具体描述
| 商品基本信息,请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 协和名医怀孕坐月子要吃对 |
| 作者： | 马方 编 |
| 市场价： | 49.8元 |
| ISBN号： | 9787553756653 |
| 出版社： | 江苏凤凰科学技术出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：平装 | 开本： | 语种：中文 |
| 出版时间：2016-02-01 | 版次：1 | 页数：240 |
| 印刷时间：2016-02-01 | 印次：1 | 字数： 千字 |
| 编辑推荐 | |
| 拥有一个健康、聪明的宝宝是每个妈妈的心愿，度过一个既安全又充满营养与美味的孕产期也是每个妈妈都希望的。怀孕、坐月子是每个女人一生中重中之重的大事，在每个妈妈的生命中，这段记忆都是奇妙又难忘的。本书以孕产期的饮食安全问题开篇，分别从孕妈新妈**不能碰的食物、如何选择主食、蔬果的清洗方法、饮品的选择等多个方面为孕妈、新妈保驾护航，给孕妈新妈提出了*中肯的建议。接着，具体讲解怀孕、坐月子这段时间的饮食，分别以月和周为周期，绘制速查表，清晰明确的告诉孕妈妈每月必吃的食物，以及胎宝宝、孕妈妈的体重及身体变化情况，并一一列出胎宝宝发育所必须的营养素以及每个月的饮食重点，依据饮食重点向孕妈妈推荐了一些营养又可口的孕期餐，每道菜都贴心讲解了它的主打营养素是什么，让孕妈妈吃得明白，吃得安心。在本书的*后一部分，列出了孕产期孕妈新妈的一些常见病症及有效的解决方法，给孕妈新妈提供*实用的帮助 |
| 目录 | |
| Part1孕产期饮食，要营养更要安全 孕妈新妈，再馋也别碰的食物 怀孕3 个月内，别吃甲鱼和螃蟹 各种罐头食品要慎食 烟酒、浓茶和咖啡，统统要远离 对山楂说再见 生贝、生鱼片，逢“生”就不吃 小龙虾、掉头虾尽量别吃 尽量不要吃油条 在外吃饭也没那么可怕 多“干净”的路边摊也别吃 选择餐厅有讲究 孕妈妈点菜4 要4 不要 别让厨师放味精 孕妈妈如何吃自助餐 特色餐怎么点 主食安全很重要 谷类加工越精细，营养流失越多 不管什么米，洗两三次就好 粗粮虽好，不能多吃 在超市挑选靠谱的主食 越白的面粉越好吗 只吃放心肉 涮肉、烤肉要少吃 怎样鉴别注水猪肉 猪肝，1 周吃1 次就够了 别只吃1 种鱼 生食、熟食分开切 吃健康鱼，拒绝高汞鱼 非柴鸡蛋、脱脂牛奶不可吗 每天1 个鸡蛋就够了 柴鸡蛋和普通鸡蛋，营养价值都一样 不爱吃鸡蛋怎么办 如何鉴别鸡蛋新鲜不新鲜 如何选择孕妇奶粉 孕妇奶粉可以喝，但别勉强 全脂、低脂、脱脂，到底哪种牛奶更好 牛奶和含乳饮料，擦亮眼睛仔细分 蔬菜水果要选对 蔬果，还是应季的好 看、闻、摸，专家教你正确选购蔬菜 榨成汁，营养会流失 烹饪蔬菜时间别过长 进口水果营养价值就高吗 怎样清洗蔬果放心 孕产妈妈，请离饮料远一点 孕妈妈每天需要喝多少水 白开水、矿泉水、纯净水哪个好 碳酸饮料、运动型功能饮料全都不能喝 新妈妈少喝一点葡萄酒没问题 市售鲜榨果汁不要喝 备孕、怀孕和哺乳期都不要喝咖啡 要常喝豆浆 “食”面埋伏，食用油、调味品如何选 地沟油、回锅油，都不要 教你迅速鉴别地沟油 健康孕期“加油”有讲究 调味品一定要去正规超市购买 1 天别超过6 克盐 辣椒酱偶尔吃不要紧 选购芝麻酱小常识 橄榄油、花生油、玉米油，哪种适合 Part 2孕10 月同步营养方案 孕1月 吃什么速查表 胎宝宝发育和重点营养素补充 