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店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 河北科学技术出版社

ISBN：9787537544337

商品编码：27481893642

丛书名： 孕妈妈营养食谱全书

开本：24开

出版时间：2011-06-01

商品名称：	孕产期营养饮食专家指导
作者：	刘欣欣 编著
市场价：	39.80元
ISBN号：	9787510430503
出版社：	新世界出版社
商品类型：	图书

其他参考信息（以实物为准）
开本：16开	装帧：
出版时间：2012-10-01	版次：1
印刷时间：2012-10-01	印次：1

内容提要

《孕产期营养饮食专家指导》全书共12章，按照时间顺序成文成书。本书介绍了孕前的营养准备方案，怀胎十月的饮食要点和每周的食谱设计，以及新妈妈身体恢复和哺乳两方面的饮食指导。根据孕期每个月准妈妈身体变化和胎宝宝发育需要，适当加强对某种营养的补充，并且把这些融入到食材推荐和食谱举例中，轻松解决孕妈妈吃的问题。

 

 

 

 

 

目录

Part 1 怀孕营养课堂与孕前营养 营养大课堂 营养与优生关系重大 孕期助优生饮食要点 孕前营养要好好计划 准妈妈的孕前营养方案 备孕期准妈妈的饮食指导 哪些食物帮您在孕前排毒 孕前女性佳天然激素补品 不同体质准妈妈的孕前饮食调养方案 准爸爸的孕前营养方案 备孕期准爸爸的饮食指导 微量元素不可或缺 提高精子质量的食物 健康生活温馨提示 做一做孕前检查 孕前运动健身计划 科学计算排卵日 营造“好孕”环境 Part 2 孕1月营养方案 准妈妈和胎宝宝的新变化 准妈妈本月身体情况 胎宝宝本月发育情况 本月关键营养素推荐：叶酸、蛋白质 叶酸——预防畸形和缺陷儿 蛋白质——生命的物质基础 本月明星食材推荐 青蒜——有助准妈妈防感冒 香菇——民间山珍，富含人体必需的微量元素 西红柿——既防辐射又美容的“圣女果” 本月膳食设计 孕1月饮食策略 孕1周膳食设计 孕2周膳食设计 孕3周膳食设计 孕4周膳食设计 孕期营养小百科 孕期营养补充有讲究 注重食物的品质 不可忽视的孕期食品安全 补充维生素并非多多益善 本月不适症饮食策略 孕期出现疲劳的饮食策略 缓解感冒不适的饮食策略 饮食特别关注：建立良好的饮食习惯 培养饮食好习惯 合理设计您的孕期膳食 健康生活温馨提示 准爸妈开始养成良好的作息习惯 保持好心情就是好的胎教 Part 3 孕2月营养方案 准妈妈和胎宝宝的新变化 准妈妈本月身体情况 胎宝宝本月发育情况 本月关键营养素推荐：锌、碘 锌——人体的“生命元素” 碘——促进能量代谢和大脑发育 本月明星食材推荐 牛肉——肉中“骄子”为准妈妈补充体力 海带——给宝宝一个聪明的大脑 玉米——缓解孕吐功效大 本月膳食设计 孕2月饮食策略 孕5周膳食设计 孕6周膳食设计 孕7周膳食设计 孕8周膳食设计 孕期营养小百科 适当摄入防辐射食物 酸甜苦辣咸，吃法有讲究 巧妙应对饥饿感 巧烹调，锁住食物中的营养 职场准妈妈吃好工作餐 为胎宝宝吃出一口好牙 本月不适症饮食策略 缓解孕吐的饮食策略 眼睛干涩的饮食策略 紧张头痛的饮食策略 饮食特别关注：偏食的准妈妈如何补充营养 不爱吃肉的准妈妈 不爱吃蔬菜的准妈妈 不能或者不爱喝牛奶的准妈妈 健康生活温馨提示 了解怀孕的征兆 学会推算预产期 异常妊娠早发现——腹痛警惕宫外孕 感冒用药要慎重 Part 4 孕3月营养方案 准妈妈和胎宝宝的新变化 准妈妈本月身体情况 胎宝宝本月发育情况 本月关键营养素推荐：镁、维生素A、钙 镁——关系胎宝宝身高、体重和头围 维生素A——给宝宝一双明亮的眼 钙——让胎宝宝骨骼发育好 本月明星食材推荐 无花果——补钙能手 火龙果——润肠又减肥，长胎不长肉 本月膳食设计 孕3月饮食策略 孕9周膳食设计 孕10周膳食设计 孕11周膳食设计 孕12周膳食设计 孕期营养小百科 多吃鱼，宝宝更聪明 不宜过量补鱼肝油和钙 “吃”走4种坏心情 本月不适症饮食策略 胃部不适的饮食策略 准妈妈流鼻血的饮食策略 牙龈肿痛、出血的饮食策略 饮食特别关注：饮食与保胎 预防先兆流产的饮食策略 推荐几种利于保胎的食物 健康生活温馨提示 避免先兆流产预防是关键 准妈妈洗澡注意事项 胎宝宝也需要环境美 本月产检指导 Part 5 孕4月营养方案 Part 6 孕5月营养方案 Part 7 孕6月营养方案 Part 8 孕7月营养方案 Part 9 孕8月营养方案 Part 10 孕9月营养方案 Part 11 孕10月营养方案 Part 12 月子期营养方案 妈妈和宝宝的新变化 本月关键营养素推荐 本月明星食材推荐 月子期营养小百科 经典月子餐推荐 本月不适症的饮食策略 健康生活温馨提示

