具体描述
编辑推荐
本书的特点是实用、简单、轻松。从备孕、怀孕、分娩一直到如何护理新生儿，按照时间顺序，将必知必会的知识点逐一讲细、讲透。准爸爸只需按照顺序逐步阅读，即便没有经验，照着书中的去做，就能科学、轻松、顺利地照顾好孕妈妈和胎宝宝的饮食起居生活。
这本书不仅适合准爸爸阅读，也适合孕妈妈阅读，可以作为孕妈妈的孕期实用指南。从生活细节到日常营养，从孕期常见不适到如何给宝宝做胎教……孕期重点内容全部涵盖在内。
翻开这本书，准爸爸、孕妈妈和胎宝宝就能一起度过一个舒适、安全、轻松的孕期。
内容推荐
“如何备孕才能让宝宝顺利到来？”
“妻子孕吐严重怎么办？”
“这个时期，孕妈妈吃什么对胎宝宝好？”
“分娩时，准爸爸要做什么？”
……
想当爸爸的心情一定是激动、紧张又兴奋的。许多准爸爸在计划和妻子要宝宝时，以及妻子怀孕后都有些手足无措。这是人之常情，准爸爸不要因此而责怪自己，每位爸爸都是从没经验到有经验，没有人天生就会当爸爸，好爸爸都是历练出来的。
这一切其实没你想象中那么难，只要有一点耐心，翻开这本书，不知不觉就会变得有经验。本书按照时间顺序，从备孕、怀孕、分娩一直到宝宝出生，将日常生活起 居、孕期营养、常见不适症状与应对，都做出了详细的讲解。你会从从中了解到，如何在孕妈妈出现不适时照顾她，如何做出美味可口的营养餐，如何给宝宝做胎 教、和他（她）建立起亲密的父子（女）关系……只要照着一件事一件事去做，无需费心，便能成为孕妈妈交口称赞的好老公，成为胎宝宝喜欢的准爸爸。
目录
想当爸爸了
1和妻子一起做孕前检查
备育男性需做哪些检查
精液检查， 就看这几项
备孕女性需做哪些检查
2这些禁区不能碰
戒烟戒酒戒咖啡
容易被忽视的亚健康
3如长期服药，请不要急于怀孕
激素类药物
直接抑制生精的药物
影响精子成熟的药物
影响射精的药物
4与孕妈妈一起打造优质宝宝
孕育的佳季节
孕育的佳环境
5管理体重，是两个人的事儿
过胖或过瘦对孕育的影响
标准体重指数
6如何吃出好“孕力”
优生优育的饮食与营养原则
排毒是第一步
拒绝挑食、 偏食
这些食物， 能养“精” 蓄锐
7和妻子一起补充叶酸
夫妻双方提前 3 个月补叶酸
叶酸不能滥补
叶酸补充要适量
食补叶酸的注意事项
富含叶酸的食物
准爸爸必修课，备孕妈妈开心秘诀
每天跟妻子一起憧憬下未来
备育男性这些你都知道， 这些你都做了吗
提前学习如何照顾孕妈妈和胎宝宝
知道这些备育男性轻松加分
孕 1月怀上啦
准爸爸胎教学堂
妈妈更轻松， 宝宝更健康
让爱和温暖围绕在母子身边
准爸爸爱心厨房
孕妈妈应该吃点啥
胎宝宝所需营养快快查
准爸爸爱心食谱： 番茄汁鸡翅
8如何找准排卵日
算式推算法
测量基础体温法
观察宫颈黏液法
排卵试纸法
为什么测不到排卵
找对排卵期， 然后呢
9这些现象暗示你当爸爸啦
出现这些征兆， 你的妻子怀孕啦
验孕的几种方法
10跑去药店买验孕棒吧
同房后多久能确认怀孕
早孕试纸、 验孕棒怎么用准确率高
11算算妻子的预产期
预产期推算方法
预产期表格
12别让孕妈妈随意用药
不同孕周药物对胎儿致畸影响对照表
13变身孕妈妈的私人大厨
早餐为孕妈妈做清淡的汤粥
凉拌开胃菜， 受孕妈妈喜爱
三餐两点心
准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀
继续戒烟， 不让妻子吸二手烟
准爸爸这些你都知道， 这些你都做了吗
知道这些准爸爸轻松加分