叶酸——预防畸形和缺陷儿 卵磷脂——让胎宝宝更聪明 维生素B6——让孕妈妈放松 铁——预防贫血 蛋白质——生命的物质基础 孕1 月饮食重点 叶酸每天补充0.4 毫克 吃些嫩玉米可安胎 该吃吃该喝喝，怀孕大补不靠谱 孕妈妈不要贪凉 水也是不容忽视的“营养素” 协和名医推荐孕期餐 家常意大利面 海带鸡蛋卷 西蓝花彩蔬小炒 豆腐馅饼 冰糖藕片 莲子芋头粥 乌鸡滋补汤 孕2 月 吃什么速查表 胎宝宝发育和重点营养素补充 蛋白质——生命的物质基础 碳水化合物和脂肪——胎宝宝的“热量站” 叶酸——依然不能怠慢 锌——促进胎宝宝发育 碘——促进胎宝宝生长 孕2 月饮食重点 早餐很重要 少食腥味食物 黄豆可补充各种氨基酸 保健品不能代替正常饮食 减轻孕吐从食物开始 少吃多餐要牢记 协和名医推荐孕期餐 双色豆腐丸 西芹炒百合 韭菜炒虾仁 新疆手抓羊肉 什锦沙拉 香菇肉粥 泥鳅红枣汤 孕3 月 吃什么速查表 胎宝宝发育和重点营养素补充 维生素A——维护胎宝宝细胞功能 维生素E——养颜又安胎 DHA——促进大脑及视力发育 镁——有利于骨骼和肌肉发育 钙——预防宝宝软骨病 孕3 月饮食重点 每天1.5 升水 抗辐射食物要多吃 不食用激素类食物 素食孕妈妈这样吃 限制服用孕期复合维生素 正确食用粗粮 经常吃香菇能强身健体 吃鱼要清蒸或炖汤 酸的食物不能多吃 吃苹果应适度 协和名医推荐孕期餐 咖喱牛肉土豆丝 鱼香猪肝 松仁玉米 南瓜饼 凉拌素什锦 牛奶核桃粥 鱼头木耳汤 孕4 月 吃什么速查表 胎宝宝发育和重点营养素补充 碘——促进甲状腺发育 脂肪——胎宝宝生长发育的必需营养 - 胡萝卜素——促进胎宝宝骨骼发育 多种维生素——让胎宝宝健康又聪明 孕4 月饮食重点 营养要全面均衡 孕妈妈可以吃的零食 控制体重，谨防肥胖 用食物预防妊娠斑 协和名医推荐孕期餐 山药五彩虾仁 虾酱蒸鸡翅 清炒蚕豆 海带焖饭 凉拌空心菜 小米红枣粥 银耳花生仁汤 孕5 月 吃什么速查表 胎宝宝发育和重点营养素补充 钙——胎宝宝骨骼发育的“原动力” 硒——保护胎宝宝心血管和大脑发育 维生素D——骨骼生长的促进剂 蛋白质——适当增加摄入量 孕5 月饮食重点 牛羊肉怎么吃 饥饱控制好 常吃植物油对宝宝好 吃些面食好处多 协和名医推荐孕期餐 醋焖腐竹带鱼 砂锅鱼头 黄瓜腰果虾仁 五彩蒸饺 芝麻圆白菜 牛奶水果饮 三丁豆腐羹 孕6 月 吃什么速查表 胎宝宝发育和重点营养素补充 膳食纤维——帮助胎宝宝吸收营养 维生素B12——让孕妈妈和胎宝宝远离贫血 铁——胎宝宝营养的输送带 维生素C——促进铁的吸收 .. 孕6 月饮食重点 保持饮食多样化 饮食调味宜清淡 轻度贫血要食疗 . 生病后服用中药原则 . 轻松解决便秘 不爱喝牛奶也要补钙 协和名医推荐孕期餐 老北京鸡肉卷 六合菜 土豆炖牛肉 南瓜香菇包 双鲜拌金针菇 虾片粥 银耳羹 孕7 月 吃什么速查表 胎宝宝发育和重点营养素补充 B 族维生素——让胎宝宝健康又漂亮 脂肪——提升胎宝宝智力 水——不可忽视的营养素 孕7 月饮食重点 摄取足够的蛋白质和蔬果 吃些健脑食物 节食不可取 保证质量、品种齐全 冷饮危害大 只长胎不长肉的饮食法宝 协和名医推荐孕期餐 小米蒸排骨 红烧鳝鱼 枸杞松子爆鸡丁 培根菠菜饭团 蜜汁南瓜 冰糖五彩玉米粥 大蒜鱼头豆腐汤 孕8 月 吃什么速查表 胎宝宝发育和重点营养素补充. 蛋白质——胎宝宝体重增长的助推剂 碳水化合物——帮助胎宝宝储存糖原及脂肪 α - 亚麻酸——完善大脑和视网膜发育 铁——满足胎宝宝造血和储血的需要 ...... | |
