瑞博士女性健康系列丛书:你好 温暖生命的摇篮 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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郑普泽 著

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• 产后
• 备孕
• 亲子关系
• 生命摇篮
• 健康指导

店铺： 墨林阁图书专营店

出版社： 湖南科技出版社

ISBN：9787535791719

商品编码：29427644322

包装：平装-胶订

出版时间：2017-10-01

基本信息

书名：瑞博士女性健康系列丛书:你好 温暖生命的摇篮

定价：52.00元

作者：郑普泽

出版社：湖南科技出版社

出版日期：2017-10-01

ISBN：9787535791719

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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是女人内生殖器的中枢，的活水之源，供养胎儿的宫殿，月经的温暖故乡。

呵护好，就是呵护好女人一生的美丽与健康。

这是一本让女人保持健康与魅力的生活指导书，一位从事临床诊疗与研究工作近二十年的妇科专家，总结她多年的临床和科研经历，向你讲述那些鲜为人知的保养和疾病预防法则，带你了解女性健康知识，熟知女性健康秘密。

封底宣传语：

我们每个人来到世间之前住的地方是哪儿？是；

贯穿整个花样年华的月经如何得来？是内膜脱落；

让女人畏惧，人类惋惜，*威胁的女性癌症发生在哪儿？在颈。

为什么女人普遍比男人寿命长？因为女人有排毒器官——；

使女性貌美如花、风情万种的，它的粮食——血液，50%~70%都是由负责的。

……健康优质生活总离不开，它细嫩光滑被称作第二张“脸”，但它长什么样？一生中那么辛劳，要怎样养护？它没有痛觉神经，如何让它远离疾病？为什么六分钟护一生，能向疾病SAY：NO！

内容提要

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好，女人才好。是女人内生殖器的中枢，的活水之源，供养胎儿的宫殿，月经的温暖故乡。如果她不被重视，不被呵护，女人就容易变老、生病，《你好，》一书就是为女性解决种种关于存在的健康隐患，例如月经不调、、疾病等，揭秘的保养和疾病预防法则，教女人呵护自己。

目录

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·神秘的下半身

女性“私”有的秘密

认识小裤裤里的花——外生殖器

“花”的奥秘

外阴自查不用害羞

女性“秘密花园”——内生殖器

问候百“花”深处的各内生殖器

生殖器出现增生？

选条好内裤，保护好私处

我的红色密友——月经

“好朋友”来做什么

月经周期与身心变化

“好朋友”需要特别关照

向“好朋友”了解身体状况——月经自查

女人的味道：白带

白带，阴道的天然守护使

白带异常，身体有恙

自检自疗，从白带得身体健康

·心事：与月经的500次约会

月经的烦恼

80%女性的经历：经前综合征

吝啬的“姨妈”：月经量稀少

经量“滂沱”：月经量过多

月经淋漓，“大姨妈”赖着不走

“大姨妈”的紧箍咒：痛经

大姨妈总是“乱来”：月经异常

千呼万唤都不来：月经迟来及停经

“大姨妈”不按规律出牌：周期紊乱

月经要娇养

·情事：奇妙孕育

好孕才能“好运”

备孕，不做闲人

“外星人”到访：与的“太空”浪漫

悲哀孕事：宫外孕

亲爱的，我有了

里的故事

孕检时间表

宝贝，你好

顺产or剖腹产 It’s a question

痛并快乐着的生产过程

勒紧你的“口袋”——阴道紧缩

我避孕我做主

现代常用避孕方式大PK

不成功便“成人”，安全必需有一套

并不安全的“安全期”

人流与流产，伤心事

你不懂人流伤你有多深

揭开人流的庐山真面目

自然流产，不幸也可能是万幸

不孝有三，无后为大：关于

5大原因让女性迟迟做不了母亲

你怀不上，他也难辞其咎

制服“生殖杀手”需医患配合

试管婴儿怎么一回事

·家事：守护内外生殖系统

守卫道防线——外生殖器

让人心烦的外阴瘙痒

巴氏腺，让你痛在私处口难开

容易受伤的女人：外阴炎等疾病

护理好私处，让外阴远离受伤

守卫爱的通路，阴道

阴道，通往女人心理的路

阴道异常出血

阴道炎“四大成员”

