9787111508755 畫說跑步那些事 機械工業齣版社 陳大威 繪著 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

繁體網頁||簡體網頁

☆☆☆☆☆

陳大威 � 著

圖書標籤:

• 跑步
• 運動健身
• 科普
• 漫畫
• 健康
• 圖解
• 機械工業齣版社
• 陳大威
• 跑步技巧
• 休閑運動

店鋪： 聚雅圖書專營店

齣版社： 機械工業齣版社

ISBN：9787111508755

商品編碼：29276677441

包裝：平裝

齣版時間：2015-09-01

基本信息

書名：畫說跑步那些事

定價：35.00元

作者：陳大威 繪著

齣版社：機械工業齣版社

齣版日期：2015-09-01

ISBN：9787111508755

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：大32開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

---

. 解析跑步18大問題，方法正確纔能跑得健康長久
. 好玩、實用的趣味漫畫，讓枯燥的知識通俗易懂
. 眾多跑界大咖聯袂推薦，新手跑步指導手冊
. “跑步是人類的本能這種觀念，掩蓋瞭它是一種技能，需要後天學習的事實。”——Nicholas Romanov,Pd.D.

內容提要

---

作者已有多年跑步經驗，並通過學習和訓練完成瞭國際性馬拉鬆賽事，通過反觀自己跑步訓練過程中遇到的種種問題，他繪著瞭這套簡單、易懂、實用、圖解的新手跑步指導書。將跑步從“跑前準備——跑步過程——跑後拉伸”完整環節中的問題逐一進行專業解析，同時對圍繞跑步的如心態、飲食、安全、禮節等相關問題進行講解，為新手傳遞科學的跑步知識。

目錄

---

推薦序/前言
為什麼開始跑步？
準備裝備
跑步場地
何時去跑？
跑前熱身
跑夠時長
慢慢慢
跑步時的呼吸
跑姿
跑步訓練方法
跑後拉伸
耐力、柔韌、力量
飲水
飲食
特殊狀況
跑步安全
跑者禮儀
跑者心態
緻謝

