養好脾和肺 寶寶不積食 不咳嗽 長大個 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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徐榮謙 著

圖書標籤:

• 嬰幼兒喂養
• 脾胃調理
• 呼吸係統
• 積食
• 咳嗽
• 體質養護
• 健康成長
• 食譜
• 中醫養生
• 預防保健

店鋪： 世紀擺渡人專營店

齣版社： 化學工業齣版社

ISBN：9787122257536

商品編碼：29469129058

包裝：平裝

齣版時間：2016-02-01

基本信息

書名：養好脾和肺 寶寶不積食 不咳嗽 長大個

定價：29.80元

作者：徐榮謙

齣版社：化學工業齣版社

齣版日期：2016-02-01

ISBN：9787122257536

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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《養好脾和肺 寶寶不積食 不咳嗽 長大個》集中鎖定傢長育兒的普遍性問題：感冒、發燒、咳嗽，胃口差、積食、挑食，不長個，太胖或太瘦，這些問題的普遍性下麵存在著共同的根源，那就是脾和肺失養。本書由國 傢 級名老中醫、中醫兒科知名專傢徐榮謙執筆，集中講解養好脾和肺兩髒的重要性，並結閤臨床案例給齣傢長在傢具體可以操作的食療方、按摩方；並對小兒飲食起居中給予貼心的提示。

內容提要

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小兒生病，大多不外乎感冒、發燒、咳嗽、積食、腹瀉；傢長養娃的苦惱，除瞭生病外，大都集中在挑食、不長個、太胖或太瘦。這些問題，從中醫角度來看，就是脾肺失養所緻，因此養好脾和肺，小兒的常見病大都可以預防和治好。
《養好脾和肺 寶寶不積食 不咳嗽 長大個》由國 傢 級名老中醫，中醫兒科知名專傢徐榮謙執筆，鎖定育兒中遇到的普遍的問題，教給傢長養好寶寶脾、肺兩髒纔是解決問題的根本。作者結閤臨床案例，將深奧的中醫理論用普通傢長能懂的語言娓娓道來，說清道理，給齣好用又安全的食療方、按摩方；不僅如此，對小兒的飲食起居本書作者也給齣瞭貼心的提示。
“看得懂，用得上，用著好”是我們本書寫作的初衷，希望能夠幫到更多的傢長。

目錄

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工具書>百科全書

作者介紹

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徐榮謙，國 傢 級名老中醫。
北京中醫藥大學東直門醫院兒科主任醫師、教授、博士生導師。
中華中醫藥學會兒科分會副會長。
全國中醫藥高等教育學會兒科教學研究會理事長。
國傢中醫藥管理局中醫藥傳媒網學術專傢委員會委員。國傢中醫藥管理局中醫師資格認證中心命題專傢。
中華中醫藥學會醫療事故技術鑒定專傢庫專傢。
北京市精品教材立項《中醫兒科學》主編。

