营养均衡。 规律作息，饮食有节： 建立规律的饮食时间和模式，避免暴饮暴食，鼓励细嚼慢咽。 温和呵护，少用“猛药”： 强调日常的温和调理，而非依赖药物，避免对宝宝娇弱的脾胃造成损伤。 情绪平和，影响身心： 父母的积极情绪对宝宝的消化也有积极影响。 第二章：呼吸的守护者——肺的呵护之道 宝宝的肺，是维持生命和呼吸功能的关键器官。婴幼儿的呼吸系统同样脆弱，容易受到外界病原体和不良环境的影响，导致反复咳嗽。 宝宝的肺为什么“容易受伤”？ 呼吸道结构特点： 讲解宝宝呼吸道狭窄、纤毛运动功能不完善等生理特点，使其更容易受到感染。 免疫系统发育： 宝宝的免疫系统尚未成熟，对外界病原体的抵抗力较弱。 咳嗽的“千百种面孔”： 咳嗽的生理功能： 解释咳嗽是身体清除呼吸道异物和分泌物的保护性反射。 咳嗽的常见病因： 感染性咳嗽： 感冒、流感、支气管炎、肺炎等。 过敏性咳嗽： 室内外环境过敏原（尘螨、花粉、宠物皮屑）、食物过敏等。 其他原因： 异物吸入、哮喘、胃食管反流等。 区分“好咳嗽”与“坏咳嗽”： “好咳嗽”： 伴随少量痰液，咳嗽后呼吸顺畅，精神状态良好。 “坏咳嗽”： 持续时间长、夜间加重、伴有发热、呼吸困难、精神萎靡、痰液颜色异常（黄绿色、粘稠）等，需警惕。 反复咳嗽的“恶性循环”： 长期咳嗽可能导致气道高反应性，加剧免疫力下降，形成“咳——弱——咳”的局面。 “护肺养肺”的实用技巧： 营造健康的生活环境： 保持室内空气流通、温湿度适宜，减少使用空调和暖气，避免二手烟和刺激性气味。 科学应对感冒： 强调对症处理，而非滥用抗生素，学习家庭护理方法。 积极预防过敏： 了解宝宝的过敏原，并采取相应的规避措施。 增强肺部功能： 鼓励宝宝进行适度的运动，如爬行、拍球等，促进肺活量。 咳嗽的家庭辅助疗法： 介绍一些安全有效的家庭辅助缓解咳嗽的方法，如拍背、盐水漱口等（需谨慎操作）。 第三章：脾肺联动，健康成长的“协同作战” 在中医理论中，“脾为后天之本，气血生化之源”，“肺主一身之气，司呼吸，主治节”。脾胃负责运化水谷精微，输布气血，是生成精、气、血、津、神的重要脏器；而肺则主管呼吸，吸收清气，呼出浊气，是气的交换场所。脾胃的强健，能为肺提供充足的气血支持，使肺功能得以正常发挥；而健康的肺，则能更好地呼吸清气，濡养全身，促进脾胃的运化功能。因此，脾胃和肺的健康息息相关，是宝宝健康成长的“协同作战”的关键。 脾胃与肺的“互动关系”： 脾虚易累及肺： 脾胃运化功能减弱，气血生成不足，导致肺气不足，抵抗力下降，易受外邪侵袭而咳嗽。 肺虚亦损及脾： 肺气虚弱，则全身气机不畅，影响脾胃的运化，造成食欲不振，消化不良。 “形寒肢冷，肺失温煦，脾失健运”： 探讨受凉等因素如何同时影响脾肺功能。 “整体观”下的养育智慧： 标本兼治，内外兼修： 强调调理脾胃是治本之策，同时也要兼顾肺的保护，才能从根本上解决问题。 