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编辑

◆轻工社和中山响沙2016年重点打造的孕产类图书！ 
◆月嫂培训师授月子经！作者培训过上千名月嫂、入户回访近两千个家庭，对坐月子及新生儿护理形成了自己的一套科学而完备的护理理念。 
◆一本书解决坐月子及新生儿护理中的所有问题，让新妈妈恢复快、奶水足、远离“月子病”，让新生儿吃得饱、睡得好、不得病！ 
◆奶水不足、伤口疼痛、乳房胀痛、恶露不下、产后褥汗、心情抑郁……新妈妈的所有问题都能找到应对方案。宝宝哭闹、吐奶、尿布疹、结乳痂、长“马牙”、患鹅口疮……新生儿的喂养、护理技巧一一告诉你。没有经验、不请月嫂，一样能轻松顺利坐月子！ 

内容简介

坐月子的过程，实际上是产妇整个生殖逐渐恢复的过程。面对民间关于“坐月子”的陈规旧俗，如何做到去芜存菁，找到适合自己的方式显得尤为重要。 
本书由有着相关医学背景并培训过上千名月嫂的培训师撰写而成，从坐月子的准备工作做起，帮助产妇关注月子期间的身体变化，满足不同阶段的营养和喂养需求，了解新生儿的基本特征和需要，更重要的是它能帮助新妈妈梳理情绪，愉快安心地坐好月子。一本书解决坐月子及新生儿护理中的所有问题，让新妈妈恢复快、奶水足、远离“月子病”，让新生儿吃得饱、睡得好、不得病 

