协和医院产科专家:备孕怀孕营养胎教全书 着力于读者备孕 怀孕 分娩不同阶段的营养 生活需求 提供靠谱 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 化学工业出版社

ISBN：9787122260277

商品编码：27448165421

丛书名： 备孕怀孕营养胎教全书

商品参数

书 名：协和医院产科专家：备孕怀孕营养胎教全书

作 者：马良坤

I S B N ：9787122260277

出 版 社：化学工业出版社

出版时间：2016年2月       第1版

印刷时间：  第1次

字 数:字

页 数：332页

开 本:16开

包 装：平装

重 量：克

定 价：49.8元

编辑推荐

不知从什么时候起，怀孕似乎成了难事，一个小家庭，女性一旦怀上孕，全家就进入一级战备状态，完全忘记了去享受新生命即将到来时的那份喜悦。

虽然北京协和医院妇产科是全国妇产科疑难病诊疗中心，专家们每天都可能面对各种复杂的病例，但他们仍然认为：只要内心完全放松，同时正常产检，怀胎生娃，真的就是水到渠成之事。

《协和医院产科专家：备孕怀孕营养胎教全书》着力于读者备孕、怀孕、分娩不同阶段的营养、生活需求，提供靠谱、全面的孕期咨询，图文并茂，愿小俩口们早日顺利“晋级”！

目录

part1安心备孕，等待“幸孕”敲门

孕前基础知识课堂    2

各司其职的生殖器官    2

受精卵着床，生命由此开始    4

胎盘：滋养胎宝宝的源泉    4

脐带：妈妈和胎宝宝血脉相连的象征    4

羊水：胎宝宝的保护膜    5

生男生女的秘密    5

神奇的遗传密码    6

血型的遗传    7

安全期并非绝对安全    8

如何推测排卵期    8

抓住*佳生育年龄，不当高龄产妇    12

有*佳受孕季节吗    12

注意同房体位，让精子顺利进入子宫    12

孕前心理调整    13

接受即将为人母的事实    13

好心情，让子宫和卵子成为好客体    13

释放压力，让身体的激素平衡    13

生娃事业两不误    14

孕前身体调理    15

调养好妈妈体质，给宝宝打好健康的底子    15

排排毒，为胎宝宝提供干净无毒的“居所”    16

过胖或过瘦都不利于受孕    17

呵护好子宫，让宝宝住得更舒服    17

有些病调理得当，一样顺利怀孕    18

孕前生活保健    22

孕前1~2个月停止服用避孕药    22

早产、流产后2~3个月可以怀孕    22

备孕女性照X线时，要做好防护    22

新装修的房子不要马上住进去    22

女性宜选择浅色、宽松的纯棉内裤    23

保持阴道正常的菌群，可提高受精成功率    24

孕前需要调换岗位的工作    24

孕前口腔保健    25

这些运动，能让女性盆腔动起来    26

预防感染，孕前注射疫苗    27

孕前营养课堂    28

彩虹饮食，保证精强卵肥    28

女性备孕饮食    29

男性备孕饮食    31

二孩进行时    32

已放置避孕环的女性这样做    32

顺产妈妈隔1年可以考虑二孩    32

剖宫产后2年可以考虑怀二孩    33

怀二孩的年龄别太大    33

孕前检查    34

备孕女性要做的检查    34

备孕男性要做的检查    35

专题孕期重要数据早知道    36

内容推荐

这是一本指导你从容地面对备孕到分娩全过程的百科全书。在备孕阶段，你可以了解到如何调理身体更易受孕、怎样推测排卵期、叶酸应该怎样补充、孕前都要做哪些检查等，扫清你备孕路上的拦路虎。在孕期，那么你可以清楚地知道自己和胎儿每周的变化，应该在胎儿生长发育的关键期做些什么；在需要产检的孕周也都给予了重点提示，并且增加了协和医院的实际产检单，对大家比较关心的产检项目进行具体解析；针对不同情况孕妈妈的饮食营养搭配，提供每日营养餐单；胎教课堂，让孕妈妈和胎宝宝开心的度过每一天。怀孕是自然而美好的生理过程，只要掌握了相关知识，放松心情，就能拥有一次美好的怀孕与分娩经历。

