好孕40周宝典：阿米的快乐孕期 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 枫林易扬图书专营店

出版社： 译林出版社

ISBN：9787544751988

商品编码：28570934430

丛书名： 好孕40周完全宝典

开本：16开

出版时间：2015-06-01

商品参数

书 名：S好孕40周

有效

宝典：阿米的快乐孕期

作 者：阿米 著；胖子猫 绘

I S B N :9787544751988

出 版 社：译林出版社

出版时间：2015-06-01

印刷时间：2015-06-01

字 数：字

页 数:320页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：g

定价：45元

编辑推荐

适读人群 ：备孕中的女性读者，孕期女性及家属

准妈妈们的怀孕周记参考大全

阿米的怀孕箴言：

其实怀孕很简单

只需要拿出一点点勇气

纠结于“怀孕恐惧症”中的准妈咪和备孕女同胞们，古灵精怪的知名辣妈阿米乐于与你们一起分享怀孕中所有恐惧、忧虑和欢乐。她要用自己时而乌龙时而胆怯时而精进，却总是一路高歌勇闯孕程40周的“大笑姑婆”态度告诉大家：所有疑虑都是多余的，怀孕真是太幸福了！它会让你变美丽、变积极、变迷人、变宽容……

内容不拘谨，相反能够缓解孕期的准妈妈们的心理焦虑，并提供了一些轻松度过孕期的快乐方法；

图文并茂，作者自身丰富的孕期快乐写真很容易让读者特别是孕期妈妈摆脱枯燥难熬的日子；

*富有特色的就是介绍了几款孕期大菜，极具营养且能增添孕期生活的情调。

 目录

题记

序 准爸爸应该学会的事

PART Ⅰ

怀孕早期 1—12周

第 1 周 你孕前检查了吗？

孕前检查是必须的吗？

孕前检查没做怎么办？

第 2 周 可怕的疫苗

本周注意事项：健康生活是关键

疫苗的注射对胚胎有什么影响吗？

抽烟、喝酒对胚胎有什么影响？

第 3 周 早孕征兆：这是病了吗?

本周注意事项：营养要跟上

怀孕会有征兆吗？

第 4 周 啊！我中招了！

本周注意事项：房事需谨慎，别忘补叶酸

意外怀孕怎么办？

第 5 周 流血事件：宝宝生气了?