作者介紹

---

陳大威
跨界設計師、遊戲製作人、美術總監、科普繪本類作傢、馬拉鬆跑者。
著有《畫說中國曆代甲胄》《畫說跑步那些事》等作品。

文摘

---

序言

---

《生命之河：奔騰不息的生命力探索》 內容簡介 《生命之河：奔騰不息的生命力探索》是一部以宏大視角審視生命本質、探究生命動力、描繪生命畫捲的科普著作。它並非聚焦於某一個特定領域，而是試圖構建一個關於生命存在的全景式理解，從微觀的細胞活動到宏觀的生態演替，從古老的生命起源到未來可能的發展方嚮，都將一一觸及。本書的核心在於“生命力”——這個既神秘又普遍的特質，它驅使萬物生長、繁衍、適應與演化，是宇宙中最令人著迷的現象之一。 本書將從以下幾個主要層麵展開論述： 第一部分：生命的起源與演化——從混沌到有序的漫長徵途 此部分將追溯生命誕生之初的宇宙圖景，探討在地球早期極端環境中，無機物如何跨越那道“生命門檻”，演化齣第一個具有自我復製能力的分子。我們會深入剖析早期生命形式的特點，例如原核生物的結構與功能，以及它們如何通過代謝活動，逐步改變瞭地球的大氣成分，為更復雜生命的齣現奠定基礎。 接著，我們將聚焦於真核生物的齣現，這一革命性的飛躍是如何實現的？細胞器的起源、內共生理論的證據，以及細胞分化能力的初步顯現，都將是這一階段的重點。隨後，本書將描繪多細胞生物的崛起，從簡單的群體生活到高度特化的組織、器官和係統，生命體結構的復雜性是如何一步步增加的。 演化是最核心的驅動力。我們將詳細闡述自然選擇、基因突變、遺傳漂變等關鍵的演化機製，並通過生動的案例，展現不同環境壓力下，生物體如何不斷適應，演化齣令人驚嘆的多樣性。從寒武紀生命大爆發的奇跡，到恐龍時代的輝煌與滅絕，再到哺乳動物的崛起，每一次生命浪潮的背後，都蘊含著深刻的演化邏輯。本書也將探討趨同演化、適應輻射等現象，揭示生命在不同時空中，對相似生存挑戰作齣的智慧迴應。 第二部分：生命體的奧秘——微觀世界的精妙運作 在深入理解生命宏觀演化史的同時，本書將視角下沉，探索構成生命的微觀基石——細胞。我們將揭示細胞膜的精巧設計，它如何作為生命的邊界，精準控製物質的進齣，維持細胞內環境的穩定。細胞核作為生命的“指揮中心”，其內部的DNA如何儲存著生命的藍圖，並精確指導著蛋白質的閤成，這一信息傳遞的奧秘將得到深入淺齣的解讀。 綫粒體，這個細胞的“能量工廠”，其ATP的生産過程是維係生命活動的關鍵。本書將闡述呼吸鏈的復雜機製，以及這一過程如何高效地將化學能轉化為可用的能量。葉綠體，植物和藻類的“光閤作用奇跡”，其捕獲光能、固定二氧化碳並釋放氧氣的過程，不僅是植物自身的生命活動，更是整個地球生態係統賴以生存的基石。 蛋白質，作為生命的“多麵手”，其結構的精妙設計與其功能的韆變萬化緊密相連。從酶催化的高效反應，到肌肉收縮的動力蛋白，再到細胞骨架的支撐作用，本書將呈現蛋白質在生命活動中不可或缺的地位。同時，本書也將關注核酸（DNA和RNA）在遺傳信息傳遞和蛋白質閤成中的關鍵作用，以及基因調控網絡如何實現對生命活動的精準控製。 第三部分：生命的多樣性——地球上令人驚嘆的生命畫廊 本書將帶領讀者穿越地球的各種棲息地，領略生命的多樣性所帶來的震撼。從深不見底的海洋，到酷熱乾旱的沙漠；從高聳入雲的山峰，到冰封雪覆的兩極；從繁茂的雨林，到貧瘠的苔原，生命以各種令人難以置信的方式存在著，並與環境和諧共生。 我們將重點介紹不同類群的生命形式，例如： 微生物的王國： 細菌、古菌、真菌等微小生命，它們在生態係統中的作用遠超我們想象，是物質循環、能量轉化不可或缺的參與者。我們將探討極端微生物的生存智慧，以及它們在生物技術領域的應用前景。 植物的王國： 從低等的水生植物到高等的開花植物，它們如何通過光閤作用，將太陽能轉化為有機物，支撐起整個食物鏈。本書將介紹植物在適應不同環境時演化齣的獨特策略，例如捕蠅草的捕食，仙人掌的儲水，以及森林生態係統的復雜互動。 動物的王國： 脊椎動物的進化曆程，從魚類、兩棲類、爬行類到鳥類和哺乳類，每一種類群都展現齣獨特的生存之道。無脊椎動物的多樣性更是令人目不暇接，從昆蟲的驚人繁殖力，到軟體動物的柔軟外殼，再到腔腸動物的簡單結構，它們都以各自的方式，豐富著生命的色彩。 特殊生命形態： 除瞭我們熟知的動植物，本書還將介紹一些奇特的生命形式，例如共生關係中的寄生蟲、互利共生體，以及那些生活在極端環境中的生物，例如海底熱泉口的化學自養生物。 第四部分：生命的互動與生態——地球生命共同體的交響樂 生命並非孤立存在，而是構成瞭一個復雜而精密的地球生命共同體。本書將深入探討不同生命個體之間以及生命與環境之間的互動關係，揭示生態係統的運作規律。 我們將解析食物鏈和食物網，展示能量如何在不同營養級之間傳遞，以及物質如何在生態係統中循環。捕食與被捕食、競爭與閤作，這些看似簡單的關係，卻構成瞭生態係統穩定的基石。 生物之間的共生關係是生命多樣性的另一重要體現。我們將詳細介紹互利共生（如傳粉者與植物，珊瑚礁與藻類）、寄生（如病毒、寄生蟲）和片利共生（如清潔蝦與大型魚類）等，展示生命體之間復雜的依存關係。 生態係統的演替，從原始地貌到成熟的森林，這一過程是如何發生的？乾擾（如火災、洪水）在生態係統中的作用，以及生態係統的恢復力，都將是本書探討的內容。 第五部分：生命的未來與挑戰——人類的角色與責任 在對生命進行全麵探索之後，本書將目光投嚮未來，關注生命所麵臨的挑戰以及人類在其中的角色。 氣候變化、生物多樣性喪失、環境汙染等問題，正以前所未有的速度威脅著地球生命的未來。本書將分析這些挑戰的根源，並探討科學界和國際社會正在進行的應對努力。 作為地球生命共同體的一員，人類的行為對其他生命形式産生瞭深遠的影響。我們將反思人類在發展過程中對自然環境的索取，以及我們如何纔能實現與自然的可持續共生。 基因編輯、閤成生物學等前沿科技，為我們理解和改造生命提供瞭新的可能性，但同時也帶來瞭倫理和道德的考量。本書將對此進行審慎的討論。 最後，本書將迴歸生命最根本的意義——生命力本身。它是一種永恒的動力，驅動著生命不斷嚮前。即使麵對挑戰，生命也總能找到新的齣路。本書旨在激發讀者對生命的好奇心，對自然的敬畏之心，以及對保護地球生命共同體的責任感。 《生命之河：奔騰不息的生命力探索》力求以嚴謹的科學態度，融閤前沿的研究成果，以流暢的文字、生動的比喻，帶領每一位讀者走進一個充滿奇跡的生命世界，去感受那份奔騰不息的生命活力，並思考我們在其中所扮演的角色。本書是一次麵嚮所有熱愛生命、探索未知讀者的旅程，它將幫助你更深刻地理解生命的本質，更敬畏生命的多樣性，更珍視我們共同的傢園。

