女孩青春期手册(第2版) pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

爱舒 著

图书标签:

• 青春期
• 女孩
• 健康
• 成长
• 生理
• 心理
• 性教育
• 两性
• 青春期指南
• 育儿

店铺： 赏心悦目图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787518005505

商品编码：29372933397

包装：平装-胶订

出版时间：2014-07-01

基本信息

书名：女孩青春期手册(第2版)

定价：26.80元

作者：爱舒

出版社：中国纺织出版社

出版日期：2014-07-01

ISBN：9787518005505

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装-胶订

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

1.教育部高级家庭教育指导师 赵猛 青少年教育办公室特聘心理专家 何彩霞 联袂推荐
2.2000名读者好评推荐
3.对青少年孩子所面临和困惑的生理问题和心理问题都给予了贴心的解答
4.图书形式活泼，篇幅短小，文字亲切，符合青少年的阅读兴趣
5.双色印刷，配以插图，满足青少年的阅读爱好女孩青春期攻略》

内容提要

---

本书以一个个即将步入青春期或正在经历青春期的女孩为主角，通过她们与薇儿姐姐的交流，在真诚、坦率但不失尊重的语言里，揭示了青春期女孩身体、心理、情感上的变化和所需要知道的生理及心理知识，让青春期的女孩从容面对自己身体的变化，学会自我情绪管理，积极快乐地去生活！

目录

---

生理篇 女孩儿美丽开始季
季 这是怎么了
节 不一样的胸部
第2节 硬硬的乳房
第3节 苗条宝贝VS胖丫头
第4节 雀斑的烦恼
第5节 讨人厌的痘痘
第6节 腋下的毛毛
第7节 下面的小毛毛
第8节 那个，那个，它来了
第9节 来月经的时候，腰会痛
0节 经期前的身体小信号
1节 经期好烦躁
2节 梦见不认识的男孩儿
3节 我想我是个坏女孩儿
第二季 问题女孩儿
节 为什么女生胸部的大小不一样呢
第2节 乳头上白色的东西是什么
第3节 乳头内陷怎么办
第4节 内衣会影响我的乳房发育吗
第5节 我会长不高吗
第6节 女生会长喉结吗
第7节 雌激素是什么，有什么作用呢
第8节 表姐为什么还没来月经
第9节 下次什么时间来
0节 麻烦的经期
1节 卫生巾的选购和使用
2节 当“月经”遇到“体育课”
3节 我需要做妇科检查吗
4节 难闻的味道
5节 “性”是什么
6节 我的性成熟了吗
7节 什么是性骚扰，女生应该怎么做
8节 会不会影响身体健康
9节 和男孩拥抱、接吻是吗
第20节 宝宝从哪里来
第21节 发生之后，就会有宝宝吗
第22节 怎么样才能防止过早地发生
第23节 如何避免怀孕
第24节 宝宝为什么有男有女
第25节 这是同性恋吗
第26节 好恐怖
第三季 自我进行时
节 我需要的营养
