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于志钧著 著

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出版社： 当代中国出版社

ISBN：9787515402567

商品编码：29279822425

包装：平装

出版时间：2013-07-01

基本信息

书名：吴图南太极拳精粹

：38.00元

作者：于志钧著

出版社：当代中国出版社

出版日期：2013-07-01

ISBN：9787515402567

字数：200000

页码：279

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.400kg

编辑推荐

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　　《太极大家》系列又一新作；
　　从吴图南习拳40余年弟子执笔，记录一代太极拳大家的坎坷人生和习拳心得；
　　全面披露其功技理法

内容提要

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　　本书系《太极大家》丛书之一。
　　吴图南（1885—1989），蒙古族人，9岁开始习武，先后拜太极拳家吴鉴泉与杨少侯（杨式太极创始人杨禄禅的孙子）为师，深得吴杨两家太极功夫之精髓。
　　吴图南早年就读京师大学堂，他除了是太极拳名家，有高深的造诣外，还精通考古、文史和经络学，并通英语、法语等。解放前曾在南京中央大学、西北联合大学等高校任教，并担任故宫博物院专门委员。解放后，继续从事太极拳的普及和研究，并担任全国武术协会委员、北京市武协副主席等职。主要著作有《科学化的国术太极拳》、《内家拳太极功玄玄刀》、《太极刀》、《太极剑》等。
　　本书作者曾随吴图南先生习练太极拳40余年，书中除了全面展示吴图南先生的三世七太极拳、玄玄刀、乾坤剑等功技外，同时记述了先生太极内功修炼、太极松功练法、九宫步练法等不传之秘，以及先生口述的习拳心得，相信对广大太极拳习练者向更高层次进阶益处颇多。

目录

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作者介绍

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　　于志钧（1931—），吉林市人。北京信息科技大学教授。自幼喜爱中国武术，1940年开始习武，拜形意拳家刘自久先生为师，学习形意拳及刀、剑、枪等器械。1950年考入清华大学，同年9月拜我国太极拳家吴国南先生为师，学习太极门拳械，有宋远桥太极功、杨氏太极拳小架、内家拳太极功玄玄刀、武当乾坤剑、太极推手、散手等。1973年，从清乾隆武状元第三名枪术大家苌乃周的第七代传人胡复生先生（时任林业部政治部主任）习得桓侯八枪。
　　于志钧武术著作颇丰，出版有《杨式太极拳小架及其技击应用》、《太极剑技击大观》、《太极推手修炼》、《太极拳正宗》、《太极拳推手正宗》、《中国传统武术史》、《中国太极拳史》、《桓侯八枪——苌氏太极枪》等。

