照顾好自己，照顾好新妈妈，月子期30天，新生儿1个月，幸福一辈子。这是一本是实实在在的坐好月子和护理新生儿的实用宝典，让家人一起轻松享受“坐月子”的那段美好时光。

目录《坐月子与新生儿护理》

Part 1：产前做好分娩功课

第一讲、产前准备要做足

一、你的待产包里需要有什么

准妈妈的必备物品

准爸爸所需物品——摄像机、照相机

二、分娩医院选哪家

妇幼保健院

大型综合性医院

三、产前的营养饮食

分娩前的饮食六要点

3个不同产程，这样进食

四、准妈妈产前运动课

产前运动七大益处

产前运动11项注意

助产瑜伽三式

有助顺利分娩的产前保健操

五、临产前的心理保健

产前不良心理情绪的危害

产前焦虑不可忽视

产前心理保健要点

六、准爸助产应知道

做好产前知识储备

做好长时间入院待产的准备，帮助妻子放松

解决突发事件，做好辅助工作

第二讲、分娩进行时

一、分娩讯号巧识别

二、分娩方式选哪种

三、自然分娩全过程

四、分娩时，催生好吗

五、克服产痛有妙招

六、拉梅兹呼吸法助分娩

七、走近无痛分娩

八、选择分娩姿势

九、解密产科麻醉

十、认识助产器械

十一、产后妈妈需注意

第二讲、分娩意外巧应对

一、早期破水

二、羊水异常

三、胎儿宫内窒息

四、胎盘异常

五、胎位不正

六、宫缩乏力

七、产程延长

八、子宫破裂

九、羊水栓塞

十、早产

十一、急产

十二、难产

十三、脐带异常

十四、产中及产后大出血

十五、分娩裂伤

十六、过期妊娠

第三讲、产妈妈的私房话

一、产房里的尴尬事

二、直击会阴切开术

三、做个受医生欢迎的产妈妈

Part 2：老观念+新方法，这样坐月子更科学

第一讲、月子到底该不该坐

月子到底指哪段时间

月子该不该坐，中医西医这样说

第二讲、坐月子的五大基本原则

原则1：防寒

原则2：防风

原则3：防劳累

原则4：防营养过偏过剩

原则5：防营养不良

第三讲、趁坐月子改善体质

改善体质的三大黄金时期

产褥期改善体质的原理

月子里调养体质三项须知

第四讲、错误的月子老观念

门窗紧闭不通风

月子妈妈不下床

不梳不洗免受寒

月子期间禁刷牙

产后早喝催奶汤

蔬菜水果不要吃

新妈妈免盐多鸡蛋

月子必备麻油鸡

奶不胀不抱仔

第五讲、月子里的起居常识

妈妈宝宝多亲近

新妈妈的身体状况

新妈妈要多休息

乳头异常早矫正

妈妈开奶宜早些

出院前的准备

回家途中免颠簸

关注恶露流出量

清洁会阴保卫生

慎用空调和电扇

妈妈月子少外出

少看电视和书籍

月子里免碰凉水

给双脚做好保暖

生冷水果要少吃

妈妈夏天防中暑

五、新妈妈的月子饮食

一、新妈妈的饮食大计

产后饮食这样安排

产后饮食五要点

产后多吃哪些食物

二、月子里的饮食禁忌

忌食辛辣燥热的食物

忌坚硬、粗糙、生冷及易引起过敏的食物

忌过于酸咸的食物

忌食过于油腻的食物

忌产后立即服用人参

忌吃味精

忌食大麦及其制品

三、月子里的最佳食材

红糖、生姜、鸡蛋、小米、

炖汤、鱼肉、动物肝脏、海带、

胡麻油、海参、鸡肉、猪蹄、

红小豆、花生、桂圆、木瓜、

当归、燕麦、牡蛎、芝麻、

黄花菜、莴笋、大枣、

黑木耳、黄豆芽、莲藕、

四、月子妈妈的最佳食谱

月子里的进补食谱

哺乳妈妈的催乳食谱

………………

Part 3：新妈妈产后保健与康复

第一讲：常见月子病的护理

产后检查别忘记

检查为何要选在产后42天

产后42天检查项目

产后虚弱

产后虚弱的症状表现

产后虚弱的调理窍门

产后补虚小妙方

产后腹痛

产后腹痛的原因

症状表现

产后腹痛食疗方

产后恶露不净

认识产后恶露

导致产后恶露不净的3个因素

产后恶露不净，预防很关键

除净恶露的中药

产褥感染

引起产褥感染的原因

产褥感染的表现有哪些

产褥感染，重在预防

产后排尿困难

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