图解孕前准备三个月 备孕书籍 怀孕准备禁忌书籍 孕前营养调理备孕食谱书籍 助孕书籍备孕妈妈备孕爸爸孕 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 浮光掠影图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121321399

商品编码：28077316860

丛书名： 图解孕前准备三个月

c7

书名：图解孕前准备三个月

定价：39.90元 

出版社：电子工业出版社 

ISBN：9787121321399

孕育一个小生命，就像迎接一场考试，如果不在考前充分准备，做习题、理解知识，后的结果肯定不理想，即使理想，也只是偶然。考试出现了问题可以再改，怀孕出现了问题却很难弥补。所以，在孕前，备孕妈妈和备孕爸爸一定要做好准备，什么是孕前准备呢？孕前准备就是孕前三个月在生活、饮食、心理、身体检查等诸多方面做规划，从而使备孕妈妈的卵子和备孕爸爸的精子质量尽可能达到优，孕育健康、聪慧的宝宝。那么，如何科学地进行备孕呢？简单的方法就是选择一本由专家编写的备孕书籍。本书是徐文编著的，从关于怀孕的那些事儿、怀孕的佳时期、孕前检查、心理准备、生活方式、营养准备和孕前倒计时七个方面向读者介绍了如何科学备孕。语言通俗易懂，内容科学。从现在起，让我们为孕育健康、聪慧的宝宝而努力，从孕前三个月开始，一点点改善，一点点调整，当一切准备妥当后，受孕就会顺理成章，好“孕”也会自然来！