 

科学育儿，从科学认知开始：探索儿童行为与心理发展新路径 图书名称： 科学育儿：儿童行为与心理发展深度解析（暂定名） 内容简介： 本书旨在为新一代父母、教育工作者以及所有关心儿童成长的人士，提供一套系统、深入且极具操作性的儿童行为与心理发展认知框架。我们摒弃了传统育儿手册中常见的“速成秘籍”和“绝对真理”，而是聚焦于理解儿童心智发展的内在逻辑、神经科学基础，以及不同发展阶段面临的核心挑战。这不是一本关于“吃什么”或“怎么做家务”的指南，而是一本关于“为什么孩子会这样做”的深度解读。 第一部分：奠基：理解儿童心智的“源代码” 本部分深入浅出地介绍了儿童心理学和发展神经科学的基础知识，为父母构建一个科学的观察和理解世界的视角。 第一章：大脑的奇迹之旅——从新生儿到学龄前 神经可塑性与早期经验： 探讨婴儿期经验如何塑造大脑结构，强调“关键期”和“敏感期”的真实含义，以及父母日常互动对神经通路建立的长期影响。 情绪的萌芽与调节： 剖析婴儿如何通过依恋关系学习情绪识别和管理。介绍“共情性调节”（co-regulation）的重要性，并区分情绪的表达与情绪的“行为化”（acting out）。 依恋理论的现代应用： 不仅仅是安全依恋与不安全依恋的分类，更侧重于如何通过“修复性互动”来巩固依恋安全感，即使在冲突发生之后。 第二章：认知发展的里程碑与误区 皮亚杰、维果茨基的遗产与局限： 结合现代认知科学，重新审视儿童逻辑思维和符号理解的发展过程。重点讲解“最近发展区”（ZPD）在日常生活中的实际应用，而非仅仅是教育理论。 执行功能（Executive Functions）的培养： 详述工作记忆、认知灵活性和抑制控制这三大核心执行功能如何影响孩子的学习、社交和问题解决能力。提供日常活动清单，帮助家长“游戏化”地训练这些能力。 语言习得的社会互动模型： 探讨“输入量”与“互动质量”的关系。如何通过高质量的对话和叙事活动，超越简单的词汇积累，促进复杂思维的发展。 第二部分：行为解码：挑战性行为背后的需求 本部分将父母日常面临的“麻烦事”——哭闹、发脾气、不合作、嫉妒等——视为信号，而非单纯的“错误行为”。 第三章：理解发脾气（Tantrums）：挫折与需求的交汇点 生理唤醒与情绪风暴： 区分“前额叶劫持”（Amygdala Hijack）和有目的的行为。解释为什么学龄前儿童的逻辑说教在情绪高涨时完全无效。 “暂停”与“共处”： 提供具体的降级策略，教授家长如何安全地陪伴孩子度过情绪浪潮，而非强行压制或中断。重点讲解如何事后“回放与学习”。 预防性策略： 识别常见的情绪诱因（饥饿、疲劳、过渡困难），并提供结构化的环境设置方案，以减少爆发频率。 第四章：界限的艺术：权威、尊重与自主权 “不”的心理学： 分析儿童对自主权的需求是如何在成长中体现的。过度的控制如何扼杀内在动机，而模糊的界限又如何制造焦虑。 设定清晰且一致的界限： 详细阐述“自然后果”与“逻辑后果”的差异与应用场景。强调后果的设置应与孩子的认知能力相匹配。 合作性问题解决（Collaborative Problem Solving）： 引入不指责的对话模式，引导孩子参与到规则的制定中，从而提高执行意愿。