孕产妇宝典:准妈妈关心的孕产知识 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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仙健 著

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• 健康指导
• 孕产知识

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 湖北长江出版集团 ，

ISBN：9787540314262

商品编码：29402894510

包装：平装

出版时间：2009-01-01

基本信息

书名：孕产妇宝典:准妈妈关心的孕产知识

定价：27.80元

作者：仙健

出版社：湖北长江出版集团，崇文书局

出版日期：2009-01-01

ISBN：9787540314262

字数：

页码：274

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.440kg

编辑推荐

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准妈妈关心的孕产知识。科学孕育更轻松更享受。孕育与诞生，为“妈妈”这个神圣而的词语做出了刻骨铭心的注解。十月怀胎，这是一个令人期待、兴奋又让人感觉漫长的历程。在这个特殊的过程中你不用担心，在孕育专家与你携手同行。

内容提要

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孕育与诞生，为“妈妈”这个神圣而的词语做出了刻骨铭心的注解。十月怀胎，这是一个令人期待、兴奋又让人感觉漫长的历程。在这个特殊的过程中你不用担心，在孕育专家与你携手同行。
　　本书涉及的内容非常广泛，包括为怀孕进行的健康准备，孕期同步营养方案，孕期常见症状的处理和调养，分娩注意事项，产后的恢复与保养等。 全面呵护孕妈健康，保健孕产过程平安顺利。

目录

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1 怀孕私密细节
佳的怀孕生育年龄你知道吗
准爸爸的优生责任
如何调养孕前身体素质
补充叶酸有助优生
金秋，受孕的佳时段
生个“天才宝宝”你准备好了吗
受孕的条件
受孕的佳体位
排卯时间的计算方法
如何确定怀孕了
预产期和妊娠孕周的计算
孕期身体变化

2 孕早期养护细节
孕早期胚胎发育特点
孕早期生理反应及注意要点
孕早期的起居生活注意要点
轻松度过害喜期
治疗妊娠反应的十种药膳
妊娠恶性呕吐的食疗方
孕早期的阴道流血是怎么回事
先兆流产患者的家庭调养
孕早期要做哪些产检
怀孕1－4周的饮食
怀孕5－8周的营养须知
怀孕8周孕妇适宜的四种菜肴
怀孕10周应接种的四种疫苗
孕9－12周孕妇的营养与饮食

3 孕中期养护细节
孕中期胎儿发育特点
孕中期的生理反应及注意要点
孕中期起居生活注意要点
如何发泄孕中期的情绪
孕中期要做哪些产检
孕13－16周孕妇的营养与饮食
孕17－20周孕妇的营养与饮食
孕21-24周孕妇的营养与饮食
孕25－28周孕妇的营养与饮食
产前训练操
习惯性流产的食疗方
体操巧防孕期腰背痛

4 孕晚期养护绷节
孕晚期胎儿发育特点
孕晚期的生理反应及注意要点
孕晚期的起居生活注意要点
小腿为什么会抽筋
阴部和小腿起青筋是怎么回事
妊娠水肿食疗九则
妊娠水肿的预防饮食
骨盆疼痛怎么办
便秘痔疮要防治
孕期尿频是正常现象
尿频的中药处方
小便不通的防治
前置胎盘是什么
早产要预防
羊水过多怎么办
如何防止胎膜早破
过期妊娠怎么办
怎样预防突发临产
孕晚期需要做哪些产检
孕32－36周的营养与饮食
孕32周孕妇须知的事项
孕末期食膳四种
怀孕33周的自我监护
怀孕35周的胎儿监护
怀孕35周须知事项
怀孕37周多吃乌贼
怀孕39周的乳房保健
哪些人需做产前诊断
足月孕妇如何安排生活
妊娠晚期下列情况应立即去医院
分娩前的症状
产前的心理准备

5 分娩保健细节
临产前的准备
认识催产素
决定分娩的三要素
临产十忌
自然分娩好处多
哪些产妇须做剖宫产
临产孕妇需注意的问题
缓解分娩疼痛有良方
谨防产后出血

