288道怀孕餐+288道月子餐+宝宝辅食添加周计划全3册手把手教你做月子餐 孕妇书籍大全怀孕期 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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孙树侠 编

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店铺： 蓝调图书专营店

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533762636

商品编码：28584120376

开本：24开

出版时间：2014-03-01

基本信息

宝宝辅食添加周计划

作  者:张明 主编

定  价:36.8

出 版 社:江西科学技术出版社

出版日期:2018-01-01

页  数:230

装  帧:平装

ISBN:9787539060729

目录

●Part 1 阶段辅食的基本要点

●6个月开始给宝宝添加辅食

●添加辅食应讲究营养均衡

●基本小工具

●宝宝每月成长所需添加的营养素

●妈妈与宝宝一起享受辅食阶段

●Part 2 6月开始的辅食之旅

●妈妈要注意的问题

●XX周食谱举例

●第二周食谱举例

●青菜水

●胡萝卜水／菠菜汁

●西兰花汁／橙汁

●猕猴桃汁／花菜汁

●生菜苹果汁／葡萄汁

●苹果胡萝卜汁／黄瓜汁

●大米汤／酸梅汤

●白菜胡萝卜汁／甘蔗荸荠水

●莲藕柠檬苹果汁／西红柿苹果汁

●芹菜米粉／草莓米汤

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内容简介

张明主编的《宝宝辅食添加周计划》根据6个月至4岁宝宝的营养需求和身体发育特点，精选了百余道营养辅食，附上赏心悦目的配图和烹饪小贴士，帮助新手爸妈迅速成为宝宝的辅食达人。在每个月龄开篇，设置了一周食谱、辅食添加指引等，并且提供了科学的喂养方案，方便家长们合理地安排宝宝的主食与加餐，让宝宝吃得香、长得好、少生病。