介绍如何将“要求”转化为“协商”。 第五章：社交舞台的初体验：友谊、冲突与同理心 社交技能的“脚手架”： 探讨儿童在不同年龄段如何理解他人的观点（心智理论/Theory of Mind）。 冲突解决的教练模式： 提供一套结构化的冲突处理流程，教会孩子识别对方的感受，表达自己的需求，并共同寻求双赢的解决方案，而非简单的“道歉和好”。 嫉妒与比较心： 深入剖析手足竞争和同伴比较的心理根源，指导父母如何培养孩子对自身成就的肯定感，而非依赖外部评价。 第三部分：父母的内在工程：自我关怀与养育风格 本书认为，理解孩子的前提是理解我们自己。父母的压力、未解决的童年议题，都会不自觉地投射到育儿行为中。 第六章：照料者之镜：识别你的反应模式 自动驾驶模式的警惕： 探讨父母如何无意识地重复自己童年被对待的方式（Generational Transmission of Trauma/Patterns）。 压力下的应激反应： 如何识别自己的“触发点”，并在压力来临时，运用“3秒钟暂停法”来打断自动反应链。 自我慈悲（Self-Compassion）在育儿中的核心地位： 承认育儿的不完美性是常态，并提供实用的自我安抚技术，确保父母能够从耗竭中恢复，以更饱满的状态面对孩子。 第七章：平衡结构与灵活：个性化养育蓝图 气质（Temperament）的匹配： 详细介绍不同气质类型（如反应强度、适应性、活动量）的孩子，需要何种截然不同的环境支持。强调“适配性契合”的重要性，而非“改造”孩子的天性。 家庭价值观的内化： 指导父母如何从“做给孩子看”转向“与孩子一同实践”，将核心价值观通过日常生活中的小事进行渗透和巩固。 构建支持系统： 强调“没有完美的父母，只有支持良好的家庭系统”。如何有效寻求伴侣、亲友乃至专业人士的帮助，建立可持续的育儿联盟。 总结： 《科学育儿：儿童行为与心理发展深度解析》提供的是一套思维工具，而非现成的答案。它鼓励父母成为孩子行为的“侦探”和“心理学家”，通过深入理解发展的规律和孩子内心的需求，构建起有科学依据、充满尊重的亲子关系。本书将帮助您穿越育儿的迷雾，培养出内心强大、适应性强、富于同理心的新一代。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书中关于“孕期运动”的部分感到非常不解和失望。它似乎对现代运动生理学的理解还停留在非常初级的阶段。里面提到的一些运动建议，要么过于保守，完全限制了孕妇的正常活动，比如连快走都要小心翼翼；要么就是对某些高强度运动的危险性描述得过于夸大，导致我连尝试一些低风险的孕期瑜伽动作都心有余悸。例如，书中对核心力量训练的描述非常模糊，根本没有区分不同孕期的身体承受能力和安全动作要领。我后来咨询了专业的孕产瑜伽教练，他们强调了骨盆底肌的保护和呼吸控制的重要性，这些在本书中完全是缺失的环节。这本书似乎把孕期看作是一个需要被“保护”起来的脆弱状态，而不是一个需要通过适度、科学的锻炼来保持身心健康的阶段。这种“越不动越安全”的理念，不仅不利于孕妇的体能储备，也可能增加分娩时的难度和产后的恢复时间。我期待的是可以跟着书本安全进行的、有图文并茂指导的日常伸展和步行计划，而不是这种一味强调禁忌的陈旧观念。

