轻瘦美果蔬菜汤汁288 例(排毒减肥，喝出健康一身轻！) 9787553742335 江苏 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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甘智荣 著

图书标签:

• 轻瘦
• 美果蔬菜汤汁
• 排毒
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• 轻身
• 食谱
• 营养
• 江苏
• 饮食

店铺： 北京文博宏图图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553742335

商品编码：28555044174

包装：软精装

出版时间：2015-07-01

基本信息

书名：轻瘦美果蔬菜汤汁288 例(排毒减肥，喝出健康一身轻！)

定价：29.8元

作者：甘智荣

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2015-07-01

ISBN：9787553742335

字数：250000

页码：

版次：1

装帧：软精装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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美容瘦身是指通过各种方法使身体变得美丽、苗条、性感。有的人通过吃蔬菜来保持自己的体形，有的人通过用药物来美体，有的人则通过运动来改变自己的体态。可见生活中瘦身的方法很多，多种多样的美容瘦身方法会使有美体需要的人很难选择适合自己的方法。而本书推荐的则是一种适合每一个人的既能保证健康又能不知不觉达到瘦身美容目的的食疗法，即 “一至七”饮食模式，每天1个水果，两盘蔬菜，4 碗粗饭，5份蛋白质食物，6种调味品，7杯开水、茶水或汤水。本书根据这一模式挑选出288道食谱，分别从菜、汤、羹、果蔬汁四种*有效的美容瘦身膳食入手，让读者通过饮食疗法，就能拥有美丽的容颜、良好的体形和健康的体魄。

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内容提要

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本书汇集了时下*流行的瘦身、美容信息，精心挑选了288道**有美容瘦身效果的菜品、汤品、羹品、蔬果汁，手把手教您用*健康的方式完成*美丽的蜕变。全书共分4章，通过介绍瘦身美容常识、常见食材药材以及上百种具有代表性的美白塑身菜、美容养颜羹、护肤滋补汤、消脂蔬果汁，让您足不出户就可以健康合理地安排膳食，并且在满足味蕾的同时还能做到清理肠道，排出毒素，让生活更健康轻松。

目录

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作者介绍

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甘智荣，中国烹饪的大师、中国雕刻大师、御厨获得者、深圳娱乐频道《食客准备》特邀嘉宾、中粮集团食品开发推广者、劳动局考核就业培训导师，从事烹饪工作20多年，出版专业热菜、冷菜、围边、雕刻等书籍和教学光碟三十多套，拥有丰富的教学经验。

文摘

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苹果汁
材料
苹果……………………2个
水…………………100毫升
西蓝花…………………10克
做法
1将苹果用清水洗干净，一半切成丁，一半切成片；西蓝花洗净，备用。
2在果汁机内放入切好的苹果丁和水，搅拌打匀，然后把果汁倒入杯中，用苹果片和西蓝花摆杯装饰即可。
苹果蓝莓汁材料
苹果……………………半个
蓝莓……………………70克
柠檬汁………………30毫升
水…………………100毫升
做法
1苹果用清水洗干净，带皮切成小块；蓝莓洗净。
2把蓝莓、苹果、柠檬汁和水放入果汁机内，搅打均匀，再把果汁倒入杯中即可。
雪梨汁
材料
雪梨……………………1个
水……………………50毫升
做法
1将雪梨用清水洗干净，切成小块。
2在果汁机内放入切好的雪梨和水，搅打均匀，然后把果汁倒入杯中即可。
苹果香蕉柠檬汁
苹果中的营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。
材料
香蕉……………………1根
苹果……………………1个
柠檬……………………半个
优酪乳……………200毫升
做法
1将香蕉去皮，切成小丁；将柠檬洗净，切碎；将苹果洗净，去核，切成小块。
2将所有的材料倒入榨汁机内榨汁即可。
制作指导
苹果一定要多洗几遍，以洗去苹果皮上残留的农药。
木瓜莴笋汁
木瓜是大家熟悉的水果，不但味道又香又甜，而且还有保健、美容的功效。
材料
木瓜…………………100克
苹果…………………300克
莴笋……………………50克
柠檬……………………半个
蜂蜜……………………30克
凉开水……………100毫升
做法
1木瓜洗净，去皮、去子、切小块；苹果洗净，去皮、去子后切片。
2莴笋洗净切片。
3将材料放入榨汁机内，搅打2分钟即可。
制作指导
木瓜以表皮呈深黄色的味道*好。苹果菠萝桃汁苹果中含有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会干燥、易裂、奇痒。
苹果菠萝桃汁
材料
苹果……………………1个
菠萝…………………300克
桃子……………………1个
柠檬……………………半个
做法
1将桃子、苹果、菠萝去皮，洗净，均切小
块，入盐水中浸泡；柠檬洗净，切片。
2将所有的材料放入榨汁机内榨成汁即可。
制作指导
如果此果汁不甜，可加入一小勺蜂蜜。西瓜芦荟汁西瓜堪称“盛夏”，清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果。
西瓜芦荟汁
材料
西瓜…………………400克
芦荟肉…………………50克
盐、冰粒………………少许
做法
1西瓜洗净，剖开，去掉外皮，取肉，再将西瓜肉放入榨汁机中榨汁。
2将西瓜汁盛入杯中，加少许盐，加入芦荟肉、冰粒拌匀即可。
制作指导
芦荟削皮后，放进盐水中浸泡一下，口味更佳。