| 内容简介 | |
到底什么食物一点也不能碰？ 在外吃饭要怎么点菜？ 粗粮吃得越多越好吗？ 怀孕时，每个月必须吃什么？ 每个月体重增长多少比较合适？ 坐月子每周的饮食重点是什么？ …… 关于怀孕坐月子应该吃什么、*要远离什么，怎样吃更安全、更健康，相信每个孕妈新妈都会有很多疑问。本书以让孕妈新妈度过安全又营养的孕产期为目标，从孕产期饮食安全角度出发，为孕妈新妈提供详尽的指导。 欣喜的迎来了期盼已久的小宝宝，当然希望他在妈妈腹中健康平安，出生以后聪明可爱，于是孕妈妈激动地不知所措，把不能吃的吃进了肚子，能吃的却拒之门外。孕妈妈不要再苦恼，我们将会告诉你怀孕期间一定不要吃什么，教你如何选择适合自己的食用油，并给经常外出吃饭的你一些安全常识。 如果你还感到迷茫，那就再继续往后看。本书以月为周期，贴心地为孕妈妈绘制了每个月吃什么的速查表，让孕妈妈一看就懂，一目了然。如果孕妈担心吃得太多，体重增长过快，那就大可不必过虑了，本书的一大亮点在于，它把每个月孕妈妈及胎宝宝的体重变化、身体变化都清晰地展示出来了，孕妈妈每个月都可以与标准体重对比，这样就不用担心自己超重了。“听听营养专家贴心话”，是营养专家根据孕妈妈每月情况的不同，对孕妈妈提出的孕期营养建议。另外，胎宝宝发育所需的营养素，孕妈妈每月的饮食重点以及根据饮食重点定制的孕期餐，都可以让孕妈妈眼前一亮，不再担心孕期饮食问题。本书的另一大亮点在于，每道餐点都贴心讲解了它的主打营养素是什么，让孕妈妈吃得明白，吃得安心。月子期间的饮食与怀孕期间的饮食一样细心周到，让新妈妈吃出一个更加健康漂亮的自己。 除此之外，本书根据孕产期孕妈新妈经常出现的一些病症做出了解释，并提出了合理有效的缓解方法。有了这样细致得关怀，孕妈新妈一定会轻松度过孕产期。 |
| 作者简介 | |
马方 北京协和医院营养科主任 北京医师协会医师专业委员会主任委员 北京营养学会常务理事 中华医学会北京分会临床营养专业委员 从事临床营养工作20余年，在大众健康膳食营养管理、常见病营养支持与治疗等方面成果斐然，在孕产妇、婴幼儿饮食指导方面经验丰富。 致力于营养知识的宣传与普及，组织并开展了社区及家庭的营养教育，将研究成果转化成科普读物，编写了《临床营养技术操作规范》和《临床营养诊疗指南》，为普及健康营养常识，做着不懈努力。此外，还兼任中国健康教育协会的营养客座教授。从2000年至今，一直担负着国内外VIP的特殊保健任务。 |
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用户评价
这本书在“新生儿护理”这块，可以说是“从零开始”的保姆级教程，让我这个完全没有经验的新手父母，也能快速上手。它详细介绍了新生儿的各个方面的护理，从出生后的第一声啼哭，到宝宝日常的吃喝拉撒睡，再到宝宝的健康监测，每一个环节都讲得非常细致。我记得刚出生的宝宝非常娇嫩，我甚至不知道如何正确地抱他，这本书里就用图文并茂的方式，演示了抱宝宝的正确姿势，以及如何安抚哭闹的宝宝。关于喂养，它不仅介绍了母乳和奶粉喂养的技巧，还详细讲解了如何判断宝宝是否饥饿或饱腹，以及如何避免胀气。我最头疼的是宝宝的睡眠问题，这本书提供了非常实用的建议，比如如何创造一个有利于宝宝睡眠的环境，如何建立规律的作息，以及如何应对宝宝夜醒。我还学到了很多关于宝宝常见健康问题的处理方法，比如如何识别宝宝的黄疸，如何处理宝宝的湿疹，这些知识让我能够及时发现宝宝的健康问题，并采取正确的应对措施。这本书就像一位经验丰富的育儿专家，时刻在我身边，解答我的疑问，提供我的支持，让我能够更从容地应对育儿生活中的各种挑战，也让我能够更好地享受育儿的乐趣。
