我的孕期体重管理书:越孕越美丽 书店 魏巍 孕期指导书籍 书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512713383

商品编码：27447796973

丛书名： 我的孕期体重管理书 越孕越美丽

  基本信息

书名：	我的孕期体重管理书:越孕越美丽
作者：	魏巍，马一金，谢菲著
出版社：	中国妇女出版社
出版日期：	2016-10-01
版次：
ISBN：	9787512713383
市场价：	39.8

媒体评论
目录暂无详细目录在线试读内容介绍本书通过对孕期热点问题体重管理的意义、方法、误区等方面的介绍，让孕妈妈全面了解孕期管理体重。备孕期，通过孕前体重检查，让偏胖、偏瘦的女性做出调整后成功受孕；怀孕期，通过饮食、运动等，把体重控制在合理的增长范围内，避免体重飙升，成功实现“长胎不长肉”；生产

书籍名称：产后修复与新生儿护理指南 作者： 李慧敏 营养学博士，资深母婴健康顾问 出版社： 华夏育儿出版社 出版日期： 2023年10月 --- 简介：迎接生命新篇章的全面指南 本书旨在为经历分娩的母亲和新手父母提供一套科学、实用且充满人文关怀的产后恢复与新生儿护理全景指导。我们深知，从孕育生命的甜蜜到迎接新生命的喜悦，中间是一段充满挑战与未知的过渡期。本书聚焦于产后身体的全面修复、心理的调适，以及对初生宝宝无微不至的照护，确保新生命与新妈妈都能以最健康、最自信的状态开启人生的新阶段。 第一部分：产后身体的“重启”与恢复（重塑健康的基石） 分娩是女性身体经历的一场“马拉松”，产后的恢复远不止于伤口愈合那么简单。本部分深入探讨了产后身体从内部到外部的全面修复策略。 第一章：产后即刻的生理变化与应对 恶露观察与子宫复旧： 详细图解不同阶段恶露的颜色、量和气味，区分正常现象与异常信号（如感染迹象），指导子宫高效复旧的自然方法。 会阴与剖宫产伤口的精细护理： 提供分阶段的清洁、消毒、止痛及促进愈合的居家技巧。针对剖宫产疤痕，介绍按摩手法和使用功能性塑身衣的科学时机，避免过度束缚。 骨盆与核心肌群的唤醒： 强调产后核心力量的重要性。介绍“产后康复黄金期”的评估标准，提供一系列低冲击、渐进式的腹直肌分离（Diastasis Recti）修复练习和骨盆底肌群激活指南，避免传统腹肌训练带来的二次损伤。 第二章：月子期的营养处方与膳食调理 摒弃传统的“大补”观念，本书提倡科学、均衡的营养恢复方案。 营养素的“优先次序”： 详细解析产后恢复期（尤其是哺乳期）对蛋白质、铁、钙、维生素D和Omega-3脂肪酸的特殊需求。提供不同体质（如气血亏虚、脾胃虚弱）的个性化膳食建议。 “催乳”的科学与误区： 区分高效通乳食物与可能引起乳腺堵塞的食物。针对溢奶、乳少或乳腺炎的常见问题，提供结合中医经络理论与现代营养学的实用食疗方案。 体重与体态的平稳回归： 强调恢复的渐进性。指导如何通过调整三餐结构而非极端节食来安全减重，避免影响母乳质量和自身内分泌平衡。 第三章：情绪与睡眠的深度修复 产后激素的剧烈波动极易影响情绪稳定。本书将心理健康放在与身体恢复同等重要的位置。 识别与应对“产后情绪低落”（Baby Blues）： 区分短暂情绪低落与真正的产后抑郁（PPD）的界限，提供即时、有效的自我疏导工具。 伴侣支持与家庭边界的建立： 引导新手父母建立清晰的沟通机制，如何向家人表达自己的育儿需求，设置健康的“探视边界”，确保核心家庭的休息空间。 高效睡眠策略： 针对新生儿夜醒的特点，介绍“碎片化睡眠”的高质量利用法，以及如何通过环境优化和睡前仪式帮助母亲的大脑进入深度修复状态。 第二部分：新生儿的科学照护与健康成长（科学启蒙的实践） 从医院回到家，父母面对的是一个完全依赖他们的“小生命”。本部分侧重于提供即时、可靠、符合最新医学指南的护理知识。 第四章：生命初期的安全与卫生 脐带与皮肤的每日护理： 详细示范正确的脐带残端护理方法，以及应对新生儿常见皮肤问题（如湿疹、热疹、鹅口疮）的无创清洁与预防措施。 体温与环境的精确调控： 讲解新生儿体温调节的特点，如何通过“摸颈后”而非手脚来判断冷热，以及理想的室内温度、湿度标准，避免“穿太多”或“着凉”。 黄疸的科学监测与应对： 区分生理性黄疸与病理性黄疸，指导家长在家中进行初步观察，明确何时需要立即就医，并提供安全的辅助光疗小贴士。 第五章：喂养的艺术与科学 无论选择母乳还是配方奶，喂养都是建立亲密关系和保障营养的第一步。 母乳喂养的黄金法则： 专注于按需哺乳的理念，处理乳房肿胀、乳头混淆、追奶困难等常见障碍。提供科学的吸奶器使用技巧和母乳储存标准。 配方奶喂养的精准操作： 强调水、奶粉比例的准确性，冲调器具的消毒规范，以及如何识别宝宝是否吃到足够或过量。 肠道健康的守护者： 深入浅出地解释新生儿肠道菌群的重要性。提供益生菌选择的基础知识，以及如何通过喂养方式和按摩手法促进宝宝排便，缓解胀气和肠绞痛。 第六章：睡眠、哭声与早期发展里程碑 理解宝宝发出的信号是建立安全依恋的关键。 安全睡眠环境的构建（SIDS预防）： 严格遵循“仰卧睡眠”原则，介绍婴儿床的安全设置标准，如何使用睡袋而非松散的被褥。 “听懂”宝宝的哭声： 将哭声分为饥饿、疲惫、不适、寻求安抚等类型，指导父母进行“共情式”回应，避免过度反应或忽视。 发育的细微观察： 提供新生儿期（0-3个月）运动、视觉、听觉的“小游戏”和互动方法，帮助父母在日常照护中融入早期刺激，促进神经系统健康发展，为未来的学习打下坚实基础。 本书内容严谨，语言平实易懂，力求成为每一位新手父母在产后第一年里，最值得信赖的“床边顾问”。我们相信，科学的知识和坚定的信心，是迎接新生命挑战的最佳装备。

