大龄备孕·妊娠·分娩安心指南 劳拉-格茨尔 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 读买天下图书专营店

出版社： 中国妇女出版社

ISBN：9787512713949

商品编码：27421548154

内容简介

本书对35岁以上大龄孕妇容易出现的问题给予了详细的讲解，以减少或避免出现危及准妈妈自身和宝宝安全的情况，让初次怀孕或准备再孕的女性从规划、备孕，到妊娠、分娩，充分享受安心而愉悦的妊娠期，从生理、心理等方面全方位地帮助女性做好准备。书中还给出专业的产后恢复计划，让产后的你以全新的状态投入家庭生活、回归职场。

作者简介

劳拉·格茨尔医学博士，美国著名高危妊娠专家，现任教于南卡罗来纳医科大学。拥有妇产科和产妇胎儿医学资格认证，是美国妇产科医学院及母胎医学学会和美国医学超声协会的成员。曾出版多部著作，在美国各地定期举办巡回讲座。

雷吉·哈福德医学作家协会成员，在妇女健康问题上有独特的研究及见解。曾多次协助组织举办制药行业的学术会议，并帮助医生出版相关书籍，给读者提供专业的指导和帮助。

目录

做决定 / 10

你的人际关系 / 12

你的事业 / 14

孕前医疗护理 / 16

已知健康状况 / 18

环境风险 / 20

营养和锻炼 / 22

了解你的生育能力 / 24

受孕问题 / 26

辅助生育 / 29

流产 / 32

你的妊娠期

妊娠早期 / 37

你的身体 / 38

你的情绪 / 40

你的人际关系 / 42

你的事业 / 44

锻炼项目 / 46

饮食计划 / 48

产前保健 / 50

D一次产检 / 52

胎儿异常的筛查 / 54

前言/序言

做决定 / 10

你的人际关系 / 12

你的事业 / 14

孕前医疗护理 / 16

已知健康状况 / 18

环境风险 / 20

营养和锻炼 / 22

了解你的生育能力 / 24

受孕问题 / 26

辅助生育 / 29

流产 / 32

你的妊娠期

妊娠早期 / 37

你的身体 / 38

你的情绪 / 40

你的人际关系 / 42

你的事业 / 44

锻炼项目 / 46

饮食计划 / 48

产前保健 / 50

D一次产检 / 52

胎儿异常的筛查 / 54

穿越迷雾：现代女性的自我发现与职业发展全景指南 本书旨在为那些正处于人生十字路口，渴望在个人成长、职业晋升与内心平衡之间找到黄金分割点的现代女性，提供一套系统、深入且极具操作性的行动蓝图。 在当今快速变迁的社会结构中，女性面临的挑战日益复杂化：既要打破职场天花板，实现抱负，又要应对社会期待、维持健康的人际关系，并不断探索“我是谁”的核心命题。本书不是一部空泛的励志宣言，而是一本兼具理论深度与实战指导的工具书，旨在帮助读者清晰定位自我价值，构建可持续的成功路径。 --- 第一部分：深层自我重塑——锚定你的内在指南针 现代女性的焦虑往往源于对自我身份认同的模糊。本部分将引导读者进行一场彻底的自我觉察之旅，学会如何卸下外界强加的标签，真正听见内心的声音。 第一章：解构“应该”与“渴望”的冲突 我们从小被教育了无数“女性应该”的模板——温柔、顾家、辅助者。然而，真正的成长来自于区分社会规范与个体真实渴望的界限。 原生家庭脚本分析： 探究童年经历如何塑造了你对成功、失败和自我价值的认知。通过“家庭图谱重绘”练习，识别并挑战那些限制你潜能的无形枷锁。 “完美主义陷阱”的逃脱术： 深入剖析“无懈可击”的表象背后隐藏的拖延和自我否定。引入“够好即可（Good Enough）”原则，教授如何在高标准下保持行动力，避免因追求虚幻完美而停滞不前。 价值观矩阵构建： 引导读者系统地梳理出真正驱动自己行为的核心价值观（如：自主性、影响力、创造力、连接感）。这些价值观将成为未来所有重大决策的“定海神针”。 第二章：精通情绪的炼金术：从反应到回应 情绪管理并非压抑感受，而是将情绪转化为可被驾驭的能量。本书提供一套基于神经科学认知的实用技巧，帮助读者在压力下保持认知清晰。 压力荷尔蒙的生理学基础： 简要解释皮质醇与肾上腺素如何影响决策质量，并提供“即时降压五步法”（包括呼吸同步、身体扫描等）。 边界感的艺术： 探讨职场与私人生活中，无效“是”对个人精力的巨大消耗。详细阐述如何温和而坚定地设立“不”的红线，以及在保护自我的同时维护人际关系的技巧。 