评分这本书在“调养”这方面，简直是把养生智慧融入到了孕产育儿的方方面面，让我受益匪浅。它不仅仅是关注孕期和产后妈妈的身体调养，还延伸到了新生儿的健康护理。比如，在孕期调养方面，它详细讲解了如何通过饮食来改善孕期常见的各种不适，比如孕吐、便秘、水肿等，而且给出的建议非常温和且有效。在产后调养方面，它不仅仅是强调身体的恢复，还特别关注到了产后妈妈的体质调理，比如如何通过食疗来改善气血不足、体虚等问题。我尤其喜欢书中关于“药食同源”的理念，它将很多常见的食材巧妙地融入到食谱中，既保证了美味，又达到了调养身体的目的。而且，这本书还非常注重细节，比如在介绍月子餐时，它会考虑到不同体质的妈妈，给出个性化的建议。在新生儿护理方面，它也融入了中医的养生智慧，比如如何通过按摩来帮助宝宝缓解胀气，如何通过日常的护理来增强宝宝的抵抗力。这本书让我明白，孕产育儿不仅仅是技术活，更是生活智慧的体现。它让我能够更科学、更健康地生活，也让我能够更好地照顾我的家人。
评分我本身是个对“牌子”不是特别在意的人，但看到这本书的作者是“牌月嫂”，我就觉得这本书一定有它的独到之处。毕竟“牌”意味着经验和专业，而且是从实际操作中提炼出来的精华。这本书在月子期间的护理和调养方面，真的给了我很多启发。它不仅仅是讲如何“坐月子”，更是讲如何“科学坐月子”。比如，它详细讲解了产后身体恢复的各个阶段，以及每个阶段的重点关注事项。关于月子餐，它给出的建议非常接地气，考虑到到了食材的易得性和烹饪的简便性，同时又保证了营养的均衡和功效。我尝试了书中推荐的几款汤品，确实对我的身体恢复很有帮助，而且味道也很好，不会像有些传统的月子餐那样寡淡无味。书中还强调了产后妈妈的心理健康，这方面的内容让我觉得很温暖，它告诉我，产后妈妈也需要被关爱和照顾，不仅仅是身体上的，更是心理上的。它提供的关于如何缓解产后情绪的方法，让我觉得很有信心去面对产后可能出现的各种情绪波动。总而言之，这本书的内容非常扎实，而且实用性很强，它让我对月子期间的护理有了更全面、更科学的认识，也让我能够更安心、更舒适地度过这个特殊的时期。
评分产后护理这块，这本书的内容真的可以用“面面俱到”来形容，让我这个新手妈妈感到非常安心。从身体的恢复，到情绪的调节，再到日常的护理，这本书都给出了非常详尽的指导。我最关心的是产后身体的恢复，书中详细讲解了顺产和剖腹产后身体恢复的差异，以及每个阶段需要注意的事项。比如，关于伤口护理，它给出了非常具体的方法，让我知道如何清洁、消毒，以及何时可以进行适当的运动。关于身体的复原，它也提供了很多温和的建议，比如如何通过饮食来调理身体，如何进行产后瑜伽来恢复身材，这些都让我觉得非常有帮助。除了身体上的护理，这本书还非常重视产后妈妈的情绪健康。它详细分析了产后可能出现的抑郁情绪，并提供了一些应对方法，比如如何寻求支持，如何进行自我放松，这些都让我觉得心理上得到了很大的慰藉。在日常护理方面，书中也给出了非常实用的建议，比如如何哺乳，如何给宝宝洗澡，如何应对宝宝的哭闹等等。这些知识让我能够更从容地应对育儿生活中的各种挑战。这本书就像一位经验丰富的朋友，在我最需要帮助的时候，给予我最专业的指导和最温暖的支持。它让我能够更好地照顾好自己，也能更好地照顾我的宝宝，让我能够更自信地迎接新生命的到来。
