孕前 妊娠 分娩 产后 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王晓梅，姜艳 著

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• 母婴
• 产后恢复
• 妊娠
• 孕期指南

店铺： 妙语书言图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506480543

商品编码：29412683658

包装：平装

出版时间：2012-09-01

基本信息

书名：孕前 妊娠 分娩 产后

定价：35.00元

作者：王晓梅,姜艳

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2012-09-01

ISBN：9787506480543

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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　　封面设计高雅、抢眼，版式活泼，图片生动、逼真，内容丰富、全面，有很强的可读性。

内容提要

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　　十月怀胎，是一个幸福而又艰辛的过程。孕前应注意哪些事项？怀孕后如何做好保健和胎教？如何均衡合理地摄取营养？分娩过程中应注意什么？产后如何护理自己和宝宝？这都是每个准备怀孕和已经怀孕的女性为关心的问题。由此，北京妇产医院的妇产科专家精心编撰了此书。本书内容丰富，按时间顺序对孕前、妊娠、分娩、产后等各个阶段的注意事项进行了详细讲解。书中知识与当今孕育科研水平同步，做到*、科学、。书中还配有生动逼真、活泼温馨的插图，让读者获得轻松愉悦的阅读感受。本书既是年轻夫妇们的指导图书，又是每一位孕妈妈科学孕育宝宝的手册。

目录

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作者介绍

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　　王晓梅1994年毕业于首都医科大学，妇产科临床硕士，副主任医师，中华医学会会员。现从事围产医学的临床医疗、教学、科研工作。已发表多篇临床及科研论文，多次获得临床医生、教师称号，曾在院内教师基本功大赛上获奖，所著论文曾获论文奖。曾参与编写《术前早知道》等多部科普书籍。姜艳2003年毕业于白求恩医科大学，获得学士学位，2006年毕业于首都医科大学，获得硕士学位，主修妇产科学。毕业后于北京妇产医院工作至今，现任北京妇产医院主治医师。

