篮球基本技术课堂 贾志强,贺金梅著 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

贾志强，贺金梅著 著

图书标签:

• 篮球
• 基本技术
• 教学
• 贾志强
• 贺金梅
• 运动
• 体育
• 训练
• 入门
• 技巧
• 青少年

店铺： 盛德伟业图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564418588

商品编码：29279380800

包装：平装

出版时间：2015-01-01

基本信息

书名:篮球基本技术课堂

定价：20.0元

售价：10.2元,便宜9.8元,折扣51

作者:贾志强,贺金梅著

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2015-01-01

ISBN：9787564418588

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

---

内容提要

---

贾志强、贺金梅编著的《篮球基本技术课堂》采用图文并茂的形式，重点强调如何教授规范的篮球场上站立和移动咨势，规范有实效的投篮技术动作、持球突破技巧、运球技巧等；同时，还配有能有效提高球性、球感的花式篮球运球技巧的图片。根据少年儿童时期的生长发育特点，设计了符合篮球运动特征的体能训练手段与方法，包括趣味性、实用性、易操作性的个体肌肉柔韧性的拉伸练习方法。在发展力量素质训练环节设计了无负重力量练习方法、负重力量练习方法。技术动作方面，利用技术动作图片对技术动作细节进行重点描述，内容精练，通俗易懂，阅读文字和观摩图片即可完成规范的技术动作的正确运用。

