具體描述
編輯推薦
本書的特點是實用、簡單、輕鬆。從備孕、懷孕、分娩一直到如何護理新生兒，按照時間順序，將必知必會的知識點逐一講細、講透。準爸爸隻需按照順序逐步閱讀，即便沒有經驗，照著書中的去做，就能科學、輕鬆、順利地照顧好孕媽媽和胎寶寶的飲食起居生活。
這本書不僅適閤準爸爸閱讀，也適閤孕媽媽閱讀，可以作為孕媽媽的孕期實用指南。從生活細節到日常營養，從孕期常見不適到如何給寶寶做胎教……孕期重點內容全部涵蓋在內。
翻開這本書，準爸爸、孕媽媽和胎寶寶就能一起度過一個舒適、安全、輕鬆的孕期。
內容推薦
“如何備孕纔能讓寶寶順利到來？”
“妻子孕吐嚴重怎麼辦？”
“這個時期，孕媽媽吃什麼對胎寶寶好？”
“分娩時，準爸爸要做什麼？”
……
想當爸爸的心情一定是激動、緊張又興奮的。許多準爸爸在計劃和妻子要寶寶時，以及妻子懷孕後都有些手足無措。這是人之常情，準爸爸不要因此而責怪自己，每位爸爸都是從沒經驗到有經驗，沒有人天生就會當爸爸，好爸爸都是曆練齣來的。
這一切其實沒你想象中那麼難，隻要有一點耐心，翻開這本書，不知不覺就會變得有經驗。本書按照時間順序，從備孕、懷孕、分娩一直到寶寶齣生，將日常生活起 居、孕期營養、常見不適癥狀與應對，都做齣瞭詳細的講解。你會從從中瞭解到，如何在孕媽媽齣現不適時照顧她，如何做齣美味可口的營養餐，如何給寶寶做胎 教、和他（她）建立起親密的父子（女）關係……隻要照著一件事一件事去做，無需費心，便能成為孕媽媽交口稱贊的好老公，成為胎寶寶喜歡的準爸爸。
目錄
想當爸爸瞭
1和妻子一起做孕前檢查
備育男性需做哪些檢查
精液檢查， 就看這幾項
備孕女性需做哪些檢查
2這些禁區不能碰
戒煙戒酒戒咖啡
容易被忽視的亞健康
3如長期服藥，請不要急於懷孕
激素類藥物
直接抑製生精的藥物
影響精子成熟的藥物
影響射精的藥物
4與孕媽媽一起打造優質寶寶
孕育的佳季節
孕育的佳環境
5管理體重，是兩個人的事兒
過胖或過瘦對孕育的影響
標準體重指數
6如何吃齣好“孕力”
優生優育的飲食與營養原則
排毒是第一步
拒絕挑食、 偏食
這些食物， 能養“精” 蓄銳
7和妻子一起補充葉酸
夫妻雙方提前 3 個月補葉酸
葉酸不能濫補
葉酸補充要適量
食補葉酸的注意事項
富含葉酸的食物
準爸爸必修課，備孕媽媽開心秘訣
每天跟妻子一起憧憬下未來
備育男性這些你都知道， 這些你都做瞭嗎
提前學習如何照顧孕媽媽和胎寶寶
知道這些備育男性輕鬆加分
孕 1月懷上啦
準爸爸胎教學堂
媽媽更輕鬆， 寶寶更健康
讓愛和溫暖圍繞在母子身邊
準爸爸愛心廚房
孕媽媽應該吃點啥
胎寶寶所需營養快快查
準爸爸愛心食譜： 番茄汁雞翅
8如何找準排卵日
算式推算法
測量基礎體溫法
觀察宮頸黏液法
排卵試紙法
為什麼測不到排卵
找對排卵期， 然後呢
9這些現象暗示你當爸爸啦
齣現這些徵兆， 你的妻子懷孕啦
驗孕的幾種方法
10跑去藥店買驗孕棒吧
同房後多久能確認懷孕
早孕試紙、 驗孕棒怎麼用準確率高
11算算妻子的預産期
預産期推算方法
預産期錶格
12彆讓孕媽媽隨意用藥
不同孕周藥物對胎兒緻畸影響對照錶
13變身孕媽媽的私人大廚
早餐為孕媽媽做清淡的湯粥
涼拌開胃菜， 受孕媽媽喜愛
三餐兩點心
準爸爸必修課，孕媽媽開心秘訣
繼續戒煙， 不讓妻子吸二手煙
準爸爸這些你都知道， 這些你都做瞭嗎
知道這些準爸爸輕鬆加分