作者简介

马良坤，北京协和医院妇产科主任医师、教授。拥有近20年的孕产临床经验，为成千上万的女性解决备孕、怀孕过程中出现的各种问题，被患者誉为“*接地气”“和蔼可亲”“仁心仁术”的医生。曾主编《怀孕了吃什么宜忌速查》等畅销孕产书，致力于把科学的孕产知识传递给更多的孕妈妈，让她们的孕期生活变得更加美好！

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孕育生命的全景指南：从备孕到新生儿护理的实用手册 本书聚焦于现代家庭在迎接新生命过程中，从备孕规划、孕期健康管理到产后恢复与新生儿精细化照护的全方位需求，提供一套详尽、科学且极具操作性的实践路径。它旨在成为每一位准父母和新手父母的案头必备工具书，帮助他们自信、从容地度过生命中最特别的这段旅程。 --- 第一部分：科学备孕与孕前准备（为生命奠基） 本部分深入探讨了成功孕育健康宝宝所需的先决条件，强调“未雨绸缪”的重要性。我们不侧重于某一特定医院专家的经验，而是整合了全球范围内关于生殖健康和遗传优化的最新研究成果。 一、 生殖健康评估与优化： 男女双方的生育力评估： 详细介绍备孕前应进行的系统性体检项目，包括内分泌激素六项、抗穆勒氏管激素（AMH）水平检测、精液质量的全面分析（形态、活力、碎片率）及其对受孕几率的影响。 优化生活方式对生育力的影响： 探讨环境毒素暴露、烟酒咖啡因摄入、体重指数（BMI）与卵子/精子质量之间的关联。提供个性化的减压策略和睡眠优化方案，以恢复身体的自然生育节奏。 遗传风险筛查与咨询： 全面解析常见染色体异常（如唐氏综合征）和单基因遗传病（如地中海贫血、囊性纤维化）的携带者筛查技术。指导读者如何解读基因检测报告，并在专业遗传咨询师的帮助下，制定风险规避方案，而非仅依赖于孕期筛查。 二、 备孕期的心理建设与伴侣协作： 情绪管理与“备孕焦虑”： 识别并应对备孕过程中可能出现的挫败感和伴侣间的压力传导。提供正念练习（Mindfulness）和沟通技巧，强化夫妻间的支持系统。 构建支持网络： 强调家庭、朋友以及专业支持小组在备孕阶段的重要性。指导如何与伴侣有效沟通生育计划和预期，确保双方在决策过程中保持一致和理解。 --- 第二部分：孕期生理变化、安全防护与身心调适（旅程中的导航） 本部分提供了一个清晰的时间轴，逐月解析孕期身体发生的精确变化，重点在于预防风险和维护孕妇的长期健康，而非仅仅关注“吃什么补什么”。 一、 孕周精细化管理与风险预警： 体征变化与应对： 详细描述从孕早期（疲惫、孕吐）到孕中晚期（水肿、胎动变化）的典型生理反应，并提供非药物干预措施（如穴位按压、体位调整）。 孕期常见并发症的识别与早期干预： 深入解析妊娠期高血压、妊娠期糖尿病的筛查标准、生活方式干预（如低升糖指数饮食的实践）以及何时必须介入药物治疗，强调个体化的监测方案。 旅行、运动与安全性： 制定不同孕期的安全运动指南（如瑜伽、游泳的禁忌体式），以及孕期旅行的风险评估和必要的医疗准备。 二、 孕期环境与安全防护： 日常环境中的隐形威胁： 识别家庭环境中可能存在的内分泌干扰物（如BPA、邻苯二甲酸盐），并提供无毒家居用品的选择指南。 药物与疫苗的谨慎使用： 提供一份详尽的孕期药物安全分级参考（如A、B、C、D、X级药物的现代解读），指导孕妇如何与医生讨论用药的利弊权衡，以及安全接种疫苗的时间窗。 --- 第三部分：分娩计划的制定与分娩体验的设计（自主选择与赋能） 本书强调分娩是一个主动参与、充满选择的过程，而非被动的医学事件。本部分指导读者如何根据自身情况，制定个性化的分娩蓝图。 