孕 2月 Hello!亲爱的宝宝
准爸爸胎教学堂
孩子们的笑话
种在花盆里的希望
准爸爸爱心厨房
孕妈妈应该吃点啥
本月胎宝宝所需营养快快查
准爸爸爱心食谱： 琥珀核桃
14妻子孕吐怎么办
孕吐会影响胎宝宝发育吗
为孕妈妈准备一些酸味食物
孕吐啥时候结束
15撑起保护伞，让流产远离母子
先兆流产， 这样保胎
保胎生出的宝宝健康吗
16做孕妈妈的健康饮食“把关员”
少盐、 少味精
不要让孕妈妈喝饮料
油条会妨害胎宝宝健康
吃鸡蛋不宜过量
桂圆对胎宝宝不利
让孕妈妈少摄入钠
豆制品虽好， 也别让孕妈妈吃太多
17约孕妈妈一起运动
注意运动细节， 安全第一
如果你的妻子有这些状况， 不适合运动
运动前需热身
适当运动， 母子更健康
运动让顺产更轻松
运动能让孕妈妈产后快速恢复体形
18打造“自然美”妻子
让妻子谨慎化妆
别让妻子涂指甲油
不让美白祛斑化妆品靠近孕妈妈
二手香水危害母子健康
口红， 胎宝宝可不喜欢
紧身衣裤现在不适合孕妈妈
用不用穿防辐射服
收起孕妈妈的细高跟鞋
19为宝宝办理出生前后的证件
提前准备材料、 了解办理流程
准生证 （计划生育服务证）
出生证 （出生医学证明）
上户口
预防接种证
二胎证
20孕妈妈感冒了怎么办
感冒有哪些危害
孕妈妈感冒， 你可以这样做
让感冒远离孕妈妈的好方法
21让电磁辐射远离妻子
孕妈妈必知的电器使用注意事项
常用家电辐射排名
不过度担心电磁辐射
准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀
为妻子采购新鲜的天然酸味食物
准爸爸这些你都知道， 这些你都做了吗
陪妻子参加孕妈妈课堂
知道这些准爸爸轻松加分
孕 3月向全世界公布喜讯喽
准爸爸胎教学堂
蜂蜜公主
神奇的西瓜
准爸爸爱心厨房
孕妈妈应该吃点啥
胎宝宝所需营养快快查
准爸爸爱心食谱： 什锦沙拉
22到医院为孕妈妈建档啦
建档要趁早
怎样选择建档医院
建档手续省不得
23如果你是双胞胎或多胞胎准爸爸
多为她准备一些食物
让你的妻子适当增重
陪双胞胎孕妈妈运动要注意啥
24守护妻子的肠胃健康
为什么会便秘
督促妻子做运动
提供有助缓解便秘的饮食
让孕妈妈养成定时大便的习惯
25夏季空调怎么吹
别让孕妈妈贪凉
盖好腹部
不要让妻子在空调房待太久
26监督孕妈妈正确洗澡
别让孕妈妈坐浴
时间不宜过长
水温不宜过高
27提醒妻子及早预防妊娠纹
重点部位如何预防妊娠纹
28妻子出现流产征兆怎么办
少量出血不会伤害胎宝宝
警惕胚胎停育
保胎宜遵医嘱
29如果你的妻子偏素食
偏素食孕妈妈这样补
不吃鸡蛋和牛奶的纯素食孕妈妈该如何吃
准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀
每天为妻子揉揉酸痛的背
准爸爸这些你都知道， 这些你都做了吗
给她细致入微的照顾
知道这些准爸爸轻松加分
孕 4月看到宝宝影像了
准爸爸胎教学堂
世界名曲 《晨光》
儿歌 《我有一个好爸爸》
准爸爸爱心厨房
孕妈妈应该吃点啥
胎宝宝所需营养快快查
准爸爸爱心食谱： 五香鲤鱼
30给孕妈妈适当补钙
孕妈妈每天的钙需要量
佳的补钙方法
31做爱做的事
孕期性生活的好处
孕期性生活讲究较多
32提醒孕妈妈正确喝水
早晨为孕妈妈准备一杯温开水
口渴才喝水是误区
没烧开的自来水不卫生
久沸的开水不宜喝
不喝在热水瓶中贮存超过 24 小时的开水
保温杯沏的茶水危害大
