9787510105746 家庭 生活 健康：图解特效经络养生法 中国人口出版社 王彤,王 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

王彤，王彤 著

图书标签:

• 经络养生
• 中医养生
• 健康
• 家庭医学
• 图解
• 保健
• 养生
• 中国传统医学
• 健康生活
• 经络穴位

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 中国人口出版社

ISBN：9787510105746

商品编码：29424989260

包装：平装

出版时间：2011-01-01

基本信息

书名：家庭 生活 健康：图解特效经络养生法

定价：19.80元

作者：王彤,王彤

出版社：中国人口出版社

出版日期：2011-01-01

ISBN：9787510105746

字数：

页码：209

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.322kg

编辑推荐

---

一本实用的家庭经络通畅养生手册。

内容提要

---

《图解特效经络养生法》是以手、足三阴和三阳经以及任、督二脉为主体，网络遍布全身的一个综合系统，它内联五脏六腑，外布五官七窍、四肢百骸，沟通表里、上下、内外，将人体的各部分连接成有机的、与自然界阴阳属性密不可分的整体。经络的通与不通，事关着我们的健康。《图解特效经络养生法》系统而详尽地介绍了各条经络的相关知识，包括每条经络的主治、作用、循行、病变症状、穴位分布以及重点穴位介绍。此外，还介绍了40余种常见病的经络治疗法。