6 孕期生活保健细节
孕妇每日必需的营养
孕期十佳食品
孕妇膳食禁忌9l
孕早期要补锌
孕期如何补铁
钙——坚固胎儿的良剂
孕妇服用维生素A要适量
孕期补充维生素C越多越好吗
孕妇切莫多服维生素B6
孕晚期需要“外援”——叶酸
如何布置孕妇居室
孕期穿些什么
孕妇起居生活保健
妊娠期的美容与卫生
吸烟有害母婴健康
孕妇饮酒危险大
谨慎使用中性洗洁剂
孕妇勿与芦荟交“朋友”
孕期乳房保健法
孕妇的心理放松法
孕妇不宜沉湎于麻将
孕晚期睡觉应采取左侧卧位
孕妇旅游要注意的问题
妊娠后皮肤的变化及护理
孕妇能戴隐形眼镜吗
孕妇的用药原则
孕妇应慎用和禁用的中药
孕妇可以接种哪些疫苗
孕期有哪些问题应去看医生
做羊水检查对胎儿有损害吗
准妈妈明明白白做B超
母儿血型不合时怎么办12l
孕妇超重为何不好
注意体重异常增加
臀位如何矫正
孕期性生活
性生活十不宜

7 孕期运动细节
孕期运动好处多
孕期进行运动前要检查身体
孕妇适宜的运动
孕早期体操
孕中期妊娠操
孕晚期妊娠操
孕妇的放松技巧

8 孕期疾病防治细节
孕妇与感冒
孕妇与牙龈炎
孕妇要注意口腔卫生
皮肤炎症如何防治
如何对付孕期瘙痒
哪些病毒对胎儿有危险
孕妇消“烦”药膳
胎漏、胎动不安的防治
孕妇与乙肝
孕期对付肝炎有办法
心脏病患者生育指标
注意心脏病对胎儿的影响
心脏病孕妇的自我防护
孕妇与妊娠高血压综合征
妊娠高血压的滋补调理
妊娠高血压综合征的预防
糖尿病孕妇须知
糖尿病孕妇自我保健措施
糖尿病孕妇的治疗
甲亢孕妇须知
贫血孕妇须知
孕期贫血的防治措施
妊娠中毒是怎么回事
肺结核孕妇须知
孕妇肾结石的防治
孕妇血小板减少的防治
孕妇阑尾炎的防治
孕妇与红斑狼疮
妊娠合并滴虫性阴道炎如何防治
孕期霉菌性阴道炎怎么办
怎么治疗妊娠合并阴部湿疹
孕妇与尿路感染
妊娠慎防生殖器单纯疱疹

9 产后营养与保健
产后饮食的合理搭配
饮食窍门多餐、多样、多汤
产后美体药膳三款
产后咳喘药膳六款
产后腹泻药膳九款
产后虚弱强身药膳九款
产后补充维生素c、胡萝卜素食谱
产后开胃食谱四款
适合产妇食用的蔬菜
产后便秘食疗药膳
产后恶露不净食疗药膳
产后血晕食疗药膳
产褥期的身体有哪些变化
产妇保养的误区
阴虚体质产妇的养生法
血淤体质产妇的保健法
气郁体质产妇的保健法
产妇康复药膳集锦
产妇居室以温馨为宜
产妇如何“坐月子”
月子中过劳有危害
产妇睡眠的姿势
产妇宜药浴
产妇宜少看书报、电视
产后眼部美容保健三法
产后娇美脸庞的按摩四法
产后常见疾病按摩保健法
10 产后哺乳细节

