正版新书--中国青少年帆船帆板训练教学大纲/中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲 国家体 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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国家体育总局青少年体育司，国家体育总局水 著

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店铺： 麦点文化图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564424350

商品编码：29279079016

包装：平装

出版时间：2016-11-01

基本信息

书名：中国青少年帆船帆板训练教学大纲/中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲

定价：35.00元

作者：国家体育总局青少年体育司,国家体育总局水

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787564424350

字数：

页码：260

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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内容提要

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此次修订工作是在原《大纲》的基础上进行的，本着实用、科学、规范的原则，力求实现《大纲》编写的科学性、先进性、可操作性和系统性，确保基层的训练单位能够实施、使用。
　　《中国青少年帆船帆板训练教学大纲/中国青少年体育运动项目训练教学系列大纲》充分贯彻了以人为本的科学发展理念，详细规划了青少年训练的全过程，着力总结了项目的培养规律，系统完善了训练的内容与考核体系，全面更新了项目的训练理念、方法，与修订前相比科学、系统、先进，实用，同时突出了运动员文化学习时间保障，较好地落实了中央关于加强运动员文化教育的相关政策要求。新《大纲》的出版发行，必将促进各项目业余训练水平在新起点上实现新的提升。

目录

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部分 大纲说明

第二部分 总则
章 项目特征与新发展趋势
节 帆船帆板项目定义及分类
第二节 目前世界帆船帆板运动分布的竞技格局
第三节 帆船帆板运动的基本特征
第四节 帆船帆板项目发展的基本趋势
第二章 青少年训练的总体目标
第三章 青少年训练的总体指导思想
第四章 青少年训练的基本原则
节 导向激励与健康保障训练原则
第二节 竞技需要与区别对待原则
第三节 系统持续与周期安排训练原则
第四节 适宜负荷与适时恢复原则

第三部分 基础篇
章 帆船帆板项目的生理和心理基础
节 帆船帆板生理基础
第二节 帆船帆板运动员的心理特征
第三节 运动员的培养规律
第二章 青少年竞技能力发展特征
节 技术形成规律
第二节 战术形成规律
第三节 心智形成规律

第四部分 应用篇
章 青少年年龄段的划分、阶段目标与任务
节 年龄段划分
第二节 阶段目标与任务
第二章 训练计划与负荷安排
节 训练计划
第二节 负荷安排
第三章 身体素质训练
节 帆船帆板体能的主要特征
第二节 帆船体能方法示例
第三节 帆船项目体能训练手段评估
第四节 帆板体能方法示例
第四章 技战术训练
节 帆船帆板技术
第二节 帆船帆板战术
第五章 心智能力训练
节 心智能力训练青少年帆船运动员的意义
第二节 心智能力训练的方法
第六章 竞赛的组织安排与要求
节 竞赛的作用与意义
第二节 帆船帆板竞赛导向
第三节 竞赛方法
第四节 竞赛形式（青奥会、世青赛、OP世锦赛）
第五节 竞赛安排
第六节 竞赛要求
第七章 训练与比赛后的营养与恢复
节 训练和比赛后的恢复
第二节 训练和比赛后的营养
第八章 各年龄段的考核与评价
节 技术考核内容
第二节 可操作性指标的作用与意义
第九章 青少年的选材
节 选材指标
第二节 选材指标的作用与意义
第三节 评分标准使用说明
第四节 评价指标的测试细则

第五部分 附录
节 青少年选材标准
第二节 帆船帆板器材丈量及维护
第三节 规则
第四节 安全知识
第五节 心智考核试题
第六节 比赛期间心理战术对策库
第七节 体能训练示例

