大学生田径运动竞技与健身 刘劲松,潘峰,王传方 9787510608131 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘劲松，潘峰，王传方 著

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出版社： 中国出版集团 ， 现代教育出版社

ISBN：9787510608131

商品编码：29292250674

包装：平装

出版时间：2011-09-01

基本信息

书名：大学生田径运动竞技与健身

定价：32.00元

作者：刘劲松,潘峰,王传方

出版社：中国出版集团，现代教育出版社

出版日期：2011-09-01

ISBN：9787510608131

字数：

页码：397

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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《大学生田径运动竞技与健身》力图体现田径项目的基础性、实用性、点面结合的编写理念，编写中考虑到给教师的“教”和学生的“学”留下广阔的发挥空间。《大学生田径运动竞技与健身》有以下特点：内容创新，增加了田径体能训练、田径健身游戏和户外健身项目拓展三章内容，既保持田径运动的经典知识，又合理吸收当代田径运动发展的新内容，丰富和完善了田径运动的体系；新加入运动中兴奋剂问题的阐述；文字生动简洁，注重实践性和应用性，可读性强。
《大学生田径运动竞技与健身》共分十六章。、二章介绍的田径运动的基本情况以及该运动的项目特点和技术原理；第三、四、五章从理论和实践两个方面分别介绍了走跑、跳投类健身项目；第六章阐述了田径运动的教学理论与方法；第七、八章讲解田径运动的训练研究与体能训练；第九章讲合理安排田径健身运动；第十章介绍田径健身运动的处方；第十一章介绍了在田径健身运动中人体的营养需求；第十二、十三章是加入田径运动体系的新内容，田径健身游戏和户外健身拓展项目；第十四章讲解田径运动损伤与急救；第十五章阐述了现在运动竞赛中关注的兴奋剂问题；第十六章介绍田径运动的组织与竞赛工作。

目录

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作者介绍

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刘劲松，（1977-）湖北潜江人，副教授，教育学硕士学位，现任职于湖北师范学院体育学院。毕业于武汉体育学院武术学院，师从国家体育总局武术研究院首批专家委员会专家江百龙教授，主持国家体育总局武术研究院课题《对武术散打前侧踹腿和后鞭腿技术动作预见指标体系的量化研究及训练模型构建》（WSH2011D001）；湖北师范学院青年基金资助项目（2010C35）。在《武汉体育学院学报》、《中国体育科技》、《北京体育大学学报》、《首都体育学院学报》等学术刊物上发表学术论文30余篇。
潘峰，（1980-）四川省自贡市人，中员，教育学硕士研究生，运动人体科学专业，现就职于四川大学体育学院，主要从事田径、羽毛球、定向运动、游泳等教学和科研工作，现任四川大学体育学院运动竞技系副主任一职，主要负责校内运动竞赛和课外群体活动等工作。曾参加了2010年11月在广州举行的第十六届亚洲运动会藤球比赛的现场执裁工作，并多次参加全国藤球锦标赛和全国青少年和大学生藤球锦标赛。教学期间，曾数次获得四川大学“青年骨干教师”称号，曾在公开刊物上发表论文数篇，参与过几项省部级课题研究。
王传方，（1977-）汉族，毕业于上海体育学院，硕士研究生。主要研究方向为大学体育理论与实践。曾参与完成河南省科技厅规划项目《河南省农村体育设施及项目开展情况的调查与研究》（排第二）等3项课题研究；主持完成河南省社科项目《大众传媒对高校大学生体育健身的影响及其发展趋势的研究》等3项课题研究。发表各项论文6篇，其中《河南省大学生体质健康调查与研究》获得河南省教育厅论文一等奖。

