常见病预防与调养丛书：产后疾病预防与调养 郭力,李廷俊 中国中医药出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 中国中医药出版社

ISBN：9787513231596

商品编码：27455972296

丛书名： 产后疾病预防与调养

开本：32开

出版时间：2016-09-01

基本信息

书名:常见病预防与调养丛书：产后疾病预防与调养

定价：37.00元

作者:郭力，李廷俊 编

出版社：中国中医出版社

出版日期：2016-09-01

ISBN：9787513231596

字数：334000

页码：373

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：

编辑推荐

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郭力、李廷俊主编的《常见病预防与调养丛书》以“未病应先防，患病则调养”的理念，翔实地介绍了临床常见病的病因、病症和保健预防、调养等，帮助人们更加具体地了解常见疾病的相关知识。让广大读者远离疾病，做自己的健康管家！《产后疾病预防与调养》为该丛书的其中一册。

目录

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一 胎盘滞留
病因
症状
预防
调养
二 产后出血
病因
症状
预防
调养
三 产后恶露不下
病因
症状
预防
调养
四 产后恶露不净
病因
症状
预防
调养
五 产后子宫复旧不全
病因
症状
预防
调养
六 产后子宫脱垂
病因
症状
预防
调养
七 产后发热
病因
症状
预防
调养
八 产后血晕
病因
症状
预防
调养
九 产后头痛
病因
症状
预防
调养
十 产后咳嗽
病因
症状
预防
调养
十一 产后缺乳
病因
症状
预防
调养
十二 产后乳汁自出
病因
症状
预防
调养
十三 产褥期乳腺炎
病因
症状
预防
调养
十四 产褥感染
病因
症状
预防
调养
十五 产后排尿异常
病因
症状
预防
调养
十六 产后便秘
病因
症状
预防
调养
十七 产后腹泻
病因
症状
预防
调养
十八 产后腹痛
病因
症状
预防
调养
十九 产后关节痛
病因
症状
预防
调养
二十 产后自汗盗汗
病因
症状
预防
调养
二十一 产后痉症
病因
症状
预防
调养
二十二 产后失眠
病因
症状
预防
调养
参考书目

内容提要

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《常见病预防与调养丛书：产后疾病预防与调养》重点介绍妇女产后疾病的预防及调养，括中方剂、茶、粥、汤、保健菜肴、浴及按摩、刮痧、拔罐等调养方法。
　　《常见病预防与调养丛书：产后疾病预防与调养》共二十二章，介绍的产后疾病主要括：胎盘滞留，产后出血，产后恶露不下，产后恶露不净，产后子宫复旧不全，产后子宫脱垂，产后发热，产后血晕，产后头痛，产后咳喘，产后缺乳，产后乳汁自出，产褥期乳腺炎，产褥感染，产后排尿异常，产后便秘，产后腹泻，产后腹痛，产后关节痛，产后自汗盗汗，产后痉症，产后失眠等。
　　《常见病预防与调养丛书：产后疾病预防与调养》主要是向产妇及其家属提供一些产后疾病食疗、膳、按摩、刮痧、拔罐等调养及保健的常识，广大产妇可根据自身情况选择试用。