目录

---

作者介绍

---

文摘

---

序言

---

篮球运动入门指南：掌握核心技术，点燃运动热情 篮球，这项风靡全球的运动，以其独特的魅力吸引着无数爱好者。它不仅是一场激烈的身体对抗，更是一种团队协作的艺术，一种技巧与智慧的较量。无论你是初次接触篮球的新手，还是希望巩固基础、提升自我的进阶者，“篮球基本技术课堂”都能为你提供一条清晰的学习路径，助你打下坚实的基础，享受篮球带来的乐趣。 本书并非一本枯燥的技术手册，而是将复杂的篮球动作分解为易于理解和实践的步骤。我们将以最直接、最有效的方式，带你走进篮球的世界，从最基础的站姿、运球，到进阶的传接球、投篮，再到更复杂的防守和突破技巧，一步步引导你掌握篮球运动的核心要素。我们的目标是让你不仅学会“怎么做”，更能理解“为什么这么做”，从而真正理解技术的精髓，并能灵活运用到实际比赛中。 一、 篮球运动的基石：正确姿势与基本站立 在开始任何篮球动作之前，建立正确的身体姿势是至关重要的。这就像建造一座高楼，坚固的地基是必不可少的。本书将详细讲解篮球运动中的基本站立姿势，包括： 身体重心： 如何保持身体的平衡，以便快速启动、变向和做出反应。我们将讲解如何下蹲，将重心降低，膝盖微屈，使身体更稳定。 脚部站位： 讲解并排站立、前后站立等不同姿势在不同情况下的应用，以及如何根据实际需要调整脚的跨度。 核心力量的运用： 强调核心肌群在保持身体稳定性和发力过程中的重要性，并提供一些简单的练习方法来增强核心力量。 头部与视线： 讲解在比赛中如何保持头部抬起，观察场上情况，而不是低头看球。 掌握正确的站立姿势，不仅能预防运动损伤，更能让你在接下来的技术学习中事半功倍。 二、 掌上的艺术：精通运球技巧 运球是篮球运动中最基本也最重要的技术之一。一个熟练的运球者能够自如地控制球，突破对手的防守，为队友创造机会。本书将从零开始，系统地讲解运球的各个方面： 球感的培养： 讲解如何通过简单的原地拍球练习，培养对篮球的触感和控制感。我们将指导你如何用指尖而非手掌拍球，如何控制球的弹跳高度和力度。 原地运球： 详细分解原地运球的动作要领，包括手腕的运用、手臂的配合以及运球高度的选择。我们会区分高运球和低运球的应用场景。 行进间运球： 讲解如何在跑动中保持稳定的运球，包括如何调整运球的节奏和高度，以及如何应对不同路况（平地、斜坡等）。 体前变向运球： 这是突破防守的关键技术。我们将详细演示如何通过改变身体重心和运球方向，突然改变行进路线，甩开对手。 背后运球： 讲解在狭小空间内保护球和摆脱防守的实用技巧。 胯下运球： 演示如何通过胯下运球，快速改变运球方向，制造进攻空间。 结合运球： 讲解如何将不同的运球动作组合运用，创造出更具迷惑性和威胁性的突破方式。 我们将通过大量的图片和动作分解，让你能够清晰地理解每一个运球动作的细节，并通过循序渐进的练习，让你逐渐熟练掌握这些技巧。 三、 沟通的桥梁：高效传接球的奥秘 篮球是一项团队运动，而传接球是团队协作的基石。准确、及时的传球能够快速地转移球权，创造得分机会，而稳定的接球则是进攻流畅进行的前提。本书将深入讲解传接球的各个环节： 传球的种类与时机： 讲解胸前传球、击地传球、过顶传球等不同传球方式的适用场景，以及何时传球、传给谁才能最大化球队的进攻效率。 传球的要领： 详细分解不同传球动作的手型、发力方式、瞄准点以及球的旋转控制。我们会强调用手指和手腕发力，使传球更精准、更有力量。 接球的准备： 讲解如何提前判断球的来向，保持积极的接球姿态，并用双手去接球，以减少失误。 接球后的处理： 讲解接到球后如何快速稳定球，并根据场上情况做出下一步动作（运球、投篮或再次传球）。 跑动中的传接球： 讲解如何在移动中准确地将球传给队友，以及如何跑动中接队友的传球。 高难度传球： 介绍一些更具创造性的传球技巧，例如空切传球、背后传球等，但会强调在掌握基础之后再进行尝试。 我们将通过大量的实例分析，让你理解传球的艺术，学会如何成为一个出色的传球者和接球者，从而提升整个球队的整体进攻能力。 四、 征服篮筐：精准投篮的训练法则 投篮是篮球比赛中最直接的得分方式，也是最能点燃比赛激情的环节。精准的投篮不仅需要力量，更需要技巧、稳定性和心理素质。本书将带你走进投篮的世界，解锁得分的钥匙： 投篮姿势的建立： 讲解投篮的“BEEF”法则（Balance平衡, Eyes眼睛, Elbow肘, Follow-through顺势动作），以及如何找到最适合自己的投篮姿势。 球感与指感： 强调如何通过反复练习，建立良好的球感，并让手指感知球的纹理和重量，从而更好地控制投篮。 力量的来源： 讲解如何运用全身的力量，从腿部到核心，再到手臂和手腕，将力量有效地传递到球上，以获得更远的射程。 投篮弧度与旋转： 讲解如何通过调整出手角度和制造球的旋转，使投篮更具威胁，更容易进筐。 不同距离的投篮： 分别讲解近距离上篮、中距离跳投和三分球的训练方法和技巧。 接球投篮与运球后投篮： 讲解如何快速地衔接接球或运球后的投篮动作。 罚球的训练： 强调罚球的稳定性和心理素质训练的重要性，并提供一些实用的训练建议。 训练中的错误纠正： 识别并纠正常见的投篮错误，例如拨球、下压等，帮助你更快地提高投篮命中率。 本书将引导你通过大量的重复练习，将正确的投篮动作内化为身体的记忆，让你在比赛中能够自信地出手，命中每一个关键的进球。 五、 屏障的艺术：掌握防守的精髓 进攻赢得比赛，防守赢得总冠军。良好的防守能够有效地限制对手得分，并为球队创造反击机会。本书将为你揭示防守的奥秘： 防守基本站姿： 讲解如何保持低重心、屈膝、展开双臂的防守姿势，以便更好地移动和干扰对手。 滑步移动： 详细讲解如何通过小碎步的滑行，快速跟上对手的脚步，保持与对手的距离。 身体的运用： 讲解如何利用身体的重心和力量，有效地阻止对手前进，并迫使对手失误。 防守意识的培养： 讲解如何在防守时观察对手的动向、球的路线，并预判对手的下一步行动。 单兵防守： 讲解如何有效地一对一防守持球人，包括如何判断对手的突破方向，如何进行干扰和封堵。 协防与补防： 讲解在队友被突破时，如何及时地进行协防和补防，弥补防守漏洞。 抢断技巧： 讲解如何在合适的时机进行抢断，以及如何避免犯规。 篮板球的争抢： 讲解卡位、起跳、保护篮板球的技巧，以及如何增加争抢篮板球的成功率。 我们将强调防守的积极性和侵略性，让你能够成为一个让对手头疼的防守者，为球队的胜利贡献力量。 六、 突破的利器：灵活的脚步与过人技巧 突破是篮球场上最具观赏性和杀伤力的技术之一。一个优秀的突破手能够撕裂对手的防线，为自己或队友创造得分机会。本书将为你揭示突破的秘密： 变向突破： 再次强调体前变向、背后变向、胯下变向等基础变向技巧，并讲解如何将它们与运球结合，创造出更复杂的突破线路。 急停与加速： 讲解如何通过突然的急停和快速的加速，甩开紧跟的防守者。 假动作的运用： 讲解如何通过眼神、身体的晃动来欺骗对手，创造突破机会。 欧洲步： 详细演示欧洲步的动作要领，包括如何用两个不连续的步伐，调整身体重心，从而绕过防守球员。 交叉步突破： 讲解如何通过快速的交叉步，改变方向，寻找突破的空档。 突破后的终结： 讲解如何在突破到篮下后，选择上篮、抛投、勾手等不同的方式来终结进攻。 本书将通过大量的视觉化演示，让你清晰地理解每一个突破动作的细节，并通过大量的练习，让你能够灵活地运用这些技巧，在比赛中创造属于自己的得分机会。 七、 团队的脉搏：基本战术理解与配合 篮球比赛不仅仅是个人技术的展示，更是团队配合的升华。理解基本的战术能够让你更好地融入球队，与其他队友协同作战。本书将为你提供基础的战术指导： 进攻端的跑位： 讲解一些简单的进攻跑位，例如无球掩护、空切等，以及如何通过跑位来为队友创造空间。 防守端的站位： 讲解区域防守和人盯人防守的基本站位和原则。 挡拆配合： 详细讲解挡拆的基本流程，包括如何进行挡拆、拆完后的跑位以及接球后的处理。 快攻组织： 讲解如何快速组织快攻，以及在快攻中如何传球和得分。 基本战术手势： 介绍一些常用的战术手势，方便教练和球员之间的沟通。 我们将强调团队合作的重要性，让你明白，一个人的力量是有限的，而团队的力量是无穷的。 结语 “篮球基本技术课堂”不仅仅是一本关于篮球技术的书，更是一份点燃你运动激情的指南。我们相信，通过科学的学习方法和持之以恒的练习，你一定能够掌握篮球的基本功，并在球场上挥洒汗水，享受篮球带来的快乐。无论你是一个有着篮球梦想的孩子，还是一个渴望重拾运动激情的成年人，本书都将是你迈向篮球殿堂的坚实一步。现在，拿起篮球，跟随本书的指引，开启你的篮球之旅吧！