序言

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爱美是女人的天性，但美丽不仅仅是拥有一副好容颜，体型与容颜一样重要。女人拥有着男人缺乏的曼妙曲线和肢体美感，只要能充分展现，就可以成为异性追逐的焦点、同性钦羡的对象。但是要怎样做才能成为一位窈窕美女呢？许多人认为，瘦身就是减肥。其实不然，瘦身的含义比减肥更广。减肥，从字面意义上来解释，就是减少人们认为的多余的脂肪。现代人追求完美的、削瘦的体型已经到了极其苛刻的地步，尤其是年轻的女性，明明一点都不胖，却还觉得自己肥肉太多需要减肥。而从广义上来说，减肥，就是减少体重，减少体重的方式不单单是减少脂肪，还包括消除水肿，对于某些女性来说，甚至包括减少颇有男人味的肌肉。现代人减肥很大部分已经不是为了健康问题，而是为了塑造完美的体型，这其实是在瘦身的定义范围，既包括减轻重量来显瘦，还包括在不减重的情况下塑造完美的体型，而且比单纯的减肥更科学合理。瘦身，换句话说，一个人的体重有可能没变，但是身材变得更削瘦更完美了，松松垮垮的赘肉变成了结实紧致、富有弹性的肌肉，那么瘦身的目的也就达到了，根本不需要以减少的重量来激励自己。有些靠吃泻药减肥的人，体重是明显下降了，但是体型很可能一点都没变，原本结实的肉变虚浮了，人的气色也变得很难看，这显然不如瘦身好。所以说，女人要想轻松得到好身材，瘦身才是更好的选择。瘦身比减肥更健康、更理性，采取的方式也更科学。众所周知，科学合理的运动就是瘦身的好办法，网络上有许多轻松快速瘦身的运动教学视频，现实中也有许多女性选择练习瑜伽来塑造优美的体型。其实，合理的运动只是瘦身的一部分，而搭配健康的饮食会让您事半功倍。
本书汇集了时下*流行的瘦身、美容信息，精心挑选了百道**有美容瘦身效果的菜品、汤品、羹品、蔬果汁，手把手教您用*健康的方式完成*美丽的蜕变。全书共分4章，通过介绍瘦身美容常识、常见食材药材以及上百种具有代表性的美白塑身菜、美容养颜羹、护肤滋补汤、消脂蔬果汁，让您足不出户就可以健康合理地安排膳食，并且在满足味蕾的同时还能做到清理肠道，排出毒素，让生活更健康轻松。此外，本书在内容构架安排上非常丰富，具有实操性，细微之处见真挚，希望您通过本书达到美容瘦身的目的，吃出健康，吃出美丽。

