养胎养身100道孕妈咪素食餐 孕期营养全指南 催乳美颜育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇书籍坐月子食谱书产后调 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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• 素食主义

店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 新疆人民卫生出版社

ISBN：9787537266796

商品编码：27481791004

丛书名： 养胎养身100道孕妈咪素食餐

 

基本信息

书名:养胎养身100道孕妈咪素食餐

定价：29.8元

作者:孙晶丹

出版社：新疆人民卫生出版社

出版日期：2016-11-01

ISBN：9787537266796

字数：54000

页码：144

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：

目录

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内容提要

素食人口一直在孕妈咪族群中占有**的比例，本书从不同月份素食孕妈咪所需营养素入手，分为孕期一二月、孕期三四月、孕期五六月、孕期七八月、孕期九十月几大单元，大量收录专为该月份营养素量身打造的精选食谱，并附有清楚步骤图及15道二维码，让读者通过书籍便能轻松学会美味又健康的孕期料理！另外，本书还特别收录了一至四十周的孕期小常识及给准爸爸的话。

 

《现代室内设计与软装搭配实战指南》 一、本书定位与核心价值 本书旨在为广大室内设计爱好者、初级设计师、家居装修业主提供一本全面、实战性强、紧跟当代潮流的室内空间设计与软装陈设的专业指南。我们深知，一个成功的家居空间不仅需要合理的硬装布局，更依赖于精准的软装设计来注入灵魂与个性。本书彻底摒弃空泛的理论说教，聚焦于“如何做”与“如何选”，力求将复杂的设计流程拆解为清晰可操作的步骤，帮助读者构建从概念到落地的完整设计思维。 核心价值点： 1. 理论与实操的无缝对接： 深入剖析当前主流设计风格（如新极简、侘寂风、现代轻奢、北欧自然等）的底层逻辑和视觉元素构成，并提供大量“如何实现”的施工与选材建议。 2. 软装设计系统化教学： 从色彩心理学、光影布局、材质肌理对比，到家具尺寸的黄金比例，系统讲解软装设计的核心要素。 3. 预算控制与材料选择的智慧： 提供实用预算分配模型，针对不同价位的装修需求，推荐高性价比的国内外主材、辅材及进口家具品牌信息，避免“踩坑”。 二、内容结构与深度解析 本书分为四大核心篇章，层层递进，确保读者能够系统掌握室内设计全流程。 第一篇：设计基石——空间解析与风格定调（约占25%） 本篇是构建设计框架的基础。我们将详细探讨空间功能流线规划，尤其针对小户型和异形空间的优化策略。 空间动线与人体工程学： 详细图解厨房三角区、卫生间干湿分离的最优布局，以及不同尺寸沙发、餐桌与墙面的安全距离标准。 风格拆解与符号提炼： 不仅仅停留在“看图说话”，而是深入剖析不同风格的核心“符号”——例如，日式无印良品风的“留白”哲学、工业风的“结构外露”美学，以及如何通过这套符号系统在自己的空间中进行精准复制或创新。 色彩心理学与情绪板构建： 介绍如何利用专业色卡（如NCS或Pantone）建立空间主色调、辅助色和点缀色的三级色彩系统，并探讨色彩对居住者情绪的影响。 第二篇：硬装深化——材料的艺术与技术集成（约占30%） 好的软装必须建立在扎实的硬装基础之上。