评分☆☆☆☆☆

最近在书店淘到了一本关于“宝宝运动与大动作发展”的指南，内容详实得让我惊叹。它把婴儿出生后第一年的运动里程碑划分得极其精细，从抬头、翻身到爬行、独坐，每一步的“标志性动作”都配有清晰的照片和关键要点提示。这本书最大的价值在于，它教会我如何为宝宝创造一个“安全的探索环境”，而不是一味地担心孩子磕碰。它推荐了许多简单易行的室内外“运动游戏”，只需要家里的抱枕、毯子就能完成，既安全又有效。我按照书中的建议，每天坚持给宝宝做几组小练习，发现他最近的身体协调性明显增强，而且也更爱动了。这本书让我从一个“担心孩子发展慢”的家长，转变成了一个懂得如何“积极促进”孩子成长的引导者，非常实用，值得所有新手父母常备。

评分☆☆☆☆☆

我发现了一本关于“儿童早期阅读启蒙”的权威指南，简直是为我这种“阅读焦虑症”家长量身定做的。这本书深入浅出地讲解了阅读能力发展的各个阶段，从最初的听故事，到后来的指读、自主阅读，每一步都有详细的指导方针。它不仅仅告诉你“要多读书”，而是告诉你“怎么读才有效”。比如，如何通过提问来激发孩子的想象力，如何选择适合他们当前认知水平的绘本，以及如何利用生活中的碎片时间进行“微阅读”。书中还收录了大量经典绘本的深度解读，让我这个成年人都看得津津有味，重新发现了童书的魅力。这本书的专业性和实用性完美结合，让我对未来的亲子阅读时光充满了期待，不再是敷衍地翻翻书页，而是真正享受高质量的陪伴。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于一本关于宝宝辅食添加的书籍，这本书的视角非常新颖。它没有像很多传统书籍那样强调“什么时候该吃什么”，而是把重点放在了“如何培养宝宝对食物的好奇心和健康饮食观”上。作者非常强调“感官探索”的重要性，鼓励家长带着宝宝一起“玩”食物，比如让他们用小手触摸不同质地的蔬菜，闻一闻香料的味道。书中还提供了很多创意十足的食谱，那些摆盘和色彩搭配简直能媲美米其林餐厅！更重要的是，它教会我如何应对“挑食期”的挑战，不是强迫喂食，而是通过巧妙的组合和有趣的呈现方式，让宝宝主动爱上吃饭。这本书的图文并茂，设计感十足，每次翻开都觉得像在看一本美食杂志，心情都跟着愉悦起来。

评分☆☆☆☆☆

哇，最近读了几本关于育儿和宝宝成长的书，真是受益匪浅。其中有一本，讲的是如何科学地引导宝宝建立良好的睡眠习惯，简直是我的救星！书里详细分析了不同月龄宝宝的睡眠特点，还提供了超多实用的哄睡技巧，什么“白噪音大法”、“睡前仪式建立”等等，我都一一尝试了。最让我惊喜的是，它不是那种生硬的理论说教，而是充满了人性化的关怀，理解新手父母的焦虑和无助。读完之后，我终于能稍微睡个整觉了，宝宝也能更快地进入深度睡眠。这本书的作者真是个宝藏，把复杂的问题讲得通俗易懂，还结合了很多她自己做咨询的真实案例，让人读起来特别有代入感。强烈推荐给所有正在经历“睡眠大战”的父母们，绝对能让你家的夜晚多一份宁静，少一份抓狂。

评分☆☆☆☆☆

最近入手了一本关于“正面管教”的育儿手册，说实话，一开始我还有点怀疑，觉得是不是又是一本老生常谈的“不打不骂”的口号书。结果，这本书完全颠覆了我的认知！它不是一味地要求父母无条件忍耐，而是提供了一套非常实用的工具箱，教你如何在孩子犯错或情绪失控时，既能坚定地设立界限，又能有效地共情和引导。比如，书中讲到如何使用“冰冻三分钟法”来处理自己的怒火，以及如何通过“解决问题的会议”来和孩子一起找到双赢的方案。最打动我的是，它强调“爱与规则并重”，让教育不再是权力斗争，而是一场双向的成长之旅。读完后，我感觉自己像是给自己的育儿方式升级了系统，沟通的效率和亲子关系的质量都得到了质的飞跃。