目录

---

章 善用经络无病一身轻
一、认识经络
什么是经络
经络的发现
现代医学对经络的解读
经络系统的构成
二、认识十二正经
十二正经的命名原理
十二正经的分布规律
十二正经的表里关系
十二正经的流注次序
十二经脉与五脏六腑
三、认识奇经八脉
奇经八脉的分布与功能
奇经八脉与十二正经的联系
打通任督二脉
四、防病、治病的经络
经络如何养护我们的身体
经络是我们随身的保健医生
经络不通的表现
五、如何用经络养生
经络养生的原理
常用的经络养生方法
四季经络养生
第二章 特效穴位是人体自有的灵丹妙
一、穴位分类
经穴
奇穴
阿是穴
二、特效穴位
特效穴位的概念
常用的穴位
三、常用取穴法
根据身体标志取穴
利用手指度量取穴
骨度分寸法取穴
简便定位法取穴
取穴的注意事项
第三章 循经养生法
一、肺经：容易感冒拍肺经
认识手太阴肺经
肺经的主要穴位
中府--胸闷咳嗽中府收
尺泽--肺热尺泽泻
孔--止咳是孔好
列缺--颈项不适寻列缺
太渊--肺虚咳喘太渊
少商--喉痛少商穴
二、大肠经：要想无病，需常清大肠经
认识手阳明大肠经
大肠经的主要穴位
合谷--头面问题合谷收
阳溪--阳溪合谷治腱鞘炎
手三里--肩周炎手三里
曲池--大肠有热泻曲池
肩髃--肩周痛拍肩髃
迎香--鼻炎鼻塞按迎香
三、胃经：长寿须通胃经
认识足阳明胃经
胃经的主要穴位
四白--养颜美白找四白
颊车--下牙病痛颊车松
下关--上牙痛，下关通
缺盆--咽喉肿痛拍缺盆
天枢--便秘就要找天枢
归来、气冲--妇科下肢一齐通
梁丘--慢性胃病找梁丘
足三里--人生长寿穴
上巨虚--大肠疾患专用穴
下巨虚--吸收不良专用穴
四、脾经：疲劳透支找脾经
认识足太阴脾经
脾经的主要穴位
隐白--月经不调有隐白
公孙--心胃气痛找公孙
太白--健脾化湿取太白
三阴交--妇科三阴交
地机--血糖高按地机
血海--皮肤瘙痒找血海
五、心经：心烦心痛找心经
认识手少阴心经
心经的主要穴位
极泉--心脏急救找极泉
少海--心烦失眠拍少海
神门--镇静安神取神门
少冲--心脏顽疾揉少冲
六、小肠经：吸收不好须通小肠经
认识手太阳小肠经
小肠经的主要穴位
少泽--乳汁不通按少泽
后溪--颈椎腰痛取后溪
听宫--耳鸣耳聋按听宫
天宗--肩臂酸痛找天宗
七、膀胱经：颈肩腰背不适要通膀胱经
认识足太阳膀胱经
膀胱经的主要穴位
肾俞--腰肌劳损找肾俞
肺俞--肺病哮喘找肺俞
心俞--心动胸翳心俞知
肝俞--清肝明目泻肝俞
脾俞--不思饮食找脾俞
胃俞一胃痛胃胀按胃俞
大肠俞--风湿腰痛大肠俞
八髎--痛经神效擦八髎
委中--腰背下肢委中求
承筋--容易抽筋拍承筋
至阴--急性腰痛找至阴
飞扬--行走无力靠飞扬
申脉--伸展筋脉找申脉
睛明--视力模糊找睛明
八、肾经：精力不足找肾经
认识足少阴肾经
肾经的主要穴位
涌泉--虚火上浮找涌泉
太溪--阴阳两虚找太溪
照海--月经不调找照海
俞府--咽病顽疾找俞府
九、心包经：失眠多梦找心包经
认识手厥阴心包经
心包经的主要穴位
曲泽--心烦失眠曲泽清
内关--心烦心痛内关寻
大陵--神经衰弱按大陵
劳宫--口腔溃疡取劳宫
中冲--心脏急救穴
十、三焦经：奇难杂症找三焦经
认识手少阳三焦经
三焦经的主要穴位
中渚--坐骨神经痛按中渚
外关--怕冷怕热内外关
肩髎--肩痛不举拍肩髎
翳风--三叉神经找翳风
十一、胆经：废物积滞找胆经
认识足少阳胆经
胆经的主要穴位
风池--一切头痛风池通
肩井--乳房胀痛肩井松
日月--日月主治胆疾病
环跳--坐骨神经环跳通
风市--防治中风拍风市
阳陵泉--口苦口干阳陵泉
悬钟--耳聋眼朦找悬钟
足临泣--腰倦带下足临泣
十二、肝经：情志抑郁找肝经
认识足厥阴肝经
肝经的主要穴位
大敦--阴器疾病大敦医
太冲--降压稳压找太冲
期门--拔期门疏肝解郁
十三、任脉：怕热汗多找任脉
认识任脉
任脉的主要穴位
关元--增强体质灸关元
神阙--汗多怕热灸神阙
中脘--胃肠问题搓中脘
膻中--膻中摩一摩，活到一百多
十四、督脉：虚寒肢冷找督脉
认识督脉
督脉的主要穴位
长强--便秘痔疮按长强
腰阳关--腰痛就找腰阳关
命门--强腰补肾壮命门
至阳--心痛胃痛至阳医
大椎--身寒怕冷大椎通
风府--感冒即时擦风府
百会--下垂疾病灸百会
人中--人中用在急救中
第四章 四季经络养生法
一、顺应天时，自然养生
四季与24节气
二、春季养生
立春时节的养生
雨水时节的养生
惊蛰时节的养生
春分时节的养生
清明时节的养生
谷雨时节的养生
三、夏季养生
立夏时节的养生
小满时节的养生
芒种时节的养生
夏至时节的养生
小暑时节的养生
大暑时节的养生
四、秋季养生
立秋时节的养生
处暑时节的养生
白露时节的养生
秋分时节的养生
寒露时节的养生
霜降时节的养生
五、冬季养生
立冬时节的养生
小雪时节的养生
大雪时节的养生
冬至时节的养生
小寒时节的养生
大寒时节的养生
第五章 常见病对症按摩
落枕
肩周炎
颈椎病
小腿抽筋
咽炎
感冒
哮喘
胃炎
便秘
痔疮
高血压
动脉硬化
冠心病
高血脂
失眠
头痛
神经衰弱
糖尿病
肥胖症

