前 言

准备篇
、人员分工
（）必须亲力亲为吗？
（二）你需要个什么样的帮手？
（三）如何选择月嫂？
（四）如何处理婆媳关系？
（五）家有大宝怎么办？
二、环境安排
（）选择合适的房间
（二）提前做好房屋的清洁消毒工作
（三）确保房间内的健康安全
（四）在家里预先留足空间
三、物品清单
（）家具类
（二）电器类
（三）妈妈用品
（四）宝宝用品

实战篇
阶段：1 ～ 7 天（身体恢复与初步学习）
Day1
、建立亲密关系的六大要诀
二、小宝宝的五个“”
三、新妈妈的四项注意
四、新晋爸爸的三个角色
Day2
、下奶
二、给宝宝换尿布
三、会阴清洁和伤口护理
四、剖腹产手术后的注意事项
五、产褥操A
六、二天的宝宝
Day3
、哺乳的正确姿势
二、正确抱宝宝
三、产后抑郁――三日抑郁
四、恶露
五、产褥操B
六、黄疸
七、卡介苗注射
Day4 ～７
、开奶和疏通奶结
二、母乳喂养的关键问题
三、会阴侧切伤口拆线
四、出院
五、脐带护理
六、给宝宝穿衣
二阶段：8 ～ 14 天（调整过渡与日常护理）
Day8 ～ 9
、奶粉喂养
二、拍奶
三、妈妈的日常身体护理
四、产褥操C
Day10 ～ 12
、宝宝的排泄模式
二、母乳不足
三、给宝宝洗澡
四、宝宝的身体护理

Day13 ～ 14
、安抚宝宝
二、给宝宝抚触
三、挤母乳
四、储存母乳
三阶段：15 ～ 28 天（伤口愈合与应对难题）
Day15 ～ 18
、宝宝的睡眠
二、哄宝宝入睡
三、补充钙剂和维生素D
四、产褥操D
Day19 ～ 23
、猛长期
二、夜间喂奶
三、与宝宝的沟通
四、乳房疼痛
Day24 ～ 28
、尿布疹
二、宝宝的便秘
三、生病时的母乳喂养
四、新爸爸的产后抑郁
四阶段：29 ～ 42 天（状态回升与步入正轨）
Day29 ～ 34
、满月宝宝
二、体重增长测评
三、混合喂养
四、溢奶和吐奶
五、产后月经
Day35 ～ 41
、湿疹
二、宝宝的被动操
三、外出和旅行
四、宝宝的视力保护
Day42
、产后体检
二、宝宝成长表
三、EPDS 量表（爱丁堡产后抑郁量表）
四、产后瑜伽

补丁篇
关于宝宝
、需要特殊护理的宝宝
二、养育双胞胎
三、宝宝常见疾病
四、意外伤害防范
五、脐带血

关于妈妈
、母乳喂养的常见问题补充
二、常见乳房疾病
三、其他常见疾病

月子餐
、月子餐的四字真经：分段实施、少食多餐、均衡多样、适时调整、稀软为主、勿忘忌口！
二、月子餐的饮食禁忌：忌食生冷、忌食厚味、忌食回奶食品、忌刺激性饮料和禁烟！
三、月子餐的每日组成
四、月子餐的四个阶段
阶段（1 ～ 7 天）排毒期：以排除恶露和开胃为主
二阶段（8 ～ 14 天）修复期：以修复组织、促进乳汁分泌为主
三阶段（15 ～ 28 天）滋补期：以补气养血、调理体质为主
四阶段（29 ～ 42 天）调整期：以强化体能、大补气血为主
五、月子餐食谱

附录
月子餐食谱范例
0 ～５岁女孩体重增长曲线图
0 ～５岁女孩身高增长曲线图
0 ～５岁男孩体重增长曲线图
0 ～５岁男孩身高增长曲线图

Day2

、下奶

二天，你的乳房还是没有任何感觉，传说中的母乳并没有如期而至，家里人耐不住，就要给小宝宝喂奶粉了，他们甚至开始质疑你到底有没有奶。你也许也沮丧得认为自己还不如头“奶牛”合格；如果你是剖腹产妈妈，又会有很多人来告诫你，剖腹产后都没有奶的，所以你就早早打消了母乳喂养的打算…… 其实很多妈妈的初乳分泌都要等到三四天，这种情况是很正常的。在这之前，只要你了解并坚持做好了以下要诀，不管你是剖腹产还是顺产，顺利下奶根本不是什么大问题。

（）坚定信念，拒绝奶瓶

尽管在本书中我再提及更先进、更科学的理念，但有些事情还是传统的好，比如母乳喂养。在过去，大多数家庭并没有机会取得奶粉，孩子出生以后的口粮只有母乳，母乳喂养更是代代相传的自然本能。到了现在，母乳喂养反而成了道难题―― 经常听到年轻妈妈说自己没奶或是奶少，实际上依据我的观察，只要坚持，每个妈妈都有奶，而且绝对足够给宝宝吃！所以，我认为成功母乳喂养的诀窍在于坚定信念，因为乳汁的分泌不仅仅是个生理过程，更是个心理过程。当妈妈的要有坚定的决心，不受周围不同观点的左右，遇到困难也毫不动摇，门心思要给孩子吃上奶。正如母乳协会的《完全母乳喂养手册》所传授的口诀：I think I can. I think Ican. I think I can.（我想我能，我想我能，我想我能。）

（二）尽早开始，频繁吮吸

好能在宝宝刚出生后不久便开始喂哺，因为这个时候，宝宝的吸吮本能是强的。般的婴儿在出生后个小时内已做好准备，并很期待母亲的哺喂。产后初期，你只有少量的初乳，却足以满足宝宝的全部所需；而且少量多餐的宝宝不容易过饱，所以可鼓励宝宝多吸吮，亦能迅速帮助你增加奶量。初乳也带有轻泻作用，能帮宝宝排出胎便，从而防止新生儿黄疸。调查显示，在出生初期哺喂越频繁的婴儿，他们得新生儿黄疸的机会越低。

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