目录

PART1 准备篇 万事俱备，迎接月子来临 
分娩前的准备 
营造轻松愉快的家庭氛围 
为分娩积蓄体力 
准备合适的月子居室 
选择照顾月子的适当人选 
坐月子须知Q&A; 
坐月子的重要意义 
月子与产褥期的关系 
月子期间调理不佳的后果 
剖宫产和顺产对月护理子有不同的要求 
坐月子期间要遵循的饮食原则 
选好月嫂，轻松坐月子 
如何找到靠谱月嫂 
事先约定好月嫂职责 
称职月嫂应具备的素质 
面试中要多了解月嫂的情况 
请月嫂离不开家人支持 
囤货清单 
妈妈用品 
宝宝用品 
芝知识链接: 丈夫的精神支持很重要 
PART2理论篇 掌握科学的产褥期知识 
了解自己身体的变化 
、外阴和盆底组织 
乳房变化和泌乳 
消化 
免疫 
腹膜和腹壁 
新妈妈产后常见的生理现象 
体温升高 
产后宫缩痛 
恶露 
排便与 
褥汗 
怕冷 
口渴 
分娩后应该知道的事 
产后2 小时 
早期活动 
观察恶露 
外阴护理 
顺产侧切护理 
出院时间 
休息和运动 
月经恢复 
排卵恢复 
产后性生活与 
不可忽视的征兆 
产后42 天随诊 
剖宫产后的特别护理 
术后观察 
排气 
排尿和排便 
饮食 
下床活动 
伤口护理 
特殊妈妈的护理 
二胎妈妈 
双胞胎妈妈 
早产妈妈 
产后心理护理8 
产后自我减压法 
如何应对产后抑郁和产后情绪障碍 
芝知识链接: 你好，我的家 
PART3生活方式篇 坐月子是女性一生中增进健康的好时机 
产后一周：休养阶段 
及时充分的休养重要4 
产后 
产后第二天 
产后第三天 
产后第四天 
产后第五天 
办理出生证明 
产后第二周：过渡阶段 
避免疲劳 
保持个人清洁 
继续乳房 
新爸爸也会焦虑 
产后第三～六周：逐渐规律 
卧床为主，少量活动为辅 
保证充足睡眠 
适度外出 
做重返工作的规划 
主动建设新生活 
月子保养Q&A; 
月子里可以洗澡吗？ 
月子里该如何洗澡？ 
月子里可以刷牙吗？ 
月子里应穿什么样的衣服？ 
月子里可以戴胸罩吗？ 
月子里需要绑腹带吗？ 
月子里要穿什么样的鞋子？ 
月子里可以使用化妆品吗 ？ 
产后脱发怎么办？ 
产褥体操有什么好处？ 
做产褥体操应注意什么？ 
哪些新妈妈不宜做产褥体操？ 
如何做产褥体操？ 
月子期间复发了怎么办？ 
月子里可以看书吗？ 
月子里可以喝茶和咖啡吗？ 
芝知识链接: 真诚与关爱 
PART4饮食篇 吃好月子餐，美颜又养身 
坐月子的进补方法 
中医进补原则 
气虚进补方法 
血虚进补方法 
阴虚进补方法 
阳虚进补方法 
怎样做到补身不长肉 
四季进补注意事项 
春天宜取温避凉 
夏天宜凉润、补气、生津 
秋季宜防燥养阴，滋阴润肺 
冬季宜补气，忌寒凉 
月子餐的烹饪秘诀 
选料要得当 
搭配有讲究 
火候应适宜 
放料须谨慎 
产后一阶段（1～7 天）：代谢、化瘀 
调理重点 
饮食要点 
产后一阶段精选月子餐 
养血、利水祛湿：薏米花生粥 
、利尿、解毒：益母草粥 
补益气血：鸡蛋阿胶粥 
促进子宫复原、：麻油蛋炒饭 
促进伤口恢复、排气：白萝卜橄榄猪肺汤 
增进食欲、补益元气鸡肉山药粥 
、：何首乌排骨汤 
、：枸杞子山药猪心汤 
促消化、胃、增营养：营养汤面 
增强体力：虾仁芙蓉蛋 
促进恶露排出：鲜藕汁饮 
促进子宫收缩：木瓜生姜煲米醋 
滋阴补虚、利水消肿：鸭肉海带汤 
产后第二阶段（第8～14 天）：收缩内脏，调养脾胃 
调理重点 
饮食要点 
产后第二阶段精选月子餐 
润肺、滋养身体：银耳红枣汤 
开胃、滋阴凉血：排骨萝卜汤 
促进乳汁分泌：猪蹄黄豆汤 
清热降火、益肺补气：白果鸭梨鹌鹑汤  
养血通乳、排出恶露：花生鸡爪汤 
、补钙：肉末菠菜 
促进泌乳、益气养血：虾仁鱼片汤 
补钙、缓解压力：核桃芝麻粥 
安神助眠、益气：百合芡实粥 
强胃、补虚：红烧栗子山药 
舒胃、安神补虚：糖醋黄花鱼 
产后第三阶段（第15～28 天）：滋养进补，养血泌乳 
调理重点 
饮食要点 
产后第三阶段精选月子餐 
养肝：鸡肝菟丝子汤 
补虚、固元气：麻油鸡 
滋肝润肺、益气养血：板栗枸杞子乳鸽汤 
通利下乳：莴笋薏米粥 
通乳、：鲤鱼炖丝瓜 
催乳、养颜：黑芝麻炖猪蹄 
催乳、除烦：茭白炒虾米 
养血补气、补充体力：莲藕干贝排骨 
增进食欲：口蘑炒豌豆 
补气养血、养颜：红枣枸杞子茶 
催乳、补身：海带炖公鸡 
补养气血、利水消肿：红豆鲫鱼汤 