文摘

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序言

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《生命之初：从孕育到新生全方位指南》 引言：生命的奇迹，一段值得珍藏的旅程 生命的诞生，是宇宙间最伟大的奇迹之一。从一个微小的受精卵，到呱呱坠地的婴儿，再到身心逐渐成熟的生命，每一个阶段都充满了探索、惊喜与挑战。这不仅仅是生物学的演变，更是一段深刻的个体成长、家庭责任与社会联结的旅程。本书《生命之初：从孕育到新生全方位指南》旨在成为您在这段非凡旅程中的贴心伴侣，为您提供科学、实用且富有温情的信息，帮助您以最健康、最积极的心态，迎接和陪伴生命的到来。我们深知，每一位即将为人父母者，心中都充满了期待与些许的未知。本书的内容，将聚焦于生命绽放的每一个关键节点，从孕育的沃土，到孕育中的孕育，从迎接新生命的阵痛，到产后身心的恢复与适应，我们都将为您一一解析，助您从容应对，尽享这份生命赠予的珍贵礼物。 第一篇：生命的萌芽——孕育的准备与探索 在生命的宏大叙事中，孕育的阶段是故事精彩的序章。它不仅仅是身体上的准备，更是一种心理、生活方式的全面调整。我们坚信，充分的准备是迎接新生命到来的基石。 第一章：预见生命：孕前健康管理的关键 在生命的钟声敲响之前，为迎接新生命的到来，进行周全的孕前健康管理至关重要。这一阶段，如同为一株即将绽放的花朵精心培育土壤，打下坚实的基础。 身体的基石：营养与生活方式的优化 均衡膳食： 强调摄入富含叶酸、铁、钙、维生素D等关键营养素的食物。叶酸对于神经管的闭合至关重要，可以有效预防胎儿神经管缺陷。铁元素则能帮助身体储备足够的血液，应对孕期和分娩时的消耗。我们建议您关注全谷物、瘦肉、豆类、深绿色叶菜、奶制品等食物的摄入，并根据个人情况，咨询专业人士关于膳食补充剂的适宜性。 规律运动： 适度的体育锻炼不仅能增强体质，提高身体的柔韧性和耐力，更能改善情绪，缓解压力。散步、瑜伽、游泳等都是温和且有效的选择。重要的是，找到适合自己的运动方式，并持之以恒。 戒除不良习惯： 烟草、酒精和过量的咖啡因对生殖健康和胚胎发育可能产生负面影响。戒烟限酒，减少咖啡因摄入，是孕前重要的健康投资。 体重管理： 过轻或超重都可能影响受孕几率和孕期健康。我们鼓励您通过健康的饮食和运动，将体重调整至理想范围。 健康的守护：医学检查与咨询 全面体检： 建议进行一次全面的健康评估，包括妇科检查、传染病筛查、慢性病评估等，及时发现并治疗潜在的健康问题。 遗传咨询： 如果家族中有遗传性疾病史，或者年龄较大，可以考虑进行遗传咨询，了解潜在的遗传风险，并根据建议做出最优选择。 疫苗接种： 确保您已接种必要的疫苗，如风疹疫苗，以避免在孕期感染对胎儿造成不良影响。 了解用药： 在备孕期间，务必告知医生您正在使用的所有药物，包括处方药、非处方药和草药，以便医生评估其对怀孕的安全性。 心理的准备：拥抱新角色 情感调适： 备孕过程本身可能伴随着期待、焦虑等多种情绪。学习有效的压力管理技巧，如冥想、深呼吸练习、与伴侣沟通等，有助于保持积极乐观的心态。 家庭沟通： 与伴侣深入沟通对养育孩子的期望、分工和生活规划，建立起坚实的家庭支持系统。 信息获取： 阅读可靠的育儿书籍、参加孕前讲座，了解孕期和育儿的相关知识，可以有效减轻对未知的恐惧。 第二章：生命的孕育——孕期身心健康的守护 孕育生命的过程，是一场精妙绝伦的生理与心理交响曲。每一个孕周的变化，都是生命成长的印记。本书将伴随您，细致观察和呵护这个过程。 孕期的生理变化与应对 早期信号： 了解早孕反应，如停经、恶心、呕吐、疲劳等，并学会通过调整饮食、作息来缓解不适。 孕期营养： 详细介绍孕期各阶段的营养需求，强调补充叶酸、铁、钙、DHA等，并提供多样化的食谱建议，帮助您摄入全面均衡的营养。 体重增长： 解释孕期体重正常增长的范围和意义，指导您如何合理控制体重，避免孕期并发症。 常见不适： 针对孕期常见的腰酸背痛、水肿、便秘、胃灼热等问题，提供科学的缓解方法和注意事项。 运动与休息： 推荐适合孕妇的温和运动，如孕期瑜伽、散步，并强调充足休息的重要性，帮助您保持活力。 孕期的健康监测与检查 定期产检： 详细解释孕期各项检查的目的和意义，如B超、唐氏筛查、四维彩超、羊水穿刺等，指导您按时完成产检，及时了解胎儿发育状况。 胎儿发育： 跟踪胎儿每周的成长发育，介绍胎儿的器官形成、胎动感知等，让您与宝宝建立更深的连接。 孕期风险预警： 介绍孕期可能出现的风险，如妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、早产、前置胎盘等，并提供预防和应对措施。 孕期心理的呵护 情绪波动： 理解孕期荷尔蒙变化可能带来的情绪起伏，鼓励您以开放的心态接纳，并寻求支持。 压力管理： 提供有效的压力缓解方法，如音乐疗法、胎教、与伴侣和家人分享感受等。 夫妻关系： 探讨孕期夫妻沟通的重要性，以及如何共同面对即将到来的新生命，维持和谐的夫妻关系。 社会支持： 鼓励您与家人、朋友分享喜悦，参与孕妇社群，获取情感支持和信息交流。 生活方式的调整 安全注意事项： 提醒孕妇在日常生活中需要注意的细节，如避免接触化学物质、谨慎用药、保持良好的卫生习惯等。 