文摘

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2.竞技特点
竞技体育是社会文化不可缺少的组成部分，每年在国际和举行的田径运动竞赛很多，除原有的世界田径锦标赛、世界杯赛，又增加了大奖赛和黄金联赛等多种比赛。在奥运会等大型综合性体育运动会上，田径项目奖牌数多，影响大，故有“得田径者得天下”之说，田径竞技运动的功能很多，如促进田径运动的普及和开展、加强和国际的交往、提高国家威望、振奋民族精神等。奥林匹克“更快、更高、更强”的口号源自田径运动。田径竞技运动向人体极限挑战也标志着人体生命科学等领域达到较高的本平，田径运动竞赛是竞技运动中公平竞争的典范，运动员创造的精神和运动美是激励人们欣赏体育的源泉。另外，如刘易斯、博尔特、刘翔等的田径运动员所产生的明星效应。对提高田径运动的商业价值，激活田径竞赛市场，促进田径竞技运动按产业化方式运作，具有积极的推动作用。
3.运动基础特点
田径运动基础价值表现在三个方面。首先，人类进入发达社会以后，生产力高度发展，虽然人类已从原始社会依靠走、跑、跳、投获取生活资料和延续生命中解脱出来，但是人类永远不会摆脱依靠走、跑、跳、投等基本运动技能去提高自身的生活、生存和生命质量；其次，很多体育运动项目都离不开走、跑、跳、投等动作。因此，田径运动成为很多运动项目的基础。再次，田径运动能有效和全面地发展人的各种身体素质，因此，很多竞技项目都把田径运动训练方法作为身体训练的重要手段，使田径运动成为提高各种竞技运动水平的基础。
4.教育特点
在田径运动项目教学、训练和竞赛中，参加者既可以在技术学习中提高心智，又要承受的生理、心理负荷，还必须遵守要求和规则，这样有利于良好的思维、心理品质的养成。例如，跳远项目有利于培养坚决果断的品质，短距离跑有利于培养一往无前的拼搏精神，跳高有利于培养坚毅与顽强的性格，长距离跑有利于培养毅力与吃苦耐劳的品格，投掷项目有利于培养勇气和信心，接力跑项目有利于培养集体配合、协同作战的品质等。因此，田径运动已成为进行思想教育与心理训练的一种有力手段。通过田径运动，能对学生和运动员进行爱国主义、集体主义等方面的教育，并能培养竞争意识、勇敢顽强和吃苦耐劳等品质。
……

序言

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章 田径运动概况
节 田径运动简介
第二节 世界田径运动的发展
第三节 中国田径运动的发展
第四节 田径运动发展的走向