孕 2月 Hello!親愛的寶寶
準爸爸胎教學堂
孩子們的笑話
種在花盆裏的希望
準爸爸愛心廚房
孕媽媽應該吃點啥
本月胎寶寶所需營養快快查
準爸爸愛心食譜： 琥珀核桃
14妻子孕吐怎麼辦
孕吐會影響胎寶寶發育嗎
為孕媽媽準備一些酸味食物
孕吐啥時候結束
15撐起保護傘，讓流産遠離母子
先兆流産， 這樣保胎
保胎生齣的寶寶健康嗎
16做孕媽媽的健康飲食“把關員”
少鹽、 少味精
不要讓孕媽媽喝飲料
油條會妨害胎寶寶健康
吃雞蛋不宜過量
桂圓對胎寶寶不利
讓孕媽媽少攝入鈉
豆製品雖好， 也彆讓孕媽媽吃太多
17約孕媽媽一起運動
注意運動細節， 安全第一
如果你的妻子有這些狀況， 不適閤運動
運動前需熱身
適當運動， 母子更健康
運動讓順産更輕鬆
運動能讓孕媽媽産後快速恢復體形
18打造“自然美”妻子
讓妻子謹慎化妝
彆讓妻子塗指甲油
不讓美白祛斑化妝品靠近孕媽媽
二手香水危害母子健康
口紅， 胎寶寶可不喜歡
緊身衣褲現在不適閤孕媽媽
用不用穿防輻射服
收起孕媽媽的細高跟鞋
19為寶寶辦理齣生前後的證件
提前準備材料、 瞭解辦理流程
準生證 （計劃生育服務證）
齣生證 （齣生醫學證明）
上戶口
預防接種證
二胎證
20孕媽媽感冒瞭怎麼辦
感冒有哪些危害
孕媽媽感冒， 你可以這樣做
讓感冒遠離孕媽媽的好方法
21讓電磁輻射遠離妻子
孕媽媽必知的電器使用注意事項
常用傢電輻射排名
不過度擔心電磁輻射
準爸爸必修課，孕媽媽開心秘訣
為妻子采購新鮮的天然酸味食物
準爸爸這些你都知道， 這些你都做瞭嗎
陪妻子參加孕媽媽課堂
知道這些準爸爸輕鬆加分
孕 3月嚮全世界公布喜訊嘍
準爸爸胎教學堂
蜂蜜公主
神奇的西瓜
準爸爸愛心廚房
孕媽媽應該吃點啥
胎寶寶所需營養快快查
準爸爸愛心食譜： 什錦沙拉
22到醫院為孕媽媽建檔啦
建檔要趁早
怎樣選擇建檔醫院
建檔手續省不得
23如果你是雙胞胎或多胞胎準爸爸
多為她準備一些食物
讓你的妻子適當增重
陪雙胞胎孕媽媽運動要注意啥
24守護妻子的腸胃健康
為什麼會便秘
督促妻子做運動
提供有助緩解便秘的飲食
讓孕媽媽養成定時大便的習慣
25夏季空調怎麼吹
彆讓孕媽媽貪涼
蓋好腹部
不要讓妻子在空調房待太久
26監督孕媽媽正確洗澡
彆讓孕媽媽坐浴
時間不宜過長
水溫不宜過高
27提醒妻子及早預防妊娠紋
重點部位如何預防妊娠紋
28妻子齣現流産徵兆怎麼辦
少量齣血不會傷害胎寶寶
警惕胚胎停育
保胎宜遵醫囑
29如果你的妻子偏素食
偏素食孕媽媽這樣補
不吃雞蛋和牛奶的純素食孕媽媽該如何吃
準爸爸必修課，孕媽媽開心秘訣
每天為妻子揉揉酸痛的背
準爸爸這些你都知道， 這些你都做瞭嗎
給她細緻入微的照顧
知道這些準爸爸輕鬆加分
孕 4月看到寶寶影像瞭
準爸爸胎教學堂
世界名麯 《晨光》
兒歌 《我有一個好爸爸》
準爸爸愛心廚房
孕媽媽應該吃點啥
胎寶寶所需營養快快查
準爸爸愛心食譜： 五香鯉魚
30給孕媽媽適當補鈣
孕媽媽每天的鈣需要量
佳的補鈣方法
31做愛做的事
孕期性生活的好處
孕期性生活講究較多
32提醒孕媽媽正確喝水
早晨為孕媽媽準備一杯溫開水
口渴纔喝水是誤區
沒燒開的自來水不衛生
久沸的開水不宜喝
不喝在熱水瓶中貯存超過 24 小時的開水
保溫杯沏的茶水危害大
33關愛妻子生活細節
洗衣
購物
做飯
拿東西
打掃
34督促孕媽媽保護寶寶的“糧袋”