第2节 我的皮肤护理小宝典
第3节 拒绝眼镜
第4节 女孩没有头屑烦恼
第5节 总是掉头发
第6节 健忘症
第7节 我喜欢黄色的头发
第8节 化个漂亮的妆
第9节 高跟鞋的烦
0节 不要轻易去尝试
1节 必要的体育锻炼
2节 抠鼻子的坏习惯
3节 耳朵里的怪声音
4节 牙齿牙刷“对抗战”
5节 护垫不能每天用
6节 女孩抽屉里的避孕药
7节 经期怎样清洗阴部
8节 找到适合自己的文胸
9节 脚气和阴道炎
第20节 女生远离烟和酒
第21节 “厌食”带来的麻烦
第22节 不小心受伤了
第23节 旅行之前
心理篇 女孩的心思猜猜猜
第四季 坏情绪长大了
节 不想见人，不想说话
第2节 快考试了，我的坏情绪开始出来作怪
第3节 妈妈别说了，我不想听
第4节 为什么你总是唱反调
第5节 老师凭什么夸奖她
第6节 厌倦了学习，我想逃课
第7节 谁能理解我
第8节 白天睡不够，晚上睡不着
第9节 我会不会永远都是丑小鸭
0节 自私指数上升了
1节 老师批评我了，我讨厌她
2节 她们说我讨好英语老师，可是我没有
3节 上课总是溜号
4节 我是不是不适合跳舞啊
5节 我讨厌比我学习好的人
6节 好朋友让我给她传答案
7节 要升学了，朋友、课业……我该怎么办
8节 真想叛逆一把，不再做乖乖女
9节 我就想玩游戏，不想做作业
第五季 女孩心里的小秘密
节 我讨厌青春期
第2节 怎么又动我的日记
第3节 妈妈生气了
第4节 爸爸和妈战争
第5节 妈妈答应我的礼物又“消失”了
第6节 妈妈总是让我做这、做那，真讨厌
第7节 我不想去公共浴池洗澡
第8节 镜子我喜欢上了你
第9节 真正的朋友什么样
0节 朋友间的诚信
1节 网友算朋友吗
2节 面对朋友的“威胁”
3节 她爸爸妈妈怎么能重男轻女呢
4节 伤心的朋友，我该怎么安慰你
5节 她出卖了我们的友情
6节 我怎么总是怀疑别人
7节 不要太在意别人的看法
8节 两个好朋友吵架，我帮谁好呢
9节 我和好朋友之间有了“第三者”
第20节 我不允许你欺负我的朋友
第21节 面对朋友的无理要求，我该怎么办
第22节 我那爱撒谎的朋友
第23节 分享秘密
第24节 伤害了朋友，自己也会不开心
第25节 我的同桌是男孩
第26节 朋友VS男朋友
第27节 我和好朋友暗恋上了同一个男孩
第28节 那个男孩怎么总是盯着我看
第29节 桌格里的信
第30节 我喜欢上了老师
第31节 暗恋是美丽的，早恋是苦涩的
第32节 我的偶像
第六季 交往其实很简单
节 爸爸妈妈，我长大啦
第2节 认真地倾听，幽默地交谈
第3节 拒绝请委婉些
第4节 赞美是赠予他人的阳光
第5节 理性地对待别人的赞美
第6节 交谈的禁忌
第7节 配合是一种气度
第8节 懂得换位思考的女孩才是聪明的女孩
第9节 拜访他人有礼貌
0节 打电话的学问
1节 不要在背后议论别人
2节 与老师相处
3节 与同学相处
4节 结交什么样的朋友
5节 希望新同学都喜欢我
6节 一颗宽容的心
7节 对陌生人的防范
8节 禁得起诱惑
9节 不要刻意去取悦别人
第20节 对自己的行为负责
第21节 有计划地对待每一分钱

