张广德养生太极系列丛书 养生太极锦、养生太极棰+DVD 张广德 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张广德 著

图书标签:

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• 传统文化

店铺： 盛德伟业图书专营店

出版社： 北京体育大学出版社

ISBN：9787564415754

商品编码：29278229529

包装：平装

出版时间：2014-03-01

基本信息

书名:张广德养生太极系列丛书 养生太极锦、养生太极棰+DVD

定价：33.00元

售价：16.8元,便宜16.2元,折扣50

作者:张广德

出版社：北京体育大学出版社

出版日期：2014-03-01

ISBN：9787564415754

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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《张广德养生太极系列丛书(附光盘养生太极锦养生太极棰)》中介绍了两套养生太极棰功法和两套养生太极锦功法，其特点是刚柔相济，轻松俏丽，在循规蹈矩中显出清醇雅正，在虚实动静中节奏分明，适合广大群众习练。本书配有张广德老先生亲身示范之动作图片，图文并茂，易学易练。　

内容提要

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目录

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章 养生太极锦(套)
节 养生太极锦健身和防病机理
一、滋补两本
二、强心益肺
三、宁神明主
第二节 养生太极锦(套)动作说明
功前准备
式 易有太极
第二式 是生两仪
第三式 日月合璧
第四式 玉堂映日
第五式 龙腾虎坐
第六式 芙蓉出水
第七式 擎天玉柱
第八式 恬淡虚无
收功
第二章 养生太极锦(第二套)
节 养生太极锦(第二套)动作说明
功前准备
式 乾元启运
第二式 老骥伏枥
第三式 双鱼悬阁
第四式 郗门解急
第五式 二龙绕室
第六式 掐锁三阴
第七式 六合同春
第八式 漫步书林
收功
第三章 养生太极棰(套)
节 养生太极棰的特点
第二节 养生太极棰健身防病机理
第三节 养生太极棰(套)动作说明
功前准备
式 南山献瑞
第二式 济世舟航
第三式 玉兔捣药
第四式 跃马争春
第五式 苏海韩潮
第六式 躬身下拜
第七式 乾坤交泰
第八式 怀抱太极
收功
第四章 养生太极棰(第二套)
节 养生太极棰(第二套)动作说明
功前准备
式 轻舟荡漾
第二式 三折其肱
第三式 南鹞北鹰
第四式 扬帆远航
第五式 躬身疏胆
第六式 孔雀爱尾
第七式 鹤立鸡群
第八式 安步当车
收功

作者介绍

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张广德，字飞宇，号鹤龄燕人，1932年3月出生于河北唐山，1959年毕业于北京体育学院（现北京体育大学）武术专业，后留校任教，之后又考入该校研究生部，是我国导引养生学家，新中国代武术研究生，中国武术八段，中华武林百杰，享受中华人民共和国国务院特殊津贴，曾任北京体育大学导引养生功研究室主任，中国高等教育学会导引养生学专业委员会理事长，中国导引养生功研究会会长，北京体育大学导引养生中心名誉主任，国家体育总局健身气功管理中心顾问。