日常饮食的“脾肺同养”： 健脾益肺的食物选择： 推荐山药、薏米、莲子、小米、红枣、百合、银耳、梨等具有健脾和养肺功效的食材。 避免损伤脾肺的食物： 寒凉、生冷、辛辣、油腻、过甜的食物。 适宜的烹饪方式： 蒸、煮、炖等温和的烹饪方法。 生活方式的“脾肺双护”： 规律作息，劳逸结合： 保证充足的睡眠，避免过度疲劳。 适度运动，增强体魄： 鼓励宝宝进行力所能及的运动，增强心肺功能和脾胃活力。 情绪管理，舒畅身心： 保持愉快的心情，避免焦虑和压力。 中医辅助的智慧： 捏脊疗法： 介绍适合家庭操作的捏脊手法，通过刺激脊柱督脉，达到健脾和肺、增强免疫力的作用。 穴位按摩： 推荐几个简单易学的宝宝按摩穴位，如足三里、中脘、肺俞等，促进脾胃和肺的功能。 温和的食疗方： 提供一些针对不同体质和症状的简单食疗方，如米粥、药膳汤等，帮助家长在家中为宝宝进行辅助调理。 第四章：告别积食咳嗽，拥抱健康成长 本书的最终目标，是帮助家长们建立起一套科学、系统、个性化的育儿理念，让宝宝真正告别频繁的积食和咳嗽，健康快乐地成长。 从“治已病”到“治未病”： 预防是关键： 强调日常的科学喂养和生活习惯养成，是预防积食和咳嗽最有效的方法。 早期识别与干预： 掌握识别积食和咳嗽早期症状的能力，并采取及时有效的措施。 家长是宝宝的第一健康“守门员”： 科学育儿知识的普及： 鼓励家长持续学习，了解宝宝的生长发育规律和常见健康问题。 培养敏锐的观察力： 细心观察宝宝的食欲、睡眠、大小便、精神状态等，及时发现异常。 建立积极的就医意识： 知道何时需要寻求专业医生的帮助，避免盲目自行用药。 为宝宝量身定制的健康成长计划： 个体化调整： 提醒家长根据自己宝宝的具体情况，灵活运用书中的方法。 长期坚持，见证奇迹： 强调健康养育是一个循序渐进的过程，需要耐心和坚持。 不止于“不积食，不咳嗽”： 强健脾肺，助力长高： 阐述脾肺健康与宝宝体格发育之间的紧密联系，健康的脾胃能更好地吸收营养，为骨骼生长提供充足的物质基础；强健的肺则能保证充足的氧气供应，促进身体的新陈代谢和生长发育。 免疫力提升，少生病： 强大的脾胃和健康的肺是宝宝免疫力的“双引擎”，能有效抵御外邪，减少生病次数。 活力充沛，智力发育： 身体健康的孩子，精力充沛，更能积极探索世界，促进认知和智力发展。 积极乐观，心理健康： 身体的舒适和健康，是宝宝拥有良好情绪和心理状态的基础。 结语 《呵护成长，健康无忧：守护宝宝脾肺健康的关键指南》希望成为每一位家长手中不可或缺的育儿伙伴。通过掌握书中科学的方法和智慧，我们不仅能有效地解决宝宝积食和咳嗽的困扰，更能从根本上提升宝宝的健康素质，为他们打下强健的体魄，让他们在充满活力的童年时光里，自由奔跑，快乐学习，健康茁壮地成长，最终长成一个高大、强壮、聪明、快乐的宝宝。让我们一起，用爱与智慧，守护宝宝的健康未来！