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常见病预防与调养丛书：从心智健康到慢性病管理 丛书总览：全面呵护，贯穿生命周期 “常见病预防与调养丛书”旨在为广大读者提供一套系统、实用的健康管理工具书。本丛书深刻认识到，现代社会中，预防医学和生活方式的调整对于维持长期健康的重要性已远超单纯的疾病治疗。因此，本丛书的编写团队汇集了国内不同领域的资深专家，涵盖了内科、外科、妇儿、中医、营养学、运动康复等多个学科，力求构建一个覆盖“防、控、治、养”全链条的健康知识体系。 本书系丛书的精要部分，聚焦于现代人普遍关注的、影响生活质量的几大类常见疾病的预防策略、早期识别信号以及基于生活方式的个体化调养方案。我们摒弃了晦涩难懂的医学术语，采用清晰流畅的叙述方式，确保即便是医学背景较弱的普通读者也能轻松理解和应用书中的知识。 --- 第一分册：心脑血管健康的基石——高血压与高血脂的非药物管理 目标读者： 关注“三高”问题、希望通过生活方式干预稳定指标的中青年及老年人。 核心内容概述： 本分册深入探讨了现代社会中发病率最高的慢性非传染性疾病——高血压和高血脂的预防与辅助管理。我们着重强调，在药物治疗之前，生活方式的调整才是控制病程、避免并发症的基础。 1. 膳食革命：盐、脂肪与胆固醇的智慧博弈： 详细解析了“得舒饮食”与“地中海饮食”的科学内涵，并将其转化为中国家庭的日常烹饪指南。内容包括如何精确计算每日钠的摄入量（隐形盐的识别）、不同类型脂肪（饱和、不饱和、反式）对心血管的实际影响，以及富含植物甾醇和膳食纤维的食物选择清单。特别设立一章专门讲解如何在家自制低钠调味料，告别传统高盐酱料。 2. 运动处方定制：有氧与抗阻的黄金配比： 针对不同年龄段和心血管风险等级的读者，提供了个性化的运动方案。不仅仅是建议“多走路”，而是详细说明了如何进行目标心率区间训练（结合智能穿戴设备使用），以及适度力量训练如何增强血管弹性、降低收缩压的机制。例如，如何安全地进行深蹲和俯卧撑以增强核心肌群，从而间接保护脊柱和心肺功能。 3. 压力与睡眠管理：看不见的“帮凶”： 阐述了慢性压力如何通过皮质醇水平升高间接影响血压波动。提供了基于正念冥想（Mindfulness）和渐进式肌肉放松法（PMR）的每日十分钟练习指南。同时，探讨了睡眠呼吸暂停综合征（OSA）作为高血压的潜在驱动因素，并提供了初步的筛查标准和就医建议。 4. 饮品陷阱与烟酒的边界： 清晰界定了酒精摄入量与血压波动的关系，并提供了科学的戒烟替代方案，重点关注尼古丁替代疗法（NRT）之外的行为疗法。 --- 第二分册：消化道健康的守护者——胃肠道功能紊乱与便秘的调理之道 目标读者： 长期受胃酸反流、腹胀、肠易激综合征（IBS）困扰的群体。 核心内容概述： 消化系统是人体的“第二大脑”，其健康直接关系到营养吸收和情绪稳定。本分册聚焦于功能性胃肠病（FGIDs）的日常管理，强调肠道菌群与宿主健康之间的复杂互动。 1. 肠道微生态的重建：益生菌与益生元的实践指南： 系统介绍了不同种类的益生菌（如双歧杆菌、乳酸杆菌）的功效差异，并强调了益生元（如菊粉、低聚果糖）在“喂养”有益菌群中的作用。本书提供了一份详尽的食物发酵制作教程，教读者安全自制酸奶、克菲尔或康普茶，达到经济且高效地改善肠道环境的目的。 