第一章 关于怀孕的那些事儿

了解子 2

了解卵子 4

了解子宫 6

了解生殖器官 8

受孕的条件10

精子和卵子的相遇12

不容易受孕可能是缺乏营养14

第二章 怀孕的佳时期

生育的佳年龄18

怀孕的佳季节 20

怀孕的佳时机 22

结婚半年后再怀孕 24

知道自己的排卵期 26

排卵前一周同房受孕概率高 28

受孕的佳性生活体位 30

利用人体生物节律，生出聪明宝宝 32

第三章 孕前检查

女性的优生检查(1) 36

女性的优生检查(2) 38

女性的优生检查(3) 40

女性的优生检查(4) 42

男性的检查 44

孕前防疫 46

遗传咨询 48

伴性遗传疾病 50

孕前常见病的预防 52

孕前不要随便用药 54

第四章 心理准备

现在想要宝宝吗 58

家庭生活会发生的变化 60

做好自我心理调节 62

工作？孩子？孰重孰轻 64

保持乐观良好的情绪 66

备孕爸妈不宜压力过大 68

浪漫的气氛，和谐的性生活 70

第五章 生活方式

戒烟戒酒 74

运动健身 76

怀孕时可以减肥吗 78

孕期能吃冷饮吗 80

孕期饮水安全 82

居住环境对备孕的重要性 84

孕前安顿好宠物 86

备孕爸妈不宜熬夜 88

谨防电磁辐射 90

“特殊”饮料应“特别”对待 92

避开怀孕的“雷区” 94

停用避孕措施后能否立即怀孕 96

第六章 营养准备

孕前通过饮食排毒100

备孕妈妈如何补充叶酸102

备孕爸爸也要注意营养问题104

备孕爸爸也要补充叶酸106

养成有益于精子发育的饮食好习惯108

备孕妈妈的营养需求 110

备孕爸爸需要的营养 112

孕前十大星级备孕食品 114

偏瘦的备孕妈妈要吃什么 116

偏胖的备孕妈妈要吃什么 118

消化不良型备孕妈妈的孕前营养攻略120

素食型备孕妈妈的孕前营养攻略122

挑食的备孕妈妈孕前营养攻略124

孕期营养先知道126

对孕妇奶粉先做了解128

孕期为什么不提倡多吃动物肝脏130

孕期能经常吃零食吗132

维生素不宜补过量134

第七章 孕前倒计时

孕前3 个月138

孕前2 个月140

孕前1 个月142

怀孕啦144

判断是否怀孕的方法146

怀孕了，要有胎教计划(1)148

怀孕了，要有胎教计划(2)150

孕期特别注意152

孕期要避免接触有害物质154

孕期心情关系到母体和胎儿的健康156

不要为抑郁症埋下伏笔158

深入探索生命奥秘：《现代生物学前沿与未来展望》 图书简介 这是一部全面、深入且极具前瞻性的综合性著作，旨在为渴望理解生命现象复杂性、掌握生物学最新进展的读者提供一个坚实的知识框架和广阔的思维空间。《现代生物学前沿与未来展望》并非侧重于日常健康或特定生理准备，而是将焦点投向生命科学的宏大叙事、基础原理的革新以及尖端技术如何重塑我们对生命本身的认知。 本书共分为六大部分，涵盖了从微观的分子机器到宏观的生态系统演变，再到生命科学如何与信息技术、伦理学深度交织的前沿领域。 第一部分：基因组学与表观遗传学的革命 本部分深入剖析了自人类基因组计划完成以来，测序技术发生的革命性飞跃，特别是单细胞测序、长读长测序（如PacBio和Nanopore）如何解锁了细胞异质性的奥秘。我们不再将组织视为均质的细胞群落，而是深入到每一个细胞的基因表达图谱中。 重点内容包括： 后基因组时代的挑战与机遇： 如何从海量数据中提取有意义的生物学信息，以及功能基因组学的新范式。 表观遗传调控机制的精细描摹： 详细阐述DNA甲基化、组蛋白修饰、非编码RNA（特别是环状RNA和piRNA）在细胞分化、衰老和疾病发生中的动态作用。不同于关注特定时期的营养对基因表达的影响，本书探讨的是这些修饰如何在代际间传递，以及环境因素如何通过表观遗传途径影响生命轨迹的远期效应。 CRISPR/Cas系统的迭代升级： 介绍Prime Editing、Base Editing等“高精度”基因编辑工具，探讨它们在基础研究中模拟复杂遗传病模型的能力，以及在体外细胞治疗中的潜力，强调其与生殖健康直接准备无关的、更偏向基础科学突破的层面。 第二部分：细胞信号转导与疾病建模 本章节聚焦于细胞内部错综复杂的通信网络，这是理解生命活动和病理发生的基础。我们探讨了信号通路如何整合来自外部环境（如激素、生长因子）的指令，并精确调控细胞的增殖、凋亡和分化。 关键议题包括： 新兴信号节点： 阐述近年来发现的关键分子开关，如自噬（Autophagy）的精确调控机制，以及铁死亡（Ferroptosis）在神经退行性疾病中的作用。 类器官（Organoids）的崛起： 详细介绍如何利用干细胞技术构建具有高度生理相关性的三维微器官（如类脑、类肠道），这些模型极大地推动了药物筛选和基础发育生物学的研究，它们是研究器官功能和病变机制的“活体实验室”，而非直接用于指导受孕准备。 