痛风
痛经
月经不调
乳房肿块
更年期综合征
性冷淡

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

《经络畅通，身心安泰：古法调养的现代实践》 在快节奏的现代生活中，我们常常忽略了身体发出的细微信号，亚健康的状态悄然侵蚀着我们的精力和活力。然而，早在数千年前，我们的祖先就已经探索出了一套深刻而有效的健康智慧——经络养生法。它并非神秘玄奥的理论，而是根植于人体内在运行规律的实践哲学，通过疏通经络，调和气血，达到强身健体、延年益寿的目的。 本书，《经络畅通，身心安泰：古法调养的现代实践》，旨在为您打开一扇通往健康之门，让您在理解和应用经络养生法的过程中，重拾生命的活力与平衡。我们深知，真正的健康源于内在的和谐，而经络正是连接身心灵的桥梁。本书并非简单罗列穴位或手法，而是从根本上阐述经络理论的核心，并将其巧妙地融入到您日常生活的方方面面，让健康养生变得触手可及，并且充满趣味。 第一章：探寻生命之脉——经络的奥秘 我们将首先带您走进经络的奇妙世界。经络，作为人体内运行气血、联络脏腑、沟通表里的通路，是生命活动不可或缺的物质基础。它们纵横交错，如同人体内部的交通网络，一旦受阻，便会引发各种不适。 经络是什么？ 我们将用通俗易懂的语言，结合生动的比喻，解释经络的构成、走向以及它们在人体健康中的重要作用。您将了解到，经络不仅仅是能量的通道，更是信息传递和物质交换的枢纽。 为何要关注经络？ 现代医学的研究也逐渐证实了经络理论的科学性。我们将引用一些科学证据，说明经络不通对身体可能造成的负面影响，例如： 气滞血瘀： 导致身体疼痛、僵硬、关节不利，容易形成肿块。 湿热内蕴： 引起消化不良、皮肤问题（如湿疹、痤疮）、疲劳乏力。 寒邪侵袭： 导致畏寒怕冷、手脚冰凉、肠胃不适。 脏腑功能失调： 间接影响到免疫力下降、情绪波动、睡眠障碍等。 十二正经与奇经八脉： 您将系统地认识主要的经络系统，了解它们各自的功能特性、循行部位以及与特定脏腑的关联。我们将以图文并茂的方式，清晰展示每一条经络的走向，帮助您建立起对人体经络系统的整体认知。 第二章：疏通生命之河——经络调养的基础方法 理解了经络的重要性，我们便开始学习如何有效地疏通它们。本书将为您介绍多种科学、安全、有效的经络调养方法，并详细阐述每种方法的原理、操作要领及适用人群。 经络按摩与推拿： 这是最直接、最古老，也是最受欢迎的经络调养方式之一。我们将教会您： 基本手法： 如推、拿、揉、按、叩、拍等，以及它们各自的功效。 常用穴位： 介绍与常见健康问题相关的关键穴位，如合谷（止痛）、足三里（健脾胃）、内关（安神）、太冲（疏肝解郁）等，并配以清晰的穴位图示，方便您定位。 针对性调理： 根据不同的身体状况（如感冒、疲劳、失眠、消化不良、颈肩痛等），提供具体的按摩方案和穴位组合。 自我保健与伴侣互助： 强调在家中即可轻松实践的按摩技巧，以及如何为家人提供关怀。 艾灸疗法： 艾灸，作为一种温热疗法，能够温通经络、驱寒除湿、扶正固本。我们将深入讲解： 艾灸的原理： 为什么艾叶能产生如此神奇的疗效？ 不同灸法： 如温和灸、回旋灸、雀啄灸等，以及它们在不同情况下的应用。 常用灸穴： 推荐适合家庭保健的常用灸穴，如关元、气海（补益元气）、命门（温肾阳）、大椎（疏风解表）等。 注意事项： 详细说明艾灸过程中的禁忌症、注意事项以及如何选择合适的艾灸产品。 刮痧与拔罐： 这两种传统疗法，能够有效活血化瘀、疏通经络、排除体内毒素。 刮痧： 介绍刮痧板的选择、刮痧油的使用，以及不同刮痧方向和力度的掌握。我们将重点讲解刮痧在缓解肌肉酸痛、改善血液循环、清热解毒方面的作用。 拔罐： 讲解不同类型拔罐器的使用方法，以及拔罐的禁忌症和注意事项。您将了解到拔罐如何有效地舒缓肌肉紧张、缓解风湿痹痛。 经络疏通操与拉伸： 除了手法，我们还为您设计了一系列简单易学的经络疏通操。 动态疏通： 通过特定的肢体动作，引导气血在经络中流动，达到疏通的目的。 静态拉伸： 针对特定经络进行拉伸，缓解肌肉僵硬，增加关节活动度。 晨练与睡前操： 提供适合不同时段的简易操练，让您在日常生活中随时随地为身体充电。 第三章：经络与生活——融入日常的健康智慧 健康养生并非一蹴而就，而是融入生活的点滴之中。本书将引导您将经络调养的理念，转化为切实的行动，让健康成为一种自然的生活方式。 