有些阴道炎纯粹是“自找”的！

别让阴道炎成为不能说的秘密

护好女人第二心脏，

生活不能糜烂，宫颈也不要

安安静静的肌瘤

喜欢“出轨”的内膜——内膜异位症

孕育大敌，内膜炎

内膜癌——“血色”杀手

附件，并不是可有可无

生命的绳子，输卵管

女人的盆腔怎可又湿又冷？

女性生理魅力的流失，疾病

多囊综合症，安能辨雌雄

囊肿，不只让腰又变粗了

癌——隐形杀手

·别让爱变成互相伤害：性病、

可怕的性病

需要警惕的支原体、衣原体

打不死的小强，“尖锐湿疣”

沾上就难逃离的生殖器疱疹

外出淋浴，小心阴虱上身

梅毒、等性病知识知多少？

感染，并不是只能束手待命

人体免疫系统的破坏者，HIV病毒

，全球人类的难题

共同应对，远离死神使者：

妇科检查和疾病预防

了解常规检查的各用处

孕育相关的重要检查

女性护身符：定期妇检

·守护女人第二张“脸”——宫颈

女人的第二张脸，宫颈

你知道宫颈这张脸吗？

养护宫颈是女人一辈子的事

悄悄逼近的宫颈癌

悄无声息的敌人——宫颈癌

宫颈癌的元凶——HPV

宫颈癌的悄然发展

远离宫颈癌

不可不知的HPV检测

每年都该送自己的礼物——TCT检查

宫颈癌的综合检测及处理建议

宫颈癌疫苗——女人的福音

无惧宫颈癌

不同病期，治疗方法不同

走出宫颈癌认知误区，好生活不耽误

作者介绍

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“粉红教父”郑瑞博士，1968年生于重庆，1990年毕业于中南大学 target='baike.baidu./_blank'>湘雅医学院，其后获得中南大学湘雅医学院妇产科医学博士学位，从事临床诊疗与研究工作近二十年。其的“瑞博士女子健康必修课”纯公益性讲座，以全新的讲座模式引起社会热烈反响。巡回演讲两千多场，听众惠及近百万女性。其积极推广科学的女性健康知识常识和癌、宫颈癌预防知识，为推动中国女性健康知识教育及事业做成了的贡献，是名副其实的“全国女性健康讲座人”。

