56周怀孕坐月子“吃”计划(赠别册)-宝宝树 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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赵天卫 著

图书标签:

• 孕期营养
• 产后恢复
• 月子餐
• 坐月子
• 孕妇食谱
• 宝宝树
• 育儿
• 健康饮食
• 营养食谱
• 新手妈妈

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506474634

商品编码：29404663674

包装：平装

出版时间：2011-06-01

基本信息

书名：56周怀孕坐月子“吃”计划(赠别册)-宝宝树

定价：26.80元

作者：赵天卫

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2011-06-01

ISBN：9787506474634

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.341kg

编辑推荐

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内容提要

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目录

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PART 1　孕前3个月，营养饮食提升“孕”气
PART 2　孕早期1～3个月，初充叶酸正当时
PART 3　孕中期4～7个月，每天都要好营养
PART 4　孕晚期8～10个月，静待幸福来临
PART 5　月子里的营养饮食方案

作者介绍

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文摘

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序言

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孕育新生，妈咪滋养：您的智慧育儿与科学喂养指南 本书旨在为每一位即将为人父母的您，提供一份全面、科学、贴心的孕育与育儿指导。我们深知，从备孕到宝宝健康成长，是人生中一段充满喜悦与挑战的旅程。因此，我们倾力打造了一本涵盖孕期营养、分娩准备、产后恢复、母乳喂养，以及婴幼儿科学喂养的百科全书式指南，帮助您轻松应对每一个重要阶段，享受育儿的无限乐趣。 第一部分：孕育的生命序曲 – 孕期营养与健康管理 从两条红线出现的那一刻起，生命的奇迹便悄然展开。孕期不仅仅是身体的期待，更是孕育健康新生命的宝贵时光。本部分将带您深入了解孕期营养的奥秘，让您和宝宝都能汲取最均衡、最充足的养分。 孕期营养全攻略： 我们将详细阐述孕早期、孕中期、孕晚期三个不同阶段，您身体对营养的需求变化。从叶酸、铁、钙、蛋白质等关键营养素的补充，到维生素、矿物质的均衡摄取，我们都将一一细致讲解。您将了解到哪些食物是孕期“明星”食材，哪些需要“谨慎”选择，以及如何通过日常饮食，满足身体和胎儿的成长需求。我们将提供丰富的食谱建议，涵盖一日三餐及加餐，让您在享受美食的同时，为宝宝提供最好的生长环境。 孕期常见不适的应对之道： 孕吐、水肿、便秘、孕期糖尿病、贫血……这些孕期常见的不适，常常让准妈妈们焦虑不安。本部分将为您提供科学、实用的缓解和管理方法，帮助您减轻身体负担，保持愉悦的心情。我们将结合中西医理论，提供饮食、运动、心理调适等多方面的建议，让您安心度过孕期。 孕期运动与生活方式： 适度的运动不仅有助于增强孕妇体质，促进胎儿健康发育，更能帮助控制体重，为分娩做好准备。我们将为您推荐适合不同孕周的孕期运动，如孕妇瑜伽、散步、游泳等，并讲解运动时的注意事项。同时，我们还将探讨孕期睡眠、情绪管理、性生活以及孕期禁忌等方面，帮助您建立健康的生活方式。 孕期检查与产检要点： 定期产检是保障母婴健康的关键。我们将详细解读孕期各项检查项目的重要性，帮助您理解各项检查的目的和意义，并提供产检前的准备建议。同时，我们还将讲解如何识别孕期异常信号，并及时就医。 