坐月子吃什么怎么吃宜忌速查宝典+坐月子新生儿护理全知道 2册 产后恢复体形饮食调养书 坐月子饮食宜忌 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 1

ISBN：9787553739816

商品编码：28585079975

丛书名： 坐月子吃什么怎么吃宜忌速查宝典

9787553739816 9787553700816  YL13105

书名：坐月子吃什么，怎么吃宜忌速查宝典

定价：39.80元

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553739816

版次：1

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-04-01

用纸：铜版纸

页数：256

字数：160000

《坐月子吃什么，怎么吃宜忌速查宝典》是一本以“月子期间饮食宜忌”为主题的图文生活书，全力为新妈妈解决坐月子遇到的各种饮食难题。本书从月子期间的时间先后、月子病的不同饮食方法，以及产后恢复体形需要的饮食调养等几方面来叙述，将“饮食宜忌”的内容贯穿始终，科学分类，详细阐述。另外也包括许多小偏方、菜谱、营养师专家提示等相关内容。

《坐月子吃什么，怎么吃宜忌速查宝典》体例科学，结构合理，内容翔实，图文并茂，实用性强，是新妈妈坐月子、非常有价值的饮食宜忌参考指南。

一章 产后开始几天的饮食宜忌

顺产妈妈饮食宜忌

产后一天

宜：温和清淡的米粥菜汤

忌：过多食用蛋黄、肉类等难消化的食物

产后二天

宜：肉汤、蛋汤和其他补血、添气力的食物

忌：咸、辣、油腻等重口味食物

产后三天

宜：催乳、清爽类食物

忌：老母鸡等有回乳效果的食物

剖宫产妈妈饮食宜忌

产后一天

宜：适当饮水，吃少量清淡的流食

忌：各种干硬食物和难消化的肉类

产后二天

宜：稀软的半流质食物

忌：豆类等产气食物

产后三天

宜：催乳、清爽类食物

忌：老母鸡等有回乳效果的食物

产后四天

宜：维生素丰富的食物，可促进伤口愈合的食物

忌：单一饮食造成营养不良

产后五至七天

宜：疏肝解郁，让心情变好

忌：刺激性食物和饮料

二章 月子每周饮食进补宜忌

产后一周

宜：高蛋白、高热量的开胃食物

忌：高脂肪、辛辣刺激的食物

产后二周

宜：补血食物，补充维生素

忌：人参等药膳，过度进补

……

产后五至六周

三章 月子期食物进补宜忌

宜吃的食物

……

慎吃的食物

……

专 题 乳汁分泌不足者饮食宜忌

四章 “月子病”饮食调理宜忌

产后恶露不尽

产褥热

专 题 特殊妈妈回乳餐

五章 恢复体形饮食调养宜忌

产后伤口愈合

产后

产后祛斑

专 题 月子期饮食进补十不宜

附 录 哺乳喂养常见问题与解答

书名：坐月子+新生儿护理全知道

定价：39.80元

出版社： 江苏科学技术出版社

 ISBN：9787553700816

开本：12开

出版时间：2013-01-01

新妈妈怎么坐月子？新生儿怎么护理？面对很多个的*次，新手父母和家人都会手足无措，本书就是新手父母*好的帮手，解决坐月子以及新生儿护理过程中的所有问题。

扉页（1P）

前言（2P）

目录（8P）

PART 1   安心坐月子

坐月子这样吃（P）

分娩当天吃什么

DI 一产程

二产程

三产程

月子里催乳和恢复调养方

催乳食谱

鲫鱼汤

猪蹄花生汤

鲢鱼丝瓜汤

……

产后便秘

芹菜茭白汤

油菜汁

茼蒿汤

产后出血

人参粥

红糖煮鸡蛋

生地益母汤

1周

月子餐每日营养配餐推荐

别急着di就喝下奶汤

需要提前为坐月子准备的食材

鸡蛋不是吃的越多越好

剖腹产后要先排气再吃东西

产后喝红糖水别过10天

……

花样主食

欧式蛋饼

炖补汤粥

什菌一品煲

生化汤

爽口凉菜

凉拌双耳

凉拌卷心菜

营养热炒

牛肉炒菠菜

西红柿炒鸡蛋

健康饮品

木瓜牛奶露

2周

……

3周

……

4周

……

月子里要注意的生活细节（P）

请月嫂的注意事项

到底要不要绑腹带

正确绑腹带的方法

顺产妈妈产后早下床活动

月子期间要穿软底拖鞋

不要睡过软的床

坐月子也应该洗澡

……

月子里的护理常识

不要盲目地“捂”月子

侧切伤口护理小妙招

产后恶露多久干净

夏天坐月子不要贪凉

产后腰酸背痛巧应对

……

月子病的防与治

如何预防产褥感染

剖腹产伤口要当心感染

轻松应对产后尿潴留

乳头皲裂怎么办

多吃蔬果，预防产后痔疮

产后脱发怎么办

……

产后的心理调试

了解产后的心理变化

夏天坐月子更要防抑郁

产后爱发脾气怎么办

产后心理减压法

……

月子里的身体恢复与锻炼

新妈妈如何缓解疲惫

顺产妈妈产后di就应适当运动

剖腹产妈妈产后7~10天再运动

产后腹部松弛怎么办

……

PART2  新生儿护理

认识你的宝宝

新生儿的体格标准

新生儿的哭声

新生儿的头

新生儿的视觉、听觉和嗅觉

新生儿的卤门

新生儿的皮肤

新生儿的生殖器官

新生儿的大小便

新生儿的脐带

新生儿的睡眠

新生儿的先天反射

新生儿的特有生理现象

“马牙”和“螳螂嘴”不是病

新生儿乳腺肿胀是生理现象

青灰色“胎记”可以消失

新生儿也有“月经”

