《完美月子三人行专家》月子餐30天食谱 产妇坐月子吃的食品食物书 顺产剖腹产月子食谱营养餐 护理孕妇 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 中国纺织出版社

ISBN：9787506493802

商品编码：27447159376

丛书名： 完美月子

 

商品参数

书 名：完美月子三人行 专家+月嫂

作 者：催敬文 编著

I S B N :9787506493802

出 版 社:中国纺织出版社

出版时间:2016-11

印刷时间:2016-11

版 次：1版

字 数：280千字

页 数：256页

开 本：16开

包 装：平装

重 量：75克

定 价：34.8元

 

 

目录

新妈咪，别害怕

专家揭秘坐月子焦点问题Top 10

高端月嫂经验自述

Part 1 理论篇 正确认识坐月子

    坐月子的时间是整整一个月吗

    中西医解读坐月子

        中医的角度

        西医的角度

    走出坐月子的误区

        误区一：只喝汤不吃肉

        误区二：吃巧克力补充体力

        误区三：常喝茶水

        误区四：专吃母鸡补身

        误区五：大吃特吃，过量摄取营养

        误区六：大量进食滋补药膳

        误区七：饮食一定要加料酒

        误区八：菜里不放盐

        误区九：坐月子期间不吃蔬菜、水果

        误区十：“捂”月子

    全面解读在婆家或娘家坐月子之道

        在婆家或娘家坐月子的优劣之处

        婆家与娘家的拉锯战

        在婆家或娘家坐月子的注意事项

    选好放心的月嫂，让月子更轻松

        月嫂的职责范围

        好月嫂应该具备哪些条件或技能

        与月嫂相处的四个原则

        选择月嫂的理想途径

        选择好月嫂的注意事项

    如何选择坐月子中心

        了解休养的环境

        了解宝宝室的位置

        了解收费情况

        了解是否有帮助产后调养的设备

        了解服务人员是否专业

        了解是否有完备的安全设备

    保姆、月嫂、坐月子中心的比较

    月子里所需物品大汇集

        新妈咪所需物品备忘录

        宝宝所需物品备忘录

Part 2 实战篇 开开心心坐月子

    月子*阶段 恢复元气， 安度产后*周 1～7天

        快乐妈咪养成手记 出乎意料的自然分娩——阳阳诞生记

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪完美月子营养食谱

            月子养生小偏方

    月子第二阶段 缓解疼痛，刺激乳汁分泌 8～14天

        快乐妈咪养成手记 我与阳阳的“注视游戏”

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪完美月子营养食谱

            月子养生小偏方

    月子第三阶段 改善体质，保持心情愉快 15～28天

        快乐妈咪养成手记 声音漫游——阳阳的小风车音乐盒

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪完美月子营养食谱

            月子养生小偏方

    月子第四阶段 内外兼养，恢复昔日健康风采 29～42天

        快乐妈咪养成手记 带阳阳接触外面精彩的小世界

        产科专家贴心指导

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

        高端月嫂服务到家

            妈咪护理专区

            宝宝护理专区

            新妈咪完美月子营养食谱

            月子养生小偏方

Part 3 调养篇 甩掉月子期的健康小麻烦

    产褥感染

    产后牙龈炎

    产后水肿

    产后脱发

    产后尿失禁

    产后恶露不尽

    产后贫血

    产后腹痛

    产后腹泻

    产后食欲不振

    产后便秘

    产后痔疮

    产后缺乳

    乳腺炎

    产后腰痛

    产后关节痛

    产后多汗

    产后抑郁症

Part 4 补丁篇 让坐月子的效果更上一层楼

    特殊新妈咪更要坐好月子

        高龄新妈咪如何坐月子

        妊娠合并糖尿病的新妈咪如何坐月子

        高血压新妈咪如何坐月子

        流产、早产的新妈咪如何坐月子

    管好体形，让自己比孕前更美丽

        新妈咪的理想体重

        产后运动的注意事项

        新妈咪要远离产后减肥的误区

        产后健康塑身计划

    新爸爸做好助理，新妈咪月子更轻松

        月子期新爸爸的四大守则

        合格新爸爸必备的七个本领

        新爸爸怎样增强与宝宝的亲子关系

        新爸爸必知的四点温馨要则

        新爸爸哄宝宝的九个小妙招

附录 0～6岁婴幼儿疫苗接种时间表

 