本周注意事项：弄清细节问题

怀孕早期的流血，是否就一定是流产先兆？

保胎药，吃还是不吃？

第 6 周 叶酸是什么

本周注意事项：早孕反应别慌张

孕妇必须补充叶酸吗？

第 7 周 情绪与胎儿唇腭裂

本周注意事项：让腰部解放吧！

唇腭裂是由什么引起的？

孕妇为什么情绪多变？

第 8 周 小动物和弓形虫

本周注意事项：准生证开办！

什么是弓形虫？

弓形虫通过什么途径传染？

为了避免弓形虫传染，孕期是否应该远离猫狗？

如何避免孕期被弓形虫感染？

第 9 周 爱放气的孕妇们

本周注意事项：呵护你的胸

特别提醒：1．清洗乳房用清水

2．缺陷乳头正确矫正

为什么孕妇爱放屁？

为什么孕妇爱打嗝？

为什么孕妇会便秘？

第 10 周 孕妇都是瞌睡虫

本周注意事项：*次产前检查

特别提醒：缺铁犯困要当心

为什么孕妇都爱困？

第 11 周 吐与不吐，是个问题

本周注意事项：别忘记补钙

身体变化：妊娠线的出现

孕吐是什么原因造成的？

孕吐会不会影响胎儿健康？

不吐正常吗？

第 12 周 孕妇的十万个不可以

本周注意事项：提防头晕

身体变化：黄褐斑

特别提醒：慎选护肤品

孕妇真有那么多禁忌吗？

辐射可怕吗？

饮食需要忌讳吗？

PART Ⅱ

怀孕中期 13—28周

第 13 周 前三个月是危险期吗？

本周注意事项：*次正式产检

身体变化：肚子开始变大了

前三个月真是禁忌期吗？

前三个月后需要注意流产吗？

第 14 周 那些爱做的事

本周注意事项：阴部清洗别过头

身体变化：皮肤偶有瘙痒

孕期一定要节欲吗？

第 15 周 抽筋与腹痛

本周注意事项：牙龈健康

身体变化：妊娠性鼻炎

特别提醒：不要憋尿

抽筋是因为缺钙吗？

普通腹痛是什么原因引起的？

第 16 周 *次胎动

本周注意事项：唐筛检查

身体变化：静脉曲张

特别提醒：胎儿性别已分清

*次胎动发生在什么时候？

胎动时宝宝都在做什么？

第 17 周 不好了!感冒了!