2. 功能性消化不良的“触发食物”识别： 提供了为期四周的“排除-再引入”饮食日志模板，帮助读者精确定位引发自身腹胀、胀气的特定食物（如FODMAPs中的高果糖、乳糖等）。内容细致到如何选择合适的无麸质替代品，而不是盲目“去麸质化”。 3. 便秘的运动学与反射区按摩： 不仅讨论了膳食纤维的种类（水溶性与非水溶性），更引入了中医的“肠道蠕动操”和腹部自我按摩手法，通过刺激特定穴位（如天枢、气海），恢复肠道的自主运动能力。 4. 胃食管反流（GERD）的睡前习惯修正： 详细分析了睡前饱食、不良睡姿（如右侧卧）对贲门括约肌的影响，并推荐了“左侧卧+抬高床头”的体位调整法，帮助缓解夜间反酸。 --- 第三分册：免疫力与抗炎生活——提升身体抵御力的系统工程 目标读者： 易感冒、有过敏史、关注亚健康状态的职场人士。 核心内容概述： 本分册将免疫系统视为一个复杂的防御网络，重点在于如何通过科学的营养干预和环境控制，将身体维持在一个最佳的“应激准备”状态，而不是过度激活或抑制免疫反应。 1. 微量元素与免疫细胞的燃料供给： 详细阐述了维生素D、锌、硒等关键微量元素在T细胞和自然杀伤细胞（NK Cell）功能中的核心作用。提供了基于季节和地域的维生素D补充建议剂量表，并强调了食物来源的优先性。 2. 慢性低度炎症的识别与降级： 解释了CRP（C反应蛋白）等指标的意义，并提供了一系列具有抗炎特性的超级食物清单（如姜黄素、富含Omega-3的深海鱼类、十字花科蔬菜）。书中特别强调了如何利用烹饪方法（如将姜黄与黑胡椒同食）来最大化其生物利用率。 3. 环境毒素与免疫系统的负担： 探讨了室内空气质量（甲醛、霉菌）和内分泌干扰物（如BPA）对免疫调节的潜在干扰。提供了家庭空气净化和食品容器安全选择的实用建议。 4. 压力、疲劳与免疫周期的关系： 结合中医的“子午流注”理论，讲解了不同时间段的作息对免疫细胞活性的影响，并制定了针对倒班工作者和高强度脑力劳动者的“免疫修复时间表”。 --- 第四分册：骨骼与关节的维护——预防骨质疏松与退行性关节病的长期策略 目标读者： 中老年群体、长期从事案头工作者，以及关注运动损伤恢复的人群。 核心内容概述： 骨骼和关节的健康是活动能力和生活质量的物质基础。本分册旨在提供一套跨越年龄段的“负重训练”与“营养支撑”方案，以对抗自然衰老带来的磨损。 1. 钙、镁、维生素K2的协同作用： 传统的补钙观念已被更新。本书重点阐述了维生素K2在引导钙沉积到骨骼而非血管中的关键作用，并提供了富含K2的天然食物来源列表。同时，详细说明了镁对肌肉松弛和关节保护的重要性。 2. 个体化的负重运动处方： 针对不同程度的骨密度下降风险，设计了不同强度的负重训练计划。例如，对于早期骨质疏松者，推荐使用弹力带进行低冲击抗阻训练；对于健康人群，则推荐跳跃运动（如跳绳、原地踏步）对刺激成骨细胞的科学依据。 3. 关节润滑与软骨的保护： 聚焦于葡萄糖胺、软骨素以及胶原蛋白的科学摄入。书中对比了不同来源的胶原蛋白（牛、鱼、海洋）的吸收效率，并提供了高汤、骨汤的家庭制作工艺，以最大限度地提取关节所需的营养物质。 4. 足部与姿态对全身骨骼的影响： 强调了足弓的健康对膝关节和髋关节的连锁反应。提供了简易的足底肌肉力量训练法，以及选择合适鞋具的原则，帮助读者从最基础的支撑点开始构建健康的骨骼结构。

