9787500942573 陈式太极拳剑精编套路及实战用法 人民体育出版社 武世俊 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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武世俊 著

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• 太极拳
• 太极剑
• 武世俊
• 陈式太极
• 精编套路
• 实战用法
• 人民体育出版社
• 武术
• 传统武术
• 养生

店铺： 聚雅图书专营店

出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500942573

商品编码：29278034023

包装：平装

出版时间：2012-09-01

基本信息

书名：陈式太极拳剑精编套路及实战用法

定价：25.00元

作者：武世俊

出版社：人民体育出版社

出版日期：2012-09-01

ISBN：9787500942573

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：大32开

商品重量：0.300kg

编辑推荐

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内容提要

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“陈式太极拳精编六十六式”套路自推广以来，越来越受到业内人士的青睐。这套以传统陈式太极拳老架一、二路为主，选有66个不重复的原始动作来涵盖几乎所有太极拳打法的精品套路，经过合理巧妙的重新组合，充分体现了松活弹抖、起伏跌宕、快慢相间、刚柔相济的新风格，让人回味无穷。
这个套路的动作中包括弓、马、虚、仆、歇、三体、三七等步型，进退顾盼，前盖后插等步法；还有腾空跳跃、蹬踢扫摆等腿法。手法上更是变幻莫测，花样翻新，在手型拳、掌、勾、指的展示中，穿插了打、劈、挑、截，勾、提、托、带，推、削、崩、砸，捋、抓、缠、插的手法。并结合有十几种肘法和肩靠的应用，使该套路不但内容丰富，观赏性强，而且实战技巧十分突出，为武术中实用技术的训练提供了正确方法。

目录

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上篇　套路简介
　章　陈式太极拳精编六十六式套路简介
　　节　动作名称
　　第二节　动作图解
　第二章　陈式太极剑精编六十六式套路简介
　　节　动作名称
　　第二节　动作图解
下篇 技击法则
　第三章　陈式太极拳精编六十六式中的技击法则
　　节　基本化打类手法
　　 一、牵引化打法
　　 二、采捋化打法
　　 三、推挤化打法
　　 四、采捌化打法
　　 五、放截化打法
　　 六、大捋与捌肘化打法
　　第二节　基本跌打类手法
　　 一、卸劲折叠迎头打类
　　 二、螺旋化打类
　　 三、缠挂近身打类
　　 四、贴身靠打类
　　 五、提抽化打类
　　 六、截冲打类
　　第三节组合手法的应用
　　 一、腿膝打击类
　　 二、拿打靠组合类
　　 三、手脚组合类
　　 四、高低纵横打类
　　第四节基本擒拿与反擒拿类手法
　　 一、缠腕擒拿类
　　 二、折叠擒拿类
　　 三、反关节擒拿
　　 四、顺势擒拿类
　　 五、反擒拿挣脱类
　第四章陈式太极剑精编六十六式中的技击法则
　　节　基本动作与剑法
　　 一、基本预备式
　　 二、基本技击动作
　　 第二节几种常用剑法的基本组合
　　 一、拦劈类
　　 二、架(托)劈类
　　 三、挂劈类
　　 四、拦截扫类
　　 五、拦截刺类
　　 六、截挂点类
　　 第三节综合变化示例