舒适的家居环境： 介绍如何营造一个安全、舒适的孕期生活环境。 性生活的建议： 提供孕期性生活的科学指导，强调安全性与舒适性。 第二篇：生命的绽放——迎接新生命的到来 生命的诞生，是无数个日夜期待的顶点。分娩的过程，是母性光辉最耀眼的时刻，也是身体接受巨大挑战的阶段。本书将为您详细解读这个神圣而又充满力量的过程。 第三章：生命的礼赞：分娩的科学与人文关怀 分娩，是生命从孕育走向独立的第一步，是一个充满力量与爱的过程。了解分娩的各个阶段，做好充足的准备，能帮助您以更从容、更积极的心态迎接宝宝的降临。 分娩的预备：身体的信号与心理的准备 临产征兆： 详细解读宫缩、见红、破水等临产征兆，帮助您准确判断分娩开始的时间，避免不必要的恐慌。 待产包的准备： 提供一份详尽的待产包清单，涵盖了妈妈和宝宝在医院期间所需的一切物品，让您在需要时能从容应对。 分娩计划的制定： 鼓励您与伴侣和医生沟通，了解不同的分娩方式（如顺产、剖腹产），讨论您的偏好和期望，并制定一份个性化的分娩计划。 心理上的支持： 引导您认识分娩的生理过程，通过冥想、深呼吸、与家人朋友沟通等方式，缓解对分娩的恐惧和焦虑，建立信心。 分娩的进程：生理的律动与疼痛的管理 产程详解： 详细介绍分娩过程的三个阶段：第一产程（宫口扩张）、第二产程（胎儿娩出）、第三产程（胎盘娩出）。清晰地讲解每个阶段的生理变化、特征和您的感受。 疼痛管理： 介绍多种疼痛管理方法，包括无痛分娩（硬膜外麻醉）、拉玛泽呼吸法、水中分娩等，帮助您在保证安全的前提下，选择最适合自己的方式来应对分娩的疼痛。 助产技术： 介绍产钳助产、吸引器助产等常见助产技术，解释其适用的情况和安全性。 家人的陪伴： 强调家人在分娩过程中的支持作用，包括提供情感鼓励、协助进行呼吸练习等。 分娩的模式：顺产与剖腹产的考量 顺产的优势： 详细阐述顺产对母婴的益处，包括产后恢复更快、母乳喂养更容易、宝宝获得更多益生菌等。 剖腹产的适应症与风险： 解释剖腹产的医学适应症，并详细说明其可能带来的风险和术后注意事项，帮助您做出知情选择。 产科医生和助产士的角色： 强调产科医生和助产士在整个分娩过程中的专业指导和安全保障作用。 分娩的瞬间：生命的奇迹与初次相遇 肌肤接触： 介绍“肌肤接触”的重要性，强调在宝宝出生后立即与妈妈进行肌肤接触，有助于建立亲子关系、稳定宝宝体温、促进母乳喂养。 宝宝的第一次哭泣： 解释宝宝出生后哭泣的意义，这是他适应新环境、开始呼吸的标志。 产后即刻的处理： 介绍新生儿的初步评估（Apgar评分）、脐带处理、黄疸筛查等。 第三篇：生命的延续——产后的康复与育儿的启程 生命的降临，标志着一段新旅程的开始。产后，是妈妈身体恢复的关键时期，也是新手父母学习如何照顾宝宝、建立亲子关系的起点。本书将为您提供细致入微的指导。 第四章：生命的重生：产后康复与身心调适 产后，是一个充满挑战但也充满新生的阶段。妈妈的身体需要时间来恢复，而心理上的适应也同样重要。本书将陪伴您，度过这个意义非凡的时期。 身体的复原：从伤痛到新生 恶露的护理： 解释产后恶露的正常变化过程，指导您如何辨别异常情况，并提供个人卫生建议。 伤口的护理： 无论是会阴侧切伤口还是剖腹产伤口，都需精心护理。本书将提供详细的伤口清洁、消毒、换药等指导，以及可能出现的感染迹象的辨识。 乳房的护理与哺乳： 详细介绍产后乳房的生理变化，包括乳汁分泌、乳房胀痛等。本书将提供科学的哺乳指导，包括如何建立良好的哺乳姿势、处理乳头皲裂、避免乳腺炎等，帮助您顺利实现母乳喂养。 盆底肌的修复： 强调盆底肌恢复的重要性，介绍盆底肌锻炼的方法，帮助您预防和改善产后尿失禁、盆腔器官脱垂等问题。 消化与排泄： 针对产后便秘等问题，提供饮食和运动上的建议。 身体的休息与营养： 强调产后充足的休息是身体恢复的关键。提供产后营养补充的建议，包括多摄入蛋白质、维生素和矿物质，以支持身体的修复和乳汁的生成。 心理的调适：告别孕期，拥抱新角色 产后情绪： 理解产后情绪波动是正常的，包括“产后忧郁”和“产后抑郁”。本书将介绍如何识别这些情绪，并提供应对策略，如寻求伴侣和家人的支持、进行放松练习、保证充足睡眠等。 亲子关系的建立： 强调肌肤接触、眼神交流、温柔回应等对建立良好亲子关系的重要性。指导您如何更好地理解宝宝的信号，建立安全依恋。 夫妻关系的维系： 探讨产后夫妻关系可能面临的挑战，如沟通减少、压力增加等，并提供建议，如共同分担育儿责任、保留二人相处的时间等，以维持和谐的夫妻关系。 重拾自我： 鼓励妈妈们在照顾宝宝的同时，也要关注自身的健康和心理需求，逐步恢复社交活动，找到属于自己的空间。 产后运动与恢复：重塑活力 温和的产后运动： 在医生指导下，逐步恢复适度的运动，如散步、盆底肌练习等，帮助身体恢复力量和柔韧性。 了解身体的信号： 鼓励您倾听身体的声音，不要急于恢复到产前状态，循序渐进。 第五章：生命的乐章：新手父母的育儿指南 迎接新生命的到来，也意味着一段充满爱与责任的育儿之旅的开启。本书将为新手父母提供实用的育儿知识和技巧，帮助您从容应对。 新生儿的日常照护 喂养： 详细指导母乳喂养和配方奶喂养的技巧，包括喂养频率、奶量估算、拍嗝方法等。 睡眠： 介绍新生儿的睡眠模式，提供建立良好睡眠习惯的建议，如安全的睡眠环境、规律的作息。 清洁与洗澡： 指导新生儿的日常清洁，包括换尿布、清洗宝宝的皮肤、洗澡的注意事项等。 