本周注意事项：保护腹部

身体变化：重心前移

感冒发烧会影响胎儿吗？

孕妇生病该吃什么药？

孕妇应该怎么服药？

第 18 周 我不要长胖

本周注意事项：控制体重

身体变化：偶尔会头晕

特别提醒：孕妇瑜伽不可随意练习

怀孕还能运动吗？

孕妇可以游泳吗？

第 19 周 睡不好的孕妇觉

本周注意事项：提防妊娠高血压

身体变化：睡不好啦

孕妇为何睡不好？

第 20 周 男孩or女孩

本周注意事项：学着测量宫高吧

身体变化：有点腰疼

特别提醒：禁用膏药

生男生女谁决定？

能在孕期通过非B超方式预测男女吗？

B超一定准吗？

第 21 周 大排畸不是大盘鸡

本周注意事项：贫血多发期，补充铁质

身体变化：有时喘不过气

特别提醒：维生素勿乱补

什么是大排畸？

第 22 周 挨踢人士爱挨踢

本周注意事项：开始数胎动吧！

身体变化：觉得轻松些了

胎动减少可怕吗？

胎动减少都是因为脐带绕颈吗？

胎动异常减少有别的原因吗？

如何诊断胎动是否异常？

第 23 周 带球去旅行

本周注意事项：尿失禁怎么办？

身体变化：明显变胖啦

特别提醒：慎用卫生护垫

孕妇可以出门旅游吗？

孕妇什么时候*宜出游？

可以坐飞机吗？

第 24 周 孕妇的贪吃与口馋

本周注意事项：眼部保健

身体变化：易疲劳

特别提醒：慎用隐形眼镜

为什么孕妇会“害口”？

怎么吃才算营养？

什么东西不能吃？

第 25 周 胎教，还是让它睡觉？

本周注意事项：腰粗不用愁

身体变化：头发易出油

胎教真的有用吗？

第 26 周 孕期不能“甜蜜蜜”？

本周注意事项：别因噩梦而焦躁

身体变化：乳头分泌物

特别提醒：该做糖筛啦

糖筛筛什么？

什么是孕期糖尿病？

孕妇还能吃甜食吗？

得了孕期糖尿病怎么办？

第 27 周 严防死守妊娠纹

本周注意事项：尿痛要警惕

身体变化：胎动幅度加大

特别提醒：吃药遵医嘱

妊娠纹是怎么形成的？

妊娠纹能预防吗？

如何治疗妊娠纹？

第 28 周 不能弯腰的娇气鬼

本周注意事项：孕晚期，要节欲

身体变化：分泌物增多

特别提醒：不如给胎动录个相吧

如何缓解孕妇的腰酸背疼？

PART Ⅲ

怀孕晚期 29—40周

第 29 周 肚子变硬了！

本周注意事项：仰卧位综合征

身体变化：出现假性宫缩

特别提醒：听点孕妇课吧

假性宫缩有什么明显的特征？

假性宫缩对胎儿会有影响吗？

如何避免假性宫缩？

第 30 周 向左睡，向右睡？

本周注意事项：别因麻烦而停止运动

身体变化：胃部再度不适

特别提醒：是时候确定月子细节啦

为什么提倡孕妇朝左睡？

一定得朝左睡不可吗？

第 31 周 胎宝宝知道我生气了吗？

本周注意事项：小心走路

身体变化：胎动减弱

特别提醒：该收拾待产包了

孕妇的情绪会影响胎儿吗？

什么是产前抑郁症？

第 32 周 孩儿哎，你慢些长

本周注意事项：脐带绕颈别着急

身体变化：体重增长迅速

胎儿体重越大越好？