滋阴补虚、养血益气：水晶肘子 
清暑、催乳：丝瓜炒虾仁 
产后第四阶段（第29～42 天）：调养身心，滋补美颜 
调理重点 
饮食要点 
产后第四阶段精选月子餐 
滋阴养颜、润泽肌肤：西蓝花鸽蛋汤 
润肠、补铁：菠菜牛肉粥 
养颜、强身健体：枸杞子红枣粥 
强筋骨、补身体：胡萝卜羊肉汤 
低热量、高纤维：萝卜鲜虾 
散瘀：八珍排骨汤 
补钙、补铁：鸭血豆腐 
温暖子宫、补虚健腰：当归炖羊肉 
补钙、润泽皮肤：核桃虾仁 
、祛瘀止痛：益母当归煲鸡蛋 
增加乳汁、养颜：花生木瓜甜枣汤 
补气养血、补脾：黑糯米饭 
养肾补髓、壮骨健腰：营养牛骨汤 
促进代谢、强筋壮骨：田园烧排骨 
清肺润肤、：牛奶白果雪梨汤 
清热解毒、补铁：猪肝绿豆粥 
安神解郁、通络催乳：猪蹄金针菇汤 
产后不适特别调养 
产后（示例） 
油菜蘑菇汤 
杏仁粥 
产后宫缩痛（示例） 
当归益母草蛋 
杜仲猪腰汤 
产后恶露不下（示例） 
生化汤 
姜楂茶 
花生猪骨粥 
产后发热（示例） 
金蒲汤 
金菊茶 
产后水肿（示例） 
红豆薏米姜汤 
熟三鲜炒银牙 
产后褥汗（示例） 
泥鳅紫菜汤 
糖醋莲藕 
产后恶露不尽（示例） 
参芪胶艾粥 
参芪鸡 
特殊新妈妈的定制月子餐 
高血压新妈妈（示例） 
降血压、：芹菜肉包  
降血压、强筋骨：鹌鹑山药粥 
高血脂新妈妈（示例） 
降血脂、增进食欲：紫米红豆甜粥 
降低胆固醇、补中益气南瓜烩豆腐 
高血糖新妈妈（示例） 
降血糖、：红豆麦片粥 
乙肝新妈妈（示例） 
减轻肝脏负担、：猪肉香菇打卤面 
素食新妈妈（示例） 
补益气血、养胃：蜜汁糯米藕 
芝知识链接: 合理膳食 
PART5宝宝篇 学习照顾新生儿 
新生儿的外貌 
身体 
头部 
毛发 
眼睛 
嘴唇水疱 
皮肤 
乳房 
脐带 
生殖器 
新生儿的感觉 
视觉 
嗅觉 
味觉 
触觉 
新生儿的交流方式 
新生儿独特的交流方式 
相信你自己和宝宝 
新生儿的反射行为 
自然反射 
保护性反射 
新生儿的常见生理现象 
黄疸 
吐奶 
大便 
尿布疹 
新生儿皮疹 
面部皮疹 
痱子 
乳痂 
呼吸模式 
哭闹 
绞痛 
新生儿的睡眠 
睡眠和醒来的3 种状态 
宝宝夜里会醒来 
为宝宝培养好的睡眠习惯 
宝宝与父母睡在一起 
宝宝的佳睡眠姿势 
宝宝俯睡有危险 
保证宝宝每天有高质量的睡眠 
日常护理 
正常的生理性体重下降 
密切观察宝宝的体温波动 
密切观察宝宝大便 
观察宝宝的尿量 
轻松对待新生儿红斑 
区别吐奶与喷奶 
细心关注特别安静的宝宝 
满月宝宝的发育标准 
让宝宝舒服的抱姿 
让宝宝舒适地洗澡 
为宝宝准备适合的尿布 
为宝宝选择适合的枕头 
必须重视的脐带护理 
适当、细致地为宝宝保暖 
精心护理皮肤褶皱 
月子里可以剪头发 
好玩又的“婴儿游泳” 
给宝宝听音乐促进听力发育 
利用自然光为宝宝拍照 
居室空气新鲜很重要 
适宜的温度和湿度很重要 
月子里可以出门 
早产儿的照顾 
早产儿的样子 
生存能力不足 
坚持母乳喂养 
关注早产儿的呼吸 
恰当的保暖很重要 
重视黄疸治疗 
袋鼠式护理 
按摩抚触 
按摩抚触的好处 
保持温暖明亮的按摩环境 
调整至合适的按摩体位 
按摩时间与手法 
妈妈要放松 
新生儿的 
新生儿的谁负责 
正常新生儿的特征 
新生儿筛查要查什么 
怎样判断新生儿的健康状况 
要在新生儿病房接受观察的几类宝宝 
新生儿出生时窒息有什么后果 
医生家访有必要吗 
囟门变化透露疾病信息 
新生儿流血、乳房肿大是正常现象吗 
先天性斜颈的原因与应对 
新生儿眼屎多、眼皮肿该怎么办 
新生儿皮肤黄染的持续时间 
什么样的黄疸是病理性黄疸 
新生儿总流眼泪怎么办 
鼻痂堵住新生儿的鼻子怎么办 
新生儿鼻子不通气能用滴鼻净吗 
新生儿小肚子鼓胀正常吗 
红颜色尿是肾炎吗 
新生儿皮肤青紫是病吗 
新生儿易患哪些皮肤病 
怎样病毒、细菌感染 
新生儿头颅血肿需要治疗吗 
为什么要进行接种 
卡介苗接种后有哪些反应 
接种乙肝疫苗能终生免疫吗 
新生儿也会患肝炎吗 
怎样新生儿脱水热 
新生儿易患哪些感染性疾病 
新生儿舌系带短怎么办 
新生儿长了痱子怎么办 
新生儿的肚脐鼓起来怎么办 
为什么不能擦口腔、挑“马牙” 
新生儿发烧时能用退烧药吗 
新生儿得了鹅口疮怎么办 
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