文摘

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序言

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精研形意，道合自然——《太极拳内功真传》 本书非为罗列招式，亦非仅述技击之法，实则深入探究太极拳之精髓，挖掘其“内功”之秘奥。作者，乃当代太极名家，毕生致力于形意、太极拳之研习与传承，其所著《太极拳内功真传》，凝聚数十年心血，将形意拳之精悍凌厉与太极拳之圆活柔韧融为一体，独辟蹊径，自成一家之言。 一、溯本追源，探寻真意 太极拳，自古以来便披着一层神秘的面纱，其“柔克刚”、“以柔化力”的理论，令无数习练者神往。然而，许多人止步于招式之形，未得其精髓；更有甚者，将其误解为软弱无力之体操。作者认为，太极拳之所以能延年益寿，技击之效卓著，关键在于其内在的“内功”修为。 《太极拳内功真传》开篇，便从拳理之源头说起。作者考证历代拳谱，旁征博引，梳理太极拳自孕育、发展至成熟的脉络，揭示其与道家哲学、中医理论、阴阳五行学说的深层联系。他指出，太极拳并非凭空产生，而是古人观察天地万物运行规律，体悟人生哲理，并将其巧妙融入拳法之中。因此，欲得太极真传，必先通其“理”，方能悟其“法”。 形意拳，以其刚猛直率，三体式为根基，讲求“以气贯力，以意领形”。作者在本书中，深入剖析了形意拳“动急则急，动缓则缓”的劲力运用，以及其“万物皆可形，万法皆可意”的拳学思想。他认为，形意拳的直来直往，恰恰是理解太极拳“曲中求直，直中求曲”的绝佳切入点。形意之“精”，在于其直接的力量传导，而太极之“妙”，则在于如何将这份力量经过圆转、蓄势，最终以柔和而又爆裂的方式释放。 二、形意太极，融汇贯通 本书最与众不同之处，在于将形意拳的精悍与太极拳的圆活巧妙地结合。作者并非简单地将两者招式拼凑，而是从内功的角度，寻找它们共通的根基。他提出的“形意太极”，是将形意拳的“意念”与“劲力”作为太极拳的“内功”核心。 意念之“形”与“意”： 形意拳讲求“以意为帅”，一举一动皆由意念引领。本书强调，太极拳同样需要强大的意念支持。作者在书中详细阐述了如何通过意念来构建拳架，如何在推手中感知对方的意图，以及如何运用意念来调动全身的劲力。他以形意拳的五行（劈、崩、钻、炮、横）为例，阐释了不同意念下的劲力特点，并将其引申到太极拳的缠丝劲、掤、捋、挤、按等劲力运用中。例如，形意拳的“劈拳”，其刚劲凌厉，在太极拳中则转化为“挤”劲的蓄势待发；形意拳的“崩拳”，其穿透之力，在太极拳中则体现为“捋”劲的引导与变化。 劲力之“内”与“外”： 形意拳的劲力，强调“内外如一”，从足底至掌尖，劲力贯通，一股作气。本书则深入浅出地解释了太极拳的“内劲”是如何炼成的。作者认为，太极拳的内劲，并非凭空而生，而是通过特定的呼吸、桩功、以及招式中的特定动作，一点点积累、强化而来。他详细介绍了形意拳的“三体式”等基础桩功，如何帮助习练者建立稳固的地基，培养“根拔”之力。在此基础上，再引入太极拳的“缠丝劲”训练，通过身体的螺旋运动，将形意拳的爆发力与太极拳的圆活劲力相结合，形成一种“柔中有刚，刚中有柔”的独特劲力。 呼吸之“息”与“脉”： 呼吸是内功修炼的重中之重。《太极拳内功真传》花大量篇幅讲解了“腹式呼吸”、“逆腹式呼吸”等呼吸方法，并将其与拳法动作相结合。作者指出，太极拳的呼吸，不仅仅是简单的气体交换，更是调和气血、疏通经络的手段。他解释了如何通过特定的呼吸节奏，与动作的开合、蓄发相配合，达到“气沉丹田，意满乾坤”的境界。形意拳的呼吸，往往与爆发力同步，短促有力；而太极拳的呼吸，则要求绵长深远，与动作的徐缓相得益彰。本书将两者融汇，形成了既能蓄势待发，又能绵延不绝的呼吸模式。 三、招式背后，是内功的展现 本书并非罗列出一套全新的套路，而是以经典的太极拳（如杨式太极拳）和形意拳套路为基础，深入剖析其中每一个动作、每一个转换所蕴含的内功要诀。 “起手式”的秘密： 许多拳论都强调“起手式”的重要性，本书则从形意太极的角度，揭示了“起手式”如何为全身的劲力打下基础。作者分析了形意拳“三体式”的站法，如何培养“根拔”和“拧旋”之力，并将其引申到太极拳的“开合手”或“太极起势”中。他强调，看似简单的起势，实则包含了足底涌泉穴的“吸地”之意，脊柱的“拔伸”之劲，以及肩、肘、腕、胯、膝、踝的“松沉”与“含拔”。 “搂膝拗步”的解构： 这一经典的太极动作，在本书中被细致地拆解。作者指出，搂膝不仅仅是手臂的动作，更是整个身体“腰胯”配合的结果。他借用形意拳“钻拳”的原理，讲解了如何运用腰胯的“拧转”与“折叠”，使身体形成一个“螺旋”的运动轨迹，将力量从脚底传导至指尖。膝部的“虚实”变化，腰部的“松沉”与“转动”，以及手臂的“缠丝”运动，都得到了详细的讲解。 “挤”与“靠”的精义： 在推手中，“挤”和“靠”是至关重要的发力方式。作者追溯形意拳的“劈拳”和“炮拳”的力学原理，阐释了如何将形意拳的“直劲”和“炸劲”，通过太极拳的“引进落空”和“蓄势再发”的方式表现出来。他强调，太极拳的“挤”，并非是蛮力向前推，而是通过身体的整体协调，将对方的来力“引进”至自己的“重心”附近，然后以腰为主导，配合手臂的“抖发”，瞬间将力量“挤”出。同样，“靠”劲也非硬撞，而是利用身体的“圆活”变化，以“靠”点为轴心，将全身的劲力瞬间爆发。 四、桩功与体用，相辅相成 本书不仅仅停留在理论层面，而是为习练者提供了切实可行的桩功和练习方法。 形意“三体式”的太极化： 作者认为，形意拳的“三体式”是培养“根拔”之力的绝佳桩功。他详细讲解了“三体式”的站法、眼神、气息以及发力要领，并提出了将“三体式”进行“太极化”的训练方法。例如，在站“三体式”时，加入太极拳的“腰胯松沉”和“腹式呼吸”，使得站桩不再仅仅是站死，而是蕴含着“动”的基因。 太极“缠丝劲”的形意化： 缠丝劲是太极拳的灵魂。本书深入分析了缠丝劲的运动轨迹和发力方式，并提出将其与形意拳的“拧转”和“折叠”相结合。作者设计了一系列“缠丝劲”的练习，如“单操手”的进阶训练，通过身体的螺旋运动，体会力量的“凝聚”与“爆发”。 “听劲”与“应手”的实操： 太极拳的“听劲”和“应手”，是技击的关键。本书通过形意拳的“拆招”和“实战”经验，来阐释如何提高“听劲”的能力。作者认为，“听劲”并非是单纯的耳朵听，而是全身的感知，是相手力量、意图的全面捕捉。他设计了一些“沾粘连随”的练习，通过与同道者的互动，逐步培养身体对力量的敏感度，以及在相手动作出现瞬间，能够做出最恰当的回应。 五、养生与技击，并行不悖 《太极拳内功真传》并非将养生与技击割裂开来，而是认为两者是太极拳不同层面的体现，相辅相成。 “以意导引，以气养身”： 强大的内功修为，自然能够达到养生的效果。作者强调，通过太极拳的练习，能够疏通经络，调和气血，增强体质，延缓衰老。他将道家导引术的精髓融入拳法之中，使得练拳的过程本身就是一种“吐故纳新”、“固本培元”的养生过程。 “刚柔相济，形神兼备”： 形意太极的独特之处，在于其既能达到养生的柔韧，又能具备技击的刚猛。在日常练习中，可以通过柔和的动作来调养身体，而在实战中，则可以通过瞬间爆发的劲力来制服对手。这种刚柔并济的特性，使得形意太极拳既能满足健身需求，又能应对实际的技击挑战。 结语 《太极拳内功真传》是一部真正能够指导习练者深入理解太极拳内在奥秘的著作。它摒弃了浮泛的理论，直指拳术核心；它不拘泥于招式，而注重内功的培养。本书的出现，必将为广大太极拳爱好者和形意拳习练者带来新的启发，引领他们走向更深远的武学境界。其字里行间，流淌的是作者数十年如一日的钻研与体悟，是对中华武术精髓的执着追求，是“为天地立心，为生民立命”的拳道精神的体现。愿每一位有缘读到此书者，都能从中受益，精进不辍，领略形意太极之无穷魅力。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是太极拳爱好者的福音！我个人学习太极拳多年，一直在寻找一本既有扎实理论基础，又能深入浅出讲解动作要领的教材。这本书在这方面做得非常出色。首先，它对太极拳的历史渊源和哲学思想的阐述，让我对这项运动有了更深层次的理解，不再仅仅停留在动作层面。作者对阴阳、虚实、刚柔转换的分析极其精辟，很多我过去疑惑不解的地方，读完后豁然开朗。特别是关于缠丝劲的讲解，不仅文字描述到位，还配有大量的图示，让我能直观地感受到劲力的运行轨迹。书中的招式分解也非常细致，每一个细节的要领都强调到了，比如手腕的配合、呼吸的节奏，这些都是平时练习中容易忽略的关键点。我尝试按照书中的指导调整了自己的套路，效果立竿见影，感觉动作更加连贯自然，劲力也更加顺畅了。这本书的深度和广度，完全超越了我之前看过的许多资料，绝对值得反复研读。