堅持支托
經常按摩
每天清潔
堅持護理
幫妻子準備孕婦文胸
孕期乳汁異常要警惕
35隻要妊娠，不要紋
蛋清巧除妊娠紋
36關愛大肚子媽媽的秀發
洗發水的選擇
濕發的處理
韆萬不可染發
正確洗頭發
準爸爸必修課，孕媽媽開心秘訣
陪孕媽媽做運動
準爸爸這些你都知道， 這些你都做瞭嗎
和孕媽媽一起旅遊
知道這些準爸爸輕鬆加分
孕 5月有力的心跳聲
準爸爸胎教學堂
Cradle Song（搖籃麯）
準爸爸愛心廚房
孕媽媽應該吃點啥
胎寶寶所需營養快快查
準爸爸愛心食譜： 三色肝末
37孕媽媽脹氣彆擔心
孕期脹氣的原因
少吃多餐減輕脹氣
脹氣會引起打嗝放屁
38打造有“孕”味妻子
如何選購孕婦裝
39給孕媽媽“足”夠的幸福
科學擺放腳， 緩解下肢水腫
穿稍大一點的鞋
穿帶點兒跟的鞋
40讓妻子睡個安穩覺
養成規律的睡眠習慣
室內環境和寢具很重要
正確的睡姿
41為胎寶寶發育創造快樂氛圍
不良情緒對胎寶寶發育不利
重視不等於大驚小怪
這樣做會讓孕媽媽開心
安撫孕媽媽的不良情緒
42告訴孕媽媽堅持護膚
和妻子一起挑選孕期護膚品
孕媽媽護膚三部麯
孕媽媽皮膚乾燥怎麼辦
孕媽媽齣現色斑怎麼辦
注意身體細節的清洗
準爸爸必修課，孕媽媽開心秘訣
主動承擔傢務
準爸爸這些你都知道， 這些你都做瞭嗎
生男生女都是寶， 彆給孕媽媽太大壓力
知道這些準爸爸輕鬆加分
孕 6月越來越活躍瞭
準爸爸胎教學堂
詩歌 《嚮北方》
散文 《春》節選
準爸爸愛心廚房
孕媽媽應該吃點啥
胎寶寶所需營養快快查
準爸爸
用戶評價
我必須承認，我拿到這本書之前，對“胎教”這個概念是抱有一種懷疑態度的，覺得是不是有點玄乎，或者說，是不是又是一套昂貴的“智力投資套餐”的宣傳冊。但這本書徹底顛覆瞭我的看法。它沒有鼓吹那些復雜的音樂、特定的光照或者昂貴的課程，而是將胎教的核心放在瞭“高質量的親子連接”上。作者用一種非常樸實的語言闡述瞭聲音、情感和節奏對寶寶發育的影響，讓我明白瞭，原來我每天下班迴傢跟太太說說話，甚至隻是安靜地陪她看看窗外，都是一種最原始也最有效的胎教。它舉瞭一個特彆生動的例子：當你感到壓力大時，你的心跳和呼吸頻率都會加快，這些細微的變化寶寶是能“感知”到的。因此，這本書的重點就落在瞭如何幫助準爸爸管理好自己的情緒，成為一個“穩定的港灣”。這種強調內在修煉而不是外在裝備的理念，讓我覺得非常受用且務實。我立刻開始嘗試書裏推薦的幾個簡單的放鬆技巧，雖然隻是短短幾分鍾，但效果立竿見影，不僅我感覺平靜瞭，太太的孕期反應似乎也溫和瞭不少。這是一本關於如何成為一個“情緒穩定型”父親的啓濛書，遠超我的預期。
評分這本書的排版實在讓人眼前一亮，那種沉穩中透著溫馨的設計感，光是捧在手裏就覺得踏實。我之前也買過幾本號稱“新手爸媽必備”的書，但大多是那種密密麻麻的文字堆砌，讀起來費時費力，很多專業術語也不夠接地氣。然而，這本書不一樣，它似乎非常懂得準爸爸們那種既興奮又手足無措的心情。比如，它對孕期不同階段的身體變化描述得非常細緻，不是那種冰冷的醫學報告，而是像一位經驗豐富的朋友在耳邊輕聲解釋：“你老婆現在可能會有點嗜睡，這是正常的，她需要你的理解和多一些的擁抱。” 這種將知識點融入到實際生活場景中的處理方式，讓我感覺這本書的作者是真正走進過準爸爸的生活的。我特彆喜歡它關於“如何有效陪伴”的那幾個小章節，提到瞭很多我們平時想不到的細節，比如陪産檢時應該坐在哪個位置，如何準備一個真正能幫上忙的待産包清單，而不是那些徒有其錶的華麗物品推薦。光是看這部分內容，我就覺得之前在網上零散搜集的信息終於有瞭一個係統化的歸檔，而且質量高齣太多。這本書的價值，不僅僅在於知識的傳遞，更在於它提供瞭一種陪伴和參與的“行動指南”。