内容介绍

《完美月子三人行：专家+月嫂护驾新妈咪（附赠DVD光盘）》分为四个篇章，介绍了科学坐月子的观念，并让读者了解到保姆、月嫂和月子中心等各种坐月子方式的区别。新妈咪和新生宝宝都将分别得到来自专家和月嫂两方面的关怀和指导。而且本书专门针对产褥感染、乳腺炎、关节痛等产后常见病提供了科学的护理方法。对高龄新妈咪和患有某些特殊疾病的新妈咪也给予了科学坐月子的指导。并特别介绍了产后"管理好自己的体型的内容。还分享了一些成为好爸爸的经验和方法，希望新爸爸和新妈咪能一起来享受温馨美满的家庭生活。

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好的，这里为您撰写一份不包含您的图书内容，但同样详尽且引人入胜的图书简介。这份简介将聚焦于一个完全不同的主题，例如《未来城市：智能交通与可持续发展蓝图》。 --- 图书名称：《未来城市：智能交通与可持续发展蓝图》 简介 技术浪潮下的都市进化：重塑我们生活的空间与方式 当全球超过一半的人口涌向城市，我们赖以生存的都市系统正面临着前所未有的压力：交通拥堵、空气污染、能源短缺以及社会公平的挑战。我们不能再沿用百年前的城市规划模式来应对21世纪的复杂性。《未来城市：智能交通与可持续发展蓝图》，并非一本空泛的理论探讨，而是一份立足于前沿技术与实践案例的深度报告，旨在描绘一个更高效、更绿色、更宜居的城市未来。 本书的核心叙事围绕“连接性”与“韧性”两大支柱展开。我们深入剖析了支撑未来城市运转的五大核心技术领域，并展示了它们如何协同作用，彻底颠覆传统的城市基础设施。 第一部分：智能交通的革命——从钢筋混凝土到数据流 交通是城市的“血液循环系统”。本书详尽阐述了新一代智能交通系统（ITS）的构建原理，远超出了简单的信号灯优化。我们首先探讨了车联网（V2X）通信如何实现车辆、道路基础设施与行人之间的实时、无缝信息交换。这不仅仅是关于自动驾驶汽车的部署，更关乎如何利用边缘计算（Edge Computing）在微秒级内应对突发路况，实现真正的动态交通流管理。 我们对多式联运枢纽的再设计进行了深入的案例研究。想象一下，一个融合了高速铁路、城际巴士、无人机配送中心和共享微出行工具（如电动滑板车、自行车）的综合性节点。本书展示了如何通过“最后一公里”的智能调度算法，打破不同交通模式间的壁s 障碍，极大地提升市民出行的便利性和效率。 此外，本书还重点分析了数据驱动的交通规划。通过整合来自传感器网络、移动设备匿名数据和公共安全报告的大数据，城市管理者可以前所未有地洞察交通模式的深层驱动力。我们将揭示，如何利用预测性分析模型，在拥堵发生前就进行干预，将城市交通效率提升30%以上。 第二部分：城市能源与环境的绿色转型 一座真正可持续的城市，其能源结构必须实现彻底的脱碳。本书将视角从交通延伸至城市能源网格，探讨分布式能源系统（DERs）与智能电网的深度融合。