孕期与育儿：探索生命奥秘与科学照护的深度指南 一部全面覆盖从孕育到婴幼儿早期发展的权威参考书 本书旨在为所有正在经历或计划经历为人父母阶段的个体，提供一套深入、科学且操作性极强的知识体系。它摒弃了泛泛而谈的经验分享，专注于提供基于现代医学和营养学研究的实用指导，确保您在孕育生命和照料新生儿的过程中，能够做出最明智的决策。 第一部分：孕期生理与心理的精细化管理 本部分着重于解析怀孕全程的生理变化与情感波动，帮助准父母建立起科学、积极的孕期生活框架。 一、孕早期：稳定与适应的基石 (第1周至第12周) 胚胎发育的分子生物学基础： 深入解读受精卵着床、胎盘形成的关键机制，以及早期叶酸、胆碱等营养素对神经管闭合的决定性作用。 孕吐的生理机制与应对策略： 探讨孕吐背后的激素波动理论，提供一套多维度的缓解方案，包括特定维生素B6的剂量建议、低FODMAP饮食调整法，以及在必要时寻求专业医疗干预的时机判断。 孕期常见感染性疾病的筛查与预防： 详细介绍弓形虫、风疹、巨细胞病毒（TORCH）的传播途径、风险评估等级，并提供家庭环境的消毒与个人卫生习惯的优化指南。 二、孕中期：胎儿成长的黄金加速期 (第13周至第27周) 胎儿器官系统的精细化监测： 不仅限于常规的B超检查，本书将阐述三维及四维超声在评估心脏结构、四肢骨骼发育中的应用价值，以及羊水穿刺和无创DNA（NIPT）检测的科学解读标准。 孕期体重管理的科学模型： 摒弃“一人吃两人补”的传统观念，提供基于BMI（身体质量指数）的个性化体重增加目标范围，并详细分解不同孕期对碳水化合物、优质蛋白和健康脂肪的摄入比例建议。 孕期运动的安全区间与效益： 区分低风险与中高风险孕妇的运动禁忌，推荐如凯格尔运动的正确执行方法、水中运动对缓解下肢水肿的独特优势，以及运动中可能出现的危险信号（如持续性宫缩）。 三、孕晚期：分娩准备与风险预警 (第28周至足月) 分娩启动的内分泌信号链： 解释催产素、雌激素和孕激素在启动分娩过程中的复杂交互作用，帮助理解“假性宫缩”与“临产宫缩”的区别。 分娩计划的制定与弹性调整： 详细对比不同分娩方式（顺产、器械助产、剖宫产）的适应症与恢复周期。书中提供了一份“分娩预案清单”，涵盖疼痛管理方案（如无痛分娩的时机选择）、家属陪产的角色定位以及产后早期出血的识别要点。 妊娠期并发症的深度解析： 重点讲解妊娠期高血压（子痫前期）的发病机制、监测指标（如24小时尿蛋白定量），以及妊娠期糖尿病的饮食干预与胰岛素使用原则。 第二部分：科学喂养与婴幼儿早期发展（0-3岁） 本部分将目光投向宝宝出生后，聚焦于营养摄入的科学性、喂养模式的选择以及关键里程碑的达成。 一、新生儿的生理适应与基础照护 母乳喂养的黄金法则与泌乳支持： 探讨初乳的重要性，细致描述有效衔乳的“口型与姿势”，并提供处理乳腺炎、乳腺阻塞的非药物干预措施。对于配方奶的选用，本书提供了一套基于婴儿消化系统特点的成分分析指南。 睡眠周期的建立与安全睡眠实践： 分析新生儿睡眠周期（REM/NREM）的特点，强调“仰卧睡姿”的绝对重要性，并提供如何安全布置婴儿床环境以预防意外的详细检查表。 黄疸的分类诊断与处理时机： 区分生理性黄疸与病理性黄疸的血清胆红素水平阈值，并指导家长如何正确使用光疗箱或遵医嘱进行干预。 二、辅食添加的精细化时间表与食材选择 本书摒弃了传统的“泥糊状食物无限期喂养”模式，引入了更符合现代儿科指南的添加策略。 “高铁食物”的早期导入： 强调在宝宝4-6个月时，必须优先引入富含铁元素的食物，以预防发育迟缓，并推荐了富含血红素铁的肉泥（如牛肉、鸭肉）和强化铁的谷物配方。 食物过敏的识别与“窗口期”理论： 基于最新的过敏原引入研究，本书提供了高致敏性食物（如花生、鸡蛋、海鲜）在安全剂量下的分次引入步骤，旨在通过早期、适量暴露来“训练”免疫系统，降低食物过敏风险。 从泥到块的质地过渡： 详细指导如何逐步调整食物的颗粒度，从最初的细腻糊状（Stage 1）过渡到可抓握的指状食物（Finger Foods, Stage 3），重点训练宝宝的口部肌肉协调能力和自主进食技巧（BLW理念的科学融合）。 三、婴幼儿早期认知与运动里程碑的评估 运动能力发展的序列性： 详细列举了抬头、翻身、爬行、独坐、学步等关键动作的平均月龄范围，并指导家长识别哪些“落后”属于正常变异，哪些情况需要进行专业的物理治疗评估。 语言和社交技能的促进： 强调“亲子对话”的质量远胜于时长，指导家长使用“描述性语言”和“提问式互动”来刺激宝宝的词汇理解和表达能力发展。 安全教育与探索性玩耍： 推荐适合不同月龄段的玩具类型（如感官刺激、精细动作训练），同时提供家庭环境的无毒化与安全防护（如插座、家具固定）的实用指南。 本书以严谨的学术态度和高度的实践指导性，成为家庭育儿过程中不可或缺的、值得信赖的工具书。它致力于将复杂的科学知识转化为清晰、可执行的日常操作步骤。

评分☆☆☆☆☆

我浏览过不少孕期营养书籍，很多都堆砌了大量的医学名词和复杂的营养学公式，读起来很吃力，也很让人焦虑。我更希望看到的是那种真正能融入日常生活的“实用指南”。比如，针对孕期常见的便秘、水肿、孕吐等问题，这套书里是否有专门的食疗方案？288道孕期餐的具体构成，是更侧重于中餐还是也包含了西式的简易快手餐？我最看重的就是它的“手把手”教学部分——我希望它能告诉我，如果我只有半小时准备晚餐，我能用现有食材快速搭配出一份符合标准的孕期餐点。此外，如果书中能附带一个孕期营养素的快速查询表，标明哪些常见食物富含叶酸、钙质或者铁元素，那我在采购食材时就能做到心中有数，避免盲目进补或营养失衡。这种贴近实际厨房操作的指导，才是真正能帮助孕妈妈平稳度过孕期的良药。