复原力的日常构建： 如何通过微小的日常习惯（如“积极重述”、“感恩日志”）来增强心理韧性，使你在面对挫折时能更快地反弹，而非陷入反复的内耗。 --- 第二部分：职业引擎的优化与突破——迈向高影响力领导力 本部分专注于如何将内在的清晰度转化为职场上的可见成就，尤其关注那些渴望从执行层跃升到决策层的女性。 第三章：重塑职业叙事：从“做事者”到“思想领袖” 成功的职业生涯需要一个引人入胜且令人信服的故事。你需要学会如何有效地“推销”你的能力和愿景。 影响力地图绘制： 识别组织内部的关键决策者、潜在盟友和意见领袖。学习如何建立跨部门的战略合作网络，而非仅仅依赖直线汇报关系。 高光时刻的数据化呈现： 避免使用模糊的形容词描述工作成果。本书提供“STAR+R（结果与洞察）”框架，教你如何量化你的贡献，使其在绩效评估和晋升谈判中具有无可辩驳的说服力。 谈判力的底层逻辑： 深入剖析薪酬、资源分配和项目领导权的谈判策略。强调“价值锚定”而非“需求表达”，确保每一次谈判都能最大化个人价值的回报。 第四章：项目化人生：时间管理的高阶思维 告别待办事项清单的奴役，转向基于目标流的效率管理系统。 深度工作的环境设计： 详细指导如何设计物理和数字工作空间，以最小化干扰，进入心流状态。包括对通知系统、邮件处理流程的彻底优化。 精力预算管理： 认识到精力（而非时间）才是稀缺资源。教授如何根据个人生物钟和任务复杂性，分配你的“高峰精力时段”，确保高难度任务在最佳状态下完成。 代理与授权的艺术： 针对渴望拓展影响力的女性，探讨何时、如何有效地将任务委托出去，并提供建立信任、设定清晰期望值的流程，确保授权后仍能保持对结果的控制。 --- 第三部分：构建可持续的平衡与连接 真正的成功是长期、健康且有意义的。本部分聚焦于如何在充满压力的环境中，维系高质量的个人生活与人际支持系统。 第五章：高质量的人际资本投资 人脉不仅是数量，更是质量。本书强调构建互惠、真诚的长期关系网络。 导师制与赞助人机制（Sponsorship）： 区分“导师”（Mentors，提供建议）与“赞助人”（Sponsors，利用影响力为你争取机会）。教授如何识别并有效地“招募”企业内部的赞助人。 冲突管理的建设性方法： 将冲突视为信息交换的机会。介绍非暴力沟通的高级技巧，用以处理职场中的敏感分歧，实现“斗而不破”。 社会支持网络的“维护清单”： 制定一个主动维护关键人际关系的计划，例如定期的“感谢邮件”模板、一年一度的“连接活动”提议，确保你的支持系统在你需要时是稳定可靠的。 第六章：韧性生活的设计：超越工作与休息的界限 现代女性的生活不是工作与休息的二元对立，而是将恢复性活动无缝融入生活。 “恢复性小剂量”策略： 介绍如何利用碎片时间进行微休息（Micro-Restoration），如五分钟的感官脱离、短暂的冥想切换，以防止能量完全耗尽。 财务自主与安全感： 探讨如何建立稳健的个人财务规划，理解投资基础知识，将财务决策视为提升自由度和安全感的工具，而非增加焦虑的源头。 留下数字遗产与专注力保护： 在信息爆炸的时代，如何审慎地管理自己的数字足迹，设置“数字宵禁”，保护核心专注力不受信息流的侵蚀，从而为未来的自己留出思考和沉淀的空间。 本书的承诺是：通过系统地理解内在驱动力，优化外在行为模式，每一位读者都能掌握工具，不再被动地应对生活，而是主动地设计她想要的人生蓝图，实现持久的、由内而外的成功与满足。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种“高龄”备孕人群量身打造的，翻开目录就能感受到作者的用心良苦。首先，它没有那种高高在上的说教感，而是非常接地气地从我们最关心的年龄焦虑入手，一点点剥开层层迷雾。我记得刚开始看的时候，心里充满了忐忑，总觉得时间不多了，看什么都觉得压力山大。但这本书的叙事方式很巧妙，它不是简单地罗列医学术语，而是通过一个个真实的案例和深入浅出的分析，让我明白“大龄”并非意味着“不可能”，而是一种需要更精细化管理的生命阶段。书中对各个年龄段女性卵巢储备的评估、如何优化生活方式来提升受孕几率的部分，分析得极其透彻，那些晦涩的医学概念都被拆解成了日常可以执行的步骤。比如，它详细介绍了不同营养素对卵子质量的重要性，以及如何通过调整睡眠结构来平衡内分泌。读完这部分，我感觉自己不再是那个茫然无措的旁观者，而是掌握了主动权，开始有条不紊地为迎接宝宝做准备。这种由内而外的信心重建，比任何保健品都来得有效。