第二章 田径运动项目特点及技术原理
节 走、跑、跨项目特点及技术原理
第二节 跳跃类项目特点及技术原理
第三节 投掷类项目特点及技术原理

第三章 田径健身运动
节 田径健身运动概述
第二节 田径健身原理
第三节 田径健身练习的设计与组织
第四节 田径健身运动的练习方法

第四章 走跑类田径健身运动
节 健身走技术原理及锻炼方法
第二节 实用健身走
第三节 健身跑技术原理及锻炼方法
第四节 实用健身跑

第五章 跳投类田径健身运动
节 健身跳技术原理及锻炼方法
第二节 实用健身跳
第三节 健身投技术原理及锻炼方法
第四节 实用健身投

第六章 田径运动教学理论与方法
节 田径运动教学理论
第二节 田径运动教学的方法
第三节 田径运动的教学管理与评价

第七章 田径运动训练研究
节 田径运动主要训练理论
第二节 田径运动训练的内容与方法
第三节 田径运动竞技能力的培养
第四节 田径运动训练计划

第八章 田径运动的体能训练
节 田径体能训练概述
第二节 田径各项体能训练方法介绍

第九章 合理安排田径健身运动
节 健身准备活动
第二节 健身运动中的注意事项
第三节 健身后的身体恢复

第十章 田径健身运动处方
节 田径健身运动处方概念及分类
第二节 田径健身运动处方的内容和原则
第三节 田径健身运动实用运动处方示例

第十一章 田径健身运动的营养需求
节 田径健身运动的营养要求
第二节 实用健身项目的营养特点
第三节 与运动有关的营养元素补充

第十二章 田径健身游戏
节 田径健身游戏概述
第二节 田径健身游戏的设计与创编
第三节 田径健身游戏介绍

第十三章 户外田径健身项目拓展
节 健身路径
第二节 定向运动
第三节 拓展运动

第十四章 田径运动损伤与急救
节 田径运动损伤部位及预防原则
第二节 轻度损伤与急救
第三节 重度损伤与急救
第四节 骨骼损伤与救助

第十五章 田径运动与反兴奋剂
节 运动兴奋剂的概念
第二节 体育禁用的兴奋剂
第三节 兴奋剂检测

第十六章 田径运动的竞赛工作
节 田径运动竞赛类型
第二节 田径竞赛的组织与编排工作
第三节 田径运动竞赛裁判方法
第四节 世界田径大赛简介
参考文献

《运动人生：田径专项训练与科学健身指南》 引言： 在现代社会，健康的生活方式已经成为人们追求的重要目标。而运动，作为一种积极健康的生活方式，扮演着至关重要的角色。尤其对于广大学生群体而言，体育锻炼不仅能强健体魄，更能磨砺意志，培养团队协作精神，提升综合素质。《运动人生：田径专项训练与科学健身指南》正是这样一本专为渴望深入了解和实践体育运动，特别是田径运动的读者量身打造的实用指南。本书旨在为不同基础的读者提供系统、科学的指导，帮助他们掌握田径运动的精髓，并在日常生活中融入科学健身的理念，最终实现身心健康与运动技能的双重提升。 第一部分：田径运动的魅力与基础 田径运动，作为“运动之母”，是人类最古老、最普及的运动形式之一。它涵盖了跑、跳、投等一系列基本运动技能，是衡量人体运动能力的重要标尺。本书将首先带读者走进田径运动的广阔世界，从其历史渊源、基本分类（如径赛、跳跃、投掷）以及各项经典项目的特点入手，深入浅出地解析田径运动的独特魅力。 径赛：速度与耐力的较量 短跑（100米、200米、400米）： 探索爆发力、起跑技术、途中跑和冲刺的秘诀，了解如何通过科学的训练提升绝对速度和相对速度。 中长跑（800米、1500米、5000米、10000米）： 揭示配速策略、节奏控制、呼吸技巧和心理素质在耐力项目中的关键作用。 跨栏与障碍跑： 分析协调性、节奏感、过栏技术和预判能力的重要性，以及如何安全有效地克服障碍。 接力跑： 强调团队配合、交接棒技巧和战术安排，展现集体项目的力量。 跳跃：超越极限的飞翔 跳远： 讲解助跑、起跳、空中动作和落地衔接的科学方法，如何通过蹬伸和屈体提高腾空高度和远度。 三级跳远： 剖析单足跳、跨步跳和跳跃衔接的技术要领，以及如何有效地将助跑速度转化为跳远距离。 跳高： 探索背越式、挺身式等不同跳高技术，分析助跑、起跳、过杆和落地过程中身体姿态的优化。 撑杆跳高： 介绍撑杆选择、助跑、插杆、起跳、过杆和落地等一系列复杂而优美的技术动作，展现力量与技巧的完美结合。 投掷：力量与精准的艺术 铅球： 讲解正推、侧推等不同投掷方式，分析发力顺序、身体协调和角度控制。 铁饼： 揭示旋转技术、远度控制和身体重心的转移，如何将旋转速度转化为投掷力量。 标枪： 探讨持枪姿势、助跑、投掷动作和发力技巧，以及如何通过身体的协调配合实现最大投掷距离。 链球： 介绍链球的准备姿势、旋转技术、发力动作和释放时机，展现力量与技巧的复杂融合。 