作者介绍

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文摘

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序言

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《太极神韵：身心合一的东方智慧》 一、 篇章引言：步入太极之境 在喧嚣尘世中，寻求一份宁静与力量，一份源远流长的东方哲学智慧，已成为当下许多人心之所向。太极，作为中华传统文化瑰宝，不仅是一种技击之术，更是一种深刻的身心修炼之道，一种观察宇宙万物运行规律的独特视角。它以其“柔中带刚，刚中带柔”的辩证思想，以及“以意导气，以气运身”的独特功法，千百年来吸引着无数探索者，从强身健体到悟道养生，从修身养性到领悟人生哲理，太极都展现出其包容万象的魅力。 本书并非聚焦于某一门派的具体套路招式，更非追求单纯的技术精进。它旨在引领读者跨越表象，深入太极的内在精神，探寻隐藏在每一个舒缓动作背后的深邃哲理，理解太极如何与我们的生活、身心健康乃至精神世界融为一体。我们将一同潜入太极的海洋，领略其博大精深，感受那份来自古老智慧的生命律动。 二、 太极的哲学根基：道与阴阳的交织 太极的精髓，离不开中国古代的哲学思想，尤其是“道”与“阴阳”学说。“道”乃宇宙万物的本源，无形无象，却又无处不在。《道德经》云：“道可道，非常道；名可名，非常名。”这“道”便是自然而然的规律，是天地万物的生成与演变。太极拳的动作，正是对这一自然规律的模仿与体悟。从虚无中生太极，再由太极化生阴阳，进而演化出万物，这套宇宙生成论的逻辑，深深地渗透在太极拳的每一个招式之中。 阴阳，是构成世界的最基本两个方面，它们相互依存、相互转化、相互制约，共同维持着事物的平衡与和谐。在太极拳中，阴阳的体现无处不在： 虚实相生： 身体的重心在两脚之间灵活转换，一脚实则另一脚虚，虚实交替，便如同阴阳的转化，使身体如水般流畅，如柳般柔韧，既能稳固根基，又能灵活变招。 刚柔并济： 太极拳并非一味地追求“软”，而是“柔中带刚”。外柔顺，内含劲；外不露锋，内蓄势待发。这种刚柔的辩证统一，使得太极拳在对抗中既能卸去对方的来力，又能以柔克刚，以巧取胜。 开合蓄放： 动作的舒展与收敛，如同阴阳的开合。开是舒展，是阳；合是收敛，是阴。通过不断的开合蓄放，身体的能量得到蓄积与释放，形成如潮水般连绵不绝的进攻与防御。 呼吸吐纳： 调息是太极拳修炼的重要环节。深长的腹式呼吸，配合动作的开合，便如同阴阳的吐纳。吸气时蓄力，呼气时发力，一呼一吸之间，是天地能量的交换，也是身体内部阴阳的平衡。 理解了太极的哲学根基，我们便能超越机械的模仿，真正领会到太极拳的内在神韵。每一个动作，都仿佛是大宇宙运行轨迹的一瞥，都蕴含着顺应自然、与时俱进的智慧。 三、 太极的身体智慧：内外兼修的和谐之道 太极拳所追求的，不仅仅是肢体的协调与力量的运用，更是一种内外兼修的整体和谐。它强调“外练筋骨皮，内练一口气”，将身体视为一个精密而富有生命力的整体。 形体之美与力量之源： 太极拳的每一个动作都追求“圆活”、“松静”、“沉稳”。姿势的正确，腰部的松沉，以及全身骨骼关节的顺遂，是形成强大生命力的基础。当身体达到高度松沉，重心下移，便能感受到一股源源不断的能量从大地升起，贯穿全身。这种“蓄而后发”的力量，并非肌肉的蛮力，而是全身协调配合，顺应力的传递而产生的爆发力。身体的舒展，关节的放松，使得气息得以畅通，血液循环加速，肌肉得到充分的舒展与按摩，从而达到强筋健骨、延缓衰老的效果。 意念的引导： “用意不用力”是太极拳的核心指导思想之一。它意味着，力量并非来自于肌肉的僵硬收缩，而是来自于意念的引导。意念先行，气息随之，气息带动身体，最终实现动作的精准与有力。这种以意导气的方式，能极大地提升身体的感知能力，使练习者能够更深入地体会身体的细微变化，从而更好地控制身体，发挥潜能。意念的集中，还能有效缓解精神压力，使思绪趋于平静。 气息的调节： 呼吸是生命之本，也是太极拳修炼的关键。太极拳多采用腹式深呼吸，配合动作的开合进行吐纳。