文摘

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序言

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张广德养生太极系列丛书：探寻身心灵和谐的古老智慧 在中国悠久的历史长河中，太极拳以其独特的阴阳理论、刚柔并济的技法以及深厚的哲学内涵，成为了一种广受欢迎的传统养生功法。它不仅是一种肢体运动，更是一种连接自然、调节身心、追求长寿健康的生活方式。张广德先生，作为当代享誉盛名的太极拳大家，其毕生致力于太极拳的研究、传承与创新，尤其在养生太极领域，更是倾注了大量心血。 “张广德养生太极系列丛书”正是张广德先生心血的结晶，旨在将博大精深的养生太极理论与实践，以系统、清晰、易于学习的方式传达给广大爱好者。这套丛书并非仅仅是枯燥的理论讲解，而是将深邃的哲学思想与科学的健身方法融为一体，引导读者在动静结合中，领悟生命运动的规律，达到强身健体、宁心安神、延年益寿的理想境界。 《养生太极锦》：体悟八段锦的精髓，筑就健康基石 《养生太极锦》是张广德养生太极系列丛书中的一本力作，它聚焦于中国传统养生功法八段锦的精妙之处。八段锦，顾名思义，由八节动作组成，宛如八幅精美的锦缎，每一节都蕴含着深刻的养生奥秘。它起源于宋代，流传至今，因其动作舒缓、易于掌握、功效显著而备受推崇。 本书将带领读者深入探索八段锦的每一个细节。从基础的站姿、呼吸调整，到八段锦的八个基本动作，每一式都配以详尽的图文解析。张广德先生以其丰富的教学经验，将复杂的动作分解为易于理解的要领，并辅以深入浅出的讲解，帮助学习者准确地掌握每一个动作的要点、身法、步法、呼吸的配合，以及每一个动作所对应的脏腑调理和功效。 本书不仅仅停留在动作的模仿，更强调八段锦内在的养生机理。它会阐述如何通过特定的肢体动作，配合深长的呼吸，引导体内的气血运行，疏通经络，调和五脏六腑的功能。例如，书中会详细解析“双手托天理三焦”如何能帮助舒展胸廓，促进气机升降；“左右开弓似射雕”如何锻炼腰背，增强肾功能；“调理脾胃须单举”如何通过提拉动作，改善脾胃消化吸收功能等等。每一式动作的背后，都隐藏着中国传统医学关于人体运行的深刻认识，以及如何通过肢体活动来达到“治未病”的养生目的。 《养生太极锦》还注重将八段锦的练习融入现代生活。书中会给出如何根据自身情况调整练习强度和频率的建议，以及在日常生活中如何保持健康的生活习惯，以期达到更佳的养生效果。对于初学者而言，本书是迈入养生太极殿堂的理想入门读物；对于有一定基础的学习者而言，本书则能帮助他们进一步深化对八段锦的理解，提升练习的质量和效果。 《养生太极棰+DVD》：领略简化太极的魅力，感受流动的生命力 “养生太极棰”通常指的是张广德先生创编的简化太极拳，它在传统杨式太极拳的基础上，进行了一系列的提炼与简化，使其更加适合广大群众的健身需求。这套动作保留了太极拳的核心特点，如圆活、连贯、舒缓、沉稳，同时又更加易于学习和练习，尤其适合时间有限或身体条件有所限制的练习者。 《养生太极棰+DVD》的组合，为学习者提供了一种沉浸式的学习体验。DVD光盘中，张广德先生或其亲传弟子会亲自示范每一个动作，从起势到收势，每一个细节都清晰可见。这打破了仅凭文字和图片学习的局限性，让学习者能够更直观地感受到动作的韵味、劲力的走向以及身体的协调性。通过反复观看DVD，学习者可以模仿每一个动作，校正自己的姿势，更准确地领会太极拳的精髓。 本书和DVD的结合，旨在让学习者能够充分体验“养生太极棰”的独特魅力。它不仅仅是一套拳法，更是一种身心合一的锻炼方式。在练习中，学习者会被引导去体会“用意不用力”的原则，让思维引领动作，让呼吸与动作相协调，使身体在流畅的运动中感受到舒展与放松。 书中会对“养生太极棰”的每一个招式进行详细的分解和讲解。从基础的起势、预备式，到每一式动作的名称、要点、身法、步法、手法、眼法，以及这些动作所蕴含的养生功效，都会进行深入的阐述。例如，书中会讲解如何通过“金刚捣碓”来锻炼腰腹的力量，促进肠胃蠕动；如何通过“揽扎衣”来舒展肩背，改善胸闷气短；如何通过“进步搬拦捶”来增强四肢的协调性，提高身体的灵活性。 更重要的是，“养生太极棰”强调的是在运动中达到身心平衡。书中会引导学习者在每一次的动作中，体会身体的感受，感受内气在体内的运行，让浮躁的心绪逐渐平静下来。通过持续的练习，学习者可以逐渐培养出沉稳、专注的品质，减轻生活中的压力和焦虑，提升整体的身心健康水平。 这套《养生太极棰+DVD》非常适合那些希望通过温和而有效的方式来改善身体健康，同时又希望学习一套具有中国传统文化底蕴的健身功法的学习者。无论是中老年朋友，还是都市白领，都能从中受益。DVD的辅助教学，更是让学习过程变得更加高效和有趣，让每个人都能在家中，跟随大师的脚步，领略养生太极的无穷魅力。 张广德养生太极系列丛书的共通价值： 纵观“张广德养生太极系列丛书”，无论是《养生太极锦》还是《养生太极棰+DVD》，都传递着张广德先生对养生太极的深刻理解和不懈追求。这套丛书的共通价值在于： 系统性与完整性： 丛书从不同的角度和侧重点，构建了一个完整的养生太极学习体系，满足了不同层次学习者的需求。 权威性与专业性： 由张广德先生倾力打造，融合了他数十年的教学与研究成果，具有极高的权威性和专业性。 实践性与易学性： 动作设计合理，讲解清晰，注重实践指导，力求让更多人能够轻松掌握并受益。 文化传承与创新： 在传承中华优秀传统养生文化的同时，也融入了现代健身理念，使其更具时代活力。 身心合一的理念： 强调运动与精神层面的同步提升，引导人们达到身心灵的和谐统一。 张广德先生的养生太极系列丛书，不仅仅是一套功法的教学，更是一份对生命的热爱，一份对健康的承诺。它邀请每一位读者，踏上这段探索身心和谐的旅程，在舒缓的动作中，感受生命的律动，在宁静的呼吸中，品味生活的真谛。这套丛书，是通往健康、平和、长寿的宝贵指南。