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计简直是一场视觉盛宴，色彩搭配得大胆而又不失专业感，让人一眼就能感受到篮球运动的活力与激情。装帧的质感也相当不错，拿在手里沉甸甸的，预示着内容的厚重与扎实。我特别喜欢封面上那种动感的剪影处理，仿佛能透过纸张听到球鞋摩擦地板的吱嘎声和皮球撞击地面的砰砰响。内页的印刷清晰度极高，字里行间透露出出版方对细节的极致追求。虽然我还没来得及深入阅读，但仅凭这精美的外在包装，就已经能感受到作者和编辑团队在将这本书打造成一件“艺术品”上的用心良苦。这种对细节的关注，往往是衡量一本专业书籍是否能真正走进读者内心的重要指标。期待打开它后，里面的内容也能像它的外表一样令人惊艳，为我的篮球学习之旅开启全新的篇章。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本书后，我立刻被它编排的逻辑清晰度所折服。目录部分简直是教科书级别的示范，它将篮球技术分解得如此细致入微，从最基础的运球姿势到复杂的战术配合，每一步骤都有明确的章节划分，让人对整个学习路径一目了然。这种结构化的编排极大地降低了学习的门槛，即便是初学者也能根据目录快速定位到自己最需要加强的环节。我翻阅了几页关于步伐技巧的描述，文字描述精准有力，辅以清晰的示意图（虽然我这里只是根据描述想象的），使得抽象的动作概念变得具体可感。这种层层递进、环环相扣的知识体系，无疑能帮助读者建立起一个坚固而系统的技术认知框架，避免了以往学习中那种东一榔头西一棒子的碎片化体验。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格给我带来了一种意想不到的惊喜。它既没有沦为枯燥乏味的理论说教，也没有过度追求花哨的辞藻堆砌，而是在专业性与可读性之间找到了一个近乎完美的平衡点。阅读起来感觉就像是有一位经验丰富的老教练，坐在你身边，用最朴实却又蕴含深刻哲理的语言，手把手地指导你每一个动作要领。那种娓娓道来、循循善诱的语气，让人在学习技术的同时，也仿佛在进行一场深入的内心对话，领悟到篮球运动背后的团队精神和不屈意志。这种“润物细无声”的教学方式，比生硬的口令式灌输要有效得多，它能真正激发读者的求知欲和实践的内在动力，让人忍不住想立刻拿起球来验证所学。

评分☆☆☆☆☆

我个人对这种深度分析某一领域核心概念的书籍抱有极高的期望，而这本书的某些部分似乎就展现出了超越一般教材的深度。我偶然瞥见其中一段关于“重心控制与发力转换”的论述，其对人体运动学原理的结合应用，简直可以用“庖丁解牛”来形容。它不仅仅停留在告诉你“该怎么做”，更深入地探讨了“为什么这样做最有效”以及“不同情况下如何微调策略”。这种对原理的深挖，是区分普通指导手册和真正专业著作的关键所在。它提供给读者的，不仅仅是一套动作模板，更是一种思考和解决问题的底层逻辑，这对于希望从“会打球”迈向“懂篮球”的进阶学习者来说，价值无可估量。

评分☆☆☆☆☆

从排版和设计上看，这本书的编排无疑是经过深思熟虑的。大量的留白处理让阅读体验非常舒适，不会产生视觉疲劳，即便是长时间研读也不会感到压抑。更值得称赞的是，书中对关键术语和概念的标注方式非常考究，可能采用了不同的字体、字号或者加粗处理，使得重点信息能够瞬间抓住读者的眼球。这种对阅读流程的友好设计，体现了作者和设计团队对目标读者——那些渴望系统学习篮球技术的人群——的深切理解和关怀。一本好书不仅要有真才实学，更要懂得如何以最友好的方式将这份学识传递出去，从这个角度看，这本书无疑是做到了极致的。