饮食调养与经络： 食物与经络之间存在着密切的联系。 性味归经： 了解不同食物的性味（寒、热、温、凉；甘、酸、苦、辣、咸）以及它们对不同经络的影响。 寒热平衡： 根据身体状况（如体质偏寒或偏热），选择能够平衡身体阴阳的食物。 时令饮食： 顺应自然节律，选择当季的食材，以达到养生的最佳效果。 日常膳食建议： 提供针对不同经络问题的简易食谱和食材搭配建议。 情绪管理与经络： “七情致病”，不良情绪是影响经络畅通的重要因素。 五志与五脏： 了解喜、怒、忧、思、恐等情绪与肝、心、脾、肺、肾等脏腑及相关经络的关系。 情绪疏导方法： 结合经络调养，学习如何通过冥想、正念、深呼吸等方式，调节负面情绪，保持心情愉悦。 压力排解： 针对现代人常见的压力问题，提供行之有效的经络疏导方案。 起居作息与经络： 遵循自然规律，是养护经络的关键。 睡眠的重要性： 详细阐述良好的睡眠如何帮助经络进行修复与能量补充。 作息时间与经络运行： 了解不同时段经络的气血运行规律，并据此调整作息。 规律运动： 适度的运动能够促进气血流通，疏通经络，是保持活力的重要手段。 环境与经络： 自然环境的变化也会影响人体的经络状态。 顺应四时： 如何根据春生、夏长、秋收、冬藏的规律，调整养生方式。 防病于未然： 如何在季节交替时，通过经络调养，预防感冒、过敏等常见疾病。 第四章：个性化经络养生方案 我们深知每个人都是独特的个体，身体状况千差万别。因此，本书将引导您根据自身的实际情况，制定个性化的经络养生方案。 自我体质辨识： 通过简单的问卷和观察，帮助您初步了解自己的体质类型（如阴虚、阳虚、气虚、血虚、痰湿、湿热等），以及可能存在的经络淤堵情况。 常见问题解决方案： 针对生活中普遍存在的健康困扰，如： 失眠多梦 颈椎腰椎疼痛 消化不良，腹胀便秘 皮肤暗沉，长痘 容易疲劳，精力不足 女性经期不调 男性精力下降 容易感冒，免疫力低下 我们将提供具体的经络调养建议，包括推荐的穴位、按摩手法、艾灸方法、食疗方等。 循序渐进，持之以恒： 强调养生是一个长期坚持的过程，鼓励您从小处着手，逐步将健康习惯融入生活，不必追求一步到位。 结语： 《经络畅通，身心安泰：古法调养的现代实践》 是一本您触手可及的健康指南。它将带您回归中国传统医学的智慧，用科学的态度去理解和实践古老的养生之道。通过学习和运用本书中的知识与方法，您将不仅能够改善身体的各种不适，更能提升整体的生命质量，达到身心和谐、健康安泰的理想状态。 让我们一同踏上这场探索生命之脉、疏通健康之河的旅程，让经络的智慧，点亮您健康幸福的每一天。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程中，我最大的感触是它在理论基础和实际操作之间的平衡拿捏得非常到位。它没有回避深入的理论探讨，比如对“气”、“血”、“阴阳”等核心概念的阐述，但这些理论部分又被巧妙地穿插在具体的养生方案中，使得理论服务于实践，而不是为了理论而理论。更让我惊喜的是，它对“特效”的定义非常科学和审慎。它不像有些养生书那样夸大其词，声称“包治百病”，而是非常负责任地告诉读者，哪些方法可能在特定情况下有明显的辅助效果，以及操作时需要注意的禁忌和个体差异。这种严谨的态度，让这本书的可信度大大增加。我感觉作者是在真正为读者的健康负责，而不是急于推销某种“灵丹妙药”。通过阅读，我开始意识到，真正的养生是一个循序渐进、需要长期坚持的过程，而不是一蹴而就的奇迹。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排简直是为现代快节奏生活量身定制的。它不是那种必须从头读到尾的线性读物，而是可以随时“打开即用”的参考手册。我注意到，它将不同的健康问题分门别类地划分得非常清晰，无论是关于消化系统的困扰、情绪压力的缓解，还是日常的保健强身，都能迅速在目录中找到对应的章节。而且，每个养生法的介绍都非常模块化：先是问题描述，然后是涉及的经络和穴位，接着是详细的图解指导，最后是注意事项和注意事项的总结。这种清晰的逻辑链条，让我在需要查找特定信息时，能够毫不费力地锁定目标，极大地提高了学习和应用效率。周末有空时，我会系统地学习一个模块；工作日晚上有点时间，我也可以快速翻阅一个感兴趣的穴位进行操作。这种灵活性，让养生不再是负担，而成了生活中的一个可以随时调配的“健康工具箱”。