穿衣与保暖： 提供关于新生儿衣物选择和保暖的建议。 安抚技巧： 介绍多种安抚宝宝的方法，如摇抱、哼唱、包裹等，帮助宝宝平静下来。 宝宝的健康监测与常见问题 黄疸： 解释新生儿黄疸的原因、类型和处理方法。 湿疹与红臀： 提供针对新生儿常见皮肤问题的护理建议。 感冒与发烧： 指导新手父母如何观察宝宝的健康状况，以及在宝宝出现感冒、发烧等症状时的应对方法。 预防接种： 详细介绍国家推荐的儿童疫苗接种计划，强调疫苗接种对保护宝宝健康的重要性。 就医指导： 帮助您识别宝宝何时需要就医，并提供就医时的注意事项。 亲子互动与早期发展 语言启蒙： 鼓励您多与宝宝交流，通过语言、歌谣、故事等方式，促进宝宝的语言发展。 感官发展： 介绍如何通过玩具、游戏等方式，刺激宝宝的视觉、听觉、触觉等感官发展。 情感连接： 强调拥抱、抚摸、眼神交流等对建立宝宝安全依恋的重要性。 建立规律的亲子游戏： 介绍不同月龄宝宝适合进行的亲子游戏，帮助宝宝建立良好的互动模式。 家庭的支持系统 与伴侣的分工合作： 鼓励夫妻双方共同承担育儿责任，互相支持。 寻求家人和朋友的帮助： 适时向家人和朋友求助，减轻育儿压力。 加入育儿社群： 与其他新手父母交流经验，分享喜悦，获得情感支持。 了解育儿资源： 介绍可利用的育儿服务和资源，如育儿嫂、早教机构等。 结语：生命之歌，永不止息 生命的旅程，是一首宏伟而壮丽的歌。从孕育的种子，到孕育的过程，再到生命的诞生，以及随后的成长，每一个篇章都值得我们用心去体验和珍惜。《生命之初：从孕育到新生全方位指南》的编写，正是希望成为您在这段旅程中最可靠的向导，提供最科学、最人文的关怀。我们相信，通过充足的准备，积极的态度，以及身边人的关爱与支持，您将能够以最从容、最幸福的方式，迎接新生命的到来，并与之共同谱写生命中最美好的乐章。愿您和您的宝宝，都能在这段旅程中，收获满满的爱与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计非常朴实，封面没有花里胡哨的图案，给人一种信赖感。我这次主要挑战的是书中的“分娩准备”部分，因为我对于生产的未知和恐惧感比较强。我本以为这部分内容会充斥着令人不安的描述，但恰恰相反，作者用一种非常科学和赋权的方式来介绍分娩过程。她详细拆解了产程的各个阶段，用非常清晰的逻辑阐述了身体是如何运作的，这极大地缓解了我的焦虑，因为“了解”本身就是战胜恐惧的第一步。书中详细介绍了呼吸法和拉玛泽技巧，并且配有步骤图解，非常直观易学。更让我印象深刻的是，作者花了大篇幅讨论了“分娩计划”的制定，她鼓励我们思考自己对疼痛管理、助产士选择、甚至环境布置的偏好，教会我们如何与医疗团队进行有效沟通，而不是被动地接受安排。这让我感觉自己从一个“病人”转变成了一个积极的“参与者”。书中对于不同分娩方式（顺产、剖腹产）的优缺点分析也非常中立和客观，没有任何偏向性，只是纯粹地提供信息供读者决策。这种尊重个体选择的态度，是我认为这本书最大的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和纸质拿在手里感觉就很舒服，字体大小适中，阅读起来眼睛非常放松。我这次是从一个已经有了育儿经验，但想重新梳理和加深理解的角度来看待这本书的，特别是关于“妊娠期营养”这块内容，我希望找到一些更细致、更有针对性的指导。这本书在这方面做得相当出色，它没有泛泛而谈，而是针对孕早期、孕中期和孕晚期的不同生理需求，给出了非常详细的食材推荐和食谱建议。我特别欣赏作者引入的“食物能量”概念，这让我从“吃什么不吃什么”的限制性思维中解放出来，转而关注食物对身体带来的正面影响。比如，书中详细解析了叶酸、铁元素和钙质在不同阶段的需求量变化，并用图表清晰地展示了哪些常见食物的吸收率更高。此外，书中对于孕期常见的不适，如孕吐、水肿的处理方法，也提供了很多基于生活经验的妙招，这些远比医院里冷冰冰的嘱咐来得贴心有效。我甚至发现了一些我之前忽略的，关于“口味变化”的心理学解释，这让我在面对自己突然想吃奇怪食物的时候，能多一份理解和宽容。这本书的知识密度很高，但呈现方式却非常轻盈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简洁大方，配色沉稳，一下子就抓住了我的眼球。我原本以为这是一本严肃的科普读物，但翻开第一页才发现，作者的叙述方式极其亲切自然，仿佛邻家大姐在娓娓道来她的经验。虽然书名本身涵盖了整个生育周期，但我这次主要关注的是关于“孕前准备”的那一部分内容。令我惊喜的是，书中并没有过多地陷入枯燥的医学术语，而是从一个更宏观的角度，探讨了身心健康对未来宝宝的影响。比如，书中提到如何通过调整日常饮食结构来优化身体状态，这些建议非常具体可行，不像有些书只是一味地强调“要健康”，却没有给出明确的路径。作者还穿插了一些非常有趣的小故事，讲述了她自己和朋友们在备孕过程中遇到的各种“小插曲”，让整个阅读过程充满了乐趣，完全没有了过去阅读同类书籍那种压力感。特别是关于“压力管理”的那一章节，我深有感触，它提供了一些非常实用的冥想技巧和放松练习，让我能更好地应对备孕期间无形的焦虑。总的来说，我对这部分的阅读体验非常满意，它不仅仅是一本指南，更像是一个充满智慧和温暖的陪伴者。