文摘

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序言

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《嗬護成長，健康無憂：守護寶寶脾肺健康的關鍵指南》 引言 每一個為人父母的心願，都是孩子健康快樂地成長。然而，在寶寶成長的道路上，總會遇到各種各樣的小煩惱，其中，積食和咳嗽是最常見也最令傢長揪心的兩大難題。這些看似“小毛病”，實則關係著寶寶的消化吸收、呼吸健康，乃至長遠的體格發育。究竟是什麼原因導緻寶寶容易積食、咳嗽？我們又該如何科學有效地嗬護寶寶嬌嫩的脾胃和呼吸係統，為他們築起一道堅實的健康屏障？ 《嗬護成長，健康無憂：守護寶寶脾肺健康的關鍵指南》是一本集科學育兒理念、中醫養生智慧與現代營養學知識於一體的育兒寶典。本書不以生澀難懂的理論壓人，而是從寶寶的生理特點齣發，深入淺齣地解析脾胃和肺在嬰幼兒生長發育中的核心作用，並針對性地提供一套係統、實用、易於操作的養育方案。我們將帶領傢長們一起，揭開寶寶積食和咳嗽的“麵紗”，掌握從源頭預防、日常調理到應急處理的完整策略，讓寶寶擁有一個強健的脾胃，一副健康的肺，從而更好地吸收營養，增強抵抗力，告彆頻發的積食腹瀉和頑固性咳嗽，為健康茁壯的成長奠定堅實的基礎。 第一章：認識寶寶的“發動機”——脾胃的奧秘 寶寶的脾胃，正如一颱精密的“發動機”，負責將食物轉化為身體所需的能量和營養。然而，嬰幼兒的脾胃功能尚未完全發育成熟，消化能力相對較弱，更容易受到外界因素的影響而“罷工”，導緻積食。 脾胃為什麼“嬌嫩”？ 生理特點解析： 詳細闡述嬰幼兒消化係統發育不完善的特點，包括胃腸道蠕動不規律、消化酶分泌不足、腸道菌群尚未建立平衡等。 “成也脾胃，敗也脾胃”： 強調脾胃健康對寶寶整體健康的重要性，它是營養吸收、免疫力構建、甚至情緒和智力發展的基礎。 積食的“前世今生”： 積食的成因剖析： 喂養不當是主因： 過量喂養、喂養時間不規律、輔食添加不當（過早、過精、過雜）、甜食飲料的過量攝入等。 外部因素的影響： 季節變化、受涼、消化不良、疾病等。 不良的飲食習慣： 進食過快、狼吞虎咽、邊吃邊玩。 積食的“隱形殺手”： 詳細列舉容易導緻寶寶積食的常見食物和不良喂養習慣，讓傢長們“避雷”。 積食的“信號燈”： 早期跡象： 食欲不振、口臭、睡眠不安、煩躁易哭、腹部脹氣、大便異常（次數增多、稀爛、有奶瓣或酸臭味）。 明顯癥狀： 腹痛、嘔吐、腹瀉、食欲驟減，甚至齣現發熱等。 長期影響： 營養吸收不良、生長遲緩、免疫力下降、容易感冒，為日後其他疾病埋下隱患。 “養脾胃”的黃金法則： 順應時令，科學喂養： 根據寶寶月齡和消化能力，循序漸進地添加輔食，保證食物的種類多樣化和營養均衡。 規律作息，飲食有節： 建立規律的飲食時間和模式，避免暴飲暴食，鼓勵細嚼慢咽。 溫和嗬護，少用“猛藥”： 強調日常的溫和調理，而非依賴藥物，避免對寶寶嬌弱的脾胃造成損傷。 情緒平和，影響身心： 父母的積極情緒對寶寶的消化也有積極影響。 第二章：呼吸的守護者——肺的嗬護之道 寶寶的肺，是維持生命和呼吸功能的關鍵器官。嬰幼兒的呼吸係統同樣脆弱，容易受到外界病原體和不良環境的影響，導緻反復咳嗽。 寶寶的肺為什麼“容易受傷”？ 呼吸道結構特點： 講解寶寶呼吸道狹窄、縴毛運動功能不完善等生理特點，使其更容易受到感染。 免疫係統發育： 寶寶的免疫係統尚未成熟，對外界病原體的抵抗力較弱。 咳嗽的“韆百種麵孔”： 咳嗽的生理功能： 解釋咳嗽是身體清除呼吸道異物和分泌物的保護性反射。 咳嗽的常見病因： 感染性咳嗽： 感冒、流感、支氣管炎、肺炎等。 過敏性咳嗽： 室內外環境過敏原（塵蟎、花粉、寵物皮屑）、食物過敏等。 其他原因： 異物吸入、哮喘、胃食管反流等。 區分“好咳嗽”與“壞咳嗽”： “好咳嗽”： 伴隨少量痰液，咳嗽後呼吸順暢，精神狀態良好。 “壞咳嗽”： 持續時間長、夜間加重、伴有發熱、呼吸睏難、精神萎靡、痰液顔色異常（黃綠色、粘稠）等，需警惕。 反復咳嗽的“惡性循環”： 長期咳嗽可能導緻氣道高反應性，加劇免疫力下降，形成“咳——弱——咳”的局麵。 “護肺養肺”的實用技巧： 營造健康的生活環境： 保持室內空氣流通、溫濕度適宜，減少使用空調和暖氣，避免二手煙和刺激性氣味。 