吸气时，身体舒展，气息内敛，如山岳般沉稳；呼气时，身体收敛，气息吐纳，如江河般流畅。这种呼吸与动作的完美结合，能够有效地疏通经络，调和气血，增强脏腑功能，达到内强体魄、外显精神的功效。每一次呼吸，都是一次生命的能量补充与净化。 身心一体的体验： 在太极拳的修炼过程中，身体的每一个细微动作，都牵引着意念的流转，带动着气息的起伏。当练习者全身心地投入其中，便会体验到一种前所未有的身心合一的境界。身体的疲惫感逐渐消退，取而代之的是一种充盈的能量感；思绪的纷乱逐渐平息，取而代之的是一种宁静与专注。这种身心一体的体验，正是太极拳所追求的最高境界之一，它让我们重新认识自己，感受生命的律动。 四、 太极的养生之道：身心平衡的生命哲学 太极拳不仅仅是一种运动，更是一种深刻的养生智慧，它以其独特的方式，帮助我们实现身心的平衡，提升生命的质量。 缓解压力，安抚心灵： 在快节奏的现代生活中，压力与焦虑如影随形。太极拳的舒缓动作、深长呼吸以及意念的引导，能够有效地帮助我们释放紧张情绪，放松紧绷的神经。练习过程中，将全部注意力集中在身体的感受上，暂时忘却外界的烦恼，这本身就是一种强大的减压方式。长期的练习，有助于培养平和的心态，提升情绪的稳定性，让心灵重归宁静。 改善体质，增强免疫： 太极拳的动作虽然柔和，但其对身体的锻炼是全面而深入的。它能有效地增强心肺功能，促进血液循环，改善新陈代谢。通过对关节的拉伸与挤压，有助于提高关节的灵活性，预防骨质疏松。长期练习，还能增强肌肉力量，提高身体的协调性与平衡感，从而有效地预防跌倒等意外的发生。同时，气血的畅通，经络的疏通，也极大地提升了人体的免疫力，使身体能够更好地抵御疾病。 延缓衰老，焕发青春： 太极拳的许多动作都强调腰部的转动与身体的协调，这有助于激活身体的潜能，延缓身体机能的衰退。它能够促进体内激素的平衡，改善内分泌系统，从而在一定程度上起到延缓衰老的作用。练习者在保持身体活力的同时，也能焕发出由内而外的健康光彩。 培养耐心与毅力： 太极拳的修炼并非一蹴而就，它需要长期的坚持与不懈的努力。从最初的生疏模仿，到逐渐体会动作的内涵，再到最终身心合一的境界，这其中需要极大的耐心与毅力。在学习太极拳的过程中，我们不仅学会了如何锻炼身体，更学会了如何面对挑战，如何持之以恒地追求目标。这种精神上的磨砺，同样是太极拳赋予我们的宝贵财富。 提升生命品质，感悟人生哲理： 太极拳所蕴含的辩证思想，如阴阳相济、刚柔并蓄、顺势而为等，能够潜移默化地影响我们的思维方式。在生活中，我们能更好地理解事物的两面性，更理性地处理人际关系，更从容地面对生活中的起伏。太极拳帮助我们学会“以柔克刚”，学会“退一步海阔天空”，从而提升生命的品质，以更平和、更智慧的态度去体验人生。 五、 结语：探索无尽的太极之旅 本书旨在为您打开一扇通往太极深层智慧的大门。我们不提供僵化的招式图解，而是邀请您一同探索太极的哲学根基、身体智慧与养生之道。太极是一门需要用心去感受，用身体去体悟的学问。它没有终点，只有不断深入的探索与体悟。 愿您在领略太极神韵的过程中，不仅能获得健康的体魄，更能启迪智慧，安抚心灵，最终在身心合一的境界中，找到属于自己的生命之道。这趟太极之旅，将是您与自己、与自然、与宇宙更深层次对话的开始。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实战应用部分，是它与其他同类书籍拉开差距的关键所在。很多太极拳的书籍往往在套路演示完毕后就戛然而止，留给读者一个“学完这套拳，然后呢？”的疑问。但这本书深入挖掘了每一式背后的技击含义，并且给出了非常具体的应用场景分析。比如某个“野马分鬃”的动作，它不仅解释了如何完成姿势的优美，更详细剖析了在推手或者对抗中，如何利用这个姿势的结构来卸力和转劲，甚至还配有一些示意图来辅助理解。这种将理论、套路和搏击思维融为一体的处理方式，极大地提升了这本书的价值。它不再仅仅是一本“动作大全”，而更像是一位经验丰富的前辈，在你耳边低语，告诉你如何将手中之法运用到实际的对抗之中去。对于真正想把太极拳练成实用技艺的人来说，这部分的价值是无可估量的。