作者介绍

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文摘

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序言

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帆船帆板运动：扬帆远航，逐浪青春 帆船帆板运动，这项集竞技、休闲、探险于一体的迷人运动，以其独特的魅力吸引着无数爱好者。它不仅仅是一项体育项目，更是一种生活方式，一种对自然力量的敬畏与驾驭，一种挑战自我、超越极限的精神体现。当我们身披帆影，脚踏板浪，感受风的力量在指尖跳跃，海水的拥抱在身旁激荡，那种自由与畅快，是任何其他活动都无法比拟的。 一、帆船帆板运动的魅力所在 帆船帆板运动的魅力是多方面的。 与自然的和谐共舞： 帆船帆板运动的核心在于与风和水的互动。帆船依靠风力前行，帆板则通过身体的重心转移和帆板的调整来捕捉风的能量。每一次航行都是一次与自然力量的对话，需要敏锐地感知风向、风速的变化，并巧妙地利用它们。这种与自然的深度融合，能够让参与者忘却尘世的烦扰，回归最纯粹的本真。在海天之间，感受微风拂面，看阳光洒在波光粼粼的海面上，听海浪拍打船舷的声音，一切都如此宁静而又充满生机。 挑战与探索的激情： 帆船帆板运动并非仅仅是悠闲的航行，它更蕴含着无尽的挑战与探索。从掌握基本的帆船操控技巧，到应对不同海况和风力下的航行，再到深入了解帆船的设计原理和气象知识，每一步都是一次新的学习和突破。帆板运动更是如此，需要极高的平衡感、协调性以及快速的反应能力。从站稳脚跟到犁浪滑行，再到腾空跳跃，每一个动作都充满技巧和观赏性，是对人体极限的不断挑战。 身心健康的全面提升： 参与帆船帆板运动，能够极大地锻炼身体的各项机能。核心肌群的稳定、四肢的协调配合、心肺功能的提升，都随着每一次的练习而增强。在户外环境中进行的运动，能够有效缓解压力，改善情绪，提升心理素质。它教会人们耐心、毅力、冷静和果断，这些品质在生活中同样至关重要。 社交与团队精神的培养： 许多帆船帆板活动，尤其是帆船航行，往往需要团队协作。船员们需要分工明确，默契配合，共同完成航行任务。这种共同经历生死考验（即使是模拟的）的经历，能够极大地增进人与人之间的信任和友谊，培养团队精神。即使是单人帆板，也常常在社群中进行交流和分享，形成浓厚的运动氛围。 对海洋文明的认知： 帆船帆板运动让参与者更深刻地理解海洋的广阔与神秘，对海洋生态环境产生更深的敬畏。它激发人们对海洋探索的热情，了解海洋在人类文明发展中的重要作用，培养环保意识。 二、帆船帆板运动的起源与发展 帆船帆板运动的历史可以追溯到古代。古代文明很早就利用风力作为动力，制造出各种形式的船只进行航行和贸易。帆船在人类历史的长河中扮演着至关重要的角色，它连接了不同的文明，促进了地理大发现，改变了世界的格局。 现代帆船运动的雏形可以追溯到17世纪的欧洲。最初，帆船主要用于军事和商业运输。随着时间的推移，人们开始意识到帆船运动的娱乐和竞技价值，帆船比赛也逐渐兴起。18世纪，英国皇家游艇俱乐部成立，标志着帆船运动向规范化、专业化的方向发展。 帆板运动则是一项相对年轻的运动，它起源于20世纪60年代末的美国。最初，帆板被视为一种“冲浪板加上帆”，方便在陆地上携带，而在水上则可以像帆船一样利用风力前进。经过不断的设计改进，帆板逐渐发展成为今天的样子，并迅速在全球范围内流行开来。 如今，帆船帆板运动已经发展成为一项世界性的体育项目，拥有各种各样的比赛形式，从休闲航海到奥运会的专业竞赛，涵盖了不同的船型和技术要求。