33关爱妻子生活细节
洗衣
购物
做饭
拿东西
打扫
34督促孕妈妈保护宝宝的“粮袋”
坚持支托
经常按摩
每天清洁
坚持护理
帮妻子准备孕妇文胸
孕期乳汁异常要警惕
35只要妊娠，不要纹
蛋清巧除妊娠纹
36关爱大肚子妈妈的秀发
洗发水的选择
湿发的处理
千万不可染发
正确洗头发
准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀
陪孕妈妈做运动
准爸爸这些你都知道， 这些你都做了吗
和孕妈妈一起旅游
知道这些准爸爸轻松加分
孕 5月有力的心跳声
准爸爸胎教学堂
Cradle Song（摇篮曲）
准爸爸爱心厨房
孕妈妈应该吃点啥
胎宝宝所需营养快快查
准爸爸爱心食谱： 三色肝末
37孕妈妈胀气别担心
孕期胀气的原因
少吃多餐减轻胀气
胀气会引起打嗝放屁
38打造有“孕”味妻子
如何选购孕妇装
39给孕妈妈“足”够的幸福
科学摆放脚， 缓解下肢水肿
穿稍大一点的鞋
穿带点儿跟的鞋
40让妻子睡个安稳觉
养成规律的睡眠习惯
室内环境和寝具很重要
正确的睡姿
41为胎宝宝发育创造快乐氛围
不良情绪对胎宝宝发育不利
重视不等于大惊小怪
这样做会让孕妈妈开心
安抚孕妈妈的不良情绪
42告诉孕妈妈坚持护肤
和妻子一起挑选孕期护肤品
孕妈妈护肤三部曲
孕妈妈皮肤干燥怎么办
孕妈妈出现色斑怎么办
注意身体细节的清洗
准爸爸必修课，孕妈妈开心秘诀
主动承担家务
准爸爸这些你都知道， 这些你都做了吗
生男生女都是宝， 别给孕妈妈太大压力
知道这些准爸爸轻松加分
孕 6月越来越活跃了
准爸爸胎教学堂
诗歌 《向北方》
散文 《春》节选
准爸爸爱心厨房
孕妈妈应该吃点啥
胎宝宝所需营养快快查
准爸爸
用户评价
这本书的结构设计简直是教科书级别的清晰，如果一定要用一个词来形容，那就是“脉络分明”。我习惯于先看目录和索引，试图快速定位我最关心的部分——比如“孕晚期安全驾驶指南”或者“如何应对产后抑郁的早期信号”。让我惊喜的是，这本书没有将这些信息孤立地散落各处，而是用一个清晰的时间轴串联起来。它不是简单地罗列“你应该做什么”，而是告诉你“在第几周，你的太太可能会经历什么，你需要准备什么工具，以及你的心理预期应该调整到哪个阶段”。这种预见性和系统性，极大地减轻了我的焦虑感。焦虑往往来源于未知，而这本书就像一个详细的地图，把通往终点的每一步都标注清楚了。特别是它对“分工合作”的讨论，非常到位。它明确指出，有些事情（比如处理保险和住院流程）是父亲的专属任务，而有些（比如营养搭配）是需要夫妻共同参与的。这种对角色和责任的清晰划分，避免了家庭内部因信息不对称而产生的摩擦，我感觉我们夫妻俩的“准父母团队”的默契度因此提升了好几个档次。
评分我必须承认，我拿到这本书之前，对“胎教”这个概念是抱有一种怀疑态度的，觉得是不是有点玄乎，或者说，是不是又是一套昂贵的“智力投资套餐”的宣传册。但这本书彻底颠覆了我的看法。它没有鼓吹那些复杂的音乐、特定的光照或者昂贵的课程，而是将胎教的核心放在了“高质量的亲子连接”上。作者用一种非常朴实的语言阐述了声音、情感和节奏对宝宝发育的影响，让我明白了，原来我每天下班回家跟太太说说话，甚至只是安静地陪她看看窗外，都是一种最原始也最有效的胎教。它举了一个特别生动的例子：当你感到压力大时，你的心跳和呼吸频率都会加快，这些细微的变化宝宝是能“感知”到的。因此，这本书的重点就落在了如何帮助准爸爸管理好自己的情绪，成为一个“稳定的港湾”。这种强调内在修炼而不是外在装备的理念，让我觉得非常受用且务实。我立刻开始尝试书里推荐的几个简单的放松技巧，虽然只是短短几分钟，但效果立竿见影，不仅我感觉平静了，太太的孕期反应似乎也温和了不少。这是一本关于如何成为一个“情绪稳定型”父亲的启蒙书，远超我的预期。