评分☆☆☆☆☆

这本书的索引和术语表设计得非常人性化，方便查找。我这次是带着一种回顾和提升认知的态度来重读这套书的，主要关注的是书中关于“科学育儿观”的建立和“长期健康规划”的部分。作者在全书的字里行间，都在潜移默化地引导读者建立一种基于证据的思维模式，而不是盲目跟风。在涉及早期教育理念的章节中，她引用的研究资料非常权威，并能用通俗易懂的方式解释复杂的科学概念。比如，书中对“黄金一小时”的科学解释，就比坊间流传的那些说法要严谨得多。此外，这本书的一大亮点在于，它不仅仅关注了从怀孕到分娩这“九个月”，而是将视野放得更远，探讨了如何为孩子建立一个健康的生活环境和积极的心理基础。这种前瞻性的视角，让我能更好地将眼前的准备工作与长远的家庭目标联系起来。这本书的厚度看起来令人望而生畏，但其内容组织得井井有条，知识点之间逻辑清晰，是一本值得反复研读的家庭宝典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常具有感染力，读起来有一种被鼓舞的感觉。我这次的阅读重点放在了“产后恢复”和“新生儿护理初步”这两个方面，主要是想为自己未来的角色转变做好心理建设。过去我读过很多关于新生儿喂养的书，但这本书在“母亲自我恢复”上的着墨尤其深刻。作者没有回避产后抑郁、身体形象变化、以及夫妻关系调整等敏感话题，而是坦诚地将它们摆在台面上讨论，并提供了实用的自助策略。比如，书中关于盆底肌恢复的日常训练，介绍得非常详尽，甚至提到了如何选择合适的辅助工具。在新生儿护理方面，作者避开了那些过于细枝末节的纠结，而是着重强调了“建立依恋关系”的重要性，她提供的关于如何解读宝宝非语言信号的建议，比单纯的“拍嗝”指南更有价值。这种将母亲的心理健康置于核心地位的写作视角，让我感到非常温暖和被理解。这本书真正做到了“产后”不只是关于宝宝，更是关于这个新家庭的整体健康。