评分☆☆☆☆☆

评价一 最近迷上了一本探讨如何通过饮食调理来提升孩子免疫力的书，虽然名字里没有提到具体的“脾肺”概念，但书中对于宝宝消化吸收问题的探讨极其深入。作者从非常接地气的角度出发，分享了许多实用的厨房小技巧，比如如何辨别哪些食物容易在宝宝肚子里积攒，以及如何通过温和的方式帮助他们“清扫肠道”。这本书里花了很大篇幅讲解了如何根据季节变化来调整辅食的种类和烹饪方式，让我这个新手妈妈茅塞顿开。特别是关于如何识别宝宝积食的早期信号，书里给出的观察点非常细致，让我不再盲目地依赖成人的经验去判断孩子的身体状况。它更强调的是“顺应天性”，而不是一味地“进补”。读完之后，我感觉自己对孩子的日常喂养有了一个全新的、更科学的认识框架，不再是东拼西凑地听信各种“偏方”了。

评分☆☆☆☆☆

评价四 我最近沉迷于一本关于婴幼儿睡眠与情绪管理的书籍，发现这和孩子的整体健康状态有着千丝万缕的联系。书中认为，高质量的深度睡眠是身体各项机能修复和成长的黄金时间。它详细描述了如何建立一套既能安抚孩子、又不过度依赖父母的入睡仪式。作者的文笔非常温柔且充满同理心，她强调，一个情绪稳定的孩子，其消化系统和免疫系统自然会处于更佳的工作状态。这本书里对“焦虑”是如何影响孩子肠道蠕动和免疫细胞活性的分析，让我对“心身健康”有了更深的体会。虽然它完全没有谈及具体的饮食或呼吸道疾病，但它建立了一个强大的心理基础，我相信这对孩子的长期健康发展至关重要。

评分☆☆☆☆☆

评价二 我最近入手了一本关于儿童呼吸道健康的科普读物，它的核心理念是“环境管理大于药物干预”。这本书里详细分析了室内空气质量、湿度控制对婴幼儿呼吸道健康的关键影响。它提供了大量关于如何挑选空气净化器、加湿器以及日常通风技巧的实操指南。书中没有直接提及“咳嗽”的治疗方法，但它通过阐述呼吸道黏膜的生理特点，说明了保持湿润环境的重要性，从而自然地减少了刺激性咳嗽的发生频率。书中的插图和图表非常清晰，帮助我理解了气流和灰尘粒子是如何影响宝宝脆弱的呼吸系统的。我印象最深的是，作者强调了“适度运动”对于增强肺活量和促进痰液排出的积极作用，这完全颠覆了我过去认为生病了就应该多休息的传统观念。这是一本侧重于预防和环境优化的硬核参考书。

评分☆☆☆☆☆

评价三 偶然间读到一本关于儿童身高潜能开发的专业书籍，这本书的视角非常宏大，聚焦于“生长激素分泌的最佳窗口期”以及“骨骼健康的基础构建”。书中对钙、维生素D、维生素K2等关键营养素在骨骼矿化过程中的协同作用进行了详尽的阐述，甚至细致到了不同形态维生素D的生物利用率对比。这本书的语言偏向学术研究，但作者用了很多比喻，使得非医学背景的父母也能理解生长发育的复杂机制。它并没有直接讨论“长个子”的秘诀，而是提供了一套基于生物化学原理的营养支持方案。对于如何科学评估孩子的生长曲线、如何通过睡眠质量优化生长激素分泌，这本书提供了非常严谨的分析框架，让我对孩子的未来成长发育有了更清晰的规划蓝图。

评分☆☆☆☆☆

评价五 最近翻阅了一本关于“儿童早期微生态平衡”的译作，这本书的切入点非常新颖，它将焦点放在了肠道菌群对全身免疫力的调节作用上。书中详细介绍了益生菌、益生元以及后生元的工作原理，并提供了如何通过发酵食品和天然纤维来滋养肠道菌群的食谱建议。作者用了很多生动的比喻来解释“好细菌”和“坏细菌”之间的战争，以及这种平衡如何影响身体对外界刺激的反应。这本书的重点在于“打好地基”，即通过健康的微生物环境来构建强大的内在防御系统，间接提升身体抵抗力。它强调的是一个动态、持续的生态维护过程，而不是针对某一特定症状的快速修复，内容深度和广度都非常令人信服。