图解孕前准备三个月 备孕书籍 怀孕准备禁忌书籍 孕前营养调理备孕食谱书籍 助孕书籍备孕妈妈备孕爸爸孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 东诚翔通图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121321399

商品编码：28586328255

丛书名： 图解孕前准备三个月

c7

书名：图解孕前准备三个月

定价：39.90元 

出版社：电子工业出版社 

ISBN：9787121321399

孕育一个小生命，就像迎接一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，怀孕出现了问题却很难弥补。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸一定要做好准备，什么是孕前准备呢？孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做规划，从而使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到优，孕育健康、聪慧的宝宝。那么，如何科学地进行备孕呢？简单的方法就是选择一本由专家编写的备孕书籍。本书是徐文编著的，从关于怀孕的那些事儿、怀孕的佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备和孕前倒计时七个方面向读者介绍了如何科学备孕。语言通俗易懂，内容科学。从现在起，让我们为孕育健康、聪慧的宝宝而努力，从孕前三个月开始，一点点改善，一点点调整，当一切准备妥当后，受孕就会顺理成章，好“孕”也会自然来！

第一章 关于怀孕的那些事儿

了解子 2

了解卵子 4

了解子宫 6

了解生殖器官 8

受孕的条件10

精子和卵子的相遇12

不容易受孕可能是缺乏营养14

第二章 怀孕的佳时期

生育的佳年龄18

怀孕的佳季节 20

怀孕的佳时机 22

结婚半年后再怀孕 24

知道自己的排卵期 26

排卵前一周同房受孕概率高 28

受孕的佳性生活体位 30

利用人体生物节律，生出聪明宝宝 32

第三章 孕前检查

女性的优生检查(1) 36

女性的优生检查(2) 38

女性的优生检查(3) 40

女性的优生检查(4) 42

男性的检查 44

孕前防疫 46

遗传咨询 48

伴性遗传疾病 50

孕前常见病的预防 52

孕前不要随便用药 54

第四章 心理准备

现在想要宝宝吗 58

家庭生活会发生的变化 60

做好自我心理调节 62

工作？孩子？孰重孰轻 64

保持乐观良好的情绪 66

备孕爸妈不宜压力过大 68

浪漫的气氛，和谐的性生活 70

第五章 生活方式

戒烟戒酒 74

运动健身 76

怀孕时可以减肥吗 78

孕期能吃冷饮吗 80

孕期饮水安全 82

居住环境对备孕的重要性 84

孕前安顿好宠物 86

备孕爸妈不宜熬夜 88

谨防电磁辐射 90

“特殊”饮料应“特别”对待 92

避开怀孕的“雷区” 94

停用避孕措施后能否立即怀孕 96

第六章 营养准备

孕前通过饮食排毒100

备孕妈妈如何补充叶酸102

备孕爸爸也要注意营养问题104

备孕爸爸也要补充叶酸106

养成有益于精子发育的饮食好习惯108

备孕妈妈的营养需求 110

备孕爸爸需要的营养 112

孕前十大星级备孕食品 114

偏瘦的备孕妈妈要吃什么 116

偏胖的备孕妈妈要吃什么 118

消化不良型备孕妈妈的孕前营养攻略120

素食型备孕妈妈的孕前营养攻略122

挑食的备孕妈妈孕前营养攻略124

孕期营养先知道126

对孕妇奶粉先做了解128

孕期为什么不提倡多吃动物肝脏130

孕期能经常吃零食吗132

维生素不宜补过量134

第七章 孕前倒计时

孕前3 个月138

孕前2 个月140

孕前1 个月142

怀孕啦144

判断是否怀孕的方法146

怀孕了，要有胎教计划(1)148

怀孕了，要有胎教计划(2)150

孕期特别注意152

孕期要避免接触有害物质154

孕期心情关系到母体和胎儿的健康156

不要为抑郁症埋下伏笔158

