内容简介

本书是著名中医养生专家杨力为新手妈妈们精心编写的坐月子指南，旨在帮助新手妈妈们科学坐月子，拔除老病根，养出好体质，健康一辈子。书中解答了月子期新手妈妈们关心的问题，例如,如何在月子期间调理好身体；如何解奶水不足、涨奶问题；如何喂养和护理新生儿等。另外，本书还对顺产和剖宫产妈妈不同的护理方式、哺乳和非哺乳妈妈的不同饮食方案以及新生儿的母乳喂养、人工喂养和混合喂养的不同方案有详细阐释和指导，是一本操作性极强的坐月子指导书。

作者简介

杨力，著名中医养生学家,中国中医科学院研究生院教授,美国国际医药大学客座教授。杨力教授行医50余年，进行了上千场健康公益讲座，深受老百姓的喜爱。出版著作有《杨力养生23讲》《杨力谈中年养生》《杨力谈老年养生》等。

目录

目　录

第一章

做好准备，分娩更顺利

心理不紧张，分娩才不痛…002

宫缩才会引起疼痛…005

准备一个超全待产包…007

选择合适的坐月子房间…010

了解剖宫产及其他分娩方式…011

第二章

月子护理秘籍

产后24小时的特别护理…016

护理侧切伤口…019

产后痔疮的原因与预防…020

出院当天需要注意的事项…022

新妈妈的衣着与个人卫生…022

晾洗衣物的讲究…024

新妈妈产后用腰带的注意事项…025

产后洗澡的注意事项…026

月子里洗头的注意事项…027

产后洗脸用温水…028

产后刷牙有讲究…028

每晚用热水洗脚…029

生活细节与日常护理…030

多种睡姿交替，有利于产后康复…031

不要让宝宝总在新妈妈身边…031

乳房胀痛要及时采取缓解措施…032

产后不要立即戴隐形眼镜…033

良好的生活习惯淡化妊娠纹…033

产后心理减压法…034

产后42天要进行健康检查　…035

剖宫产妈妈的护理…037

特殊妈妈的护理细节…039

精彩书摘

产后24小时的特别护理

新妈妈在分娩后身体会有着不小的变化，在产后的24小时，需要随时关注身体情况，做好护理工作。那么分娩后24小时需注意哪些事项呢？

新妈妈不要马上熟睡

终于熬过了分娩这一关，新妈妈看到自己可爱的宝宝，觉得身上的负担一下子放下了。分娩后随之而来强烈的疲惫感，让新妈妈只想痛痛快快地睡上一觉，但是一般医生会建议，分娩之后不宜马上熟睡，应当采取半坐半卧的方式闭目养神。可以用手掌揉按脐部、上腹部、小腹等部位，有利于减轻产后出血和产后腹痛，以促进子宫恢复。新妈妈闭目数小时可以有效消除疲劳、缓解紧张情绪。

观察出血量

一般产妇在分娩后两小时内Z容易发生产后出血，排出的是子宫里未排净的余血、黏液和其他组织。如果出血量大则可能导致休克、弥漫性血管内凝血，甚至死亡，因此防止产后出血是产妇第一天Z需要注意的问题，不管再疲乏、再虚弱，也要观察自己的出血量，如出血量较多，或阴道排出组织物时，应及时告知医生，及时处理。

及时排尿

在分娩过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，使得膀胱麻痹以及产后腹壁肌肉松弛，从而导致排不出尿。而膀胱过度充盈会影响子宫的收缩，也会导致产后出血。此外，由于产程中失血，以及进食过少也会导致体液丢失，因此要注意多喝水补液。一般来说，妈妈在顺产后4～6小时内就可以自己小便了，但是由于外阴创伤，妈妈惧怕疼痛而不敢用力排尿，极易导致尿潴留。一旦发生了尿潴留或尿不彻底，则可能让细菌侵入，引发尿路感染。所以要多喝水，尽快促使排尿。另外用温水冲洗外阴或是用开水熏下身，让水汽充分熏到会阴部，或者是在下腹正中放热水袋刺激膀胱收缩。这些方法都可以促进膀胱肌肉的收缩，有利于排尿。

定时量体温

由于过度疲劳，产后可能会引起发烧，但在休息缓解以后，体温都会恢复正常。也有个别的妈妈因乳胀会引起发烧，一般来说，随着乳汁排出，体温就会下降。如果在乳汁排出后仍不退烧，就可能是别的原因了。产后发烧也有可能是产褥感染等引起，因此，新妈妈在产后一定要养成定时量体温的好习惯，注意观察自己的体温，多喝水，注意摄入营养，如果出现高烧连续不退情况，要及时找医生诊断治疗。

及时补水

由于分娩时妈妈体内流失了很多水分，因此妈妈在产后要多喝水，补充一些富含膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，不仅增加维生素的摄入，而且可以及时补水，促进及时排尿和防止便秘。适当饮用一些汤水类的食物，对下奶也是很有帮助的。

关注初乳

当宝宝脐带处理好后，妈妈就可以尝试让新生儿吸吮乳头了。虽然刚刚生完孩子，可能没有什么乳汁分泌，但一定要让孩子不断吸吮，因为尽早让宝宝接触乳头，可以促进乳汁分泌。刚开始时只有少量黏稠、略带黄色的乳汁，这是很珍贵的初乳，含有大量的抗体，从而保护婴儿免受细菌的侵害，所以这个时候应尽可能地给婴儿喂初乳。哺乳的行为会刺激大脑，增加乳汁的分泌，慢慢就可以建立正常的泌乳反射，分泌出足够的乳汁供给宝宝了。妈妈也可以多吃一些增加乳汁分泌的食

物，如煲猪蹄、鱼汤等。