评分这本书的排版实在让人眼前一亮，那种沉稳中透着温馨的设计感，光是捧在手里就觉得踏实。我之前也买过几本号称“新手爸妈必备”的书，但大多是那种密密麻麻的文字堆砌，读起来费时费力，很多专业术语也不够接地气。然而，这本书不一样，它似乎非常懂得准爸爸们那种既兴奋又手足无措的心情。比如，它对孕期不同阶段的身体变化描述得非常细致，不是那种冰冷的医学报告，而是像一位经验丰富的朋友在耳边轻声解释：“你老婆现在可能会有点嗜睡，这是正常的，她需要你的理解和多一些的拥抱。” 这种将知识点融入到实际生活场景中的处理方式，让我感觉这本书的作者是真正走进过准爸爸的生活的。我特别喜欢它关于“如何有效陪伴”的那几个小章节，提到了很多我们平时想不到的细节，比如陪产检时应该坐在哪个位置，如何准备一个真正能帮上忙的待产包清单，而不是那些徒有其表的华丽物品推荐。光是看这部分内容，我就觉得之前在网上零散搜集的信息终于有了一个系统化的归档，而且质量高出太多。这本书的价值，不仅仅在于知识的传递，更在于它提供了一种陪伴和参与的“行动指南”。
评分这本书的实用价值，远超它的定价。我之前习惯于在各种论坛和社交媒体上寻找“过来人”的经验分享，但信息的零散、观点的对立以及真假难辨，让我更加混乱。这本书就像一个经过专业筛选和整合的“经验过滤器”。它并没有承诺让你成为一个“完美爸爸”，而是教你如何成为一个“足够好的、持续学习的爸爸”。它里面穿插的一些小测验和自我反思的环节设计得非常巧妙，它们不是用来评判你的，而是用来让你停下来，审视一下自己目前的准备状态。比如，它会让你评估一下你对新生儿护理知识的掌握程度，以及你和太太关于“谁半夜起来喂奶”的讨论进度。这种引导式的自我检查，比任何长篇大论的教导都来得有效。我带着这本书去参加了一次准爸爸课程，发现书里提到的很多知识点和专家讲解的内容是高度吻合的，这让我对这本书的权威性和可靠性更加信服。它真正做到了化繁为简，把育儿准备变成了一项可以按部就班完成的任务，而不是一个遥不可及的梦想。
评分我必须称赞这本书在“语言风格”上的拿捏，它成功地避开了两个极端：要么过于学术化，让人望而却步；要么过于煽情，让人觉得虚浮。这本书的基调是“鼓励式但绝不纵容式的理性陪伴”。它会用很温暖的语气告诉你，成为父亲是一项光荣的使命，但同时也会直接指出一些准爸爸可能会犯的“隐形错误”，比如，过度干预，或者因为害怕弄疼太太而完全撒手不管。书中有一段话让我印象深刻：“你的参与感不应该体现在你做了多少体力活，而在于你是否在关键时刻给出了最恰当的支持。” 它引导我们去思考，什么样的支持才是太太真正需要的，而不是我们自以为是的“英雄主义”。这本书也花了不少篇幅去探讨如何与长辈进行有效的沟通，如何既尊重传统育儿观念，又能坚持科学的现代方法，这在国内环境下尤其重要。它提供了很多实用的“话术”，教你如何在不伤害家庭和睦的前提下，坚定地维护科学育儿的阵地。这部分内容，在市面上大多数孕期书籍中都是被严重弱化的。
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