第二部分：田径专项训练的科学方法 掌握田径运动的基本技能仅仅是开始，要想在竞技中取得突破，科学系统的训练是必不可少的。本书将深入探讨田径专项训练的科学原理和实践方法，帮助读者制定个性化的训练计划，并在训练过程中规避误区，提高训练效率。 训练原则的解读： 超量恢复原则： 讲解如何通过训练负荷刺激身体，并在休息中实现超越自身潜能的恢复。 渐进性超负荷原则： 阐述如何根据身体适应能力，循序渐进地增加训练强度、密度和训练量。 系统性与周期性原则： 分析如何将训练过程划分为不同阶段（如基础训练期、专项训练期、比赛期），并根据训练目标制定合理的训练周期。 个体化与差异化原则： 强调根据每个人的年龄、性别、身体素质、技术特点和训练目标，制定个性化的训练方案。 体能训练的基石： 力量训练： 介绍力量训练的基本原理，包括肌肉力量、爆发力、耐力力量的训练方法，以及常用器械（杠铃、哑铃、弹力带等）的使用技巧。重点讲解针对田径专项特点的力量训练动作，如深蹲、硬拉、卧推、引体向上、爆发力练习（跳箱、药球抛掷等）。 速度与敏捷性训练： 探讨如何通过短距离冲刺、反应训练、变向跑、折返跑等方式，提升启动速度、加速能力和变向灵活性。 耐力训练： 讲解不同强度的耐力训练方法，包括有氧耐力训练（慢跑）、速度耐力训练（间歇跑）、力量耐力训练（循环训练），以及如何根据不同项目特点进行选择。 柔韧性与协调性训练： 强调静态拉伸、动态拉伸、瑜伽、普拉提等柔韧性训练的重要性，以及协调性训练（如跑、跳、投动作模仿、平衡训练）如何提升身体的控制能力和运动表现。 技术训练的精进： 分解与组合训练： 讲解如何将复杂的技术动作分解为若干个基本环节进行练习，再逐步组合还原，直至动作的连贯性和流畅性。 模仿与纠错： 鼓励通过观看优秀运动员的视频、请教练指导等方式，模仿技术动作，并及时发现和纠正错误。 专项技术练习： 针对不同田径项目，提供详细的技术练习方法和重点提示，例如起跑器使用、跨栏技术、投掷轨迹优化等。 恢复与伤病预防： 科学的休息与睡眠： 强调充足的睡眠和科学的休息对于身体恢复的重要性。 运动后的整理活动： 介绍运动后的拉伸、按摩等整理活动，帮助肌肉放松，加速恢复。 营养补充： 讲解均衡膳食、合理补充水分和能量的重要性，以及运动前后营养摄入的注意事项。 常见伤病的识别与预防： 介绍田径运动中常见的运动损伤，如肌肉拉伤、韧带扭伤、关节疼痛等，并提供有效的预防和初步处理方法。 第三部分：科学健身融入日常生活 体育运动不仅仅是竞技场上的较量，更是融入生活的健康理念。本书的第三部分将引导读者将科学健身的原则和方法应用到日常生活中，构建健康的生活方式。 体适能的评估与管理： 如何进行体适能自我评估： 提供简单的体适能测试方法，帮助读者了解自己的心肺功能、力量、柔韧性、身体成分等基本状况。 制定个性化的健身计划： 根据体适能评估结果，为不同年龄、不同健康状况的人群提供制定日常健身计划的建议，包括运动频率、强度、类型和时长。 健康饮食的指导： 均衡膳食的重要性： 强调摄入碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质的均衡比例，为身体提供充足的能量和营养。 运动人群的饮食建议： 针对运动需求，提供运动前、运动中、运动后不同阶段的饮食建议，以及能量补充品的选择。 健康饮食的误区辨析： 揭示市面上流行的不科学饮食方式，倡导科学、可持续的健康饮食习惯。 运动心理学的应用： 动机与目标设定： 探讨如何建立持久的运动动机，设定 SMART（具体的、可衡量的、可实现的、相关的、有时间限制的）健身目标。 克服运动惰性： 提供应对运动疲劳、情绪低落等负面心理状态的有效方法。 运动的减压与情绪调节： 强调运动在缓解压力、改善情绪、提升幸福感方面的积极作用。 运动与健康生活方式的融合： 如何在家中进行有效的健身： 介绍利用简易器械或徒手进行居家健身的方法，让运动不受时间和空间的限制。 将运动融入工作与学习： 倡导在工作和学习间隙进行适度的身体活动，如工间操、短距离散步等，保持精力充沛。 推广健康的生活理念： 鼓励读者成为健康生活方式的传播者，影响身边的人，共同营造积极健康的社会氛围。 结语： 《运动人生：田径专项训练与科学健身指南》不仅是一本技术手册，更是一份通往健康、活力与自我超越的人生指南。无论您是怀揣赛场梦想的运动健将，还是渴望拥有健康体魄的普通学生，本书都将为您提供宝贵的知识和实用的方法。通过系统学习和积极实践，您将能够更科学、更有效地进行田径训练，提升运动技能，同时将科学健身的理念融入日常生活，最终实现身心和谐发展，拥抱精彩的运动人生。