肿瘤微环境的复杂性： 分析癌细胞如何重塑其周围的基质细胞、免疫细胞和血管系统，形成一个“庇护所”，这涉及复杂的免疫逃逸机制和细胞间相互作用的深度解析。 第三部分：免疫学：从稳态到炎症反应 免疫系统是生物体抵御外界威胁的复杂防御体系。本书摒弃了对增强免疫力的简单宣传，转而深入探讨免疫系统的基础架构、调控失衡的后果以及前沿疗法的开发。 主要内容涵盖： 固有免疫与适应性免疫的交叉对话： 阐述模式识别受体（PRRs）如何触发先天免疫反应，以及T细胞和B细胞的克隆选择与记忆形成过程。 自身免疫性疾病的分子机制： 深入剖析免疫耐受的打破过程，探讨不同细胞亚群（如调节性T细胞Th17）的功能失衡如何导致系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎等慢性疾病的发生。 免疫疗法（Immunotherapy）的突破： 详细介绍CAR-T细胞疗法、检查点抑制剂等在肿瘤治疗中的原理、局限性及未来优化方向，关注其对细胞工程和生物制药领域的深远影响。 第四部分：神经科学与意识的边界 这一部分将带领读者进入最复杂的生物系统——中枢神经系统。重点在于理解大脑如何编码信息、形成记忆，以及神经退行性疾病（如阿尔茨海默病和帕金森病）的病理生理学。 内容聚焦于： 突触可塑性与信息存储： 详细解释长时程增强（LTP）和长时程抑制（LTD）的分子基础，以及它们如何构建学习和记忆的生物学基础。 神经回路的解析： 介绍光遗传学（Optogenetics）和化学遗传学（Chemogenetics）等工具如何被用来精确操纵特定神经元的活动，从而揭示复杂行为的生物学基础。 精神疾病的神经生物学模型： 探讨抑郁症、精神分裂症等疾病背后复杂的神经递质系统失衡和特定脑区功能异常的最新研究成果，旨在理解大脑功能障碍的深层原因。 第五部分：进化生物学与宏观生态的挑战 本书的视角从细胞层面提升至物种和生态系统层面，探讨生命在时间尺度上的演变规律以及当前环境危机对生物多样性的影响。 核心主题包括： 系统发育与分子钟： 如何利用基因组数据重建生命之树，并精确估计物种分化的时间点。 古基因组学（Paleogenomics）： 通过对古代遗骸中DNA的提取和分析，重构已灭绝物种（如尼安德特人）的基因组特征及其与现代人类的相互影响。 气候变化下的生物适应性： 分析物种如何通过基因流、表型可塑性或快速进化来应对快速变化的气候和栖息地丧失，关注生物圈的整体健康和复杂相互作用。 第六部分：生物技术伦理与未来方向 最后一部分是对生命科学前沿发展所带来的社会、法律和伦理挑战的深刻反思。 本章探讨的并非孕期的营养或禁忌，而是更宏大的议题： 生殖细胞基因编辑的伦理边界： 深入讨论在人类胚胎中进行永久性遗传改变的全球性争议，包括“设计婴儿”的可能性与风险评估。 合成生物学与生物安全： 考察如何设计全新的生物系统和功能分子，以及如何建立严格的监管框架来防止潜在的生物安全风险。 人工智能在药物发现中的应用（AI in Drug Discovery）： 分析机器学习如何加速靶点识别、蛋白质结构预测（如AlphaFold的意义）和新化合物的筛选，推动生物医学研究进入全新的数据驱动时代。 总结 《现代生物学前沿与未来展望》是一本面向研究生、科研工作者以及对生命科学前沿抱有浓厚兴趣的非专业读者的高阶读物。它系统地梳理了过去二十年生物学领域最重大的发现和技术突破，并以前瞻性的视角探讨了未来数十年生命科学可能达到的高度，强调的是理解生命运作的深层机制和重塑人类文明的尖端技术，而非任何关于个人生活准备的具体指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书在组织结构和逻辑流程上存在严重的缺陷，根本无法作为一个有效的“准备流程图”来使用。它似乎是按照作者的心情来组织内容的，而不是按照备孕的自然时间线——从确定计划、进行基础检查、到实施营养干预、再到监测排卵的整个过程。我发现自己不得不频繁地在不同章节之间来回翻阅，试图将分散的知识点串联起来。比如，关于“孕前三个月”的具体行动指南，本应是全书的骨架，但它却被拆散了：一些基础检查建议在第一章，某些特定的维生素补充建议却被埋在了第十章的“食谱调理”部分，而一些关于环境因素的注意事项又跑到了最后几章的“禁忌”条目中。这种跳跃式的叙事方式，对于初次备孕的夫妻来说简直是灾难性的，它不仅没有起到指导作用，反而制造了额外的认知负担。我需要的是一个清晰的、按时间顺序排列的待办事项清单，而不是一堆堆杂乱无章的知识碎片。读完一遍后，我不得不自己拿出一张白纸，重新梳理和规划，这完全违背了购买一本“指南”的初衷——它本该为我节省时间，而不是迫使我进行二次编辑。