我们深入介绍了城市微电网（Microgrids）的构建逻辑，它们如何在极端天气下保持关键基础设施的运行，并在日常中高效整合屋顶太阳能、小型风力涡轮机和社区级储能系统。 关于建筑的效能，本书摒弃了传统的节能规范，转而关注“能源正向”建筑的概念。通过分析被动式设计、智能材料以及建筑信息模型（BIM）在运营阶段的实时反馈，我们展示了如何使建筑物从能源消费者转变为能源贡献者。 环境治理方面，我们探索了城市“蓝绿基础设施”的战略价值。这不仅仅是增加公园和绿地，而是如何系统地利用城市中的水体、湿地和植被，来管理雨洪、净化空气并降低“热岛效应”。书中包含了多个全球领先的“海绵城市”案例的解剖，分析其在应对气候变化带来的极端降雨时的实际表现和技术难点。 第三部分：技术治理与社会公平的平衡木 技术进步往往伴随着新的社会挑战。本书的第三部分着重探讨了在构建未来城市时，必须警惕的“数字鸿沟”和数据隐私问题。 我们分析了“智慧城市”项目的治理框架。如何确保数据收集和分析的透明度？如何在部署传感器网络的同时，保障公民的隐私权不被侵犯？本书提出了基于伦理设计（Ethics by Design）的城市技术部署原则，强调市民参与在规划过程中的决定性作用。 此外，本书对“可达性”与“包容性”进行了深入探讨。智能交通系统的优势，不能仅仅服务于高收入社区。我们详细研究了如何利用补贴、公共基础设施的公平分配，以及针对特殊需求群体的定制化移动解决方案（如自动驾驶辅助系统），来确保技术的红利惠及所有市民，避免“智能排斥”。 面向决策者、规划师与科技爱好者的指南 《未来城市：智能交通与可持续发展蓝图》集合了来自城市规划、计算机科学、环境工程和公共政策领域的权威见解。它不仅为城市管理者提供了清晰的路线图，帮助他们避免技术陷阱，也为工程师和企业家指明了下一代城市解决方案的创新方向。阅读本书，您将获得一套完整的工具箱，用以理解和构建一个真正面向未来的、富有生命力的城市生态系统。这不是对未来的猜想，而是对变革的蓝图设计。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧和排版给我的第一印象是比较“学术”，甚至有点像一本早期的医学教科书，而不是一本面向大众的、轻松愉快的育儿读物。大量的文字描述和相对简单的黑白插图，使得阅读体验不够友好，尤其是在晚上抱着宝宝喂奶时，眼睛很容易疲劳。我原本设想的是，一本优秀的月子食谱书，应该在视觉上就给人带来“滋养”和“愉悦”的感觉，比如色彩鲜明的食材图片、清晰的步骤图解，甚至是为不同地域口味准备的“风味调整”小贴士。这本书显然在这方面做了减法，内容过于集中于理论阐述。例如，在讲解某种药材（比如黄芪或当归）的药用价值时，它引用了很多中医药典籍的描述，这无疑增加了内容的深度，但也使得食谱的“转化率”变得很低——我需要花费大量时间去理解这些理论，才能落实到“今天到底该做什么菜”这个具体行动上。对于时间被碎片化的新手妈妈来说，这种深度和广度兼具却牺牲了直观性的做法，无疑增加了阅读的门槛。

