心意太极(下部) 倪士杰 9787115307842 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

倪士杰 著

图书标签:

• 太极拳
• 太极
• 武术
• 养生
• 中医
• 倪士杰
• 心意太极
• 传统文化
• 健康
• 运动

店铺： 书逸天下图书专营店

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115307842

商品编码：29292956133

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名：心意太极(下部)

定价：35.00元

作者：倪士杰

出版社：人民邮电出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787115307842

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.499kg

编辑推荐

---

太极拳是武术，有一系列拳械单练、对练套路及系统的练功方法，专业运动员可参加搏击比赛，爱好者用来自卫和养生。

内容提要

---

太极拳体系是真实的学问，它除了有强身健体的功效外，还集中体现了国人的处世之道及对人生、对宇宙的理解，博大精深，富有哲理，传承了中华民族的厚重文化。 作者结合50多年修炼太极拳的体会，将前代宗师和现代名家所著拳论加以解读，又将各流派融合贯通，创新了“心随意动、以意导体、注重六合、以体导气、气血相随、以气润身”的修炼方法，并创编成“心意太极”拳械系列，以期较快提高广大群众的太极拳械水平和健康水平。

《心意太极(下部)》可以作为广大太极拳械爱好者的入门读物。

目录

---

第五章 心意太极桩功法
节 心意太极桩功法简介及动作名称
第二节 心意太极桩功法图解
第三节 心意太极桩功法图谱

第六章 心意太极养生拳
节 心意太极养生拳简介
第二节 心意太极养生拳动作名称及线路图
第三节 心意太极养生拳图解
第四节 心意太极养生拳图谱

第七章 心意太极枪法
节 心意太极枪法简介
第二节 心意太极枪法动作名称及线路图
第三节 心意太极枪法图解
第四节 心意太极枪法图谱

第八章 心意太极短杆
节 心意太极短杆简介
第二节 心意太极短杆动作名称及线路图
第三节 心意太极短杆图解
第四节 心意太极短杆图谱

第九章 心意太极单刀
节 心意太极单刀简介
第二节 心意太极单刀动作名称及线路图
第三节 心意太极单刀图解
第四节 心意太极单刀图谱

作者介绍

---

倪士杰现年74岁结合５０年来修炼太极拳的体会，将前代宗师和现代名家所著拳论加以解读，又将各流派融会贯通，创新了心随意动、以意导体、注重六合、以体导气、气血相随、以气润身的修炼方法，并创编了心意太极拳械系列。