它也成为了许多国家推广海洋文化和发展体育旅游的重要项目。 三、帆船帆板运动的项目分类与特点 帆船帆板运动包含多种项目，各有其独特的乐趣和挑战。 帆船（Sailing）： 单人帆船： 如OP级、激光级、芬兰人级等。这类帆船体积较小，操控相对简单，适合初学者入门。通过操控帆船，学习基本的帆面调整、船舵控制、重心转移等技巧。 双人帆船： 如470级、420级等。这类帆船需要两人配合操控，一人负责船舵和重心，另一人负责主帆和前帆的调整。对团队协作和沟通能力要求较高。 多人帆船/大型帆船： 如龙骨帆船、竞赛帆船等。这类帆船结构复杂，需要多人协作才能完成操控。通常用于长距离航行、海上巡游或大型帆船比赛。其速度更快，对技术和战术要求更高。 冲浪帆板（Windsurfing）： 初学者帆板： 通常板体宽大，浮力好，易于站立和控制。适合学习基本的站姿、滑行以及简单的转弯。 滑行帆板： 追求速度和滑行体验。板体较窄，更容易达到滑行状态，可以进行更快的速度和更灵敏的转向。 特技帆板： 专为进行跳跃、回转等高难度动作设计。板体短小轻便，有特殊的尾部设计，方便进行各种花式动作。 波浪帆板： 适合在海浪中进行冲浪和滑行。板体设计能够更好地捕捉和利用海浪的力量，进行各种波浪动作。 风筝冲浪（Kitesurfing）： 虽然严格来说是风筝和滑板的结合，但其利用风力在水面滑行的原理与帆板运动有共通之处，也是一项极具挑战和观赏性的水上运动。 四、帆船帆板运动的训练与安全 无论选择哪种帆船帆板项目，科学的训练和充分的安全意识都是必不可少的。 基础训练： 理论知识学习： 学习风的原理、气象知识、航海规则、帆船/帆板的结构与操作原理。 陆地模拟训练： 在陆地上模拟帆面调整、重心转移、身体姿态等动作，为水上实践打下基础。 水中基本操作： 学习如何上板/上船、如何保持平衡、如何起航、如何控制方向、如何收帆/收板。 技巧进阶： 随着水平的提升，学习更复杂的转弯、换舷、犁浪滑行、腾空跳跃等技巧。 体能训练： 帆船帆板运动对身体素质有一定要求，核心力量、平衡能力、耐力都是重要的训练内容。 安全须知： 天气监测： 出航前务必关注天气预报，避免在恶劣天气下进行活动。 安全装备： 必须穿着救生衣，并根据情况配备头盔、防寒服等。 伙伴同行： 尽量结伴而行，尤其是在不熟悉的水域。 熟悉水域： 在熟悉的、安全的水域进行训练，了解水域情况，如浅滩、暗礁、洋流等。 紧急情况应对： 学习基本的自救和求救方法，了解如何处理突发情况，如落水、装备故障等。 专业指导： 参加正规的培训机构，接受专业教练的指导，学习正确的技术和安全知识。 五、帆船帆板运动的未来与展望 帆船帆板运动作为一项充满活力和潜力的运动，其发展前景广阔。 普及与推广： 随着人们对健康生活方式的追求，以及对亲近自然的渴望，帆船帆板运动将吸引更多人群的关注和参与。各地帆船帆板俱乐部、培训机构的增加，也将为项目的普及提供有力支持。 科技创新： 新材料、新设计理念的应用，将不断推动帆船帆板装备的革新，使其更轻便、更高效、更具观赏性。 赛事发展： 更多高水平的帆船帆板赛事将吸引全球目光，提升项目的知名度和影响力。 可持续发展： 随着环保意识的提高，帆船帆板运动将更加注重与海洋环境的和谐共处，推动绿色航海和可持续发展。 帆船帆板运动，是一场与风和水的对话，一次与自我的挑战，一种对自由与探索的极致追求。它不仅仅是一项运动，更是一种生活的态度，一种精神的洗礼。扬帆起航，逐浪青春，让我们一起驶向更广阔的海洋，体验生命中最动人的篇章！