作者介绍

---

姜秋月，笔名爱舒，致力于家庭教育、青少年成长教育研究多年，以教育心理学、心理学理论作为依据，针对青少年成长中的实际案例，提出了诸多解决家庭教育、青少年成长问题的方法。已出版图书《儿子青春期，爸妈要处理好的100件事》《女儿青春期，爸妈要处理好的100件事》《我能行》《我很棒》《做个的女孩子》《做个的男孩子》等，均获得读者的喜爱。

文摘

---

序言

---

《探索自我：成长中的心之指南》 引言 青春期，是一段如潮水般涌来的复杂而迷人的时期。它意味着身体的悄然转变，也意味着心灵的萌动与觉醒。在这个阶段，我们开始好奇地审视周遭的世界，也更深入地探寻那个独一无二的自己。这是一个充满可能性的时代，但也常常伴随着困惑、迷茫与不安。《探索自我：成长中的心之指南》正是为正在经历或即将步入青春期的你而准备的，它不是一本提供标准答案的百科全书，而是一本陪伴你一同发现、理解和拥抱成长的旅程手册。 这本书的诞生，源于对青少年时期独特心理需求的深刻洞察。我们知道，你可能正面对着身体发育带来的种种疑问，也可能在人际交往中感到措手不及，更可能在情绪的跌宕起伏中寻找着方向。学习上的压力、对未来的憧憬与担忧、与家人朋友的关系变化，这一切都构成了你青春期丰富而又充满挑战的图景。我们希望通过这本书，为你提供一个安全、理解和支持的空间，让你能够更自信、更从容地航行于这段成长的海洋。 第一章：身体的秘密花园——认识变化，拥抱自然 青春期的身体，仿佛进入了一个充满生机的秘密花园，每天都在发生着奇妙而又深刻的变化。从身高体重的悄然增长，到第二性征的显现，这些都是身体走向成熟的自然信号。本章将以详实而贴近的方式，为你解析这些变化。我们将深入探讨青春期男孩和女孩各自的生理发育过程，包括月经初潮、遗精、体毛生长、声音变化等。我们不会回避任何敏感的话题，而是用清晰、科学且充满尊重的语言，帮助你理解这些身体信号的意义。 除了生理知识的普及，我们更关注你因此产生的心理感受。你可能会对自己的外貌产生新的关注，甚至会感到一些不适应或羞涩。我们鼓励你以积极的心态看待这些变化，理解它们是成长的一部分，是生命力旺盛的体现。了解身体的语言，意味着你能更好地照顾它，例如保持良好的卫生习惯、均衡的饮食和适度的运动，这些都对你身体的健康发展至关重要。我们将提供一些实用的建议，帮助你在身体变化的洪流中找到节奏，认识到身体的独特性和美丽，学会爱护和尊重自己的身体。 第二章：情绪的万花筒——理解起伏，管理内心 青春期，常常被形容为“情绪的过山车”，一天之内，你可能会经历从喜悦到沮丧，从兴奋到焦虑的剧烈情感波动。这些情绪起伏并非异常，而是内心正在经历深刻变化的表现。本章将带你走进情绪的万花筒，学习如何识别、理解和管理这些丰富的情绪。 我们会探讨情绪的根源，比如荷尔蒙变化对情绪的影响，以及外界环境和人际关系如何触发你的情感反应。你将了解到，感到愤怒、悲伤、嫉妒或兴奋，都是正常的情感体验。关键在于，我们如何与这些情绪相处。我们将提供一系列有效的情绪管理技巧，包括： 情绪识别与命名： 学会准确地描述自己的感受，例如“我感到沮丧”，而不是笼统地说“我不开心”。 情绪表达的健康方式： 探索如何以不伤害自己或他人的方式表达情绪，比如写日记、绘画、倾诉，或者通过体育运动释放能量。 压力管理： 学习识别压力源，并掌握放松技巧，如深呼吸、冥想、听音乐等，帮助你在压力面前保持平静。 应对负面情绪： 面对挫折、失败或失望时，如何调整心态，从中吸取教训，而非沉溺于负面情绪。 理解情绪，就像是掌握了一把开启内心世界的钥匙。当你能够理解自己为什么会有某种情绪时，你就拥有了更多掌控感，能够更积极地回应生活中的挑战。 第三章：人际关系的导航——沟通技巧，友谊之道 青春期是建立和巩固人际关系的黄金时期。你开始渴望与同龄人建立更深的联系，渴望拥有真正的友谊，同时也可能在家庭关系中寻求更多的独立与理解。本章将成为你在人际关系海洋中的导航仪，帮助你掌握有效的沟通技巧，理解友谊的真谛，以及如何处理各种人际关系中的挑战。 我们将深入探讨： 有效沟通的艺术： 学习如何清晰、直接且尊重地表达自己的想法和需求，同时也要学会积极倾听，理解他人的观点。我们会分享一些实用的沟通技巧，例如“我”信息的运用，非暴力沟通的原则，以及如何进行有效的冲突解决。 友谊的建立与维系： 什么是真正的朋友？如何识别健康的朋友关系，以及如何在友谊中付出与获得。我们也会探讨在友谊中可能遇到的问题，如嫉妒、误解、背叛，以及如何智慧地处理。 与家人和谐相处： 青春期是孩子走向独立，父母需要调整育儿方式的时期。