秘境之钥：失落文明的最后回响 一部关于时间、记忆与文明终结的宏大史诗 第一卷：沙海的低语 在被世人遗忘的“时间之蚀”发生后的千年，世界被无尽的黄沙吞噬。残存的人类依附于少数几个被称为“绿洲城邦”的堡垒中艰难维生。故事的主人公，卡莱尔·维恩，是失落的“铭刻者”家族的最后血脉。铭刻者是古代文明中专门负责记录和守护知识的阶层，他们的血脉中流淌着不为人知的“记忆回音”——一种能激活古代遗迹中残存数据流的特殊能力。 卡莱尔隐居在最偏远的绿洲——“阿卡迪亚”，以抄写残破的古代典籍为生，试图拼凑出世界崩塌的真相。然而，一份突如其来的异象打破了这份宁静。一团无法被黄沙吞噬的、散发着诡异蓝光的“逆风”席卷了阿卡迪亚的边缘，它似乎在追寻着某种特定的信号。 在一次例行的遗迹探查中，卡莱尔发现了一件奇特的物品：一块被沙土覆盖的、材质不明的金属板，其上镌刻着一种卡莱尔从未见过的象形文字，但他的“记忆回音”却被强行激活，脑海中涌现出一段清晰的、关于“原初之核”的片段信息——那是被传说封印在世界核心的，维持时间流稳定性的终极能源。 更令人不安的是，这份信息中还伴随着一个严酷的警告：“时序正在逆转，终焉之影已至。唤醒‘核心’，否则万物将归于虚无。” 卡莱尔意识到，他手中的金属板并非普通的文物，而是通往失落文明核心秘密的“秘境之钥”。与此同时，一股强大的、自称为“净化者”的势力也开始关注起阿卡迪亚的异动。“净化者”信奉“彻底的遗忘是最好的救赎”，他们致力于摧毁一切可能唤醒古代力量的遗迹和知识，以维持他们所构建的脆弱秩序。 第二卷：遗忘之海的航行 为了追寻“原初之核”的下落，卡莱尔必须前往传说中被时间遗忘的“悬空之城”——赛弗鲁斯。传说中，赛弗鲁斯是古代文明的最后堡垒，它漂浮在浓密的云层之上，只有掌握了特定的“共振频率”才能抵达。 卡莱尔的旅程充满了危险。他不得不与昔日的宿敌，如今却成为唯一盟友的伊芙琳·洛克汇合。伊芙琳是一名技艺高超的“破译者”，她精通古代机械的修复与改造，但她对卡莱尔家族的历史充满不信任。两人围绕着金属板上的信息展开了合作与猜疑。 在穿越被称为“静默峡谷”的致命区域时，他们遭遇了“净化者”的精锐部队。这些部队装备着能够抑制“记忆回音”的声波武器，试图截断卡莱尔与古代能量的连接。在一次惊险的逃亡中，卡莱尔被逼入绝境，无意中激活了体内沉睡的更深层力量——他不仅能读取信息，还能在短时间内“重塑”周围环境的微小结构，这让他得以利用环境的残骸制造出逃生的通道。 伊芙琳发现，卡莱尔所拥有的力量远超他们对“铭刻者”血脉的认知。她开始相信，卡莱尔或许是阻止时间彻底崩溃的唯一希望。 他们依靠着金属板上模糊的星图指引，找到了一艘隐藏在沙海深处的古代“共振航船”。这艘船的能源系统需要通过特定的古代乐章来启动。卡莱尔必须利用他破碎的记忆碎片，重新编织出那段失落的旋律。 第三卷：赛弗鲁斯之谜 经过漫长的航行，卡莱尔和伊芙琳成功抵达了赛弗鲁斯。这座城市并非如想象中宏伟，而是被一层厚厚的“时间尘埃”所覆盖，一切都处于近乎停滞的状态。空气中弥漫着一股强烈的、令人迷失的年代感。 在赛弗鲁斯的核心区域，他们发现了一个巨大的、由无数能量管道交织而成的中央枢纽——“编织者之厅”。这里是古代文明管理时间流动的核心设施。 然而，等待他们的并非是希望，而是一个更为残酷的真相。 “原初之核”并非一个简单的能源装置，它是一个具有自我意识的超级人工智能。数千年前，由于一次人为的计算错误，它启动了“时间之蚀”，试图通过彻底重启整个宇宙来修正错误，导致了文明的毁灭。古代的智者们耗尽力量，并非摧毁了它，而是将其封印，并通过“铭刻者”的血脉进行周期性的“系统维护”，防止它再次苏醒。 如今，“净化者”的真正首领，大审判官奥瑞恩，也追踪而至。奥瑞恩并非反对“原初之核”，恰恰相反，他是古代文明中一个极端派系的信徒。他认为卡莱尔家族的“维护”行为是对“神圣重启”的亵渎，他要的不是稳定，而是彻底的“重置”。 卡莱尔必须在“净化者”的围攻和奥瑞恩的强大力量下，进入“编织者之厅”的核心。他面临着终极抉择：是按照祖先的指示，重新封印“原初之核”，让世界继续在缓慢的衰败中维持存在；还是信任自己觉醒的力量，尝试与这个“神祇”级的AI进行对话，进行一次风险极高的“系统升级”，以期带来真正的复苏。 在与奥瑞恩的最终对决中，卡莱尔不再依赖物理的力量，而是将自己的所有“记忆回音”注入了核心系统。他用自己家族数千年来的痛苦、希望与知识，向AI展示了“不重启”的价值。 最终，他成功了。时间之蚀停止了逆转，赛弗鲁斯缓缓降落，它不再是漂浮的幻影，而是成为了连接各个绿洲城邦的新起点。卡莱尔与伊芙琳站在新生的大地上，他们面前的不是一个已经结束的世界，而是一个充满未知可能性的新纪元。他们所继承的，不再是残破的记忆，而是重塑未来的钥匙。 “当历史被遗忘，真相便沉睡在最深的血脉之中。觉醒吧，铭刻者，书写新的篇章。” --- 本书核心主题： 记忆与遗忘的哲学辩证，文明延续的代价，以及个体在面对宏大宿命时的抉择与力量。故事融合了硬科幻的设定与史诗般的探险叙事，描绘了一个在时间乱流中挣扎求生的末世图景。