文摘

---

序言

---

《心意太极（下部）》由倪士杰先生倾力撰著，作为一部深入阐释太极武学精髓的著作，本书以其严谨的理论体系、详实的动作解析以及深厚的文化底蕴，为广大太极爱好者和习练者提供了一部不可多得的武学宝典。本书内容聚焦于太极拳的实践层面，尤其侧重于心意相合、内外兼修的境界追求，旨在帮助读者在领悟太极精义的基础上，进一步提升技艺，达到身心和谐的至高境界。 本书的上部已为读者构建了扎实的理论基础和初步的实践框架，而下部则在此之上，进行了更为系统和深入的探讨。倪士杰先生以其数十载的习武与授课经验，将太极拳的奥秘层层剥开，直指核心。在内容编排上，本书力求循序渐进，既有对基础功法的巩固与升华，更有对高级技法、实战应用以及养生调息的详尽阐述。 一、功法精进与境界升华 《心意太极（下部）》将大量的笔墨倾注于太极拳功法的深化与提炼。不同于市面上许多仅停留在套路讲解的著作，本书着重于“练”的内涵。倪士杰先生强调，真正的太极拳，不仅仅是动作的模仿，更是意念、呼吸与形体的统一。 内劲的培养与运用： 本部著作详细阐述了如何从“无形”中练出“有形”的内劲。这涉及到桩功的进一步精进，如如何通过意念引导，使身体产生松沉、饱满、圆活的劲力。书中对“抖 M、弹 M、炸 M”等内劲的细微变化进行了图文并茂的解析，并提供了大量练习方法，指导读者如何将这份内劲渗透到全身每一个角落，以及如何在推手中实现“以柔克刚，四两拨千斤”。例如，对于“气沉丹田”这一核心概念，本书并未简单地停留在理论层面，而是深入讲解了配合呼吸的吐纳技巧，以及通过特定的身体姿势和意念活动，促使真气在体内循环流转，从而滋养丹田，蓄积能量。书中所提供的“螺旋劲”和“缠丝劲”的练习方法，更是将内劲的细致划分和应用推向了新的高度，让读者能够更清晰地感知和控制自己身体内的能量流动。 神意的统一与精神的修炼： 太极拳讲究“意在气先，气在形先”，《心意太极（下部）》深刻揭示了精神修炼在太极拳中的核心地位。本书不仅传授如何通过眼神、动作和意念来表达和传递力量，更引导读者在习练过程中，达到“心静体松”、“神意相融”的境界。对于如何培养“松静自然”的心态，如何排除杂念，保持内心的宁静与专注，本书提供了切实可行的指导。通过对“以心行气，以气运身”的深入剖析，读者将能理解到，太极拳的强大力量并非源自肌肉的僵硬，而是源于一种高度协调的内在生命力。书中对“练拳如练兵”、“练拳如养生”等不同阶段的体会，也为读者提供了不同维度的思考角度。 精微动作的解析与升华： 对于太极拳的每一个招式，本书都进行了更为细致的动作要领分解，并着重强调了动作的“根”、“梢”、“劲”、“节”等关键要素。例如，在讲解“搂膝拗步”时，书中不仅会指导手臂的轨迹和腿部的配合，更会细致地分析腰脊的转动，脚下“踩”的根基，以及手指的“力点”如何传递。本书对于“劲断意不断”、“节节贯穿”等要求，进行了极具启发性的阐述，使读者能够体会到太极拳动作的连贯性和整体性。特别是对于一些关键的换劲、转劲的瞬间，本书提供了极为精辟的描述和练习方法，帮助读者突破瓶颈，进入新的技术层次。 二、技击与养生，内外兼修的实践指南 《心意太极（下部）》的另一大特色在于，它将太极拳的技击效用与养生价值融为一体，为读者提供了全面的实践指导。 推手与散手技法的深入研究： 推手是检验太极拳技艺的重要环节，本书对各种推手形式，如定步推手、活步推手，以及“两人三手”等练习方法进行了详细的讲解。倪士杰先生特别强调了在推手中如何运用太极的“引进落空”、“化打合一”等原则，以及如何通过沾粘连随，感知对方的意图并予以反击。书中还涉及到了散手技法的初步介绍，展示了太极拳在实际对抗中的运用，例如如何利用步法的变化、腰身的发力，以及招式的转换，实现有效的攻防。对于如何应对不同的来力，如何寻觅对方的破绽，本书提供了许多具有实战价值的经验之谈。 太极拳的养生之道： 除了技击，太极拳更是一种极佳的养生功法。《心意太极（下部）》并未忽略这一重要方面，而是深入探讨了太极拳如何通过调息、导引，达到疏通经络、强身健体、延年益寿的功效。书中提供了针对不同年龄、不同体质人群的习练建议，以及如何通过太极拳调整情志，缓解压力，达到身心平衡。特别是书中关于“练拳以养气，养气以养神”的论述，揭示了太极拳深层的养生机理。通过对腹式呼吸、逆腹式呼吸等多种呼吸方式的讲解，以及如何配合动作进行调息，读者将能更深刻地体会到太极拳对身体内部系统的调节作用。 理论与实践的辩证统一： 本书始终贯穿着理论与实践相结合的指导思想。倪士杰先生用通俗易懂的语言，解释深奥的武术原理，并辅以大量生动的案例和图示，帮助读者将理论知识转化为实际的练习技巧。他强调，任何高深的理论都必须通过扎实的练习才能得以体现，而任何练习都离不开正确的理论指导。这种辩证的视角，使得本书既具有学术的严谨性，又不失实践的可操作性。 三、传承与创新，心意相通的武学境界 《心意太极（下部）》不仅是对传统太极拳技艺的传承，也蕴含着倪士杰先生对太极拳的独特理解和创新。 “心意”的深度解读： 书名“心意太极”，核心在于“心意”二字。本书将重点阐述如何在习练过程中，真正做到“心随手动，意随心动”。倪士杰先生将太极拳的“心法”提升到了前所未有的高度，他认为，太极拳的精髓在于“无形之形，无意之意”，是一种高度直觉化的反应和能量的运用。通过对“听劲”、“化劲”、“发劲”过程中意识的流转和变化，本书引导读者体会到一种超越招式的、更为内在的力量。 精深的武学感悟： 倪士杰先生将自己多年的武学感悟融入书中，分享了他在习练过程中遇到的困惑、突破以及升华的历程。这些感悟不仅具有启发性，更能帮助读者在自身的习练道路上少走弯路，少犯错误。书中一些关于“刚柔并济”、“动静互变”、“虚实相生”等哲学层面的探讨，也使得太极拳的内涵得到了更深层次的阐释。 《心意太极（下部）》的出版，无疑是对中国武术界的一次重要贡献。它以一种更为系统、深入、实用的方式，将倪士杰先生对太极拳的独到见解和丰富经验呈献给读者。本书不仅适合已经掌握太极基础的习练者，也能够为那些对太极拳有更高追求的武术爱好者提供宝贵的指导。阅读本书，就如同与一位深谙太极之道的良师益友进行了一次面对面的交流，在字里行间，读者能够感受到太极拳的博大精深，以及倪士杰先生对这一古老技艺的热爱与传承。通过对本书的学习和实践，相信每一位读者都能在太极拳的道路上，迈向一个更加广阔和深入的境界。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计很有质感，拿在手里沉甸甸的，封面那种略带古朴又不失现代感的字体搭配简洁的留白，让人一眼就觉得这绝对不是那种哗众取宠的畅销书。我特别喜欢这种内敛的处理方式，它暗示了内容的深度和严肃性，不像现在很多书籍恨不得把所有卖点都堆在封面上。内页的纸张选择也很考究，触感温润，墨迹清晰，即便是长时间阅读也不会让眼睛感到疲劳。作为一本实体书，它在细节上的用心程度，已经远远超出了我的预期。这种对阅读体验本身的尊重，是很多快餐式出版物所缺失的。它不仅仅是信息的载体，更像是一件值得珍藏的艺术品，每次翻阅都能带来一种仪式感。我甚至会特意把它放在书架最显眼的位置，它本身就是一种装饰，彰显着主人对知识的敬畏。