评分☆☆☆☆☆

在语言风格方面，这本书保持了一种恰到好处的权威感与亲和力的平衡。它没有使用过于晦涩难懂的文言文来故作高深，读起来完全没有阅读障碍，即便是刚接触太极拳不久的新手，也能轻松理解其大致意图。同时，它的用词又非常精准和专业，比如描述身体重心的转移、关节的拧旋等方面，所用的词汇都是行家认可的标准说法，这保证了学习的准确性。这种“大白话讲专业事”的叙事方式，使得整个阅读过程非常流畅，完全没有传统武术书籍那种读起来佶屈聱牙的感觉。作者似乎非常了解读者的困惑点，总能在关键处用最简洁明了的语言一语中的，让人感到非常受用。读这本书的时候，我甚至有一种与作者面对面交流的错觉，仿佛他就在身边指导我如何调整呼吸和架势。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容结构上的安排，简直是太符合我们这些习武者的需求了。它不是那种只罗列招式名称的简单手册，而是真正做到了“精编”和“实战”的完美结合。从最基础的预备势开始，讲解的逻辑性就非常强，层层递进，让人感觉每一步的衔接都顺理成章，没有丝毫的跳跃感。尤其是一些关键的转换环节，作者似乎能洞察到初学者会卡在哪里，然后用非常直白但又充满内劲的语言去点拨，这种体贴入微的讲解方式，比单纯看图谱要高效得多。更让我惊喜的是，它对于每一个动作的“劲路”和“意念”的描述，并没有停留在玄乎的理论层面，而是用非常实用的身体感受来加以佐证，这对于理解太极拳的内涵至关重要。我试着按照书中的描述去尝试了几个较难的连贯动作，发现原本感觉别扭的地方，一下子就找到了着力点，这种“茅塞顿开”的感觉，是其他很多教材给不了的。

评分☆☆☆☆☆

关于这本书的实用价值，我必须强调它在“精编”上的努力。套路本身讲究的是动作的连贯与精炼，这本书显然在这方面下了大功夫。它剔除了一些在现代技击中可能过于繁琐或效率不高的重复性动作，保留了陈式太极拳中最具代表性和最核心的发力结构。这对于时间有限的现代习练者来说，简直是福音。我们不需要花费大量精力去记忆冗长且可能存在冗余的动作组合，而是可以直接聚焦于如何把每一个保留下来的动作做到位、做到精。它提供了一个高效的学习路径，让你能更快地掌握陈式太极拳的精髓。从长期来看，一个精简但内涵丰富的套路，比一个庞大但容易遗忘的套路，对武术水平的提升更有帮助。这本书无疑为我们提供了一个非常成熟和优化的学习蓝本。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计实在让人眼前一亮，封面那种沉稳的色彩搭配，配合着清晰有力的书名字体，一眼看上去就觉得内容绝非等闲之辈。内页的纸张质量摸上去手感很不错，不是那种薄薄的、一碰就容易撕坏的廉价纸张，印刷的清晰度也无可挑剔，即便是那些需要仔细辨认的动作细节图，也能看得非常清楚。装帧的工艺也显得很扎实，书脊的处理很到位，即便是经常翻阅，也不担心它会散架。我特别注意到，这本书在排版上非常用心，每一页的留白都恰到好处，既保证了阅读的舒适度，又没有显得内容过于拥挤。这种对细节的关注，往往预示着作者对整个作品的严谨态度，让人对后续的学习内容充满了期待。从拿到书的第一眼起，它就给人一种“值得珍藏”的感觉，不是那种读完就束之高阁的快餐读物，更像是一本可以伴随练习者长久钻研的工具书。这种对实体书的尊重，在如今这个电子书泛滥的时代，显得尤为可贵。