产前如何确定胎宝宝的重量？

如何预防巨大儿的出现？

第 33 周 生个孩子傻三年？

本周注意事项：胎头开始下降啦

身体变化：关节疼痛

特别提醒：记得买汽车安全座椅

生孩子真会变笨吗？

第 34 周 姐不胖，姐只是肿

本周注意事项：可疑的瘙痒

身体变化：肋骨痛

特别提醒：用药遵医嘱

孕妇为什么容易水肿？

水肿何时能痊愈？

第 35 周123，数胎心

本周注意事项：洗澡须当心

身体变化：关节疼痛

胎心仪会对宝宝有影响吗？

胎心快是因为缺氧吗？

可以自己在家检测胎心吗？

第 36 周 孩子，别急着出来

本周注意事项：夫妻生活需小心

身体变化：肚脐突出来了

特别提醒：需要每周做一次产检了

什么是早产？

哪些人容易早产？

什么叫胎膜早破？

早产能预防吗？

非早产不可怎么办？

第 37 周 入盆与胎位

本周注意事项：ABO溶血

身体变化：胸、腹压力减小

特别提醒：请勿独自在家

什么时候入盆*正常？

什么叫胎位不正？

胎位不正是什么原因引起的？

胎位不正如何纠正？

第 38 周 我的名字叫不紧张

本周注意事项：见红

身体变化：小便困难

特别提醒：修整头发

小宝宝在预产期出生的可能性大吗？

学习临产知识能缓解紧张吗？

出现临产症状怎么办？

什么样的孕妇需要提前生产？

超过预产期还不生怎么办？

第39周 顺还是剖，是个问题

本周注意事项：破水需平躺

身体变化：大便次数也可能增加

特别提醒：准备现金

顺产有哪些好处？

为什么要侧切？

能等宫颈口撑大吗？

坚持不切会怎么样？

为什么以前都不用侧切，而现在都要切了？

切了之后会有什么变化？

用什么缝？

无痛分娩真的不痛吗？

什么情况下必须剖腹产？

第 40 周 来吧，我准备好了

本周注意事项：了解产程

身体变化：羊水稍有浑浊

特别提醒：过了预产期没生也正常

PART Ⅳ

后记 你好，糯小妹儿

我的顺产心得

顺产到底有多痛？

无痛分娩有多“无痛”？

无痛分娩有后遗症吗？

拉梅兹呼吸法有用吗？

侧切会有后遗症吗？

顺产会影响夫妻生活质量吗？

丈夫应该进产房吗？

顺产中是否还有其他需要注意的事项？

PART Ⅴ

孕期食谱40款

内容简介

《好孕40周

有效

宝典：阿米的快乐孕期》是一个美丽辣妈的怀孕心得，把怀孕过程分为40周，在一个个轻松的怀孕故事中穿插每个阶段的身体变化、胎儿的状态、需要注意的事项等怀孕常识，并附有40道孕期菜谱。

《好孕40周

有效

宝典：阿米的快乐孕期》孕产知识部分特请原北京协和医院产科大夫徐蕴芸做了专门指导，孕期菜谱部分则特请科学松鼠会成员云无心老师做了专门指导。

作者简介

阿米，美食作家，在《都市主妇》、《女友》、《俏丽Style》、《健康娃娃》、《健康准妈妈》等杂志开设美食专栏，并出版个人食谱系列丛书。2007年一次美丽的小意外让她的美味世界多了一位叫作张小糯的小朋友。是厨娘更是小糯她娘，每日做饭写东西带娃，与读者分享人生更多乐趣。