作者介绍

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文摘

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过程中常发生宫缩无力、产程延长、产后大出血等现象，难产发生率也增高，这样对母婴健康都不利。在25-34岁的孕妇，其发病率为1／1350，而35-39岁的孕妇发病率高达1／260，显然不利于优生。
　　2.男子佳孕龄
　　男性的生育年龄与优生有无关系，过去几十年的研究，对这个问题的结论很不一致。一般而言，大多数夫妻的年龄是相当的，因此要把妻子的生育年龄分开来考察显然是困难的。多数人认为男性的生育年龄大小与优生关系不大，其理论根据是因为受精时是数以亿计的互相竞争，后是“优胜者”才与结合，有缺陷的难以在“竞争”中获得胜利。而有人则认为男性生育年龄对优生有很大影响。
　　随着研究的不断深入，人们发现男性每次发育成熟仅需要2个月左右，生精上皮不断分裂产生，DNA（脱氧核糖核酸）一直在合成和复制。因此，父亲的年龄越大，DNA复制的次数越多，发生突变的机会就越多，子代出现遗传性疾病的机会也相应增加。过去普遍认为，导致“先天愚型”的重要因素是母亲年龄偏大，而近年来研究发现，子代患“先天愚型”与父亲的生育年龄过大也有关系。丹麦医学家对224名“先天愚型”患儿作了回顾性调查分析。他们发现子代患“先天愚型”有25％的原因是由父亲方面造成的。新医学遗传学研究证实，许多染色体畸变综合征均与父亲年龄过大有关。
　　前不久，我国科研人员对数十万人进行遗传病流行病学调查，发现在461名原因不明的智力低下患儿中，其生育时父亲的年龄均较大。调查还发现，智力低下的发病率随父亲年龄的增高而呈上升趋势，父亲生育的年龄为30-40岁，子代发生智力低下的相对危险性比25岁的男子年龄组增高1.9倍；若父亲生育的年龄为45岁，则相对危险性增高3.3倍。由此可见，生育时父亲的年龄越大，对优生的影响也越大。
　　因此，我们告诫沉浸在幸福之中的新婚夫妇，记住这样一条科学道理：父亲的年龄，也影响子女的健康！男子的佳生育年龄应为25-35岁。如果年龄超过45岁还希望生育，必须进行遗传咨询，以确保下一代的健康。