一、 科学分娩方式的选择与准备： 分娩模式的深度解析： 客观对比自然分娩、剖宫产及水中分娩的适应症、恢复周期和长期影响。重点讲解分娩镇痛（无痛分娩）的技术原理、适用时机及潜在副作用，帮助读者做出知情选择。 拉玛泽呼吸法与无创分娩技巧的实操训练： 教授经过科学验证的呼吸控制、肌肉放松和意象引导技术，旨在提高产力效率，减轻对药物依赖的需求。 建立分娩支持团队： 讨论导乐（Doula）的角色、家属在产程中的有效支持方式，以及如何与产科医疗团队建立有效的沟通桥梁。 二、 产后即刻的生理和情感对接： “黄金一小时”与皮肤接触： 阐述即刻皮肤接触（Skin-to-Skin Contact）对新生儿体温稳定、血糖维持和亲子依恋建立的生理学意义。 产后情绪波动的识别： 区分正常的“婴儿蓝调”（Baby Blues）和可能需要专业干预的产后抑郁（PPD），提供识别早期信号的清单和寻求帮助的资源渠道。 --- 第四部分：新生儿的精细化照护与早期发展（从婴儿到家庭的过渡） 本部分将视角从母亲的身体转向新生命的照护，侧重于科学育儿的实践技能和促进宝宝早期潜能的开发。 一、 喂养艺术的科学化实践： 母乳喂养的成功策略： 详细指导初次哺乳的技巧、判断宝宝是否吃饱的客观指标、追奶的科学方法，以及如何处理常见的母乳喂养难题（如乳腺炎、乳头混淆）。 配方奶的科学冲调与储存： 明确指出不同阶段配方奶的营养差异，强调冲调水温、器具消毒的重要性，以及避免细菌污染的严格规范。 辅食添加的循序渐进： 依据最新的儿科营养学指南，推荐辅食添加的时间点、食物引入的顺序（如“湿敏食物”的策略），并指导如何识别和应对食物过敏。 二、 睡眠安全与环境优化： 安全睡眠环境的构建： 严格遵循国际推荐的“仰卧睡眠”原则，详细说明婴儿床的设置、寝具的选择（避免松软物品），以最大程度降低婴儿猝死综合征（SIDS）的风险。 建立稳定的睡眠周期： 介绍温和的睡眠训练理念，侧重于建立白天活动与夜晚休息的规律性，而非强行“训练”哭泣的宝宝。 三、 促进宝宝的大脑发育： 互动式游戏的科学价值： 推荐基于发展心理学的互动游戏（如“盯着看”、模仿声音），解释这些活动如何刺激宝宝的视觉、听觉和运动皮层发展。 早期运动技能的培养： 针对不同月龄（Tummy Time、抓握反射、爬行准备），提供安全有效的引导方法，为宝宝日后的大运动发展打下坚实基础。 --- 本书的价值不在于提供单一权威的“标准答案”，而在于提供基于证据的知识框架和灵活的决策工具，帮助每一位读者根据自己的家庭情况，设计出最适合自己的孕育和育儿方案。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太给力了！我最近刚开始备孕，本来对这个过程充满了各种迷茫和焦虑，感觉自己像个无头苍蝇。在网上随便搜了点资料，信息零散不说，很多说法还互相矛盾，看得我头大。幸好我朋友力荐了这本《协和医院产科专家:备孕怀孕营养胎教全书》，拿到手我就像捡到了宝。首先，它的结构特别清晰，从备孕期的身体准备到怀孕初期的叶酸补充，再到孕中后期的体重控制和膳食搭配，简直是一步一个脚印地带着你走。我尤其喜欢它里面关于“备孕期最佳体重指数（BMI）”的讲解，以前总觉得怎么吃不胖就好，现在才明白过犹不及。而且，它不光是告诉你“吃什么”，更深入地解释了“为什么吃”，比如特定维生素和微量元素对卵子质量和精子活力的影响，这些都是我在其他地方看不到的深度内容。这本书完全没有那种高高在上的说教感，里面的专家建议非常接地气，读起来让人感觉非常安心和踏实，仿佛身边随时有位经验丰富的产科医生在指导我，让我对即将到来的宝宝充满信心。