本篇侧重于工艺、材料的选用和细节处理，这是区分专业与业余的关键所在。 地面系统精选： 深入对比实木地板、复合地板、SPC石塑地板、大理石和微水泥的耐用性、维护成本和视觉效果。提供针对地暖环境下的材料适配指南。 墙面处理的革新： 探讨艺术涂料、硅藻泥、护墙板在不同功能区域的应用，重点分析肌理感的表达方式，如拉毛、批刮、喷涂等工艺的技术要点。 水电与隐藏工程的规范： 结合最新的智能家居布线标准，指导读者如何预留开关插座的最佳位置，特别关注厨房操作台、书桌区域的用电安全与便利性设计。 第三篇：软装精髓——家具、布艺与光影的交响（约占35%） 这是本书的灵魂所在，专注于如何通过陈设提升空间品质和居住体验。 家具的尺度与关系： 详细阐述“黄金分割”在客厅布局中的应用。如何根据空间面积确定L型沙发、单人椅和茶几的最佳组合尺寸，避免“大空间小家具”或“小空间堆砌感”。 照明设计的层次感： 区分基础照明（筒灯、射灯）、重点照明（壁灯、落地灯）和氛围照明（灯带、装饰台灯）。提供专业的光照色温（K值）选择建议，确保不同区域达到最佳的视觉舒适度。 布艺的质感与维护： 窗帘（遮光、透光、亚麻、绒布）的选择逻辑，抱枕和地毯的材质搭配技巧，以及如何利用纺织品的纹理打破硬装的单调感。 第四篇：实战案例解析与采购清单（约占10%） 通过解构数个不同户型和风格的真实装修案例，读者可以直观地看到理论知识如何转化为具体成果。 案例分析： 展示从毛坯房到精装交付的完整设计流程图，包括平面图、立面图、效果图的关键节点解析。 采购清单模板： 提供可直接套用的主材、家具、灯具、卫浴洁具的详细采购清单模板，并附带选购时的注意事项和避坑指南。 三、本书适合读者 本书专为追求高品质居住环境，并希望深度参与或主导自身家居设计过程的读者设计。无论您是准备首次装修的新手小白，希望掌握设计主动权；还是已经有一定基础，渴望系统化梳理知识体系的进阶爱好者，亦或是相关从业人员，本书都能提供即学即用的专业指导。我们承诺，读完本书，您将能够像专业人士一样思考空间布局、解读材料性能，并自信地与装修团队沟通，最终打造出真正符合您生活哲学的高级感居所。 关键词： 室内设计、软装搭配、家居美学、硬装工艺、空间规划、材料选择、预算控制、风格解析。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种新手妈妈量身定做的！我怀孕后对吃的东西特别上心，总担心自己吃不对会影响宝宝的健康，又想尽量保持身材和气色。看到这本书的名字就觉得特别亲切，《养胎养身100道孕妈咪素食餐》，素食这个点对我很有吸引力，因为我一直对肉类消化不太好，而且素食也更清爽健康。 我特别喜欢它里面那些食谱的编排方式，不是那种干巴巴的菜谱介绍，而是图文并茂，每一步都写得清清楚楚，即便是厨房新手也能轻松上手。而且它不仅仅是教你做菜，更像是一位营养师在身边指导。书里对孕期的不同阶段，比如孕早期、孕中期、孕晚期，甚至到产后坐月子，都有非常详细的营养分析和食谱推荐。比如，孕早期容易孕吐，它推荐的那些清淡易消化的素食食谱就特别管用，缓解了我不少孕吐的痛苦。孕中期宝宝快速成长期，对蛋白质和钙质需求大，它也给出了很多豆制品和坚果类的素食替代方案，既保证了营养，又不会觉得油腻。 最让我惊喜的是，这本书不仅仅关注“吃什么”，还非常关注“怎么吃”。比如，它强调了膳食纤维的重要性，对于很多孕期容易便秘的妈妈来说简直是福音。我按照书里推荐的食谱坚持了一段时间，不仅便秘问题得到了改善，感觉整个人都轻盈了不少。而且，它还贴心地给出了不同体质孕妈咪的个性化调理方案，我看了很有共鸣，感觉作者真的很懂我们孕期妈妈的心声。这本书的实用性和专业性让我觉得物超所值，绝对是孕期必备的“宝典”。