评分这本书在“要吃对”这方面，可以说是给了我一个非常全面的概念和实践指南。怀孕初期，我的食欲不振，而且对很多食物都感到反胃，这本书提供了很多关于缓解孕吐的食物选择和食谱，比如清淡的粥品、蒸蛋羹、还有一些富含维生素B6的水果，让我能够找到一些可以接受的食物，保证基本的营养摄入。孕中期，我开始担心胎儿的营养是否足够，这本书详细列出了孕中期所需的各种营养素，比如蛋白质、钙、铁、DHA等，并且给出了非常具体的食物来源和推荐食谱。我跟着书上的食谱做了一些孕期特色餐，比如三文鱼牛油果沙拉、什锦蔬菜蒸鱼，不仅营养丰富，而且味道也很不错，让我和宝宝都受益。孕晚期，我开始担心水肿和体重增加的问题，这本书也提供了相应的饮食调整建议，比如多吃富含钾的食物来帮助排出多余水分，控制高糖高油食物的摄入。这本书让我明白，孕期饮食不仅仅是为了满足口腹之欲，更是为了母婴的健康打下坚实的基础。它让我能够吃得健康、吃得有智慧，避免了很多不必要的担忧和困扰。
评分怀孕期间的营养学，这本书讲得简直太到位了！我之前一直觉得孕期吃得好就行，但看了这本书才明白，原来孕期营养是有讲究的，而且每个阶段侧重点都不同。书中非常系统地介绍了从备孕到孕期各个阶段的营养需求，比如备孕时就需要开始补充叶酸，孕早期需要关注孕吐和营养吸收，孕中期是胎儿发育的关键时期，需要补充蛋白质、钙、铁等，孕晚期则要注意控制体重，避免水肿。我特别喜欢书中关于不同营养素对母体和胎儿健康影响的解释，非常清晰易懂，让我明白为什么这些营养素如此重要。而且，书中还提供了很多具体的食物选择和搭配建议，比如哪些食物富含叶酸，哪些食物有助于缓解孕吐，哪些食物能促进胎儿骨骼发育等等，这些信息对我这个不太懂营养学的人来说，简直是救星。我还学到了很多关于孕期饮食禁忌的知识，比如哪些食物在孕期需要避免，这让我更加谨慎地对待自己的饮食。这本书不仅仅是告诉我们“吃什么”，更重要的是让我们理解“为什么这么吃”，这种科学的育儿理念让我受益匪浅。它让我能够更科学、更健康地管理自己的孕期饮食，从而更好地保证母婴的健康。这本书的专业性和实用性，绝对是我孕期阅读过程中最重要的一本书之一。
评分这本书简直是孕期和产后妈妈们的福音！当初怀孕的时候，各种信息扑面而来，从孕早期孕吐的应对，到孕中期营养补充的侧重点，再到孕晚期胎儿发育的监测，每一个阶段都有不同的讲究。这本书就像一个全能的向导，条理清晰地梳理了整个孕期的营养需求和注意事项。我尤其喜欢它关于孕早期如何缓解孕吐的建议，很多都是从食物入手，比如姜片、苏打饼干，还有一些温和的汤品，这些都是我之前没有想到的，但试过之后效果确实很明显。孕中期是胎儿快速发育的关键时期，书中对叶酸、铁、钙等关键营养素的补充提出了非常具体且实用的指导，甚至细致到了不同食物的推荐和烹饪方式，避免了盲目补充带来的风险。到了孕晚期，睡眠质量下降，水肿也开始出现，这本书也给出了相应的饮食调理方法，比如如何通过饮食来缓解孕晚期不适，这些都让我觉得安心了不少。而且，这本书的语言非常亲切，不像一些学术类的书籍那样枯燥乏味，读起来就像和一位经验丰富的邻家阿姨在聊天，很容易理解和接受。它不仅关注了宏观的营养搭配，还深入到了微观的食谱建议，让我这个不常下厨的人也能轻松上手。怀孕期间，身体的变化很大，心情也会有起伏，这本书的专业性让我感到信赖，它的温和建议也让我觉得很温暖。我还会把这本书推荐给身边的备孕和孕期朋友，相信她们也会和我一样从中受益匪浅。