文摘

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序言

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《瑞博士女性健康系列丛书:你好 温暖生命的摇篮》 序言 生命，从孕育的第一声心跳开始，就充满了奇迹。而孕育新生命，更是女性生命中最辉煌、最深刻的篇章。从懵懂的少女，到肩负传承使命的母亲，女性的身体经历着非凡的蜕变，承载着沉甸甸的爱与责任。在这段旅程中，每一个阶段都蕴含着独有的挑战与喜悦，需要智慧、关爱与科学的指引。 《瑞博士女性健康系列丛书》正是为此刻的你而生。我们深知，女性的健康并非单一维度，而是与生理、心理、情感、社会环境等诸多因素息息相关。尤其是在生命的摇篮——孕育和母婴阶段，女性的身心健康更是关乎下一代的成长与福祉。本系列丛书，以“你好，温暖生命的摇篮”为主题，旨在为你提供一份全面、权威、贴心的健康指南，陪伴你安心走过孕育生命的每一个温暖时刻，拥抱成为母亲的全新角色。 本书系汇聚了众多在妇产科、母婴护理、营养学、心理学等领域的顶尖专家智慧，他们不仅拥有深厚的专业知识，更怀揣着对女性的无限关怀与尊重。我们致力于用最通俗易懂的语言，解析最专业的医学知识，帮助你摆脱孕期焦虑，科学管理身体变化，解锁母乳喂养的奥秘，应对产后恢复的挑战，更重要的是，学会关爱自己，在这个充满爱意的生命旅程中，绽放最美的光彩。 生命之初，脆弱而又顽强。而你，是那个孕育奇迹的圣洁之地。愿这套丛书，成为你温暖而坚实的后盾，让你在孕育生命的过程中，少一份迷茫，多一份自信；少一份担忧，多一份从容。让我们一起，在生命的摇篮里，播撒健康与爱的种子，迎接属于你的新生。 第一章：孕育生命，生命的序曲 当生命在你的身体里悄然萌芽，一种全新的体验便开始上演。怀孕，是女性身体一次史诗般的变革，是生命最初的交响乐章。本章将为你揭示孕育生命的奇妙过程，让你了解身体在迎接新生命时发生的种种变化。 受孕的奥秘： 从月经周期、排卵期到精子与卵子的相遇，我们将详细解读受孕的每一个环节，帮助你更好地规划和了解受孕的可能性。我们将深入浅出地讲解生育知识，帮助你理解生殖系统的奥秘，以及哪些因素可能影响受孕。 早孕反应的应对： 恶心、呕吐、疲劳……这些早孕反应虽然令人不适，却是身体正在积极适应新生命的信号。本章将提供一系列科学有效的应对策略，帮助你缓解不适，保持良好的身心状态。我们将探讨多种缓解孕吐的方法，包括饮食调整、生活习惯改变以及在必要时的医疗干预。 孕期身体的改变： 随着胎儿的成长，你的身体会发生显著的变化。从乳房的胀痛、腹部的隆起，到激素水平的波动，我们将一一为你剖析，让你对孕期的身体变化有更深入的了解，从而更好地接纳和适应。我们将详细介绍各个孕期身体的变化，并解释其背后的生理机制，帮助你理解这些变化是正常的生理过程。 孕期营养的重要性： 孕期是特殊而关键的营养补充时期。均衡的饮食是保障母婴健康的基础。本章将为你提供详细的孕期营养指南，告诉你如何摄取必需的维生素、矿物质和蛋白质，确保胎儿健康发育，同时满足你自身的营养需求。我们将重点讲解叶酸、铁、钙、DHA等关键营养素的作用，并提供不同孕期阶段的饮食建议，包括食谱示例。 孕期安全事项： 了解哪些食物、活动和环境对孕期是安全的，对你和宝宝的健康至关重要。本章将为你提供全面的孕期安全指南，帮助你规避潜在的风险，安心度过孕期。我们将涵盖药物使用、辐射暴露、旅行安全、运动安全以及高风险食物的规避等方面。 孕期情绪管理： 怀孕期间，荷尔蒙的变化以及对未来的憧憬与担忧，都可能影响你的情绪。学会管理孕期情绪，保持积极乐观的心态，对孕育健康宝宝同样重要。本章将为你提供实用的情绪调节技巧和心理支持建议。我们将探讨常见的孕期情绪波动，并提供应对策略，如冥想、放松练习、寻求家人朋友支持以及专业心理咨询。 第二章：生命的呵护，孕育的奇迹 孕育生命的旅程，是一场关于守护与成长的精彩篇章。每一个细微的变化，都承载着生命的希望。本章将聚焦于孕期的监测、保健以及可能遇到的挑战，为你提供科学的指导，确保母婴健康双丰收。 产前检查的意义与流程： 定期的产前检查是保障孕妇和胎儿健康的关键。我们将详细解读产前检查的项目、目的以及各个阶段的重点，帮助你充分了解并配合医生的建议。我们将介绍每次产检可能包含的项目，如超声波检查、血液检查、尿液检查等，并解释这些检查的意义。 胎儿的生长发育： 从细胞分裂到器官形成，再到骨骼发育，胎儿在母体内经历着日新月异的成长。本章将为你呈现胎儿每周的生长发育图景，让你直观感受生命的奇迹，并了解胎儿在不同孕周的关键发育节点。我们将提供详细的胎儿发育里程碑，帮助你了解宝宝的成长过程。 孕期常见问题及应对： 孕期可能会遇到各种各样的问题，如腰酸背痛、水肿、便秘、妊娠纹等。本章将针对这些常见问题，提供专业的解答和实用的解决方法，帮助你舒适地度过孕期。我们将提供针对性的缓解方法，如运动、饮食、按摩以及医学治疗建议。 孕期运动的益处与禁忌： 适度的孕期运动不仅有助于保持身体健康，还能缓解孕期不适，为分娩做好准备。本章将为你推荐适合孕妇的运动方式，并强调运动中的注意事项和禁忌。我们将介绍适合孕妇的运动类型，如孕妇瑜伽、散步、游泳等，并强调运动的频率、强度以及需要避免的动作。 