孕育生命：从备孕到新生——新手父母的科学与温暖指南 书籍信息： 本书旨在为所有渴望了解孕育过程的夫妇，提供一套全面、科学、贴近生活的指导。它聚焦于从身体准备、孕期体验到科学分娩和产后恢复的完整旅程，强调知识的准确性与情感支持的并重。 --- 【第一部分：筑巢引凤——科学备孕的基石】 第一章：解锁身体的秘密——生育力评估与优化 在生命的旅程开启之前，充分的准备是成功的开始。本章深入探讨了现代医学如何帮助我们评估和提升生育潜力。 男性生育力透视： 详细解析精液分析的各项指标，并介绍改善精子活力和数量的生活方式干预措施，包括营养补充、压力管理和环境因素规避。我们不谈虚无缥缈的偏方，而是基于严谨的科学研究，提供可操作的“精子健康提升方案”。 女性周期精算： 深度解析女性月经周期中的各个阶段，重点教授如何利用基础体温法（BBT）、宫颈粘液观察法以及现代排卵试纸的准确使用，实现对“易孕期”的精准捕捉。同时，讨论高龄备孕女性需要关注的卵巢储备功能评估（如AMH水平解读）。 孕前体检： 强调孕前体检的重要性，并详细列举了男女双方应做的筛查项目清单，包括遗传性疾病筛查、传染病筛查以及慢性病（如甲状腺功能、血糖）的基线设定。 第二章：优化生活习惯——为新生命打造最佳环境 “好孕”并非偶然，而是优质环境的必然结果。本章着重于如何构建一个利于受孕的家庭环境。 营养基石： 阐述关键营养素（叶酸、维生素D、铁、碘）在孕前阶段的储备意义。提供一份为期三个月的“受孕营养食谱”，侧重于全食物摄入和避免加工食品。 压力与情绪调适： 现代生活的高压对内分泌的影响不容忽视。本章引入正念（Mindfulness）和温和运动（如孕前瑜伽）的概念，帮助夫妻双方学会有效识别并释放压力，确保皮质醇水平稳定。 环境毒素的排查与规避： 探讨生活中常见的内分泌干扰物（如BPA、邻苯二甲酸盐）来源，并提供家庭清洁用品和个人护理品的安全替代方案，确保从源头上减少对生殖健康的潜在威胁。 --- 【第二部分：旅程开启——孕期十二周的奇迹与挑战】 第三章：孕早期（第1-12周）：细胞的融合与身体的重塑 这是胚胎形成和器官分化的关键时期，对孕妇而言，往往伴随着强烈的身心不适。 受精卵的“定居”： 详细描绘受精、着床的微观过程，解释早期HCG（人绒毛膜促性腺激素）对身体的影响。 应对孕吐的实战策略： 不只是“忍耐”，而是科学应对。提供包括饮食时间调整、小剂量B族维生素辅助、特定气味回避等多种“快速止吐清单”，帮助准妈妈度过最难熬的早孕反应期。 第一次重要检查： 聚焦于孕早期NT（胎儿颈后透明层）和唐氏筛查（NIPT/血清学筛查）的选择与解读，提供清晰的风险评估指导。 第四章：孕中期（第13-28周）：稳定增长与健康塑形 孕中期常被称为“黄金时期”，是建立健康体重和进行胎教的绝佳时机。 体重管理的艺术： 设定个性化的孕期体重增长目标，避免“一人吃两人补”的误区。介绍如何通过有氧运动（如散步、游泳）来维持肌肉张力和心血管健康，缓解腰背疼痛。 皮肤与循环系统的变化应对： 详述妊娠纹的成因及预防性护理方案，同时指导如何识别和处理孕期常见的静脉曲张和下肢水肿。 胎教的科学开端： 阐述胎儿听觉和视觉发育的阶段特点，推荐进行有益于神经系统发展的音乐聆听和环境刺激，强调父母亲之间互动的重要性。 --- 【第三部分：冲刺阶段——孕晚期的准备与分娩的科学选择】 第五章：孕晚期（第29周至足月）：为生产做最后的技术储备 这是身体负荷最大的阶段，需要高度警惕早产迹象并开始分娩预案的制定。 警惕先兆症状： 详细区分假性宫缩（布拉克斯顿·希克斯收缩）与真性宫缩的差异，并提供何时应该立即就医的“红旗警报”清单（如羊水破裂、阴道出血、胎动骤减）。 分娩方式的理性抉择： 客观分析顺产与剖宫产的医学指征、恢复过程及长期影响。本章重点讨论“拉玛泽呼吸法”等自然分娩技巧的实际应用训练，而非仅停留在理论层面。 分娩计划的制定与沟通： 指导夫妻共同起草一份详尽的“分娩意愿书”，涵盖疼痛管理偏好（无痛分娩的选择）、陪产人安排以及产后即刻的初步决策，确保在产程中能够高效沟通。 第六章：产后恢复与新生儿初识 分娩不是结束，而是新生活的开始。本章关注产妇的身体修复和亲子关系的建立。 恶露观察与盆底肌康复： 详细解读产后恶露的颜色变化规律，强调盆底肌功能训练（凯格尔练习）的科学渐进性。提供避免“核心功能障碍”的日常姿势调整建议。 母乳喂养的“前七天”： 聚焦于新生儿吮吸反射的建立和初乳的重要性。提供处理乳房胀痛、识别初步的有效衔乳姿势，以及应对新手妈妈常见焦虑的实用技巧。 心理适应期： 区分“婴儿蓝调”与产后抑郁，提供识别信号和寻求专业帮助的路径图。强调伴侣在“第四个三角”——新生儿、产妇、伴侣——关系中扮演的支持者角色。 --- 【附录与工具箱】 孕期常见症状快速查询表（从便秘到妊娠期糖尿病的指标解读） 孕期旅行安全指南 新生儿护理基础设备采购清单（聚焦实用性，去除营销陷阱） 本书坚持以严谨的循证医学为基础，辅以温暖的人文关怀，旨在帮助每一位准父母以自信、科学和充满期待的心情，迎接生命中最伟大的角色转换。它不是一本记录日期的日记，而是一本随时可查阅的、指导你安全度过每一个孕期挑战的实用手册。