评分☆☆☆☆☆

分娩部分的解读，可以说完全颠覆了我之前对生产的恐惧印象。以往读到的很多描述都侧重于痛苦和不可预测性，让人望而却步。但这本书却以一种非常科学和人文关怀相结合的方式，详细阐述了不同分娩方式（顺产、剖宫产）的适应症、流程、以及产后恢复的预期。尤其值得称赞的是，它对“疼痛管理”的介绍非常全面，从硬膜外麻醉到无痛分娩，再到自然分娩中的呼吸和体位调整，都给出了详尽的操作指南和心理准备建议。我尤其关注了书中关于“高龄初产妇”在分娩过程中需要特别注意的几个关键节点，作者的建议非常务实，比如如何与产科团队建立有效的沟通机制，以及在面对可能出现的干预措施时，如何清晰地表达自己的意愿。读完这部分，我开始将分娩看作是一个需要充分准备的“生理事件”，而不是一个只能被动承受的“灾难”，极大地缓解了临产前的紧张情绪。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排非常流畅，从备孕初期的心理建设到具体的医学干预，再到孕期中的各种挑战应对，逻辑性极强，读起来毫不费力，仿佛有一位经验丰富的朋友在耳边细细叮嘱。我特别欣赏它在处理“焦虑”这一核心问题时的细腻笔触。很多同类书籍只是泛泛而谈“保持放松”，但这本书却深入探讨了备孕过程中夫妻双方的情感互动和压力管理。它提供了一些非常实用的沟通技巧，教我们如何在面对不孕检查报告时，有效缓解伴侣间的紧张气氛，避免将“生孩子”变成一种互相指责的任务。我尤其对其中关于“伴侣支持系统”的章节印象深刻，它强调了男性在整个备孕过程中的角色和心理变化，这在国内同类书籍中是比较少见的视角。我们常常把所有压力都放在女性身上，这本书却提倡建立一个相互扶持的同盟，这对于维系家庭和睦太重要了。读完这些内容，我感觉自己和先生之间的交流质量都有了显著提升，这远超出了我原本对一本“备孕指南”的期望。

评分☆☆☆☆☆

这本书的亮点不仅仅在于提供了信息，更在于它所传递出的那种积极、理性的生命态度。它成功地平衡了医学的严谨性和人性的温暖。从头到尾，作者都在倡导一种“科学备孕，从容育儿”的理念。书中对孕后如何调整心态，适应身份的转变，以及产后如何科学恢复身体机能的建议，都展现了超越一般育儿指南的深度。它没有过度美化为人母的过程，而是坦诚地揭示了其中的挑战，并教会我们如何利用科学工具和积极心态去迎接这些挑战。这种全景式的覆盖，让这本书在我书架上占据了一个独特的位置——它不仅是一本工具书，更像是一份长期的精神支持合同。每次遇到新的困惑或焦虑，翻开它总能找到清晰的指引和坚定的鼓励，让我确信，无论年龄几何，我们都能以最充分的准备，迎接属于自己的那份生命奇迹。

评分☆☆☆☆☆

妊娠阶段的描述简直就是一本活生生的“孕期百科全书”，但它绝对不是那种冷冰冰的教科书。最让我感到惊喜的是，它对“大龄孕妇”在不同孕周可能遇到的特殊风险点进行了非常详尽的风险提示和应对策略。比如，对于妊娠期糖尿病和先兆子痫的早期识别和生活干预，作者提供的建议非常具体，完全可以应用到我日常的饮食计划和运动方案中去。最吸引我的是，书中对产前筛查和诊断方法的介绍，不是简单地告诉读者“应该做什么检查”，而是深入解释了每种检查背后的原理、优缺点以及对不同风险等级孕妇的适用性。它鼓励我们理性看待医学干预，而不是盲目跟风。此外，关于孕期情绪波动和身体不适的应对，书中也提供了大量非药物的、基于自我调节的方法。这种强调“自我赋权”的写作风格，让我觉得我不是被动接受治疗，而是积极参与到对自身和胎儿健康的管理中，这种掌控感是无价的。