评分这本书就像一本“育儿宝典”，涵盖了从孕期到新生儿护理的方方面面，让我这个新手父母不再手足无措。怀孕期间，它详细介绍了孕期各个阶段的营养需求和注意事项，让我能够科学地安排自己的饮食，保证胎儿的健康发育。书中关于如何缓解孕期不适的建议，比如孕吐、便秘等，都非常实用，让我能够轻松度过孕期。新生儿出生后，这本书更是我的“救星”。它详细讲解了新生儿的喂养、睡眠、洗澡、换尿布等日常护理技巧，让我能够从容地照顾宝宝。书中关于如何识别宝宝的健康信号，如何处理宝宝的常见疾病，也让我能够及时发现宝宝的健康问题，并采取正确的应对措施。我特别欣赏书中关于“亲子互动”的内容，它提供了很多关于如何与宝宝进行早期启蒙的建议，比如如何通过游戏来促进宝宝的认知发展，如何通过亲子阅读来培养宝宝的语言能力。这些建议让我能够更好地与宝宝建立连接，也让我能够更好地陪伴宝宝成长。总而言之，这本书内容全面，条理清晰，实用性强，是所有新手父母必备的育儿书籍。它让我能够更自信、更从容地迎接新生命的到来，也让我能够更好地享受育儿的乐趣。
评分不得不说，这本书在月子餐方面的专业度和实用性真的让我惊艳。我身边有很多朋友都经历过产后坐月子，但每个人的经验都不尽相同，让我这个新手妈妈感到无从下手。这本书就像是给我量身定做的一样，它详细地阐述了产后身体恢复的各个阶段，以及不同阶段的营养需求。比如，产后初期身体虚弱，需要温和滋补、易于消化的食物来帮助伤口愈合和身体复原，书中推荐的各种汤品，比如鸡汤、排骨汤，都给出了具体的食材搭配和炖煮时间，而且还解释了为什么这些食材对产后恢复有益。到了产后中期，身体逐渐恢复，可以开始补充更全面的营养，书中就详细介绍了如何通过均衡饮食来补充蛋白质、维生素和矿物质，帮助身体尽快恢复活力。最让我满意的是，它还考虑到了产后妈妈可能出现的各种小问题，比如乳汁分泌不足、便秘等，并提供了相应的食疗方案。这些方案不是空穴来风，而是有科学依据的，让我吃得放心，也吃得安心。我尝试了书中推荐的几款催乳汤和缓解便秘的食谱，效果确实很不错，让我没有经历过太多痛苦的产后恢复期。而且，书中的食谱设计也很人性化，考虑到到了不同地区、不同口味的妈妈，提供了多样化的选择，避免了月子餐的单调乏味。总而言之，这本书为我提供了一个非常清晰、科学且贴心的月子营养指导，让我能够安心地度过这个特殊的时期，为迎接新生命的到来做好身体上的充分准备。
评分在新生儿护理这方面，这本书真的给了我极大的帮助，让我从一个手足无措的新手爸妈，逐渐变得自信和有条理。宝宝出生前，我看了很多关于新生儿护理的书籍，但往往信息过于碎片化，或者过于理论化，让我感觉很难真正应用到实际生活中。这本书的亮点在于，它将新生儿护理的方方面面都做了非常细致的讲解，而且是从实际操作的角度出发。比如，关于洗澡，它不仅说了需要准备哪些物品，还详细演示了每一个步骤，从水温的控制，到清洗的顺序，再到换尿布的技巧，每一个细节都讲解得非常到位，让我第一次给宝宝洗澡的时候也不会那么紧张。还有关于喂养，书中不仅介绍了母乳喂养和奶粉喂养的要点，还特别强调了如何观察宝宝的喂养信号，如何判断宝宝是否吃饱，这些都是非常实用的经验。我特别欣赏书中关于睡眠的章节，它详细分析了新生儿的睡眠特点，并给出了如何帮助宝宝建立良好睡眠习惯的建议，比如如何创造一个适合宝宝睡眠的环境，以及如何应对宝宝夜醒。这些建议让我不再对宝宝的睡眠感到焦虑，也能更好地理解宝宝的需求。此外，书中还涵盖了宝宝的健康监测，比如如何识别宝宝的异常信号，如何处理常见的婴儿疾病，这些知识让我能够及时发现宝宝的健康问题，并采取正确的应对措施。这本书就像一个经验丰富的育儿顾问，时刻陪伴在我身边，解答我的疑惑，提供我的支持，让我能够更好地照顾我的宝宝，也让我能够享受育儿的乐趣，而不是被它带来的挑战所压倒。
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