评分☆☆☆☆☆

我第一次接触这类主题的作品，原本是抱着一种半信半疑的态度，毕竟市面上关于传统文化和武学的解读五花八门，真假难辨。然而，这本书的叙事逻辑非常严密，它没有一上来就抛出那些玄之又玄的概念，而是采取了一种非常扎实的、循序渐进的引导方式。作者似乎非常擅长将复杂的理论拆解成一个个易于理解的模块，即便我对某些基础概念不太熟悉，也能很快跟上他的思路。读起来的感觉就像是跟着一位技艺精湛的老师傅在打磨一件复杂的器物，每一步都有章法，每一步都指向最终的精妙。这种知识的建构过程，让人感到无比的踏实和信服，它不是在“说教”，而是在“演示”和“启发”。它成功地建立了一种可信赖的知识体系，让读者愿意全身心地投入其中去探索。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，说实话，初看之下有些挑战性，它保留了相当一部分传统文体的一些韵味，不是那种当下流行的白话直叙。但这恰恰是它的魅力所在。你需要放慢语速，甚至需要反复咀嚼某些句子才能体会到其中蕴含的深意。这种“慢读”的体验，在如今这个信息爆炸的时代显得尤为珍贵。它强迫你去关注每一个词汇的选择，去感受作者在遣词造句中流露出的那份沉淀下来的智慧。我甚至开始享受这种需要“努力”才能获取知识的过程，因为它意味着你所获得的理解是经过自己消化的、真正属于你的东西，而不是被动接收的碎片信息。这种阅读的“阻力”，反而成为了深入理解的“助力”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名业余爱好者，我最欣赏这本书里对“心法”与“技法”之间关系的探讨。很多书籍要么过于侧重招式，把武术当成一套纯粹的物理动作集合来讲解，要么就过于空泛，只谈“气”与“意”，却拿不出实际操作的指导。而这本书巧妙地找到了一个平衡点。它既没有回避实操层面的具体要求，比如如何调整呼吸、如何运用身体的某个关节，同时也毫不含糊地阐述了背后的哲学思想和精神境界的追求。这种双管齐下的论述方式，让理论和实践之间形成了一个完美的闭环。我感觉自己不再是孤立地学习某一个动作，而是开始理解每一个动作背后所承载的整体理念，这让练习不再是简单的重复，而是一种动态的冥想。

评分☆☆☆☆☆

这本书带来的影响已经超越了单纯的“阅读”范畴，它更像是一种生活态度的重塑。我发现自己开始有意识地将书中的一些原则应用到日常生活的其他领域，比如在处理工作中的复杂人际关系时，会不自觉地去思考“顺应与中正”的平衡；在面对压力和突发状况时，也会尝试用书中提到的“静中生动”的心态去应对。它没有给你提供现成的“答案”，而是提供了一套强大的“分析工具箱”。这种知识迁移的能力，才是判断一本好书价值的关键所在。它不是一本读完就可以束之高阁的书，它更像是一个持续的“伙伴”，在你人生的不同阶段，会从不同的角度为你提供新的启发和力量。这种持久的影响力，是我认为它价值连城的根本原因。