评分☆☆☆☆☆

天哪，我简直不敢相信我竟然浪费了这么多钱买了一本号称“专家全程指导”的育儿百科！这本书里充斥着各种过时的理论，读起来就像是在翻阅一本上个世纪的家庭主妇手册。里面对于现代医学的进展几乎只字未提，比如关于产前筛查的新方法、无痛分娩的最新技术，通通都没有！我本来指望能学到一些科学前沿的知识，结果看到的都是一些基于经验的、缺乏实证支持的建议。举个例子，它对孕期体重增长的建议标准，完全没有考虑到个体差异和现代营养学的精细化管理，简直是“一刀切”的粗暴指导。更让我抓狂的是，它对一些常见孕期不适的应对措施也极其保守和简单化，比如对孕早期剧烈孕吐的处理，它只建议“多休息，少吃多餐”，这对于真正被折磨到吃不下任何东西的妈妈来说，根本起不到任何实际帮助。我更倾向于去查阅专业的儿科医生和营养师的博客，他们提供的信息更新、更具针对性，而且充满了人情味，不像这本书，冰冷、刻板，让人感觉自己像是一个等着被规范的“标准孕妇”，而不是一个活生生的、有自己独特需求的个体。这本书与其说是指导，不如说是束缚，让人在面对孕期各种突发状况时，除了迷茫就是更深的焦虑。

评分☆☆☆☆☆

让我无法忍受的是，这本书的“专家”口吻背后，却体现出对社会经济背景多样性的完全无视。书中推荐的许多“营养品”和“健康食品”价格昂贵，购买渠道也相当受限，对于普通工薪阶层的准妈妈来说，根本不具备可操作性。例如，它反复推荐某种特定品牌的有机冷榨果蔬汁或进口的特定维生素补充剂，但却完全没有提供平价、易于获取的替代方案。这使得阅读体验充满了阶级感，仿佛只有那些有充足预算和闲暇时间去追求“极致”孕期体验的人，才能从中获益。此外，对于职场妈妈、单亲妈妈或者需要兼顾多重角色的女性，这本书也从未提供过任何具有实操性的时间管理或压力分摊建议。它假设了一个生活节奏缓慢、资源充足的“理想孕妇”模型，这与绝大多数中国现代女性的真实生活状态相去甚远。我需要的是一本真正接地气、能帮助我在有限条件下做出最佳选择的指南，而不是一本充满物质炫耀和精英主义倾向的“育儿圣经”。

评分☆☆☆☆☆

这本书在处理“孕期情绪管理”方面显得尤为苍白无力。它只是简单地将孕期情绪波动归咎于荷尔蒙变化，然后建议“保持积极的心态”，仿佛只要用意志力就能战胜一切孕期抑郁或焦虑。这种轻描淡写的态度，对于真正经历孕期情绪低谷的女性来说，简直是一种冒犯。书中完全没有提及如何识别产前抑郁的信号、何时应该寻求专业心理咨询的指导，也没有提供任何实用的正念练习或者应对压力累积的技巧。我更希望看到的是，作者能够更深入地探讨社会压力、家庭支持缺失对孕妇心理健康的影响，并提供具体的求助资源或自我调适的工具箱。整本书在提到心理健康时，总有一种“不要想太多，忍过去就好了”的意味，这不仅不负责任，更是对孕妇内心挣扎的漠视。读完这部分，我感到更深的无助，因为它告诉我，我的情绪问题“只是激素在作怪”，而不是一个需要被认真对待和科学干预的健康问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和设计简直是一场视觉灾难，色彩搭配混乱得让人头晕目眩，每次想翻阅查找特定信息时，都感觉像是在进行一场“寻宝游戏”，但宝藏往往只是些空洞无物的陈词滥调。我尤其对其中关于“胎教”那几章感到失望，它洋洋洒洒写了一大堆听古典乐、背诵唐诗的“必要性”，仿佛宝宝不这样做就一定会输在起跑线上。可是，它完全没有触及当代儿童发展心理学中关于亲子依恋、高质量陪伴对宝宝认知发展更为重要的观点。我更希望看到的是如何与宝宝进行有效的互动游戏、如何用日常对话来构建他们的语言基础，而不是那些故作高雅却脱离实际的“胎教仪式”。文字风格也极其说教，语气非常强势，仿佛作者就是宇宙真理的化身，不容置疑。我总觉得它在无形中给自己和准妈妈们施加了巨大的心理压力，让人觉得自己做的任何“不够完美”的胎教都是对宝宝的亏欠。作为一个追求实用和内心平和的读者，我需要的是放松和赋权，而不是这种高压的、令人窒息的“完美母亲”模板。这本书更像是给那些已经对育儿充满信心的人“锦上添花”，对于初次怀孕、急需踏实支持的新手来说，只会带来更多的恐慌和自我怀疑。