评分☆☆☆☆☆

我一直觉得，学习太极拳最难的是找到一个“桥梁”，连接理论知识和身体实际感受。这本书在这方面做得非常成功，它提供了一条非常平稳且坚实的桥梁。作者在讲解每一个动作时，都会穿插一些“身体感觉的描述”，比如如何体会脚下“抓地感”、如何感知“身体的轴线保持不变”。这些描述非常形象，让我能够立刻在自己的身体上进行对照和检验。此外，这本书对不同层次学习者的包容性也很强。初学者可以从基础的桩功和步法练起，而有一定基础的人则可以深入研究那些关于劲路和发力的微妙之处。我发现书中对“棚劲”的论述尤其精彩，它不是简单的向上顶，而是包含了一种向外的撑圆感，这种感受一旦建立起来，对改善整体的架势稳定度有巨大的帮助。总而言之，这是一部内容扎实、体系完整、指导性极强的武术经典。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和插图设计简直是业界良心！作为一名视觉学习者，清晰准确的图示对我至关重要。很多太极拳书籍的图示模糊不清，或者角度选择不佳，导致我无法准确判断身体的重心和关节的转动方向。而这本书的图片质量非常高，每一个动作的关键节点，无论是正面还是侧面，都标注得非常清楚。尤其是那些对“对拉拔长”和“虚实转换”的示意图，简直是教科书级别的范例。更值得称赞的是，作者在讲解动作时，非常注重实用性。他不仅仅告诉我们“怎么做”，更解释了“为什么这么做”，背后蕴含的都是实战的考量。例如，他对“掤、捋、挤、按”这四大基本劲的细致剖析，让我明白了这些看似简单的动作，其实是攻防转换的精髓所在。这本书对技术细节的追求达到了偏执的程度，对于追求精准度的练习者来说，简直是爱不释手。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的整体感觉是“精炼”与“务实”。很多武术书籍为了凑字数，会加入许多与拳法本身关系不大的内容，读起来让人感到拖沓。但这本书完全没有这种问题，每一页、每一段文字似乎都经过了千锤百炼，直指核心。它的特点在于对技术动作的“减法”描述，去除一切华而不实的修饰，只留下最本质的要领。例如，在讲解步法转换时，它没有罗列无数种变式，而是提炼出了几个核心的重心转移模型，一旦掌握了模型，其他的变化便能举一反三。这种高度概括的能力，体现了作者深厚的功力。对于时间宝贵，希望快速抓住太极拳精髓的练习者，这本书无疑是最高效的选择。它不像一本学术著作那样高高在上，而是像一位经验丰富的老拳师，在你身边耐心指导，让你少走弯路。

评分☆☆☆☆☆

老实说，我原本以为市面上关于太极拳的书都大同小异，无非是动作口诀的堆砌，但这本书彻底颠覆了我的看法。它的结构安排非常合理，从基础功法到复杂套路，层层递进，逻辑性极强。最让我欣赏的是，作者非常注重“意”的培养。他花了大量的篇幅讲解如何用意不用力，如何将内在的气机与外在的形体完美结合。这对于我们这些追求内家功夫的人来说，简直是宝藏。书中很多关于气沉丹田、松胯沉肘的描述，不是空泛的口号，而是结合了具体的身体感受和力学原理。我按照书里提到的方法，在站桩时尝试体会“内气流动”，虽然进步缓慢，但确实感受到了身体内部的微妙变化。这本书的语言风格沉稳而又不失文采，读起来非常享受，它不仅仅是一本拳谱，更像是一本武术哲学的导读手册，让我对太极的理解提升到了一个新的境界。