评分☆☆☆☆☆

我最近迷上了传统文化中的一些身体调理方法，但市面上的书籍往往要么过于晦涩难懂，充满了艰深的术语，要么就是流于表面，讲的都是些人尽皆知的常识，缺乏系统性和可操作性。这本书给我的感觉完全不同。它的语言风格非常平易近人，即便是像我这样对中医理论一知半解的“小白”也能轻松理解。作者似乎非常擅长将复杂的理论转化为直观的、生活化的描述，读起来一点压力都没有，就像在听一位经验丰富的老中医在耳边娓娓道来。我特别欣赏它在讲解每一个穴位和经络时，都会配上一些贴近日常生活的应用场景，比如“工作疲劳时按压哪里最有效”，“睡眠不佳时该如何辅助调理”等等，这些实用的指导立刻就能让人上手实践，而不是停留在理论的空中楼阁。这种教学方法极大地降低了我们普通人接触和应用传统养生的门槛，让人有信心真正把书里的知识融入到日常生活中去。

评分☆☆☆☆☆

这本书的插图质量简直是教科书级别的，这对于理解经络走向至关重要。我以前看过的很多图谱，经络线条混乱不清，穴位标记模糊，常常让我分不清自己摸到的到底是哪个点。但这本书里的插图，线条清晰流畅，色彩区分明确，人体结构的标准性也做得非常好，几乎让人可以百分之百信赖图示的准确性。特别是那些动态的按摩手法图，每一个动作的起止点、力度方向都通过细微的箭头和阴影标注得非常到位，仿佛有真人示范在眼前。我甚至可以根据书中的图示，对照镜子来练习一些自我推拿的手法，准确性高了很多。可以说，这本书的视觉呈现部分，是其价值的巨大组成部分，它弥补了文字描述在空间指向上的不足，使得复杂的身体结构知识变得触手可及，是真正意义上的“一看就懂”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是没得挑，拿到手里沉甸甸的，一看就是用心制作的。封面那种淡雅的米黄色调，配上烫金的字体，显得特别有档次，一点也不像那种廉价的养生书。内页的纸张质量也相当不错，摸起来很顺滑，印刷的油墨颜色饱满，字迹清晰锐利，长时间阅读也不会让人感到眼睛疲劳。我特别喜欢它那种留白恰到好处的排版，每一个章节之间的过渡都很自然，让人在阅读知识点的同时，也能享受到一种视觉上的放松感。而且，这本书的开本设计也很人性化，无论是放在书架上还是随身携带，都显得很方便，不会过于笨重。光是翻阅的过程，就让人觉得这不仅仅是一本工具书，更像是一件值得收藏的艺术品。虽然我还没深入研究里面的经络图谱，但光从外在的精致程度来看，就能感受到作者和出版社在打磨这本书上所付出的心血，这让我对后续的阅读体验充满了期待。这种对细节的打磨，是很多市面上同类书籍所欠缺的，让人觉得物有所值。