……

新生儿的喂养

母乳不够怎么办

配方奶的选择

正确挑选奶瓶和奶嘴

宝宝不认奶嘴怎么办

母乳喂养的宝宝需要喝水吗

不要用热水冲调奶粉

要不要给宝宝吃鱼肝油和钙

……

新生儿的日常护理

脐带的护理

眼睛的护理

口腔的护理

鼻腔的护理

皮肤的护理

宝宝吐奶怎么办

怎样给宝宝洗澡

女宝宝外阴怎么护理

怎样给宝宝包襁褓

跟妈妈睡还是单独睡

……

常见异常的症状与应对

什么是新生儿生理性黄疸

新生儿生理性黄疸需要吗

内八脚和罗圈腿需要纠正吗

宝宝怎么老打喷嚏

……

新生儿的启蒙训练

视觉训练

看妈妈的脸

听力训练

我是妈妈

运动训练

子抚触

新手父母常见问题答疑

为什么新生儿的大便那么稀

宝宝平躺睡觉会把头睡扁吗

能用棉签给宝宝掏耳朵吗

宝宝头上软软的地方是什么

……

附录 催乳食材速查单（2P）

《孕期营养全攻略与分娩准备指南》 一、 孕期营养的黄金法则：科学膳食，孕育健康生命 本书深入剖析了从备孕到分娩整个孕期的营养需求与科学膳食方案，旨在帮助准父母们构建一个全面、精准、易操作的营养支持体系，为胎儿的健康发育打下坚实基础。 1. 备孕期的营养储备与优化： 我们首先关注的是孕前三月到孕初期的营养准备。这一阶段是胚胎形成和器官分化的关键时期，对叶酸、碘、铁等微量元素的储备要求极高。书中详细解析了如何通过天然食物提高卵子和精子的质量，避免常见的营养误区。例如，针对女性群体，我们提供了改善多囊卵巢综合征（PCOS）患者饮食结构、调节激素水平的食谱建议；针对男性，则强调了锌、硒等对精子活力至关重要的营养素的补充策略。我们将备孕期的营养摄入标准与日常膳食进行了无缝对接，让科学备孕不再是枯燥的查表，而是美味的日常。 2. 孕中期的体重管理与关键营养素： 进入孕中期，胎儿生长速度加快，对蛋白质、钙质和铁的需求达到高峰。本书的核心内容之一，是对孕中期体重增长曲线的精准解读与指导。我们摒弃了“一人吃两人补”的传统观念，提出了基于个体基础BMI的合理增重范围建议。 蛋白质的精确计算与优质来源： 我们详细列出了不同孕周对蛋白质的克数需求，并推荐了鱼类、豆制品、瘦肉在均衡饮食中的最佳搭配比例，尤其强调了DHA/EPA对胎儿大脑和视网膜发育的不可替代性。 钙质的吸收与利用： 孕中期是骨骼发育的“快车道”。书中不仅罗列了高钙食物清单，更着重讲解了如何通过维生素D的合理摄入、搭配酸碱平衡的饮食结构，来最大化钙质的吸收效率，有效预防孕晚期腿抽筋和产后骨质疏松的风险。 铁元素的防治与吸收障碍的破解： 针对孕中期常见的缺铁性贫血，我们不仅提供了富含血红素铁的食物建议，还深入探讨了影响铁吸收的因素，如植酸、草酸的干扰，并给出了日常三餐中“搭档食物”的巧妙组合，确保营养被真正吸收利用。 3. 孕晚期的膳食平衡与水肿应对： 孕晚期，胎儿体重快速增加，准妈妈常伴有饱腹感增加、胃部不适和水肿问题。