第二部分：迎接新生的到来 – 分娩准备与护理 分娩是迎接新生命的重要时刻，充分的准备能够显著缓解准父母们的紧张情绪，确保过程的顺利进行。 分娩方式的认知与选择： 自然分娩、剖宫产……不同的分娩方式各有其特点。我们将客观分析各种分娩方式的优缺点，帮助您与医生充分沟通，做出最适合自己和宝宝的选择。 分娩过程的模拟与应对： 了解分娩的各个产程，能够帮助您更好地配合医生，应对宫缩、用力等关键环节。我们将详细介绍分娩的过程，并提供一些实用的技巧，如拉玛泽呼吸法、放松技巧等，帮助您减轻疼痛，更有效地分娩。 产前准备清单： 从待产包的打包，到家居环境的布置，再到心理上的准备，我们都为您梳理了一份详尽的产前准备清单，让您做到有条不紊，从容迎接宝宝的到来。 新生儿护理初步指南： 宝宝出生后，您将面临一系列新的挑战。我们将为您提供新生儿洗澡、换尿布、喂养、睡眠等方面的基础护理指导，帮助您快速进入新手爸妈的角色。 第三部分：母婴的亲密连接 – 产后恢复与母乳喂养 产后恢复对于新妈妈的身心健康至关重要，而母乳喂养则是连接母婴情感、保障宝宝营养的最佳方式。 产后身体的复原与调养： 产后妈妈的身体需要一段时间的恢复。本部分将详细介绍产后恶露、伤口护理、盆骨恢复、腹直肌分离等常见问题，并提供科学的饮食调理、适度的运动建议，以及重要的心理支持，帮助您尽快恢复健康。 母乳喂养的艺术： 母乳是宝宝最好的营养品，也是母爱的体现。我们将从母乳喂养的益处、正确的哺乳姿势、成功的泌乳技巧、如何处理乳房胀痛、乳腺炎等常见问题，到混合喂养与人工喂养的注意事项，进行全面深入的讲解。即使您在母乳喂养过程中遇到困难，我们也将提供解决方案和支持。 产后情绪的疏导与调整： 产后情绪波动是很常见的现象。我们将探讨产后抑郁的早期识别与应对，以及如何通过家人的支持、积极的心态调整，帮助新妈妈走出情绪低谷，重拾快乐。 母婴亲子互动的重要性： 产后是建立亲子关系的关键时期。我们将分享各种促进母婴亲子互动的方式，如亲子游戏、抚触、交流等，帮助您与宝宝建立深厚的情感连接。 第四部分：宝贝的成长乐章 – 婴幼儿科学喂养与发育 从宝宝出生起，科学的喂养和细致的照料，是他们健康成长的基石。本部分将聚焦婴幼儿的喂养与发育，为您的育儿之路保驾护航。 奶粉喂养的全面指南： 对于选择奶粉喂养的宝宝，本部分将详细介绍不同年龄段的奶粉选择原则，奶粉冲调的比例与方法，以及如何观察宝宝对奶粉的适应情况。 辅食添加的艺术： 当宝宝满四到六个月时，辅食添加将成为重要的里程碑。我们将详细讲解辅食添加的原则、顺序、种类，以及如何根据宝宝的月龄和发育情况，逐步增加辅食的种类和量。您将了解到如何自制营养辅食，以及市售辅食的选择要点。 宝宝睡眠习惯的养成： 良好的睡眠习惯对宝宝的身心发育至关重要。我们将探讨宝宝不同月龄的睡眠规律，以及如何帮助宝宝建立规律的睡眠时间，培养自主入睡的能力。 宝宝日常护理与常见疾病的预防： 从洗澡、抚触到换洗衣物，我们将提供宝宝日常护理的细致指导。同时，我们还将讲解宝宝常见的疾病，如感冒、腹泻、湿疹等的预防与初步护理方法，以及何时需要及时就医。 宝宝早期发展与能力训练： 宝宝的早期发展是智能和体能发展的重要阶段。我们将介绍不同月龄宝宝的认知、运动、语言等方面的发育特点，并提供一些简单易行的家庭训练方法，帮助您科学地引导宝宝发展各项能力。 本书的特色： 内容全面，覆盖育儿全程： 从备孕到婴幼儿的科学喂养，本书几乎涵盖了您在育儿过程中可能遇到的所有重要环节，为您提供一站式解决方案。 科学严谨，专家智慧结晶： 本书内容基于最新的医学研究和育儿理念，由经验丰富的妇产科专家、儿科医生、营养师及资深育儿达人共同编写，确保内容的科学性和权威性。 语言通俗易懂，操作性强： 我们采用贴近生活、生动活泼的语言，避免使用过于专业的术语，让您能够轻松理解和运用书中的知识。同时，本书提供了大量的实用技巧和具体操作方法，让您“照着做”就能轻松育儿。 图文并茂，视觉化学习： 大量精美的插图和示意图，将复杂的理论知识和操作步骤可视化，帮助您更直观地理解内容，提高学习效率。 关注情感，人文关怀： 我们深知育儿过程中的情感需求，本书在提供科学知识的同时，也充满了对新手父母的理解与鼓励，帮助您建立自信，享受为人父母的喜悦。 这不仅仅是一本育儿书籍，更是您在人生新旅程中的贴心伙伴，一位值得信赖的育儿导师。我们希望通过本书，帮助您更从容、更自信地迎接新生命的到来，并在这个充满爱的过程中，收获成长的喜悦。让我们一起，为宝贝的健康成长，绘制最美好的蓝图！