序言

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《生命的奇迹：从孕育到诞生的完整指南》 这本书，并非一本枯燥的科普读物，而是一本写给每一位准父母的心灵伴侣，一本关于生命最初旅程的详尽记录。它将带您穿越十月怀胎的神秘时光，深入了解每一个微小的变化，感受生命在腹中悄然生长、日益成熟的奇妙过程。这不是一篇冰冷的学术报告，而是一段充满温情与智慧的探索之旅，旨在让您在迎接新生命的过程中，少一分担忧，多一分从容，多一分喜悦。 第一部分：生命孕育的奇妙开端 从受精卵的诞生那一刻起，一个新的生命就已经播下希望的种子。本书将为您细致解读生命起源的科学奥秘，从卵子与精子的相遇，到受精卵的着床，再到早期胚胎的发育。您将了解到，在我们看不见的身体内部，一场多么精妙绝伦的生命工程正在悄然展开。我们将用通俗易懂的语言，解释那些看似复杂的生物学过程，让您对生命的诞生有一个初步而深刻的认识。 受孕的科学与艺术： 了解排卵周期，掌握受孕的最佳时机，理解受孕过程中精子与卵子的每一次“邂逅”都充满了概率与奇迹。我们将为您提供实用的备孕建议，帮助您为生命的到来做好生理和心理上的充分准备。 早期胚胎发育的惊喜： 从单细胞到复杂器官的雏形，您将目睹生命早期最令人惊叹的发育过程。我们将逐一介绍受精卵的分裂、囊胚的形成、着床的机制，以及最早期的细胞分化，揭示生命蓝图是如何一步步被绘制出来的。 孕初期的身体变化： 怀孕的最初几周，身体会经历一系列微妙而显著的变化。我们将详细阐述这些变化，例如孕吐、疲劳、情绪波动等，并提供科学的应对方法，帮助您舒缓不适，更好地适应身体的改变。 第二部分：孕期生命的多彩画卷 随着孕周的推进，胎儿在母体内一天天长大，每一个阶段都充满了新的惊喜和挑战。本书将按照孕期的时间线，为您详细描绘胎儿在母体内的成长轨迹，以及母体所经历的生理和心理上的变化。我们深知，每一位准父母都渴望了解自己身体和腹中宝宝的每一个细微之处，因此，我们将以最清晰、最贴近的方式，呈现这段生命的画卷。 孕早期（1-12周）：脆弱而关键的时期 胎儿的成长足迹： 您将了解到，在这最初的三个月里，胎儿的神经系统、心脏、四肢等重要器官都在迅速发育。我们将用形象的比喻，让您体会到胎儿从一个微小的细胞团，逐渐长成一个小小的“人”的过程。 母体的悄然转变： 孕吐、乳房胀痛、尿频等早期妊娠反应，虽然会带来一些不适，却是身体在为孕育新生命做准备的信号。本书将为您深入解读这些反应的生理原因，并提供缓解不适的实用建议，帮助您平稳度过孕早期。 孕期营养第一课： 均衡的营养是胎儿健康发育的基础。我们将为您提供详细的孕早期营养指南，包括推荐摄入的食物种类、关键营养素的重要性，以及需要避免的食物，确保您和宝宝都能获得充足的能量和营养。 孕中期（13-28周）：稳定与加速的成长 胎儿的生动变化： 胎动，是孕中期最令人欣喜的体验之一。您将了解到胎儿的骨骼、肌肉、感官系统如何进一步发展，他/她开始有了初步的活动能力，甚至能听到外界的声音。我们将引导您如何感知和理解胎动，感受生命的律动。 母体身心的新平衡： 随着孕早期不适的缓解，孕中期通常是母体感觉最舒适的时期。但腹部的隆起，以及体重和体型的变化，也需要您去适应。我们将提供关于孕期运动、睡眠、以及如何应对皮肤变化（如妊娠纹）的建议。 产检的重要性与内容： 孕中期是产检的重要时期，我们将详细介绍孕中期主要的产检项目，如B超、唐氏筛查等，解释这些检查的目的和意义，帮助您理解产检报告，及时发现和处理潜在问题。 孕晚期（29-40周）：迎接挑战，期待重逢 胎儿的成熟与准备： 胎儿的体重迅速增加，器官功能趋于完善，为出生做最后的准备。您将了解到胎儿在胎盘中的姿势变化，以及他/她即将来到这个世界的种种迹象。 母体的迎接与调整： 孕晚期，母体的身体承受着更大的压力，如水肿、腰背疼痛、呼吸困难等。我们将提供舒缓这些不适的方法，并详细介绍分娩前的各项准备工作，包括待产包的准备、分娩计划的制定，以及心理上的准备。 临近分娩的信号： 了解临产的征兆，如规律的宫缩、见红、破水等，是准父母最关心的问题之一。本书将详细解析这些信号，帮助您做出正确的判断，及时前往医院，迎接宝宝的诞生。 