多胎妊娠的特殊关怀： 对于怀有多胞胎的女性，孕育过程更需细致的关怀与严谨的管理。本章将为你提供多胎妊娠的特殊指导，包括营养需求、风险监测和生活注意事项。我们将探讨多胎妊娠的风险，并提供相应的管理策略和建议。 孕期心理健康： 怀孕不仅仅是身体的变化，更是心理上的巨大考验。本章将深入探讨孕期可能出现的心理问题，如焦虑、抑郁等，并提供专业的心理疏导方法和支持途径。我们将强调孕期心理健康的重要性，并提供应对策略，如正念练习、家庭支持以及寻求专业帮助。 第三章：生命的诞生，温柔的迎接 十月怀胎，一朝分娩。分娩是生命旅程中一个激动人心的节点，是新生命与你正式相遇的时刻。本章将为你详细解读分娩的各个环节，助你以最从容、最自信的心态迎接宝宝的到来。 分娩方式的选择： 自然分娩和剖腹产，各有其优缺点。本章将为你全面解析两种分娩方式，帮助你根据自身情况，与医生共同做出最适合的选择。我们将详细比较自然分娩和剖腹产的利弊，以及各自的适应症和风险。 分娩过程的解析： 从临产信号的识别，到宫缩、开宫口，再到胎儿娩出，我们将清晰地描绘分娩的全过程，让你对每一个环节都有所了解，减少恐惧与不安。我们将分阶段介绍分娩过程，包括潜伏期、活跃期、过渡期以及第二产程和第三产程。 疼痛管理与缓解： 分娩的疼痛是许多孕妇担心的问题。本章将介绍多种分娩镇痛的方法，包括无痛分娩、药物镇痛以及非药物镇痛方式，帮助你有效管理分娩疼痛。我们将探讨不同分娩镇痛方式的原理、效果以及适用人群。 家人的支持与参与： 分娩是全家人的大事。家人的陪伴与支持，能给产妇带来巨大的力量。本章将强调家属在分娩过程中的角色，以及如何提供有效的支持。我们将鼓励家属积极参与，了解分娩知识，并在产妇需要时给予情感和身体上的支持。 特殊情况的处理： 尽管我们会尽力让分娩过程顺利，但有时也可能出现一些特殊情况。本章将简要介绍一些常见的分娩并发症及其处理原则，让你在必要时能够有所了解，并信任医疗团队的专业判断。我们将强调在遇到紧急情况时，配合医生的专业指导至关重要。 新生儿出生后的初步护理： 宝宝出生后，立即会接受一系列的检查和护理。本章将为你介绍新生儿出生后的初步评估、脐带处理、肌肤护理等，让你了解宝宝出生后的黄金时刻。我们将介绍新生儿的Apgar评分，以及出生后的皮肤护理、体温管理和早期喂养等。 第四章：生命的延续，温馨的陪伴 初为人母，是一段充满挑战与惊喜的旅程。从哺乳喂养到宝宝的成长，每一个细节都关乎着生命的延续与家庭的幸福。本章将为你提供详尽的育儿指导，助你轻松应对新生命带来的甜蜜负担。 母乳喂养的科学指南： 母乳是宝宝最健康的食物。本章将为你详细介绍母乳喂养的技巧、好处以及常见问题的解决办法，助你成功实现母乳喂养，给予宝宝最珍贵的爱。我们将讲解正确的哺乳姿势、喂养频率、奶量估算以及如何处理乳头皲裂、乳腺炎等问题。 奶粉喂养的注意事项： 对于选择奶粉喂养的家庭，本章也将提供科学的指导，包括如何选择合适的配方奶粉、冲调方法以及喂养量，确保宝宝获得充足的营养。我们将介绍不同年龄段宝宝的奶粉选择，以及冲调过程中的卫生要求。 宝宝的日常护理： 换尿布、洗澡、穿衣、哄睡……宝宝的日常护理需要细致与耐心。本章将为你提供全面的宝宝日常护理指南，让你轻松掌握育儿技巧。我们将涵盖洗澡、换尿布、睡眠安排、衣物选择以及外出时的注意事项。 新生儿常见疾病的识别与护理： 新生儿的免疫系统尚未发育完善，容易生病。本章将为你介绍新生儿常见的疾病，如黄疸、腹泻、感冒等，以及如何在家进行初步护理和何时需要就医。我们将提供关于黄疸的护理建议，以及对常见呼吸道感染和消化道疾病的家庭护理指导。 产后妈妈的身体恢复： 分娩后的妈妈身体需要时间恢复。本章将关注产后妈妈的身体健康，包括伤口护理、盆底肌恢复、恶露观察以及产后月经等，助你重拾健康与活力。我们将强调产后休息的重要性，以及针对伤口愈合、盆底肌康复和子宫复旧的建议。 产后心理调适与情感支持： 许多新妈妈会经历产后情绪波动，甚至产后抑郁。本章将深入探讨产后心理健康的重要性，并提供有效的应对策略，帮助你积极面对挑战，享受为人母的喜悦。我们将讨论“婴儿蓝”和产后抑郁的区别，并提供应对方法，包括寻求家庭支持、参与妈妈互助小组以及必要时的专业心理咨询。 宝宝的早期发展与启蒙： 从微笑、翻身到咿呀学语，宝宝的早期发展充满无限可能。本章将为你提供关于宝宝早期发展里程碑的介绍，以及如何通过亲子互动，促进宝宝的认知、语言、运动和社交能力发展。我们将介绍不同月龄宝宝的发展特点，并提供亲子游戏和互动活动建议，以促进宝宝的全面发展。 结语 生命的孕育，是自然界最伟大的奇迹，也是女性生命中最深刻的体验。在这个过程中，你所付出的爱、坚韧与勇气，都将化作滋养新生命的源泉。 《瑞博士女性健康系列丛书:你好 温暖生命的摇篮》希望成为你在这个特殊旅程中，最忠实的伙伴，最可靠的向导。我们希望通过科学的知识、实用的技巧，以及充满人文关怀的视角，帮助你更好地理解自己的身体，更自信地迎接新生命的到来，更从容地面对为人母的责任与喜悦。 请记住，你不是一个人在战斗。你的家人、朋友，以及我们这套丛书，都将是你坚实的后盾。在这个充满爱意的生命旅程中，愿你永远保持健康、自信与美丽。 愿你享受生命孕育的每一刻，愿你拥抱成为母亲的幸福。 祝你和你的宝宝，健康、快乐、平安！