评分☆☆☆☆☆

这本书在整体的知识体系构建上，展现出了一种罕见的广度和深度兼顾的特点。它不仅仅停留在“吃什么”这个层面，更深入探讨了“为什么吃”以及“怎么吃”背后的生理学逻辑。比如，在讲解某一阶段胎儿发育的关键营养素时，它会用图表或者清晰的文字解释这个营养素具体是如何参与到宝宝器官的构建过程中的，这种“知其所以然”的知识结构，极大地增强了我的学习兴趣和执行力。我发现自己不再是盲目地遵从指令，而是带着一种更科学的认知去对待自己的孕期生活。而且，它的信息来源似乎非常可靠，引用和背后的理论基础都让人信服，很少出现那种模棱两可或者相互矛盾的说法。这种严谨而不失生动的平衡感，是很多同类书籍难以企及的，它成功地将科学的严谨性融入了日常的关怀之中，让我对整个孕育过程充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格实在是太接地气了，完全没有那种学术著作的刻板和距离感。作者的文字就像是跟你面对面聊天一样，语气亲切、幽默，时不时冒出几句让人会心一笑的小段子，瞬间拉近了与读者的心理距离。在讲解一些略显专业的营养学概念时，它会用非常生活化的比喻来解释，比如把某种维生素比喻成身体的小卫士，把某种食材的作用比喻成给宝宝打“防御装备”，这种表达方式让我这个非专业人士也能轻松理解，并且印象深刻。而且，它不像有些育儿书那样过于强调“完美”，而是保持了一种非常平和的心态，鼓励我们在力所能及的范围内做到最好，接受自己的不完美。这种积极、放松的调性，对于我这个容易焦虑的准妈妈来说，提供了极大的情绪价值。它读起来一点都不费力，反而像是一种放松身心的过程，让人愿意主动去探索接下来的内容。

评分☆☆☆☆☆

我特别关注了这本书在“个性化”方面的处理，这一点做得非常到位，显示了作者对现代家庭多样化需求的深刻洞察。它不仅仅提供了一份统一的食谱表，而是巧妙地设置了不同“分支路径”的建议。比如，对于有特殊禁忌（如妊娠期糖尿病、过敏史）的读者，它会明确指出哪些食物需要替换或规避，并且提供了替代方案，而不是简单地让你跳过那一部分。此外，它似乎也考虑到了不同地区和季节的食材差异，在推荐菜品时会给出灵活调整的建议，而不是死守着某个特定的菜名。这种“给你工具，让你自己组装”的方式，远比“照着做”更实用。它教会了我如何根据自己身体的实时反馈来微调饮食策略，而不是被动地接受一套固定的流程。这种赋予读者自主权的设计，让我感觉这本书是为“我”而写的，而不是一本通用的模板读物。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计和排版真是让人眼前一亮，拿在手里就感觉很舒服，那种亲切、温暖的感觉一下子就抓住了我。封面色彩搭配得非常柔和，很符合孕期和产后的那种需要呵护的心情。内页的纸张质量也相当不错，印刷清晰，即便是长时间翻阅也不会觉得眼睛疲劳。我特别喜欢它在章节划分上的用心，那种循序渐进的引导方式，让我感觉这不是一本冷冰冰的食谱，更像是一位经验丰富的邻家长辈在耳边细细叮咛。每一页的布局都留白得恰到好处，既不会显得空洞，也不会让人觉得信息量过大而产生压迫感。特别是那些小插图或者设计元素，虽然简单，却精准地传达了当时阶段的重点，让我在忙碌的孕期中也能快速捕捉到关键信息。这种注重细节的匠心，真的体现了出版方的专业和对读者的尊重。我对它整体的视觉呈现非常满意，光是看着它放在床头，心里就踏实了许多，让人期待接下来的阅读体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容结构安排得极具逻辑性和实操性，完全不是那种堆砌理论的空泛之作。它似乎非常了解新手父母在不同阶段的实际困惑，从孕早期的各种孕期反应应对，到孕中后期的营养储备需求，再到生产后的身体恢复与哺乳期调整，每一个时间节点都被划分得清清楚楚。我尤其欣赏它提供的那种“可执行性”，很多食谱和建议都不是那种高高在上、需要特殊食材才能完成的，而是立足于日常厨房的食材和烹饪方式。更难得的是，它没有把所有人都描绘成“完美孕妇”或“完美产妇”，而是会考虑到很多突发状况，比如孕期水肿怎么办，剖腹产后的饮食侧重在哪里，这些细微之处的处理，让人感到非常贴心和真实。读起来完全没有压力，更像是一份为你量身定制的、可以随时翻阅的“行动指南”，而不是一本需要死记硬背的教科书。这种注重实践的写作风格，对我这种时间紧张的职场妈妈来说，简直是雪中送炭。