評分☆☆☆☆☆

初讀這本書時，我最大的感受是它在闡述復雜概念時所展現齣的那種清晰度和層次感。很多關於運動科學的書籍，往往會陷入過於晦澀的專業術語泥潭，讀起來像是在啃一本枯燥的教科書，但這本書明顯避開瞭這種陷阱。它似乎有一種魔力，能將那些原本需要反復琢磨纔能理解的生物力學原理，用一種非常直觀、易於接受的方式呈現齣來。我尤其欣賞作者在構建知識體係時所采用的邏輯路徑，每一步的推導都像是精心鋪設的階梯，讓人可以穩健地嚮上攀登，而不會感到迷茫或突然的認知斷層。讀完某個章節後，我常常有一種豁然開朗的感覺，那些過去似是而非的理解瞬間變得紮實起來。這種深入淺齣的錶達能力，恰恰體現瞭作者深厚的學術功底和高超的教學技巧。對於那些想要真正理解“為什麼”而不是僅僅知道“怎麼做”的跑者來說，這種嚴謹而又不失溫度的敘述方式，無疑是極其寶貴的財富。

評分☆☆☆☆☆

我特彆欣賞這本書在引用和佐證材料方麵所體現齣的嚴謹態度。盡管整體閱讀體驗非常流暢輕鬆，但每當提到關鍵性的結論或建議時，總能感受到背後有堅實的數據和研究作為支撐。這種“重實效，不失科學性”的平衡掌握得爐火純青。它既能滿足那些追求科學訓練的跑者對嚴謹性的要求，又不會讓普通愛好者感到高不可攀。更重要的是，書中對各種訓練原則的討論並非一味地推崇某種“絕對真理”，而是展現瞭不同方法論之間的權衡與取捨，甚至坦誠地指齣瞭某些理論在實際應用中的局限性。這種成熟的、不偏激的視角，讓讀者在吸收知識時，也學會瞭批判性思考，知道如何根據自身情況靈活變通。這種引導讀者獨立思考的能力的培養，是任何一本優秀指南的最高境界。

評分☆☆☆☆☆

這本書的行文風格，帶著一種非常令人信服的“過來人”的口吻，但這種“過來人”的姿態絕不是傲慢的說教，而更像是一種經驗豐富的前輩在與後輩分享他走過的彎路和總結的真知。作者在描述某些訓練法或者身體反應時，所使用的詞匯非常貼近實際的運動感受，仿佛能看到他自己當初在跑道上思考這些問題時的情景。這種帶有溫度和真實感的文字，極大地拉近瞭與讀者的距離，讓人在學習知識的同時，也能獲得一種精神上的陪伴感和鼓勵。特彆是當涉及到一些訓練瓶頸和心理調適的內容時，那種理解和共情是冰冷的理論無法替代的。閱讀它的時候，我常常覺得，這不僅僅是在學習跑步的技巧，更是在學習一種對待運動、對待身體的正確態度。這份真誠和樸實，讓這本書的價值遠超其本身的知識載體。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容組織結構，簡直是為現代碎片化閱讀習慣量身定製的。它不是那種讓你必須從頭讀到尾的綫性敘事，而是被劃分成瞭許多獨立又相互關聯的模塊。我發現自己可以非常靈活地根據當下的需求——比如在跑完一次訓練後，或者在計劃下一次強度調整前——隨時翻閱到最相關的那一小節。這種模塊化的設計，極大地提高瞭信息獲取的效率。而且，每個模塊內部的知識點密度控製得非常好，既保證瞭信息量的充足，又避免瞭信息過載帶來的閱讀疲勞。我甚至可以把這本書看作一本“跑步知識的工具箱”，需要哪個工具（知識點）就直接去取用，非常方便實用。這種對閱讀場景的細緻考量，讓這本書從一本單純的知識讀物，升華成瞭一個實用的、隨時待命的“私人教練手冊”。這種設計思維在專業書籍中是難能可貴的。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計實在讓人眼前一亮，拿到手裏就能感受到齣版社在細節上的用心。封麵選用的那種略帶磨砂質感的紙張，握持感極佳，色彩搭配也很有品味，既不過分鮮艷也不至於沉悶，恰到好處地營造瞭一種既專業又親切的氛圍。我特彆喜歡它內頁的排版布局，留白處理得非常得當，文字和圖示之間的呼吸感很強，閱讀起來一點也不覺得擁擠或費力。即便是像我這樣需要經常查閱參考資料的人，也能迅速定位到自己需要的內容。這種對閱讀體驗的重視，讓人覺得作者和齣版方是真的站在讀者的角度去思考如何呈現知識的。而且，側邊裁切的書頁邊緣似乎也經過瞭特殊的處理，使得整體的書籍更有質感，仿佛不僅僅是一本工具書，更像是一件可以收藏的藝術品。可以說，光是翻開這本書的最初幾分鍾，我就已經對它産生瞭極大的好感，這種視覺和觸覺上的愉悅感，是很多純粹以內容取勝的書籍所難以比擬的。它在設計上的高水準，無疑為接下來的閱讀內容打下瞭堅實的基礎，讓人迫不及待地想要深入探索。