评分☆☆☆☆☆

作为一名正在备战校级比赛的学生运动员，我最看重的是书籍的实操性。很欣慰地发现，这本书在这方面做得极其出色。它没有空谈理论，而是提供了大量可以直接应用于日常训练的指导方案。比如，针对不同水平运动员的周期化训练安排，书中细化到了周、月乃至赛季的宏观布局，并给出了具体的课表示例。更让我惊喜的是，它还涵盖了田径运动中常见的伤病预防与基础康复的内容。这对我们业余训练者来说太重要了，毕竟不像专业队有随队的队医。书里介绍的拉伸、激活、小肌群强化等自救方法，步骤清晰，配图准确，我已经尝试了其中的一些热身序列，感觉身体的启动速度确实有了微妙的变化。这本书真正做到了“授人以渔”，教会我们如何科学地自我管理和持续进步。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容深度和广度都超出了我的预期，尤其是对于田径运动中的一些高阶训练方法和理论解析，写得非常透彻。它不仅仅停留在“教你怎么跑、怎么跳”的层面，而是深入挖掘了运动生理学、生物力学等交叉学科的知识，来解释为何要采用特定的训练手段。举个例子，书中对最大摄氧量与耐力极限之间的关系探讨，引用的数据和模型都非常严谨，对于想要系统提升自己运动水平的读者来说，简直是一本“武功秘籍”。我曾经在网上找过很多零散的资料来研究这些问题，但往往是碎片化的，难以形成一个完整的体系。而这本书，就像是为所有田径爱好者搭建了一个坚实的知识框架，让我能够站在更高的维度去理解和审视自己的训练过程，不再盲目跟风，而是做到心中有数、有的放矢。这种系统性的知识梳理，是其最核心的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

要说这本书的独到之处，我认为在于它对“竞技”与“健身”两个维度的平衡把握得恰到好处。很多田径书籍要么过于偏向专业竞技的极限挑战，要么仅仅停留在大众健身的入门层面。然而，这本书成功地架起了这两者之间的桥梁。对于追求卓越的竞技者，它提供了迈向顶尖的阶梯；而对于仅仅想通过田径来强健体魄的学生来说，它也提供了安全、高效且可持续的健身路径。例如，它对比分析了不同强度的训练对心肺功能和肌肉增长的影响，让我们清楚地知道，即使是慢跑和基础的体能训练，只要方法得当，也是科学的“竞技”准备。这种包容性和多层次的适用性，决定了它不仅能陪伴我度过大学四年，甚至在未来走上工作岗位后，依然可以作为一本随时可以查阅的运动健康指南，其长期价值是毋庸置疑的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面那种运动感十足的色调搭配上清晰有力的字体，一下子就抓住了我的注意力。内页的纸张质感也相当不错，阅读起来非常舒适，即便是长时间盯着看也不会感到眼睛疲劳。我特别喜欢它在排版上的用心，图文并茂的布局，使得原本可能略显枯燥的理论知识变得生动有趣。比如，在讲解某个技术动作时，书中会配上高清的分解图，甚至还有一些关键点的文字注释，这对于我们这些初学者来说，简直是福音。而且，书本的整体结构安排得非常合理，从基础理论到专项技术，再到训练计划的制定，逻辑层次清晰，循序渐进，让人能够一步一个脚印地跟上学习的节奏。翻阅过程中，我能感受到作者们对田径运动的热爱和专业性，每一个细节都透露出扎实的学术功底和丰富的实践经验，这种用心程度，让这本书的阅读体验大大提升了一个档次。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常平易近人，读起来一点都不觉得枯燥或晦涩，这对于我这种偏爱运动而非理论研究的读者来说，是非常重要的加分项。作者们似乎深谙如何与年轻一代的读者沟通，他们没有使用过多艰深的术语，即便涉及到专业名词，也会用通俗易懂的语言进行解释，确保理解无障碍。我甚至觉得，这本书更像是一位经验丰富、耐心细致的教练在旁边手把手地指导你。在谈及心态调整和比赛策略的部分，那种鼓励和启发性特别强，仿佛能感受到作者们对青年一代运动精神的殷切期望。这种人文关怀和积极的导向，使得阅读过程不仅是知识的获取，更是一种精神上的鼓舞。它让我对田径运动这项挑战极限的活动，充满了更多的敬畏与热爱。