评分☆☆☆☆☆

这本书的纸张和印刷质量给我的第一印象相当不错，拿在手里有一定的分量，这让我觉得它是一本可以长期使用的工具书，而不是那种读完一次就束之高阁的读物。我特别留意了排版设计，清晰的章节划分和适度的留白，让长时间阅读和查阅时眼睛不容易疲劳。在实际的训练情境中，教练可能需要频繁地翻阅特定章节，比如在沙滩讲解时需要快速定位到某一帆型的操作要点，或者在器材维护环节需要参考特定的图解说明。因此，索引和目录的易用性显得尤为重要。如果这本书能像一本优秀的工具手册那样，快速响应使用者的需求，那么它在日常训练中的“出镜率”就会非常高。这种对细节的打磨，往往体现了编写者对实际使用场景的体贴程度，是衡量一本实用性教材成败的关键因素之一。

评分☆☆☆☆☆

从一个已经有些基础的运动爱好者角度审视这本书，我更看重的是它在“进阶与评估”体系上的构建。对于那些已经掌握了基本操作、开始向更高水平迈进的青少年选手而言，仅仅是基础动作的重复训练已经不能满足需求了。我希望看到大纲中能明确划分出不同级别（比如一级到五级，或者初、中、高段）需要达成的具体技术指标和比赛能力要求。比如，在特定风力条件下，完成特定角度的迎风转向或顺风滑行，需要达到什么样的速度和稳定性标准？更深层次地，它是否触及了比赛策略的制定和心理素质的培养？如果大纲能细化到对青少年运动员的体能储备要求、运动损伤预防措施，以及如何将理论知识转化为赛场上的临场应变能力，那么这本书的价值就不再仅仅是一本“入门手册”，而是成为一套完整的、面向未来的精英培养蓝图。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计倒是挺引人注目的，封面的色彩搭配和字体选择，给人一种既专业又充满活力的感觉。我猜想，这本书的编排逻辑一定非常清晰，毕竟是官方发布的训练大纲，想必在结构布局上必然下足了功夫，从基础理论到实操技能，再到不同年龄段的进阶要求，肯定都安排得井井有条。这种系统性的教学指导，对于初涉帆船运动的教练或者家长来说，简直就是一份宝藏。我特别期待看到它在基础知识点的阐述上能做到何种程度的深入浅出，毕竟“大纲”意味着标准，标准就需要精确无误地传达。如果能配上一些高质量的插图或图表来辅助理解那些复杂的航行原理和船只操作技巧，那就更完美了。总而言之，从外在和对内容结构的合理推测来看，这本书的专业度和实用性是毋庸置疑的，它承载着规范化这项运动在青少年群体中推广的重任，让人对它能带来的系统性指导充满期待。

评分☆☆☆☆☆

我对于这类官方训练系列大纲的关注点，往往会延伸到它对“体育精神”的渗透程度。帆船运动，除了技术，更强调人与自然的和谐相处，以及团队协作（如果是双人或多人船型）。我非常希望看到，在纯粹的技术指导之外，大纲中是否融入了关于海洋环保意识的教育、对风向和水文变化的敬畏之心，以及在逆境中保持冷静和专注的意志力训练。这些“软技能”往往决定了一个运动员能走多远。如果这本书仅仅是机械地罗列操作步骤，那它和市面上许多普通教材并无太大区别。真正优秀的训练大纲，应该能够通过其教学内容的设置，潜移默化地塑造青少年健全的人格和对这项运动的深度热爱。如果能看到一些关于“帆船文化”的简要介绍，或者鼓励青少年通过这项运动建立起积极向上的人生态度，那么它无疑就超越了单纯的技术规范，成为了一部有温度、有思想的教育文献。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本教材后，我最大的感受是它那种扑面而来的“权威感”。毕竟是国家体育总局钦定的教学系列大纲，里面的每一个术语、每一个操作步骤的描述，都透露着一种不容置疑的严谨性。我尤其关注了其中关于安全规范和应急处理的部分，这对于水上运动来说是重中之重。我希望它能详细列举出各种突发状况下的应对流程，比如突遇大风、船只侧翻或者水下障碍物等，并且这些流程一定是经过无数次实践检验的、最稳妥的方案。这种教学大纲的价值就在于它提供了一个“标准答案”，让各地培训机构在教学时能够保持高度一致的专业水准，避免因为信息不对称或经验不足而导致教学质量参差不齐。如果这本书能够成功地将复杂的海洋气象学知识转化为青少年易于理解的训练内容，那就说明它在教学方法论上也达到了一个新的高度。