本书提供了针对性的膳食调整方案： 少量多餐的艺术： 如何将三餐调整为五到六餐的科学分配，既能保证能量供应，又不至于加重肠胃负担。 水肿的食疗调理： 区分生理性水肿和病理性水肿，侧重于食疗干预，如薏米、红豆、冬瓜等食材的科学应用及禁忌。 二、 分娩准备与入院待产包的精细化清单 本书的后半部分聚焦于分娩过程的生理准备和后勤保障，旨在减轻准父母的焦虑感，实现有备无患的入院待产。 1. 分娩前的身体激活与能量储备： 我们讲解了临产前一周的饮食调整策略，例如如何通过增加膳食纤维摄入，确保肠道通畅，减少分娩时的压力；以及临产前如何科学补充水分和易消化碳水化合物，为漫长的产程储备持久能量。书中还涉及了针对顺产和剖宫产的不同产前准备侧重点。 2. 科学构建“三段式”待产包： 我们提供了极度细致和实用的待产包清单，打破了传统清单的冗余性，强调实用至上： 妈妈用品精简版： 重点强调了产褥垫、高腰棉质内裤、一次性马桶垫的选择标准，以及母乳喂养初期必备的防溢乳垫和羊脂膏的必要性。 宝宝用品的“必需与非必需”区分： 明确指出新生儿前七天真正需要的三种衣物（和尚服、包巾、初生儿纸尿裤）的尺码和材质要求，避免盲目囤积新生儿用品。 证件与流程准备： 详细梳理了入院所需的所有证件（医保卡、身份证、母子健康档案等）的准备顺序和复印件要求，并附有医院入院流程图，帮助准父母熟悉就诊路径。 三、 应对产后常见问题的基础知识普及 尽管本书不涉及产后恢复的详细饮食调养，但它会提供产后初期（住院期间）的基础护理知识，为后续的恢复打下良好开端： 开奶的黄金时间与初乳的重要性： 强调了产后一小时内让宝宝吸吮的重要性，以及如何初步建立母乳喂养信心。 住院期间的伤口护理基础： 简要介绍了顺产会阴部护理和剖宫产腹部伤口的清洁与观察要点，提醒准妈妈在出院前必须掌握的基本技能。 本书旨在成为准父母从“怀孕”到“生产”这段旅程中，最值得信赖的营养规划师和后勤参谋，确保每一次选择都基于科学、精准的知识。

评分☆☆☆☆☆

这套书的封面设计，坦白说，第一眼吸引我的并不是那种传统意义上“育儿圣经”的厚重感，反而带着一种实用主义的清新感。我当时正处于孕晚期，面对即将到来的“新手妈妈”身份，最大的焦虑就是信息过载和不知所措。市面上那些动辄上千页的百科全书，我根本没精力去啃，真正需要的是那种“立刻就能用”、“直击痛点”的指南。我特别关注产后体形恢复和月子期间的饮食禁忌，因为我身边太多朋友在月子里落下了一辈子的毛病，什么关节痛、畏寒之类的，听着就让人心里发毛。我当时在想，如果这套书能把那些模棱两可的说法都捋顺了，给出清晰的时间节点和食材建议，那就太棒了。比如，到底恶露排净后多久可以开始吃点补气血的？哪些汤水是“催奶神器”，哪些又是“回奶陷阱”？特别是关于体重控制，有没有那种科学的、不以牺牲母乳质量为代价的温和恢复方案？如果能解答这些具体问题，那它的价值就远超一般的食谱集合了。我希望它能像一个经验丰富的月嫂，把那些祖传的秘方和现代医学的建议有机地结合起来，让我少走弯路，安安心心地度过这段特殊的时期。