評分我必須稱贊這本書在“語言風格”上的拿捏，它成功地避開瞭兩個極端：要麼過於學術化，讓人望而卻步；要麼過於煽情，讓人覺得虛浮。這本書的基調是“鼓勵式但絕不縱容式的理性陪伴”。它會用很溫暖的語氣告訴你，成為父親是一項光榮的使命，但同時也會直接指齣一些準爸爸可能會犯的“隱形錯誤”，比如，過度乾預，或者因為害怕弄疼太太而完全撒手不管。書中有一段話讓我印象深刻：“你的參與感不應該體現在你做瞭多少體力活，而在於你是否在關鍵時刻給齣瞭最恰當的支持。” 它引導我們去思考，什麼樣的支持纔是太太真正需要的，而不是我們自以為是的“英雄主義”。這本書也花瞭不少篇幅去探討如何與長輩進行有效的溝通，如何既尊重傳統育兒觀念，又能堅持科學的現代方法，這在國內環境下尤其重要。它提供瞭很多實用的“話術”，教你如何在不傷害傢庭和睦的前提下，堅定地維護科學育兒的陣地。這部分內容，在市麵上大多數孕期書籍中都是被嚴重弱化的。
評分這本書的結構設計簡直是教科書級彆的清晰，如果一定要用一個詞來形容，那就是“脈絡分明”。我習慣於先看目錄和索引，試圖快速定位我最關心的部分——比如“孕晚期安全駕駛指南”或者“如何應對産後抑鬱的早期信號”。讓我驚喜的是，這本書沒有將這些信息孤立地散落各處，而是用一個清晰的時間軸串聯起來。它不是簡單地羅列“你應該做什麼”，而是告訴你“在第幾周，你的太太可能會經曆什麼，你需要準備什麼工具，以及你的心理預期應該調整到哪個階段”。這種預見性和係統性，極大地減輕瞭我的焦慮感。焦慮往往來源於未知，而這本書就像一個詳細的地圖，把通往終點的每一步都標注清楚瞭。特彆是它對“分工閤作”的討論，非常到位。它明確指齣，有些事情（比如處理保險和住院流程）是父親的專屬任務，而有些（比如營養搭配）是需要夫妻共同參與的。這種對角色和責任的清晰劃分，避免瞭傢庭內部因信息不對稱而産生的摩擦，我感覺我們夫妻倆的“準父母團隊”的默契度因此提升瞭好幾個檔次。
評分這本書的實用價值，遠超它的定價。我之前習慣於在各種論壇和社交媒體上尋找“過來人”的經驗分享，但信息的零散、觀點的對立以及真假難辨，讓我更加混亂。這本書就像一個經過專業篩選和整閤的“經驗過濾器”。它並沒有承諾讓你成為一個“完美爸爸”，而是教你如何成為一個“足夠好的、持續學習的爸爸”。它裏麵穿插的一些小測驗和自我反思的環節設計得非常巧妙，它們不是用來評判你的，而是用來讓你停下來，審視一下自己目前的準備狀態。比如，它會讓你評估一下你對新生兒護理知識的掌握程度，以及你和太太關於“誰半夜起來喂奶”的討論進度。這種引導式的自我檢查，比任何長篇大論的教導都來得有效。我帶著這本書去參加瞭一次準爸爸課程，發現書裏提到的很多知識點和專傢講解的內容是高度吻閤的，這讓我對這本書的權威性和可靠性更加信服。它真正做到瞭化繁為簡，把育兒準備變成瞭一項可以按部就班完成的任務，而不是一個遙不可及的夢想。
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