探索生命奥秘：孕育健康宝宝的全面指南 本书聚焦于生命孕育过程中那些至关重要、却常被忽略的科学细节与人文关怀，旨在为所有计划迎接新生命到来的家庭提供一份详尽、科学且充满温度的参考手册。 第一章：生命蓝图的构建——精细化备孕的科学基石 本章将带领读者深入了解人类生殖的复杂机制，从细胞层面剖析受精卵形成的全过程。我们不再停留在笼统的“健康生活”层面，而是深入探讨： 遗传学基础与风险筛查： 详细解析常见染色体异常（如唐氏综合征、三体综合征）的发生机制，并系统介绍孕前遗传咨询的重要性。提供当前主流的胚胎植入前遗传学检测（PGT）技术流程、适应症及伦理考量，帮助夫妻了解如何主动规避遗传风险。 激素周期的精准调控： 深入解析黄体生成素（LH）、卵泡刺激素（FSH）、雌二醇和孕酮在不同阶段的作用，以及它们如何共同协作，确保卵子和子宫内膜达到最佳受孕状态。书中将提供基于基础体温、宫颈粘液观察以及荷尔蒙自我监测的“自然周期追踪法”，帮助女性精确锁定排卵窗口。 男性生育力的深度解析： 摒弃传统上对男性生育力的简单评估，本章重点介绍精液分析报告中的关键指标，如精子活力（A、B、C级运动）、形态学（正常形态率）以及碎片化DNA指数（SDF）对受孕成功率的影响。同时，我们将探讨环境毒素（如邻苯二甲酸盐、双酚A）对精子发生的影响及其规避策略。 第二章：身体的“内环境”优化——针对特定需求的营养干预 本书超越了泛泛的叶酸补充建议，针对不同体质和生活习惯，设计了多维度的营养调理方案。 微量元素的协同作用： 重点阐述维生素D与钙质吸收的关系，铁元素在血红蛋白合成中的关键地位，以及锌元素在精子生成和卵子成熟过程中的独特功能。提供不同食物来源的生物利用度分析，指导如何最大化营养素的吸收效率。 肠道菌群与受孕： 阐述“肠-性轴”的最新研究成果，解释健康的肠道菌群如何影响雌激素代谢和免疫平衡。提供富含益生元和益生菌的食谱建议，以及在特定情况下（如炎症或反复流产史）考虑菌群干预的专业观点。 慢性病的管理与备孕： 针对患有子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征（PCOS）或甲状腺功能异常（如桥本氏甲状腺炎）的女性，提供由内分泌专家撰写的，在备孕期内，如何安全调整药物剂量、控制血糖和炎症指标的具体操作指南。 第三章：心理韧性的锻造——压力管理与伴侣支持系统 备孕过程往往是一场心理的马拉松。本章关注情绪健康和夫妻间的有效沟通。 “压力激素”的量化影响： 探讨皮质醇（压力荷尔蒙）长期偏高如何干扰下丘脑-垂体-卵巢轴（HPO轴）的正常运作。介绍正念冥想（Mindfulness）、渐进式肌肉放松（PMR）等科学验证有效的压力缓解技术，并提供每日15分钟的音频引导脚本。 “备孕倦怠”的识别与应对： 针对长时间备孕带来的挫败感和亲密关系紧张，提供专业的伴侣沟通技巧，例如“非暴力沟通”在讨论生育计划时的应用，以及如何设定健康的“暂停”机制，允许夫妻双方在需要时从生育压力中抽离。 生育焦虑的认知行为疗法（CBT）初探： 介绍如何识别并挑战那些不切实际的“灾难化”想法（如“如果我这次不成功，我就永远不会怀孕了”），通过重塑思维模式，增强心理韧性。 第四章：前沿生殖医学的解码与决策 对于需要医学辅助的夫妇，本章提供冷静、客观的技术解析。 辅助生殖技术（ART）的深度剖析： 详细解释第一代（IUI）、第二代（IVF）和第三代（PGD/PGS）试管婴儿技术的适用人群、成功率影响因素（如AMH值、年龄、胚胎等级）以及周期中的每一个关键步骤。重点解析如何解读实验室报告。 黄体支持的争议与实践： 深入探讨孕早期黄体酮支持的剂量、给药途径（口服、阴道栓剂或注射）及其在不同病理生理状态下的最佳应用策略，澄清临床上的常见误区。 多次移植失败后的二次评估： 针对反复种植失败（RIF）的夫妇，本章提供子宫容受性评估的最新工具，如子宫内膜容受性检测（ERA），以及免疫因素在种植失败中的潜在角色分析。 第五章：构建理想的“准父母”心智模型 本书的最终目标是帮助读者从“备孕者”平稳过渡到“准备就绪的父母”。 育儿理念的早期对接： 引导夫妻讨论核心的育儿价值观，如教育方式（权威型、民主型、放任型）、作息安排、以及在面对育儿分歧时的协商机制。 平衡工作与家庭的预演： 探讨产假政策、重返职场的挑战，以及如何设计弹性工作安排，确保在迎接宝宝后，双方的职业发展和家庭责任能够得到合理的平衡。 本书的特点： 本书的结构设计严谨，内容深度聚焦于科学性、可操作性和心理支持。我们力求提供的是基于最新临床指南和研究证据的知识体系，帮助计划怀孕的家庭做到心中有数、步履稳健，真正为迎接一个健康、有准备的生命做好全方位的准备。