评分☆☆☆☆☆

从语言风格上来说，这本书读起来非常“枯燥且说教”，缺乏应有的亲切感和鼓励性，这在备孕这个本就充满不确定性的时期是极度不利的。作者的语气更像是一位冷冰冰的医学讲师，而不是一位能理解读者焦虑的过来人或专业顾问。通篇充斥着大量的术语和过于学术化的表达，并没有做充分的简化和解释，导致很多科学概念停留在表面，无法真正被非专业人士吸收和应用。举个例子，当提到“胰岛素抵抗”对备孕的影响时，作者直接抛出了这个词汇，却没有花足够篇幅去解释它是什么，以及具体如何通过饮食调整来改善。这种不接地气的写作方式，使得原本应该充满希望和积极性的阅读体验，变成了一场充满压力和挫败感的任务。我期待的“助孕书籍”应当是提供情感支持和实用操作指导的伙伴，它应该用鼓励的口吻告诉我“我们能一起做到”，而不是用一种居高临下的态度陈述事实。总而言之，这本书在“人情味”和“实操性”两个维度上都严重不足，更像是一份未经用户友好的、学术性的参考资料汇编，而非一本真正能陪伴备孕夫妻走过这段关键时期的书籍。

评分☆☆☆☆☆

从作者的叙事风格来看，这本书充满了自相矛盾和过时的观念，这让我非常担心它提供信息的可靠性。我注意到好几处地方，作者对某些营养素的推荐剂量和现代医学指南存在明显出入。例如，在讨论咖啡因摄入时，前半部分还在谨慎建议限制，但后半部分介绍“助孕小妙招”时，却轻描淡写地提到“适量饮用黑咖啡有益于提高某些指标”，这种前后不一致的论述，极大地削弱了读者的信任感。更让我不解的是，书中对于“备孕爸爸”的部分几乎是敷衍了事。封面赫然写着“备孕妈妈备孕爸爸孕”，但真正关于男性生理健康、精子质量提升、生活习惯调整的内容，可能只占全书不到十分之一的篇幅，而且大多是引用一些不明确来源的研究结论，没有提供任何可操作性的建议。这就好比一本关于“二人三足”的比赛指南，却只着重描述了其中一个人的鞋子应该怎么系，而完全忽略了另一个人的准备工作。在备孕这样一个需要双方共同努力的过程里，这种厚此薄彼的写作态度，使得这本书的整体价值大打折扣。

评分☆☆☆☆☆

这本书在“禁忌”和“调理”这两个核心点上，表达得极其含糊不清，让人摸不着头脑，甚至产生了误导。它似乎想覆盖所有方面，结果却是浅尝辄止，哪边都没深入。比如关于“孕前情绪管理”的部分，它只是泛泛地提了一句“保持积极心态很重要”，然后就迅速转向了维生素补充剂的列表，这种处理方式完全忽视了备孕过程中心理压力这一巨大因素。真正有用的书籍会提供具体的放松技巧、冥想指导，或者给出一些科学的应对焦虑的步骤，但这本书里什么都没有，只留下一句空洞的口号。再说那个“备孕食谱”，我本来满心期待能看到一些简单易操作、针对性强的食谱，比如如何通过食物增加叶酸或DHA的摄入。结果呢？它给出的食谱像是从一本普通的健康烹饪书中随意摘抄下来的，缺乏明确的“备孕”导向性，很多食材过于昂贵或难以获取，对于普通家庭来说实用性极低。我甚至怀疑作者对“孕前调理”的真正含义是否有深入的理解，它更像是一本拼凑起来的、旨在充数的工具书，而不是一本能真正指导我们如何科学、系统地为迎接新生命做准备的宝典。读完这些章节，我感觉自己好像什么都没学到，反而因为信息的冗余和无效而更加心烦意乱。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版实在是太糟糕了，简直是一场视觉灾难。我打开它的第一页时，就被那些密密麻麻、毫无重点的文字给淹没了。作者似乎完全没有意识到，对于一个正在焦虑地准备怀孕的人来说，清晰、直观的信息是多么重要。封面上的“图解”两个字简直是个天大的谎言，里面的插图少得可怜，而且质量低劣，很多地方甚至只是生硬地贴上去的示意图，完全起不到“图解”的作用，反而让人看得一头雾水。比如关于孕前营养的那一章，本该是图文并茂地展示各种食物的搭配和推荐摄入量，结果却是大段的理论阐述，配上几张看不出食材的模糊照片，我对着那些文字和图片，完全不知道自己应该在厨房里做些什么。更让人抓狂的是，字体大小不一，行距混乱，有时候突然冒出一大段加粗的文字，仿佛作者在用呐喊的方式向你灌输知识，而不是循循善诱。我花了整整一个下午试图从中梳理出一些有用的备孕时间线或禁忌清单，结果除了眼睛酸痛，一无所获。这本书给我的感觉更像是一份未经整理的草稿，而不是一本面向大众的、经过专业编辑的孕前指南。如果后续的阅读体验也是这样，我恐怕只能束之高阁，转而去网上搜索更清晰的资料了。