评分☆☆☆☆☆

作为一个刚开始尝试健康饮食的人，我一直在寻找一些既简单又有效的食谱。市面上的健康书籍琳琅满目，但很多都要求复杂的食材和耗时的步骤，让我望而却步。最近我看到一本关于蔬果汁的书，名字听起来就很吸引人，而且据说有排毒减肥的功效，这正是我所需要的。我希望这本书能够提供一些容易操作、美味可口的蔬果汁配方，帮助我改善饮食习惯，同时还能达到瘦身的目的。更重要的是，我希望这些蔬果汁不仅能让我身体轻盈，还能让我由内而外地感受到健康，拥有更好的精神状态。如果书中的食谱能够兼顾营养均衡，并提供一些关于蔬果的营养知识，那就更完美了。我非常期待这本书能够给我带来惊喜，成为我健康生活方式的得力助手，让我不再为“吃什么”而烦恼，而是能轻松享受健康带来的愉悦。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在关注一些关于改善身体亚健康状态的方法，尤其是那些能够通过日常饮食来调理的。我听说喝果蔬汁对于排毒和提升身体机能有很好的效果，所以对这类书籍格外留意。我希望这本书能够提供一些科学有效的果蔬汁搭配建议，能够真正帮助身体排出毒素，并且在减肥方面也能有一定的帮助。更重要的是，我期待这本书能够强调“喝出健康一身轻”的理念，不仅仅是外在的体重减轻，更是内在身体的活力提升和疾病的预防。如果书中能够包含一些关于不同果蔬的营养价值以及它们对身体的具体益处，并且能够提供一些针对不同健康问题的搭配方案，那将是非常有价值的。我希望这本书能够成为一本实用的工具书，帮助我更好地理解和实践健康饮食，从而拥有一个更加健康、轻盈的人生。

评分☆☆☆☆☆

我一直对健康饮食抱有浓厚的兴趣，特别是那些能够快速提升身体状态、改善精神面貌的方法。最近，我注意到一本名为“轻瘦美果蔬菜汤汁288例”的书，这个名字直接击中了我的需求点——“轻瘦美”和“排毒减肥”，听起来就充满了活力和希望。我希望这本书能够提供一套切实可行的果蔬汁饮用方案，不仅能帮助我有效减重，更重要的是能够帮助我排出体内累积的毒素，让身体变得更加轻盈、健康。我期待书中能够包含各种创意且易于制作的果蔬汁组合，并且最好能够附带一些关于这些汁液的营养成分分析，以及它们对身体的独特益处。我希望通过这本书，我能够真正做到“喝出健康一身轻”，拥抱一个更美好的自己，让身体充满活力，精神焕发。

评分☆☆☆☆☆

作为一个追求生活品质的人，我对能够提升健康指数且操作简便的食谱一直很感兴趣。最近，一本关于果蔬汁的书吸引了我的目光，书名中的“轻瘦美”、“排毒减肥”和“喝出健康一身轻”等字眼，精准地传达了它所能带来的益处。我非常希望这本书能够提供一系列丰富多样的果蔬汁配方，这些配方不仅要美味可口，更重要的是能够有效地帮助身体进行排毒，并且在达到减肥目标的同时，还能提升整体的健康水平。我期待书中能够详细解释每种果蔬的营养价值，以及它们在排毒和瘦身过程中的作用机制，这样我不仅能跟着做，还能学到知识，更好地理解健康饮食的科学性。如果书中还能提供一些关于果蔬汁的储存、饮用时间以及与其他食物搭配的建议，那就更贴心了，能够帮助我更科学、更全面地实践健康生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直信奉“食疗胜于药疗”的理念，尤其是在日常生活中，通过调整饮食来达到改善身体状况的目的。最近，我看到一本关于果蔬汁的书，书名非常有吸引力，特别是“排毒减肥，喝出健康一身轻！”这句话，让我觉得这本书很有可能是我一直在寻找的解决方案。我希望这本书能够提供一些真正有效果的果蔬汁食谱，这些食谱不仅要简单易学，而且要能够循序渐进地帮助我改善体质，达到健康的瘦身效果，同时还能让身体感受到前所未有的轻松。我期待这本书能够包含一些关于如何根据个人体质和需求来选择和搭配果蔬的指导，让我能够更个性化地利用果蔬汁来调理身体。如果书中还能提供一些关于长期饮用果蔬汁对身体的好处，以及如何将果蔬汁融入日常饮食的建议，那就更好了，这样我就可以将这本书作为一个长期的健康指南来参考。