本章将为你提供与父母沟通的策略，如何表达你的独立愿望，同时理解父母的关爱与担忧。你也将学习如何与兄弟姐妹建立更融洽的关系。 应对社交压力与同伴影响： 在这个年龄段，同伴的影响力会显著增强。我们将帮助你理解什么是同伴压力，以及如何保持自己的独立思考，做出符合自身价值观的选择，不盲目随从。 良好的人际关系是我们幸福感的重要来源。通过学习人际交往的智慧，你将能够建立起更加健康、稳定和充满支持的网络，让你的青春期生活更加丰富多彩。 第四章：探索兴趣与潜能——发现自我，规划未来 青春期也是一个自我发现和潜能开发的重要阶段。在这个时期，你开始对世界产生更广泛的兴趣，并逐渐意识到自己擅长或热爱的事物。本章将鼓励你勇敢地探索自己的兴趣，发掘潜在的天赋，并初步思考自己的未来方向。 兴趣的火花： 我们将引导你审视生活中那些让你感到好奇、快乐和投入的瞬间。无论是艺术、科学、运动、阅读，还是其他领域，任何细微的火花都可能成为你未来热情所在。我们鼓励你尝试各种新事物，不设限地去体验。 潜能的唤醒： 每个人的内心都蕴藏着独特的潜能。本章将提供一些自我评估的方法，帮助你认识到自己的优势和特长。同时，我们将强调持续学习和刻意练习的重要性，因为潜能需要通过努力去实现。 目标设定与初步规划： 随着兴趣的明朗和潜能的发现，你可以开始思考自己的短期和长期目标。这可能包括学业上的进步，技能的提升，或者为未来的职业生涯做初步的设想。我们提供一些关于目标设定的框架和方法，帮助你将模糊的愿望转化为可行的步骤。 学习的动力与方法： 学习不仅仅是为了应付考试，更是为了满足好奇心和增长见识。本章将分享一些提高学习效率和保持学习动力的技巧，帮助你在学业上取得进步，并享受学习的过程。 认识到自己的兴趣和潜能，并为之付出努力，是构建自信和实现自我价值的关键。这将为你的人生打下坚实的基础，让你在未来的道路上走得更远、更稳。 第五章：健康的生活方式——身心兼顾，筑就长远 青春期的生活方式，将直接影响到你未来的健康状况。本章将强调身心兼顾的重要性，为你提供一套全面、可持续的健康生活指南。 均衡营养与规律饮食： 我们将深入讲解青春期身体发育所需的关键营养素，以及如何通过均衡的饮食来满足身体需求。你将学会识别不健康的饮食习惯，并建立起健康的饮食模式。 规律运动与活力人生： 运动不仅能强健体魄，更能改善情绪、缓解压力。本章将鼓励你找到适合自己的运动方式，并养成规律运动的习惯，让你的身体充满活力。 充足睡眠的重要性： 睡眠是身体修复和大脑功能正常运转的基石。我们将探讨睡眠不足对青春期身心健康的负面影响，并提供改善睡眠质量的实用建议。 网络与科技的合理使用： 现代科技为我们的生活带来了便利，但也可能带来挑战。我们将讨论如何健康、适度地使用手机、电脑和网络，避免沉迷，保护视力，并警惕网络上的不良信息。 预防与自我保护： 了解一些基本的健康常识和自我保护意识，对于青春期的你至关重要。我们将涵盖一些关于性健康、安全用药、以及应对意外伤害的知识，帮助你更好地保护自己。 健康的生活方式，是抵御未来疾病、保持充沛精力的重要保障。通过积极主动地实践健康的生活习惯，你将为自己的人生奠定一个坚实而美好的起点。 结语 青春期，是一场充满未知与惊喜的探索之旅。它或许会有坎坷，或许会有迷雾，但请相信，你内心拥有无限的力量去应对和超越。 《探索自我：成长中的心之指南》希望成为你这段旅程中一个可靠的伙伴，为你提供知识、启迪和鼓励。我们鼓励你积极提问，勇敢尝试，不断学习，并永远保持对生活的热情与好奇。 记住，你不是孤单一人。在这个过程中，总有家人、朋友，以及像这本书一样愿意陪伴你成长的力量。愿你在探索自我的道路上，收获成长，找到属于自己的光芒。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这种“手册”类的书籍持怀疑态度的，总觉得里面充斥着陈词滥调。但这本书的第二个版本确实给我带来了惊喜。它的更新非常及时，融入了许多当代青少年会面临的新挑战，比如网络社交中的界限感和信息筛选。内容结构编排得极为清晰，图文并茂，即便是最敏感的话题，比如月经的初次体验或者情绪失控的瞬间，作者也处理得极其细腻和尊重。我最喜欢它关于“心理健康”的那几个章节，它不仅仅是告诉你“要开心”，而是深入剖析了压力来源，并提供了切实可行的应对策略，比如正念练习的小技巧。对我来说，它更像是一面镜子，让我能够更客观地审视自己的内心世界，明白了那些“不合时宜”的情绪波动都是成长的一部分，而非个人缺陷。这本书让我学会了与自己的身体和情绪“和平共处”。