评分☆☆☆☆☆

对于追求深度和系统性的习练者来说，这套丛书无疑是宝藏。我之前断断续续学过一些太极拳，但总感觉缺乏一个完整的理论体系来支撑。张广德老师的这套系列，特别是《养生太极棰》的部分，简直是打开了我对“运动疗法”的新认知。它不仅仅是动作的罗列，更是一套科学的、注重健康维护的功法体系。书中对经络学说的运用非常到位，让你明白每一个动作背后所对应的养生原理，而不是盲目地重复。文字的编排也很有章法，逻辑性极强，读起来让人心悦诚服。我特别喜欢它强调的“循序渐进”，避免了初学者因急于求成而走火入魔的风险。我已经将书中的部分功法融入日常的晨练中，一段时间下来，感觉关节的活动度明显增强，久坐带来的腰酸背痛也减轻了不少，这种实实在在的感受，远胜过空谈理论。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实践效果的人，选择书籍的标准就是看它能不能真正解决我的实际问题。长期以来，我的平衡感一直不太好，走路容易晃悠。接触了这套丛书后，我主要针对性地练习了书中强调的“桩功”和一些对稳定要求较高的动作。让我惊喜的是，仅仅坚持了不到一个月，我明显感觉到下盘更加稳固了，重心控制能力提升了一大截。这套书的价值在于它的“可复制性”——它提供的是一个标准化的学习路径，而不是一套模棱两可的口诀。DVD中的慢速回放功能更是我的“救星”，我可以放慢速度，逐一比对自己的动作，及时纠正那些自己意识不到的错误姿势。这套书的实用性，绝对是五星好评。

评分☆☆☆☆☆

这套书简直是太极爱好者的福音！我刚翻开《养生太极锦》的那一页，就被那种深厚的文化底蕴和严谨的教学态度所吸引。张广德老师的讲解深入浅出，即便是像我这样接触太极不久的新手，也能很快领会到动作的精髓。书里对每一个架势的解析都极为细致，从呼吸的配合到重心的转移，每一个细节都讲解得清清楚楚。尤其是关于“内劲”的阐述，不再是那种虚无缥缈的理论，而是结合实际练习给出了可操作的指导。我尝试着按照书中的图解和文字说明来练习，感觉身体的协调性有了明显的改善，不再是僵硬的模仿，而是真正体会到了气沉丹田的韵味。DVD的配合更是如虎添翼，动态的演示完美弥补了静态图文的不足，让人可以随时对照自己的动作进行调整，极大地提高了练习的效率和准确性。

评分☆☆☆☆☆

对于那些对中国传统养生文化抱有浓厚兴趣，但又苦于没有名师指点的爱好者来说，这套张广德老师的系列丛书就像一座知识的灯塔。它将深奥的传统哲学与具体的肢体运动完美地结合起来，构建了一个自洽的养生体系。我特别欣赏书中对“动中求静，静中寓动”的辩证理解，这让太极的练习从单纯的体育活动升华到了哲学层面的修养。阅读过程中，我仿佛能感受到张老师的音容笑貌和对太极事业的赤诚之心。书中的案例分析和常见误区解答，也帮我解决了许多在练习过程中产生的疑惑，让我的练习之路走得更加顺畅和自信。这不仅仅是一套教材，更是一本可以陪伴我终身、不断研读的养生宝典。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这套丛书的装帧设计也透露着一股沉稳大气。不同于市面上那些花里胡哨的武术书籍，它保持了一种朴素而专业的风格，让人一拿在手就感受到内容的厚重感。《养生太极锦》的图解部分，人物的动作分解清晰可见，即便是细节处的指尖朝向、膝盖的微曲角度，都标注得非常明确，这对于注重细节的太极练习者来说太重要了。我过去常因为看不清老师的细微变化而感到困惑，现在有了这本书，简直就像请了一位随身的私人教练。而且，书中的文字描述充满了人文关怀，张广德老师不仅仅在教你“怎么做”，更在引导你“如何静心、如何体会身体与自然的和谐统一”，这种精神层面的引导，是很多武术书籍所欠缺的。