评分☆☆☆☆☆

从整体装帧来看，这本书的纸张质量一般，长时间翻阅可能会有些累手。我主要关注了其中关于“亚健康状态”的自我评估工具部分。作者设计了一套问卷，让你根据自己的感受来判断自己属于哪一类的亚健康状态，比如是偏向于“肝火旺盛”还是“脾胃虚弱”。这个自我评估很有趣，它促使我开始更细致地观察自己的日常感受，而不是仅仅关注已经出现的明显病症。但问题在于，问卷的评分标准和最终结果的对应关系，解释得不够充分。比如，我某几项得分很高，但另一些得分很低，最终的综合判断结果会倾向于哪一个？这种模棱两可的结果，让我对后续的调养方向产生了迷茫。如果能针对每一种亚健康状态，配上一个“如果你是这种情况，请重点关注接下来的三到五个章节”，那么这本书的导读性和实用性会大大提升，读者就能迅速找到与自己情况最相关的建议，而不是需要将全书内容从头到尾仔细研读一遍。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格相当严谨，几乎没有什么口语化的表达，读起来需要一定的耐心和专注度。我特别留意了关于季节性过敏和呼吸系统保健的那一章。书中将这些问题归因于“风邪”的侵袭，并从饮食上去寒化湿的角度提出了建议。我尝试了其中推荐的几款“祛湿茶饮”，味道上确实是偏向药材的本味，初尝可能不太习惯，但喝完之后身体会有一种微微发热的感觉，似乎是有些效果的。但令我感到困惑的是，对于那些对某些药材过敏的读者，书里似乎没有给出明确的替代方案。在强调个体化治疗的今天，这种“一刀切”的食疗推荐，对于部分敏感体质的读者来说，可能存在一定的风险。我更希望看到，在推荐一个主要食疗方案的同时，也能提供两到三个可替换的、具有相似功效但成分不同的备选方案，这样更能体现出对读者多样性的尊重。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和字体选择，让人感觉仿佛回到了上个世纪的教科书时代，非常严肃，但也因此带来了一种莫名的信赖感，好像里面的内容都是经过严格考证的“硬货”。我重点阅读了关于情绪管理与身体健康相互作用的部分。这部分内容写得相对深入，探讨了“气郁”如何影响消化系统乃至内分泌的平衡。作者似乎很强调“顺应天时”的概念，认为很多小毛病都是由于我们违背了自然规律所致。书中列举了几个中医诊断的案例，虽然没有提供具体的病理分析，但其描述的症状与生活状态的对应关系，让人读后不禁会自我反思。不过，我个人觉得，对于现代都市人来说，如何在高压的工作环境中真正做到“顺应天时”是个巨大的挑战，书里给出的建议更多是哲学层面的开导，缺乏具体的、可在紧张日程中嵌入的“微习惯”培养方法。如果能增加一些正念练习（Mindfulness）或者快速放松技巧的介绍，对我们这些忙碌的从业者来说，会实用得多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得相当朴实，甚至可以说是有些陈旧感，这让我一开始并没有对它抱有太高的期望。我主要关注的是那些非常基础的、关于日常健康维护的章节，比如如何通过饮食调整来增强免疫力，以及一些简单的运动建议。书里提到的一些关于季节性变化的养生方法，确实与我平日里的一些经验相符，比如在换季时节要注意保暖，多吃一些润燥的食物。不过，在具体操作层面，感觉指导性还是略显不足，很多建议都是大而化之，缺乏那种“手把手”教你如何做的细致步骤。比如，关于某一种药膳的配方，虽然列出了一堆食材，但对于食材的精确用量、烹饪时间的长短，以及不同体质的人群如何微调，介绍得就比较模糊了。我希望能看到更多图文并茂的展示，这样能更好地理解书中的动作或者食谱的制作过程，而不是仅仅依靠文字描述来想象。总体来说，它更像是一本知识的汇编，而不是一本实用的操作指南，适合那些已经对中医养生有一定基础，只是想查漏补缺的读者。

评分☆☆☆☆☆

我翻阅了这本书里关于常见慢性疲劳综合征的调理章节。这部分内容非常详实，详细分析了气虚、阳虚等不同证型下的表现，并且推荐了相应的穴位按摩方法。穴位的选取和具体的操作手法，配上了清晰的插图，这一点我非常欣赏，因为穴位找得准不准，直接决定了按摩的效果。然而，书中对于按摩的力度和频率的描述，仍然略显保守。比如，是应该轻柔地推拿，还是需要一定的酸麻胀感才算到位？不同年龄段的人群是否需要调整力度？这些关键的细节，我没有找到明确的指导。另外，在涉及到长期调理计划时，感觉内容组织得有点散乱，一会儿说要调整作息，一会儿又跳到食疗，缺乏一个清晰的、阶段性的执行路线图。如果能把“初期恢复期”、“稳定期”、“巩固期”分别对应不同的食疗和运动方案，读者在执行起来会更有目标感，不至于在海量的知识点中迷失方向。