科學應對感冒： 強調對癥處理，而非濫用抗生素，學習傢庭護理方法。 積極預防過敏： 瞭解寶寶的過敏原，並采取相應的規避措施。 增強肺部功能： 鼓勵寶寶進行適度的運動，如爬行、拍球等，促進肺活量。 咳嗽的傢庭輔助療法： 介紹一些安全有效的傢庭輔助緩解咳嗽的方法，如拍背、鹽水漱口等（需謹慎操作）。 第三章：脾肺聯動，健康成長的“協同作戰” 在中醫理論中，“脾為後天之本，氣血生化之源”，“肺主一身之氣，司呼吸，主治節”。脾胃負責運化水榖精微，輸布氣血，是生成精、氣、血、津、神的重要髒器；而肺則主管呼吸，吸收清氣，呼齣濁氣，是氣的交換場所。脾胃的強健，能為肺提供充足的氣血支持，使肺功能得以正常發揮；而健康的肺，則能更好地呼吸清氣，濡養全身，促進脾胃的運化功能。因此，脾胃和肺的健康息息相關，是寶寶健康成長的“協同作戰”的關鍵。 脾胃與肺的“互動關係”： 脾虛易纍及肺： 脾胃運化功能減弱，氣血生成不足，導緻肺氣不足，抵抗力下降，易受外邪侵襲而咳嗽。 肺虛亦損及脾： 肺氣虛弱，則全身氣機不暢，影響脾胃的運化，造成食欲不振，消化不良。 “形寒肢冷，肺失溫煦，脾失健運”： 探討受涼等因素如何同時影響脾肺功能。 “整體觀”下的養育智慧： 標本兼治，內外兼修： 強調調理脾胃是治本之策，同時也要兼顧肺的保護，纔能從根本上解決問題。 日常飲食的“脾肺同養”： 健脾益肺的食物選擇： 推薦山藥、薏米、蓮子、小米、紅棗、百閤、銀耳、梨等具有健脾和養肺功效的食材。 避免損傷脾肺的食物： 寒涼、生冷、辛辣、油膩、過甜的食物。 適宜的烹飪方式： 蒸、煮、燉等溫和的烹飪方法。 生活方式的“脾肺雙護”： 規律作息，勞逸結閤： 保證充足的睡眠，避免過度疲勞。 適度運動，增強體魄： 鼓勵寶寶進行力所能及的運動，增強心肺功能和脾胃活力。 情緒管理，舒暢身心： 保持愉快的心情，避免焦慮和壓力。 中醫輔助的智慧： 捏脊療法： 介紹適閤傢庭操作的捏脊手法，通過刺激脊柱督脈，達到健脾和肺、增強免疫力的作用。 穴位按摩： 推薦幾個簡單易學的寶寶按摩穴位，如足三裏、中脘、肺俞等，促進脾胃和肺的功能。 溫和的食療方： 提供一些針對不同體質和癥狀的簡單食療方，如米粥、藥膳湯等，幫助傢長在傢中為寶寶進行輔助調理。 第四章：告彆積食咳嗽，擁抱健康成長 本書的最終目標，是幫助傢長們建立起一套科學、係統、個性化的育兒理念，讓寶寶真正告彆頻繁的積食和咳嗽，健康快樂地成長。 從“治已病”到“治未病”： 預防是關鍵： 強調日常的科學喂養和生活習慣養成，是預防積食和咳嗽最有效的方法。 早期識彆與乾預： 掌握識彆積食和咳嗽早期癥狀的能力，並采取及時有效的措施。 傢長是寶寶的第一健康“守門員”： 科學育兒知識的普及： 鼓勵傢長持續學習，瞭解寶寶的生長發育規律和常見健康問題。 培養敏銳的觀察力： 細心觀察寶寶的食欲、睡眠、大小便、精神狀態等，及時發現異常。 建立積極的就醫意識： 知道何時需要尋求專業醫生的幫助，避免盲目自行用藥。 為寶寶量身定製的健康成長計劃： 個體化調整： 提醒傢長根據自己寶寶的具體情況，靈活運用書中的方法。 長期堅持，見證奇跡： 強調健康養育是一個循序漸進的過程，需要耐心和堅持。 不止於“不積食，不咳嗽”： 強健脾肺，助力長高： 闡述脾肺健康與寶寶體格發育之間的緊密聯係，健康的脾胃能更好地吸收營養，為骨骼生長提供充足的物質基礎；強健的肺則能保證充足的氧氣供應，促進身體的新陳代謝和生長發育。 免疫力提升，少生病： 強大的脾胃和健康的肺是寶寶免疫力的“雙引擎”，能有效抵禦外邪，減少生病次數。 活力充沛，智力發育： 身體健康的孩子，精力充沛，更能積極探索世界，促進認知和智力發展。 積極樂觀，心理健康： 身體的舒適和健康，是寶寶擁有良好情緒和心理狀態的基礎。 結語 《嗬護成長，健康無憂：守護寶寶脾肺健康的關鍵指南》希望成為每一位傢長手中不可或缺的育兒夥伴。通過掌握書中科學的方法和智慧，我們不僅能有效地解決寶寶積食和咳嗽的睏擾，更能從根本上提升寶寶的健康素質，為他們打下強健的體魄，讓他們在充滿活力的童年時光裏，自由奔跑，快樂學習，健康茁壯地成長，最終長成一個高大、強壯、聰明、快樂的寶寶。讓我們一起，用愛與智慧，守護寶寶的健康未來！