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧设计简直是教科书级别的典范。封面设计大胆而富有张力，那种色彩的运用和留白的处理，透露出一种现代而不失沉稳的气质，让人在书架上第一眼就会被它吸引。内页的纸张质地也值得称赞，触感温润，墨色清晰，即便是长时间阅读也不会让眼睛感到疲劳。更值得一提的是，书中穿插的插图和图表，绝对是全书的点睛之笔。它们并非简单的装饰，而是经过深思熟虑的视觉辅助工具。设计师似乎完全理解了读者的认知习惯，用最简洁的线条和最恰当的色彩，将那些复杂的生理流程图解得一目了然。例如，某个关于循环系统的剖析图，不仅标注清晰，其色彩层次感更是让人一眼就能分辨出不同物质的流向和作用区域，这极大地降低了理解难度。可以说，这本书在视觉传达学和信息设计方面，都达到了一个很高的水准，真正做到了“好看”与“好用”的完美结合，使得阅读过程本身就成为一种享受，而不是负担。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格如同上好的清茶，初入口时平淡无奇，细细品味却回味悠长，带着一丝清新的草本香气。它避免了传统教科书那种刻板、僵硬的腔调，而是充满了富有节奏感的叙事性。句子结构多变，时而短促有力，直击要害，时而又舒缓绵长，娓娓道来。阅读过程中，我常常会因为作者某一句精妙的比喻而会心一笑，或者因为某个场景的描绘而陷入沉思。例如，作者描述新陈代谢的动态过程时，用到了一个古老的纺织工坊的比喻，将能量的输入、加工、损耗和再利用描绘得既古典又充满活力。这种文学性的表达，使得原本枯燥的科学知识瞬间充满了人情味和画面感。它成功地跨越了科普读物的边界，在某种程度上，已经接近了散文的优美，但其内核的严谨性却丝毫不打折扣，显示了作者深厚的文字功底和扎实的专业素养。