书中包含了大量流程图、决策树和专业术语的通俗解释，确保复杂信息易于理解和应用。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重细节的人，这本书的排版和信息呈现方式简直是我的福音。它的图文并茂设计，使得那些原本晦涩难懂的医学概念变得一目了然。我特别欣赏它对“孕前禁忌”的细致区分，它将禁忌分成了“绝对禁止”、“尽量避免”和“视情况调整”三个层次，而不是一刀切。比如，对于某些常见的中草药或咖啡因的摄入，它提供了科学依据和建议的替代品，而不是直接告诉你“不行”。这种循证医学的态度让我非常信服。翻阅起来也极其方便，关键信息都被高亮或用小图标标注出来，即便是忙碌的工作日，也能快速找到需要回顾的那一页。对于我这种需要反复查阅资料的“学霸型”备孕者来说，这种结构化的呈现方式，比厚厚一本纯文字的书籍有效率高太多了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的“助孕”视角非常全面，它真正做到了把“备孕”视为夫妻双方共同的责任和旅程。很多市面上的书籍总是把焦点放在女性身上，但这本书花了很大篇幅来谈论“备孕爸爸”的准备工作。从精子质量的提升，到生活习惯的调整，甚至包括如何进行有效的情绪支持，都写得非常到位。我先生以前觉得备孕就是我的事情，看了这本书里的数据和分析后，他自己都开始主动参与到运动和饮食调整中。这种“共同作战”的感觉，让我们的关系更加亲密了。此外，书中还提到了很多心理层面的“助孕”技巧，比如如何应对压力、如何与医生有效沟通，这些都是教科书上学不到的，非常贴近真实生活中的挑战。它教会我们，备孕不仅是身体上的准备，更是精神上的同步。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我本来对这类“备孕食谱”的书不太抱太大希望，总觉得网上随便搜搜就能找到一堆食谱，能有多大区别？但是《图解孕前准备》这本书彻底颠覆了我的看法。它提供的“孕前营养调理”部分，简直是营养师级别的专业水准！它不仅罗列了食材，更重要的是解释了为什么要在备孕期摄入特定营养素，以及如何通过日常饮食来平衡激素水平和提高卵子质量。我之前盲目地吃各种保健品，结果发现很多营养素其实是相克的，或者吸收率很低。这本书里详细讲解了“食物搭配的黄金法则”，比如如何利用天然食物来补充锌、硒、维生素E等对生育能力至关重要的微量元素。我已经按照书里推荐的食谱尝试做了一个月，身体状态确实感觉比以前更好了，精力更充沛，连带着心情也跟着愉悦起来。它把复杂的营养学原理转化成了厨房里简单易行的操作，这种实用性是其他任何资料都比不上的。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，我对市面上宣扬“快速怀孕秘诀”的书籍一向持怀疑态度，总觉得那是在贩卖焦虑。但《图解孕前准备三个月》这本书的基调非常平和、科学且充满正能量。它更像是一位经验丰富、知识渊博的资深好友在陪伴你度过这段特殊的时期。它强调的不是“速成”，而是“科学优化”，告诉我们要为孕育新生命打下最坚实的基础。书中关于如何建立健康的生活方式，以及如何将这些习惯融入到日常琐碎中去，有很多非常实用的“小窍门”。例如，如何利用碎片时间做一些简单的盆底肌锻炼，或者如何调整睡眠周期以配合排卵期。它教会我以一种更放松、更享受的心态去看待备孕这件事，把准备过程本身也当作是一种对未来家庭的投资和呵护。这种务实又温暖的风格，是这本书最打动我的地方。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我们这种新手夫妻量身定做的“孕前百科全书”！我之前对备孕这件事几乎是一窍不通，总觉得只要顺其自然就好，但看了这本书后才发现，原来背后有这么多学问。它不是那种干巴巴的理论说教，而是用大量清晰的图解和表格，把“孕前三个月”这个关键时期需要注意的所有事项都掰开了揉碎了讲清楚。比如，关于叶酸的补充时间、不同阶段的身体指标监测、甚至连夫妻双方的心理调适都有详细的指导。尤其让我印象深刻的是它对“禁忌”部分的梳理，以前总听人说这个不能吃那个不能动，但这本书提供了科学的解释和替代方案，让我们在准备过程中既能安心，又不会觉得束手束脚。我最喜欢它提供的“时间轴”规划，清晰地标明了每个月我们应该做什么检查、调整哪些生活习惯，让整个备孕过程变得有章可循，不再是盲目摸索。这种系统性的指导，极大地缓解了我作为准妈妈的焦虑感，让我感觉自己真正做好了迎接新生命的准备。