评分☆☆☆☆☆

简直是妈妈辈必备的“通关秘籍”，我偷偷拿给我妈看，她都说这本书比她年轻时看的任何资料都要全面和现代。从生物学基础到社会交往的复杂性，这本书的覆盖面非常广。它没有回避任何一个可能让人感到尴尬或羞涩的话题，而是用一种科学、坦荡的态度去解析它们。我特别欣赏它在讨论“身体形象”时的平衡性。它没有过度强调减肥或追求某种单一的美丽标准，反而着重强调健康、活力和对自身特点的欣赏。对于那些开始对异性产生好奇心的阶段，书中的引导也非常到位，强调了尊重、界限和知情同意的重要性，这在同龄人之间讨论这些话题时是极其宝贵的参考。这本书的实用性，在于它提供的不是僵硬的规则，而是思维的框架，让我们可以根据自己的具体情况做出判断。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格非常具有启发性，读起来完全没有压力，更像是听一位心理咨询师进行一对一的深度谈话。我喜欢它在不同章节之间穿插的“真实案例分享”（当然是匿名化的），这些小故事让我产生了强烈的共鸣感。当看到别人也经历过和你一样的困惑时，那种被理解的感觉是非常治愈的。特别是关于学习压力和目标设定的部分，它教我如何将巨大的目标分解成可管理的小步骤，而不是一味地鞭策自己“要优秀”。书中还提供了一些关于时间管理的实用工具和模板，对于那些需要在学业、兴趣爱好和社交之间找到平衡点的女孩子来说，简直是救命稻草。它教会我的不是如何“成为完美”，而是如何“成为最好的自己”。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我量身定做的指南！我是在准备上初中的时候翻开它的，当时对身体和心理上的变化充满了各种好奇和不安。这本书的语言风格非常亲切，就像一个经验丰富的大姐姐在跟我耳语，完全没有那种枯燥的教科书感觉。它详尽地介绍了青春期荷尔蒙的变化如何影响情绪、皮肤，甚至睡眠习惯，用非常易懂的方式解释了那些让人困惑的身体信号。特别是关于如何处理与朋友之间关系的变化，书里给出了很多实用的建议，让我能更好地理解那些突如其来的小摩擦和小误会，学会如何沟通和维护友谊。翻阅这本书的过程，与其说是学习，不如说是一种自我接纳和成长的陪伴。它没有贩卖焦虑，而是提供了一个坚实的知识后盾，让我能够更自信地迈入这个全新的阶段。我尤其欣赏它对“自我认同”的探讨，鼓励我们要认识并欣赏自己独一无二的地方，而不是盲目追随潮流。

评分☆☆☆☆☆

作为一名已经步入成年的人来说，重读这本手册，我发现它对于理解自己“为什么会变成现在这样”有巨大的帮助。很多青春期留下的心结或不安全感，这本书都给出了清晰的“溯源”分析。它细致地阐述了青春期的大脑结构变化如何影响冲动控制和风险判断，这让我对当年那些“一时冲动”的行为有了更深刻的理解和宽容。此外，书中对“自我赋权”的强调非常有力，鼓励我们要学会为自己的选择负责，并且有勇气去追求自己的兴趣和梦想，而不是被传统观念所束缚。这本书的价值在于，它不仅关怀了那个正在经历风暴的少女，也为未来的自己打下了更坚实的情绪基础和认知框架。它值得反复阅读和珍藏。