评分☆☆☆☆☆

我必须强调这本书在“心理建设”方面的价值，这可能是我收获最大的部分。怀孕后期，随着预产期的临近，我对分娩的恐惧感开始膨胀，各种恐怖的生产故事和未知风险在我脑海中盘旋。这本书处理分娩恐惧的方式非常高明。它没有回避分娩的艰辛，但更侧重于介绍科学的分娩方式、疼痛管理技巧（如呼吸法、拉梅兹呼吸法等）的原理和实操步骤。最关键的是，它鼓励读者去构建一个“自己想要的分娩体验”，而不是被动地接受。书中提供的“分娩计划清单”模板非常详尽，它引导我去思考关于麻醉选择、陪伴人员、环境偏好等所有细节，让我从一个“等待被对待的病人”转变为一个“积极参与决策的行动者”。这种掌控感极大地战胜了恐惧。这本书带来的安全感是建立在知识和积极心态之上的，它让我期待的不仅仅是宝宝的降生，还有我作为母亲的第一次强大蜕变。

评分☆☆☆☆☆

作为一个在职的准妈妈，时间管理和工作与家庭的平衡是巨大的挑战。这本书在处理现代女性面临的这些实际问题时，展现出了极高的洞察力。它并没有将孕期生活描绘成完全脱离现实的“田园牧歌”，而是承认了职场压力、通勤劳累这些真实存在的挑战。书中有一章专门讨论了如何与上司和同事沟通孕期需求，如何巧妙地安排工作任务，这一点对我帮助太大了。它提供的沟通模板和策略非常实用，让我能够专业且有尊严地维护自己的权益，同时又不失团队合作精神。此外，对于产假规划、费用预算的探讨，虽然宏观，但提供了思考的框架。它促使我提前去思考“生产之后”的生活蓝图，而不是只关注肚子里的宝宝。这种前瞻性的指导，让我感觉自己对即将到来的“新手妈妈”角色准备得更充分，不再是临阵脱逃。它成功地将“孕期”视为一个完整的人生阶段，而非仅仅是十个月的等待期。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为准妈妈量身打造的指南！从我刚知道怀孕的那一刻起，内心就充满了既兴奋又忐忑的情绪，各种关于孕期反应、饮食禁忌、产前检查的时间点，像潮水一样涌上来，让人应接不暇。市面上同类书籍不少，但很多都显得过于学术化，或者信息量太大，读起来很吃力。这本书的排版和语言风格一下子就抓住了我的心。它不是那种冷冰冰的医学手册，更像是一位经验丰富、温柔细心的前辈在耳边分享她的心路历程和实用技巧。书中的章节划分非常清晰，我特别喜欢它按照周数来组织内容的做法，每周的重点提醒都精准到位，让我能很有条理地去迎接每一个阶段的身体和心理变化。比如，在孕早期我常常被孕吐困扰时，书里提到的那些“小窍门”——像是柠檬水、姜茶的搭配，还有建议少食多餐的频率调整，都提供了立竿见影的帮助，让我感觉自己不再是孤军奋战。它让我明白，孕期中的小状况都是正常的“小插曲”，而不是需要过度恐慌的“大事件”。这种积极、正向的引导，极大地缓解了我的焦虑感，让我能更专注于享受这个奇妙的旅程。我感觉这本书真的做到了“陪伴感”，而不是说教感。

评分☆☆☆☆☆

我个人对健康和生活方式有较高的要求，怀孕后更是将“科学孕育”放在了首位。这本书最让我称赞的一点在于，它对孕期营养和运动的建议，达到了一个非常平衡且科学的高度。它没有盲目推崇某些“超级食物”，而是深入浅出地解释了宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）在不同孕期对胎儿发育的重要性，并且提供了非常接地气的食谱建议，很多食材都是我日常厨房里常备的。更棒的是，它没有忽略孕期运动的重要性。我之前担心剧烈运动对宝宝不好，犹豫不决。但书中详细介绍了适合不同孕周的温和瑜伽体式和拉伸动作，配有清晰的图示，让我能够安全、自信地进行日常锻炼。这种强调“适度”和“个体化”的理念，让我感觉非常可靠。它不是一味地要求你“做什么”，而是教你如何“判断”自己的身体需要什么，这种赋能感，比单纯的食谱堆砌要重要得多。读完相关章节后，我甚至开始关注自己的睡眠质量和情绪管理，全方位地提升了孕期的生活质量。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格非常具有画面感和感染力，读起来完全没有压力，甚至可以说是“享受”。我特别喜欢作者在叙述医学知识时，巧妙地融入了一些生活中的小故事或者类比。比如，当解释胎盘发育时，它可能不是直接引用复杂的细胞学名词，而是将胎盘比作一个精密的“生命交换站”，通过生动的描述，让人一下子就能抓住核心概念。这种“翻译”专业知识的能力，是很多专业书籍所欠缺的。而且，它对准爸爸的参与也给予了足够的重视。书中有一部分内容是专门写给丈夫的，强调他们作为“后勤部长”和“情绪支持者”的关键作用，并给出了一些实用的互动建议，比如如何正确地做孕期按摩、如何理解妻子的情绪波动。我们夫妻俩一起阅读这些部分时，交流明显增多了，他开始更主动地分担家务和陪我产检。这种促进伴侣联结的设计，让整个孕期体验不再是准妈妈一个人的战斗，而是家庭共同的喜悦和责任。