评分☆☆☆☆☆

我最近在整理我的孕期囤货，发现这本书《孕期营养全指南 催乳美颜育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇书籍坐月子食谱书产后调》简直是我的“救命稻草”。我是那种特别容易焦虑的妈妈，一怀孕就陷入了信息爆炸的漩涡，各种说法都有，看得我眼花缭乱。这本书的优点就在于它的全面性，它真的把从备孕到孩子上幼儿园前这一大段路都覆盖到了，尤其是在营养和产后恢复这块，给我指明了方向。 我怀孕的时候特别在意“美颜”和“催乳”这两个关键词，这部分内容在很多孕期书籍里往往一笔带过，但这本书却给了我很多干货。比如，关于产后如何通过食疗来促进乳汁分泌，它介绍的很多汤水食谱，都是结合了传统中医理论和现代营养学，材料也都很常见，容易准备。我按照它推荐的食谱做了几次，效果非常明显，这让我对哺乳期充满了信心。 再说说“育儿”这块，虽然侧重在饮食上，但它对不同月龄宝宝辅食的添加原则讲得非常清晰，图表和时间线都很直观。我完全不用担心自己会“手忙脚乱”，因为书里已经帮我把每一步都规划好了。它不是那种说教式的育儿书，而是以食物为切入点，教你如何科学喂养，保证宝宝的健康成长。这本书的结构逻辑非常清晰，不像有些书内容跳跃，这本书读起来很顺畅，是那种可以一直放在床头翻阅的类型。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始是被这本书的封皮和名字吸引的。我先生不太赞成我吃太多药膳或者保健品，他希望我能通过天然健康的饮食来调理身体，尤其是我身体底子不算太好，孕期特别怕落下病根。这本书里关于“坐月子食谱”和“产后调理”的部分，简直是我的“定海神针”。 我记得我表姐坐月子时吃得太油腻，结果不仅体重没减下来，人还变得很虚弱。我不想走她的老路，所以这本书里关于“清淡不失滋补”的月子餐方案让我眼前一亮。它强调了循序渐进的恢复过程，比如月子第一周侧重排恶露和休养，用温和的食材；第二周开始注重滋补气血。它给出的食谱既考虑了恢复身体机能，又兼顾了哺乳期的营养需求，非常科学。 而且，这本书对“素食”的解读非常到位。它教你如何巧妙地用素食来代替传统大鱼大肉的滋补品，比如用菌菇代替部分肉类来补充氨基酸和矿物质，既避免了高脂肪，又保证了营养密度。这本书的语言风格非常温柔，没有那种咄咄逼人的“你必须怎么样”的语气，更多的是提供选择和建议，让我感觉自己是在和一个有经验的长辈在交流，而不是在被动接受指令。这本书让我对产后恢复充满了期待，感觉自己可以优雅、健康地度过这个特殊的时期。

评分☆☆☆☆☆

拿到这本《养胎养身100道孕妈咪素食餐 孕期营养全指南 催乳美颜育儿书婴儿早中晚餐怀孕妇书籍坐月子食谱书产后调》后，我最直接的感受就是“专业且接地气”。我本身是搞设计的，对视觉呈现要求比较高，这本书的版式设计就很舒服，不会让人产生阅读疲劳。但更重要的还是内容，尤其是它对“孕期营养全指南”这部分的阐述。 我之前看过一些营养学的书，大多是理论过多，实际操作性不强。但这本书不同，它把复杂的营养学知识转化成了我们日常生活中最容易获取的食材和最简单的烹饪方法。比如，它会明确告诉你“孕中期需要补充多少毫克的铁”，然后紧接着就给出几道富含铁质的素食食谱，并注明了大致的烹饪时间。这种“问题—方案—执行”的逻辑链条非常清晰，极大地提高了我的执行力。 另外，这本书在“美颜”方面的探讨也让我很满意。很多孕妇书都会强调控制体重，但很少有书会关注孕期的皮肤状态。这本书推荐的食谱里有很多富含维生素C和抗氧化剂的食材，让我这个孕期容易长痘和皮肤暗沉的妈妈找到了“自救”的方法。我感觉自己不只是在为宝宝的营养负责，也是在为自己的孕期好状态负责。这本书真正做到了“内外兼修”，非常值得推荐给注重生活品质的孕妈。

评分☆☆☆☆☆

这本书的厚度让我有点吃惊，但翻开后发现，内容组织得井井有条，根本不会觉得臃肿。我关注的重点是“婴儿早中晚餐”这部分，因为我的宝宝马上就要开始添加辅食了，我希望找到一个科学且不折腾人的辅食添加方案。市面上很多辅食书要么太精细，需要用到各种昂贵的工具和食材，要么就是太粗糙，完全没有营养配比的概念。 这本书在这方面找到了一个绝佳的平衡点。它对宝宝从六个月到一岁不同阶段的食物泥、手指食物的过渡安排得非常合理。特别是它针对“素食”宝宝的辅食搭配，给出了很多富含植物性铁和维生素B12的方案，这让我这个坚持素食的家庭对接下来的辅食添加充满了信心。它没有简单地让“肉换菜”，而是教你如何用豆类、绿叶蔬菜和全谷物来构建一个均衡的宝宝食谱。 我特别欣赏书中提到的“尊重宝宝的节奏”的理念，它鼓励家长观察宝宝的反应，而不是机械地照搬时间表。这种人性化的指导，让我在面对宝宝的第一口辅食时，少了很多紧张和压力。这本书更像是一个陪伴你成长的伙伴，它提供了框架，但鼓励你根据自己的实际情况进行微调。对于追求科学喂养和健康生活方式的父母来说，这本书提供的思维方式比任何具体的菜谱都更有价值。