评分☆☆☆☆☆

作为一名职场女性，我非常关注如何平衡工作和孕期的健康管理，尤其是体重和血糖问题。很多人都说怀孕后就得完全放弃身材管理，但我希望自己能健康地度过孕期，产后也能快速恢复。这本书在孕中期和孕晚期的营养规划上做得非常到位，它提供的不仅仅是一张笼统的食谱，而是根据孕周动态调整的能量和营养素摄入建议。例如，它明确指出了不同阶段应该侧重补充的蛋白质和钙质的来源，并且非常贴心地设计了如何在外就餐时做出健康选择的指南，这对于经常需要应酬的我来说简直是雪中送炭。此外，书中关于孕期适度运动的建议也非常实用，强调了“安全和规律”的重要性，而不是盲目追求高强度训练。读完这部分，我感觉自己对孕期保持良好状态的掌控感大大增强了。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我怀孕刚满三个月，孕吐反应把我折腾得够呛，别说吃什么有营养的了，能把东西咽下去就谢天谢地了。市面上很多孕期食谱都是面向胃口好的孕妈的，看得我压力山大，总怕自己营养不良影响宝宝发育。但是这本书简直是为我这种“孕吐重灾区”量身定做的救星！它有一整个章节专门讨论孕早期食欲不振、恶心呕吐时的饮食对策，里面推荐的那些清淡、易消化的食谱，比如姜汁苏打饼干、柠檬水浸泡的苹果片之类的，真是简单到让我感动。我试了试，效果出奇地好，至少能保证我每天摄入一点点能量。更让我惊喜的是，它还分析了不同孕吐程度背后的生理原因，而不是简单地让你“多吃点”。这种细致入微的关怀，让我觉得作者真的理解我们这些在孕早期挣扎的妈妈们，读起来特别有共鸣，感觉自己不再是一个人在战斗。

评分☆☆☆☆☆

我周边很多朋友生完孩子后都说“胎教”就是给宝宝听音乐、读故事，听起来挺玄乎的，我也没太当回事，直到翻到这本书的胎教部分。这本书对胎教的阐述完全颠覆了我之前的理解，它把胎教定位为一种“父母与胎儿的深度情感联结过程”，强调的重点完全不在于学识的灌输，而是环境的营造和情绪的稳定。它详细介绍了不同孕周胎儿的听觉和触觉发育特点，并给出了非常具体的互动方案，比如在孕中后期进行“抚触交流”时，手的温度、按压力度，甚至和宝宝说话的语速都有讲究。我老公都被这本书吸引了，我们俩现在每天晚上都会一起对着肚子“聊天”，虽然不知道宝宝能不能听懂，但我们俩的关系都变得更亲密了。这种从科学角度解读情感交流的方式，让我觉得胎教不再是可有可无的点缀，而是孕期非常重要的一部分。

评分☆☆☆☆☆

我老公是个对育儿知识一窍不通的“直男”，但一提到要对宝宝负责，他比我还紧张。我们俩一起看这本书，他明显感觉找到了一个权威的、可信赖的“裁判”。这本书的语言风格非常严谨又不失亲切，它引用了大量的临床数据和协和医院的实际案例，让所有建议都有了坚实的后盾，这比那些网络上的“经验之谈”靠谱一百倍。我特别欣赏它在介绍分娩准备阶段时，对产程中可能出现的各种情况，无论是顺产还是剖腹产，都有冷静而详尽的说明，甚至连产后恶露的观察和早期母乳喂养的常见误区都涵盖进去了。这让我们夫妻俩在面对未知的生产过程时，心里踏实多了，不再是盲目恐惧，而是有备而来，知道哪里需要寻求专业帮助，哪里可以自己从容应对。这本书真正实现了“全周期覆盖”的目标。