评分☆☆☆☆☆

这本《完美月子三人行专家》听起来像是为新手妈妈们量身打造的宝典，但我手头这本，怎么说呢，更像是一本内容丰富但结构略显松散的百科全书，而不是一本专注于食谱的指南。我特别期待里面能有那种针对不同体质、不同恢复进度的详细30天食谱，最好是能图文并茂地展示每道菜的摆盘和制作步骤。然而，我发现书里花了大量的篇幅去探讨月子期间的情绪管理和夫妻关系协调，这部分内容虽然很重要，但对于一个急切想知道“今天中午吃什么能下奶”的产妇来说，可能显得有点跑偏了。比如，它有一章洋洋洒洒地讲了如何与长辈沟通，如何平衡婆媳关系，这无疑是“三人行”的精髓所在，但对于我们这种只求快速恢复体力的妈妈来说，那些营养学上的细微差别，比如不同蛋白质来源的吸收率对比，或者针对性地推荐某些微量元素补充剂的天然食物来源，被几笔带过了，让人觉得意犹未尽。我更希望看到的是具体的食材采购清单、一周的采购计划，以及如何利用有限的厨房工具高效地完成餐食制作，而不是过多地探讨“完美月子”背后的哲学意义。总而言之，它更像是一本关于“如何优雅度过月子期”的社会学著作，而非一本实用的厨房操作手册。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我拿到这本书的时候，是冲着那份“30天食谱”的承诺去的，我希望它能提供一种结构化的、无脑式的执行方案，让我不用在产后虚弱的头脑里费力计算卡路里和营养配比。我最看重的是它的实用性和可操作性。这本书里固然提到了顺产和剖腹产的区别，也大致划分了“排恶露期”、“修复期”、“滋补期”等阶段，但是，每阶段的食谱切换显得过于生硬，缺乏平滑过渡的解释。比如，从第一周的清淡到第二周的进补，中间食谱的变化似乎只是简单地替换了食材，而没有详细说明为什么这个阶段需要增加多少热量，或者为什么某种汤品适合此时饮用。更令我困惑的是，它对“坐月子”这个概念的解读过于传统化，很多食谱里充斥着大量的油腻炖品和高热量食材，这对于现在很多追求健康、清爽饮食的年轻妈妈来说，可能不太友好。我期待的是结合现代营养学理念，比如如何通过食物来调节肠道菌群、如何选择低GI的碳水化合物来源，这些更具前瞻性的内容在书中几乎找不到，仿佛它还停留在几十年前的育儿观里，尽管文字写得很新潮，骨子里却透着一股陈旧的“大补”思想。

评分☆☆☆☆☆

从一个追求“完美”体验的读者的角度来看，这本书在个性化定制方面做得远远不够。它提供了一个非常“标准化的”月子模型，似乎假设所有的产妇都是同一种体型、同一个恢复速度，并且拥有一个全职的、配合度极高的“月嫂”或“帮手”。但现实是，很多妈妈是在家中与伴侣互相摸索，资源有限，并且自身的口味和对某些食材的禁忌是独一无二的。这本书的食谱结构偏向于“大补”，缺乏灵活的“替代方案”指导。比如，如果我乳腺不通或对某些传统催乳食材不耐受时，书中并没有提供清晰的B计划或C计划食谱来应对。它更多的是一种“一刀切”的方案，要求读者严格遵守。我希望看到的是一个模块化的食谱系统：你可以选择“高强度催乳模块”、“温和修复模块”或者“体重控制模块”，然后根据自己的实际感受，在30天内自由组合，而不是被锁定在作者预设的、看似完美的路径上。这本书在宏观指导上很出色，但在微观执行上，缺乏足够的弹性来适应真实生活的混乱和复杂。

评分☆☆☆☆☆

如果我必须评价这本书的“护理”部分，我会说它更像是一本“心理慰藉手册”，而不是一个实用的技术指南。书中的确提到了产后抑郁的初步识别，以及如何与伴侣进行“有效沟通”以建立支持系统，这些内容对于构建一个和谐的月子环境至关重要。然而，当我需要查找关于“剖腹产伤口护理的日常清洁步骤”、“如何安全地进行盆底肌修复运动”或者“不同类型溢奶的处理方案”等具体的、技术性的操作细节时，这些内容往往被一笔带过，或者被归入了“咨询专业人士”的范畴。这让我感觉这本书在名字上强调的“专家”二字，更多体现在对“人际关系专家”的理解上，而不是在“产后生理恢复专家”的实践指导上。我期待的是能够得到一些明确的、带有时间限制的训练计划——比如，产后一周可以进行哪些温和的腹式呼吸，产后一个月哪些拉伸动作可以开始尝试，而不是泛泛地谈论“倾听身体的声音”。