第三部分：科学孕育，健康分娩 本书不仅关注生命孕育的过程，更致力于为您提供科学、安全、健康的孕育和分娩指导。我们将深入探讨孕期可能遇到的常见问题，以及如何通过科学的方法来解决它们，确保母子平安。 孕期营养的深度解析： 除了基础的营养指南，我们还将深入探讨不同孕期阶段的营养侧重点，例如孕早期对叶酸的需求，孕中期对蛋白质和铁的需求，以及孕晚期对钙质和纤维的需求。我们将提供多样的食谱建议，帮助您轻松满足孕期的营养需求。 孕期常见不适的应对之道： 孕期遇到的各种不适，如便秘、失眠、抽筋、痔疮等，虽然常见，但会影响生活质量。我们将逐一分析这些不适的原因，并提供安全有效的居家缓解方法和就医建议。 孕期运动的智慧选择： 适度的运动对孕妇和胎儿都有诸多益处。我们将推荐适合孕妇的运动方式，如孕期瑜伽、散步、游泳等，并详细介绍每个阶段的运动强度和注意事项，帮助您在运动中保持健康与活力。 孕期心理的关怀与疏导： 怀孕期间，准妈妈的情绪会经历较大的波动，焦虑、恐惧、甚至抑郁都可能出现。本书将关注孕妇的心理健康，提供有效的心理调适方法，鼓励家人的陪伴与支持，共同营造积极乐观的孕期氛围。 分娩方式的全面解读： 对于即将到来的分娩，准父母们往往充满期待和些许紧张。我们将客观、全面地介绍各种分娩方式，包括顺产（自然分娩）和剖腹产。我们将详细解释每种分娩方式的适应症、过程、优缺点，以及产前、产中、产后的注意事项，帮助您做出最适合自己的选择，并以积极的心态迎接宝宝的到来。 分娩过程中的关键环节： 从宫口扩张到胎儿娩出，每一个环节都充满了医学的智慧和生命的奇迹。我们将用清晰易懂的语言，为您描绘分娩的全过程，让您对即将到来的挑战有所准备，减少未知带来的恐惧。 第四部分：母婴健康，爱的延续 分娩并非终点，而是生命旅程的新起点。本书将继续关注产后的母婴健康，为您提供科学的育儿指导，帮助您更好地适应新手父母的角色，享受与宝宝共同成长的时光。 产后身体的恢复： 产后，妈妈的身体需要一段时间来恢复。我们将指导您如何进行产后恢复锻炼，关注盆底肌修复、腹直肌分离等问题，并提供母乳喂养、恶露观察等重要信息。 新生儿的照护基础： 新生儿的到来，意味着全新的生活。我们将为您提供新生儿喂养、睡眠、洗澡、换尿布等基础照护指南，帮助您熟悉宝宝的需求，建立有效的照护模式。 宝宝的成长发育里程碑： 从出生那一刻起，宝宝就开始了飞速的成长。我们将介绍新生儿及婴儿的生长发育规律，包括体重、身高、大运动、精细运动、语言、社交情感等方面的里程碑，帮助您观察和评估宝宝的健康发育状况。 新手父母的心理调适： 成为父母，是一次巨大的角色转变。我们将关注新手父母可能面临的挑战，如睡眠不足、情绪低落、育儿焦虑等，并提供应对建议，鼓励您寻求支持，享受为人父母的快乐。 《生命的奇迹：从孕育到诞生的完整指南》，是一本集合了科学性、实用性和人文关怀的孕产百科。它旨在成为您在生命这段特殊旅程中最可靠的伙伴，陪伴您走过每一个重要时刻，解答您心中的每一个疑问，让您在迎接新生命的到来时，充满信心与喜悦。这本书，是献给所有即将成为父母的您，一份来自生命最深处的祝福与指引。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对那种大部头、看起来就让人头晕的孕期指南敬而远之，总觉得信息量太大，消化不了。但《孕产妇宝典》完全颠覆了我的印象。它的结构设计非常巧妙，不像传统的教科书那样按时间顺序死板地排列，而是根据孕妇最关心的问题来组织内容的，比如“如何应对孕吐高峰期”、“产前检查全攻略”、“月子期的饮食禁忌”等等，每一章都是一个独立的“知识包”。我特别喜欢它在“营养”部分的处理方式，它没有简单地罗列“能吃”和“不能吃”的清单，而是提供了一系列基于中国传统饮食习惯的食谱建议，而且非常注重食材的可获得性。我试着做了几道书里推荐的催乳汤水，效果立竿见影，这比那些需要海淘进口原料的书籍实用多了。此外，这本书对分娩方式的选择也进行了极其中立和详尽的分析，没有偏袒任何一方，只是客观地列出无痛分娩、自然分娩、剖宫产各自的利弊和恢复周期，这让我和先生能够基于充分的信息做出最适合我们家庭的选择，而不是被外界的噪音干扰。它提供的是工具，而不是命令。