评分☆☆☆☆☆

从内容结构上来说，我更偏爱那种逻辑清晰、索引明确的书籍。我没时间从头读到尾，大部分时候都是在需要知识的时候“查阅”。比如，我可能今天发现宝宝有点胀气了，我需要立刻翻到“消化系统问题”那一章，找到“胀气”的条目，看它给出的按摩手法和喂养调整建议。如果这本书的目录设计得像一个日常护理的时间轴，从出生第一周到满月，再到百天，各项注意事项和饮食重点都能一目了然地划分出来，那就太加分了。我不太喜欢那种过于学术化或者充满了复杂的医学术语的书籍，毕竟，月子里产妇身心俱疲，需要的是简洁、直观、能直接付诸行动的文字。如果它能用图表或者流程图的方式来展示某些操作步骤，比如正确的拍嗝姿势，或者处理脐带残端的方法，那学习效率绝对会大大提高。我期待它能成为我床头柜上的“急救工具箱”，而不是书架上的“装饰品”。

评分☆☆☆☆☆

作为一名注重生活品质的读者，我深知“宜忌”这个词的重要性。坐月子期间的禁忌往往比推荐更让人感到困惑，因为很多老一辈的经验和现代科学观点存在冲突，比如洗澡、吹风、吃水果等等。我希望这套书能在这方面提供一个权威且平衡的视角。它应该明确指出哪些是现代医学坚决反对的“老旧观念”，哪些是基于特定文化背景可以适度调整的建议。例如，关于水果的摄入，是不是所有水果都绝对不能碰？如果可以，哪些是寒凉的，哪些是温性的，应该如何加热或食用才能既补充维生素又不会加重身体负担？如果它能提供一个“风险评估等级”的划分，告诉我们哪些禁忌是“必须遵守的生命线”，哪些是“可以根据个人情况灵活处理的细节”，那就太好了。这种清晰的界限感，能极大地减轻新手父母因为过度谨慎而产生的焦虑感，让我们在遵循科学的同时，也能感受到一些生活的“人情味”。

评分☆☆☆☆☆

我最看重的是新生儿护理那一部分的实用性和细致程度。说实话，关于新生儿的知识，网上的零散信息多到让人头晕，每次一搜“宝宝红屁股怎么办”，跳出来的都是十几种不一样的处理方法，一会儿说涂这个油，一会儿说用那个粉，根本不知道该信谁。我希望这本护理宝典能像一个“排雷手册”，把那些常见的小毛病，比如黄疸、湿疹、溢奶、肠绞痛这些，给出清晰的判断标准和循序渐进的居家处理步骤。我尤其想知道，在什么情况下必须立刻去看医生，而不是自己在家瞎折腾。此外，睡眠训练也是一个大课题，我可不想养成“抱睡”的坏习惯，但又不忍心让孩子哭。如果书里能提供一些温和、符合新生儿生理特点的睡眠引导方法，哪怕是每天多花十分钟去实践，我也愿意尝试。毕竟，宝宝的健康和安全是第一位的，那些看起来复杂的护理操作，比如洗澡、换尿布、剪指甲，都需要一本指导书来建立新手的信心。

评分☆☆☆☆☆

我对产后恢复体形和调养的部分抱有很高的期待，这关乎到我产后生活质量的方方面面。很多传统观念认为月子里就是“躺着不动，多吃油腻”，但现代生活节奏和健康理念都在变化。我希望这本书能提供一些符合现代女性审美的恢复建议，而不是仅仅局限于“发奶”和“下奶”。例如，关于骨盆的修复，有没有结合温和的产后瑜伽或拉伸动作的介绍？这些动作需要注意哪些核心禁忌，以确保不会影响到伤口愈合或盆底肌恢复？另外，很多女性在产后会出现情绪波动，也就是常说的“产后抑郁”的早期迹象。这本书如果能在调养篇里，稍微触及一些心理建设和情绪疏导的建议，那就非常贴心了。毕竟，一个身心愉悦的妈妈，才能更好地照顾宝宝。这套书如果能做到形体恢复、情绪稳定、营养补充三位一体的深度整合，那它就非常超值了。