评分☆☆☆☆☆

作为一名即将步入产后恢复期的准妈妈，我对月子餐的期待不仅仅是“补”，更重要的是“调理”和“修复”。我希望这套书里的288道月子餐不仅仅是催奶和下奶的食谱，它应该要覆盖整个产后恢复周期，从恶露排出、伤口愈合到体能恢复和体重控制。我特别想知道，书中是否有针对剖腹产和顺产的不同调理侧重点？而且，现代的月子餐不应该再是传统上油腻、重盐的版本，我更偏爱那些既能保证营养吸收，又能兼顾清爽口感的食谱。如果书中能提供一些利用药膳食材进行温和调理的方法，并且强调如何根据个人体质（比如寒热虚实）进行微调，那这本书的价值就非常高了。我可不想坐月子坐得一身是病，所以，科学、循序渐进的月子餐方案对我来说至关重要，这本书的厚度让我相信它能提供足够全面的内容。

评分☆☆☆☆☆

现在市面上很多育儿书籍都只关注宝宝出生后的护理，但孕期和产后这两个关键时期，妈妈的营养和身心健康才是重中之重，而这套书似乎完美地填补了这一空白。我非常好奇，这三册书的编排逻辑是怎么样的？是按照孕期的阶段顺序来划分，还是按照营养主题来组织？我倾向于前者，因为这样我就可以在不同孕周对应不同的食谱，避免提前或滞后进补。另外，我注意到书名里强调了“大全”，这让我对内容的广度抱有很高的期望。它是否涵盖了孕期小零食、加餐的选择？尤其是在应对孕期突然的饥饿感时，如何选择健康的替代品而不是饼干或奶茶？如果这套书能够提供一套完整的、从怀孕到坐月子结束的饮食“作战地图”，让我不用再东拼西凑地去搜索零散的信息，那它无疑是年度最值得入手的孕产书籍之一。

评分☆☆☆☆☆

这套书的包装设计真是没得说，拿到手里就感觉沉甸甸的，一看就知道内容很扎实。我最近刚开始研究孕期食谱，市面上那些动辄上百种食谱的书看得我眼花缭乱，这套书的定位就很清晰，288道孕期餐和288道月子餐，简直是为我这种新手妈妈量身定制的。最吸引我的是它不仅仅是罗列食谱，听说里面还包含了很详细的食材选择和营养搭配原则，比如孕早期、孕中期、孕晚期分别需要侧重哪些营养素，以及如何避免某些食物的雷区。我特别期待里面的“手把手教你做月子餐”这部分，因为很多人都说月子餐是关键，做得好恢复快，做得不好身体落下病根。我希望它能提供非常实用的操作指南，而不是那种复杂到需要专业厨师才能完成的菜谱。而且，如果它能配上清晰的图片和步骤分解，那就太棒了，毕竟我现在的精力有限，需要快速上手，做出既营养又美味的月子餐来。我还听说它涵盖了不同地区和口味的需求，希望这一点也能在书中得到体现，这样我才能找到最适合我和家人的口味。

评分☆☆☆☆☆

我收藏了好多关于宝宝辅食添加的书籍，但总觉得它们要么过于理论化，要么就是时间线安排得太死板，不适合我家宝宝这种“有个性”的个体。这套书里的“宝宝辅食添加周计划”听起来就非常接地气，我最看重的是它的“周计划”三个字。这意味着它可能不是那种一成不变的模板，而是根据宝宝的月龄和生长发育特点，提供一个灵活的添加路线图。我希望这本书能详细说明每种辅食的质地变化，比如从泥状到碎末状的过渡，以及如何观察宝宝对新食物的反应，处理过敏问题。另外，很多书里对“添加顺序”的说法不一，我希望能在这本书里找到一个权威且科学的建议，让我能更有信心地去尝试。如果它能提供一些如何自制辅食的技巧，比如如何储存、如何快速制作出无添加的辅食泥，那简直是锦上添花。毕竟，健康是第一位的，自己做的最放心。我期待它能帮我规避那些辅食添加误区，让宝宝的“第一口食物”吃得科学又开心。