评分☆☆☆☆☆

天呐，这本书简直是为我量身定做的！我怀孕才三个月，对未来的一切都充满了好奇和一点点小小的恐惧。翻开这本书，首先吸引我的是它那种特别亲切、像邻家大姐聊天一样的语气。它没有那些高高在上的医学术语，读起来特别轻松。我记得有一次半夜突然肚子有点抽筋，吓得我赶紧拿起这本书翻阅，里面对孕期各种不适的描述简直太到位了，而且给出的建议非常实用，比如告诉我应该怎么调整睡姿，或者什么时候需要稍微放松一下。这本书的排版也做得很好，很多关键信息都用粗体或者小标题标注出来了，即使睡眠不足的时候也能快速找到重点。最让我感动的是，它不像有些书只关注身体变化，它还深入探讨了孕期的情绪管理。我发现自己最近总是莫名其妙地焦虑，这本书里专门开辟了一章讲如何与伴侣有效沟通，如何接纳自己身份的转变，这一点真的太重要了，感觉自己不再是一个人孤军奋战。这本书给我的感觉是，它不仅仅是一本“知识手册”，更像是一位随时待命、温柔坚定的孕期伙伴。我强烈推荐给所有初次怀孕，对未来感到迷茫的准妈妈们，它能帮你把那些零散的担忧，系统地整理成清晰的路线图。

评分☆☆☆☆☆

我先生是个很爱学习的人，但之前他看那些孕期书总觉得很枯燥，读两页就放下了。但是《孕产妇宝典》引起了他的极大兴趣，尤其是关于胎教和父亲参与的部分。这本书里有一个章节专门讲如何通过声音和触觉与宝宝互动，里面居然还配了一些简单的BGM推荐列表，这太出乎我的意料了！我先生现在每天晚上都会坚持做“胎教时间”，虽然他讲得有点磕磕绊绊，但那种参与感和责任感明显增强了。我们甚至一起研究了书中关于“产后抑郁预警”的部分，这让原本只关注宝宝的我们，也开始关注彼此的心理健康。这本书的语言风格非常现代和包容，它承认了现代夫妻在育儿中的共同责任，而不是把所有压力都放在母亲身上。对于我们这种双职工家庭来说，这种强调“共同育儿”的理念，真的起到了非常积极的引导作用。它让我感觉，我们不是在“单打独斗”，而是在组建一个更完善的育儿小分队。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我怀二胎的时候，感觉很多知识点都已经模糊了，但又怕经验主义误事，所以需要一本可以快速查阅的参考书。《孕产妇宝典》的检索功能和索引做得非常人性化。有一次我突然想起来，二胎和一胎的孕期反应似乎有点不一样，我马上翻到“孕期变化对比”那一章，发现它清晰地列出了不同胎次的常见差异，一下子就解开了我的疑惑。这本书的覆盖面也挺广的，它没有止步于分娩前，而是花了不少篇幅讨论了产后恢复和宝宝早期护理的“灰色地带”，比如“新生儿黄疸的家庭观察要点”、“如何正确使用母乳喂养姿势矫正器”等等。这些都是我在生头胎时感到最手足无措的部分，往往需要在线上论坛求助。而这本书提供的是经过专业人士筛选和整理的、权威且即时的信息，避免了我们陷入信息焦虑。它的专业性体现在细节的精准上，而不是花哨的理论堆砌上。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的一点，是它那种积极且充满力量的基调。市面上很多孕期书籍总是过度渲染分娩的痛苦或者育儿的艰辛，读完让人心里发毛。但《孕产妇宝典》虽然不回避困难，但它始终将重点放在“赋能”上——赋能孕妇去相信自己的身体，去掌握主动权。它花了大量的篇幅介绍“分娩计划”的制定过程，鼓励我们提前思考自己的需求和偏好，而不是被动地接受医院的安排。书中还穿插了一些真实妈妈的“胜利故事”，这些故事读起来振奋人心，让我觉得：“如果她们能做到，我也一定可以。”这种从心理上建立信心的作用，是任何冷冰冰的数据或图表都无法替代的。它成功地将“孕期是一个挑战”的观念，转化为了“孕期是一段值得期待的生命旅程”的认知。对于正在经历身心巨大转变的我们来说，这种积极的心理暗示，其价值甚至超过了书本上那些关于维生素摄入的具体建议。