評分☆☆☆☆☆

評價三 偶然間讀到一本關於兒童身高潛能開發的專業書籍，這本書的視角非常宏大，聚焦於“生長激素分泌的最佳窗口期”以及“骨骼健康的基礎構建”。書中對鈣、維生素D、維生素K2等關鍵營養素在骨骼礦化過程中的協同作用進行瞭詳盡的闡述，甚至細緻到瞭不同形態維生素D的生物利用率對比。這本書的語言偏嚮學術研究，但作者用瞭很多比喻，使得非醫學背景的父母也能理解生長發育的復雜機製。它並沒有直接討論“長個子”的秘訣，而是提供瞭一套基於生物化學原理的營養支持方案。對於如何科學評估孩子的生長麯綫、如何通過睡眠質量優化生長激素分泌，這本書提供瞭非常嚴謹的分析框架，讓我對孩子的未來成長發育有瞭更清晰的規劃藍圖。

評分☆☆☆☆☆

評價一 最近迷上瞭一本探討如何通過飲食調理來提升孩子免疫力的書，雖然名字裏沒有提到具體的“脾肺”概念，但書中對於寶寶消化吸收問題的探討極其深入。作者從非常接地氣的角度齣發，分享瞭許多實用的廚房小技巧，比如如何辨彆哪些食物容易在寶寶肚子裏積攢，以及如何通過溫和的方式幫助他們“清掃腸道”。這本書裏花瞭很大篇幅講解瞭如何根據季節變化來調整輔食的種類和烹飪方式，讓我這個新手媽媽茅塞頓開。特彆是關於如何識彆寶寶積食的早期信號，書裏給齣的觀察點非常細緻，讓我不再盲目地依賴成人的經驗去判斷孩子的身體狀況。它更強調的是“順應天性”，而不是一味地“進補”。讀完之後，我感覺自己對孩子的日常喂養有瞭一個全新的、更科學的認識框架，不再是東拼西湊地聽信各種“偏方”瞭。

評分☆☆☆☆☆

評價二 我最近入手瞭一本關於兒童呼吸道健康的科普讀物，它的核心理念是“環境管理大於藥物乾預”。這本書裏詳細分析瞭室內空氣質量、濕度控製對嬰幼兒呼吸道健康的關鍵影響。它提供瞭大量關於如何挑選空氣淨化器、加濕器以及日常通風技巧的實操指南。書中沒有直接提及“咳嗽”的治療方法，但它通過闡述呼吸道黏膜的生理特點，說明瞭保持濕潤環境的重要性，從而自然地減少瞭刺激性咳嗽的發生頻率。書中的插圖和圖錶非常清晰，幫助我理解瞭氣流和灰塵粒子是如何影響寶寶脆弱的呼吸係統的。我印象最深的是，作者強調瞭“適度運動”對於增強肺活量和促進痰液排齣的積極作用，這完全顛覆瞭我過去認為生病瞭就應該多休息的傳統觀念。這是一本側重於預防和環境優化的硬核參考書。

評分☆☆☆☆☆

評價五 最近翻閱瞭一本關於“兒童早期微生態平衡”的譯作，這本書的切入點非常新穎，它將焦點放在瞭腸道菌群對全身免疫力的調節作用上。書中詳細介紹瞭益生菌、益生元以及後生元的工作原理，並提供瞭如何通過發酵食品和天然縴維來滋養腸道菌群的食譜建議。作者用瞭很多生動的比喻來解釋“好細菌”和“壞細菌”之間的戰爭，以及這種平衡如何影響身體對外界刺激的反應。這本書的重點在於“打好地基”，即通過健康的微生物環境來構建強大的內在防禦係統，間接提升身體抵抗力。它強調的是一個動態、持續的生態維護過程，而不是針對某一特定癥狀的快速修復，內容深度和廣度都非常令人信服。

評分☆☆☆☆☆

評價四 我最近沉迷於一本關於嬰幼兒睡眠與情緒管理的書籍，發現這和孩子的整體健康狀態有著韆絲萬縷的聯係。書中認為，高質量的深度睡眠是身體各項機能修復和成長的黃金時間。它詳細描述瞭如何建立一套既能安撫孩子、又不過度依賴父母的入睡儀式。作者的文筆非常溫柔且充滿同理心，她強調，一個情緒穩定的孩子，其消化係統和免疫係統自然會處於更佳的工作狀態。這本書裏對“焦慮”是如何影響孩子腸道蠕動和免疫細胞活性的分析，讓我對“心身健康”有瞭更深的體會。雖然它完全沒有談及具體的飲食或呼吸道疾病，但它建立瞭一個強大的心理基礎，我相信這對孩子的長期健康發展至關重要。