评分☆☆☆☆☆

与其他同类书籍相比，这本书最突出的优点在于其高度的“实用主义”倾向，它不仅仅停留在理论层面，而是紧密地围绕着“如何应用”来构建内容。每一个章节的末尾，都附带了“行动清单”或“自检工具”，这些工具的设计非常巧妙，它们不是生硬地要求读者去做什么，而是引导读者去观察自己身体发出的细微信号。例如，有一个关于睡眠质量评估的小测验，它设计的维度极其全面，涉及到入睡时间、深浅睡眠的自我感知、以及醒来后的精力恢复程度等多个维度，并给出了详细的解释，说明不同组合可能代表的不同身体状况。我尝试着使用书中的一些日常记录表格来追踪我的饮食和情绪波动，结果发现，仅仅通过这种有意识的记录，我的自我觉察能力就在不知不觉中得到了极大的提升。这本书真正做到了赋权于读者，让我们从被动的接受者，转变为主动的、有能力的自我健康管理者，其带来的长期价值远远超出了阅读一本普通书籍的范畴。

评分☆☆☆☆☆

我必须承认，我在阅读这本书之前，对某些健康议题是抱有深深的误解和不必要的焦虑的。这本书以一种近乎“去魅”的方式，将那些被神化或污名化的生理现象，还原成了自然界中最朴素的规律。作者的论述风格非常具有说服力，她很少使用绝对化的词汇，而是倾向于展示各种可能性和个体差异性。比如，在讨论压力管理的部分，她没有简单地给出“你应该运动”或“你应该冥想”的口号，而是深入剖析了应激反应的生物化学基础，然后才引申出针对性的、可操作的建议。这种由内而外的解读，让人从根本上理解了为什么某些习惯对身体是有益的，从而更愿意从内心深处去接纳和执行。更让我印象深刻的是，书中对于“完美健康”的定义进行了批判，它倡导的是一种“动态平衡”下的最佳状态，而非一个静止不变的理想模型，这种成熟和包容的态度，极大地缓解了我过去那种追求“零瑕疵”的苛刻心态。

评分☆☆☆☆☆

这是一本非常引人入胜的科普读物，它巧妙地将复杂的生物学知识融入到日常生活的场景中，让即便是对科学了解不多的读者也能轻松get到重点。作者的笔触非常细腻，尤其在描述人体的精妙构造和微妙变化时，那种敬畏之情溢于言表。我特别欣赏它在阐述理论时，所采用的类比和比喻，比如将细胞比作城市里的专业工作者，将激素比作信使，使得抽象的概念一下子变得鲜活起来，仿佛能亲眼看到那些微观世界的“演出”。书中对于女性一生中各个阶段的生理特征变化进行了详尽的梳理，从青春期的懵懂到成熟期的稳健，再到围绝经期的过渡，每一步的描写都充满了人文关怀，而非冰冷的科学术语堆砌。它不仅仅是知识的传递，更像是一位资深、充满智慧的女性长辈在耳边轻声细语，分享着那些关于“成为自己”的秘密地图。读完之后，我感觉自己对身体的了解提升到了一个新的维度，不再是盲目地接受或恐慌，而是多了一份理解和掌控感，这对于提升生活质量是极其宝贵的财富。