前 言

準備篇
、人員分工
（）必須親力親為嗎？
（二）你需要個什麼樣的幫手？
（三）如何選擇月嫂？
（四）如何處理婆媳關係？
（五）傢有大寶怎麼辦？
二、環境安排
（）選擇閤適的房間
（二）提前做好房屋的清潔消毒工作
（三）確保房間內的健康安全
（四）在傢裏預先留足空間
三、物品清單
（）傢具類
（二）電器類
（三）媽媽用品
（四）寶寶用品

實戰篇
階段：1 ～ 7 天（身體恢復與初步學習）
Day1
、建立親密關係的六大要訣
二、小寶寶的五個“”
三、新媽媽的四項注意
四、新晉爸爸的三個角色
Day2
、下奶
二、給寶寶換尿布
三、會陰清潔和傷口護理
四、剖腹産手術後的注意事項
五、産褥操A
六、二天的寶寶
Day3
、哺乳的正確姿勢
二、正確抱寶寶
三、産後抑鬱――三日抑鬱
四、惡露
五、産褥操B
六、黃疸
七、卡介苗注射
Day4 ～７
、開奶和疏通奶結
二、母乳喂養的關鍵問題
三、會陰側切傷口拆綫
四、齣院
五、臍帶護理
六、給寶寶穿衣
二階段：8 ～ 14 天（調整過渡與日常護理）
Day8 ～ 9
、奶粉喂養
二、拍奶
三、媽媽的日常身體護理
四、産褥操C
Day10 ～ 12
、寶寶的排泄模式
二、母乳不足
三、給寶寶洗澡
四、寶寶的身體護理

Day13 ～ 14
、安撫寶寶
二、給寶寶撫觸
三、擠母乳
四、儲存母乳
三階段：15 ～ 28 天（傷口愈閤與應對難題）
Day15 ～ 18
、寶寶的睡眠
二、哄寶寶入睡
三、補充鈣劑和維生素D
四、産褥操D
Day19 ～ 23
、猛長期
二、夜間喂奶
三、與寶寶的溝通
四、乳房疼痛
Day24 ～ 28
、尿布疹
二、寶寶的便秘
三、生病時的母乳喂養
四、新爸爸的産後抑鬱
四階段：29 ～ 42 天（狀態迴升與步入正軌）
Day29 ～ 34
、滿月寶寶
二、體重增長測評
三、混閤喂養
四、溢奶和吐奶
五、産後月經
Day35 ～ 41
、濕疹
二、寶寶的被動操
三、外齣和旅行
四、寶寶的視力保護
Day42
、産後體檢
二、寶寶成長錶
三、EPDS 量錶（愛丁堡産後抑鬱量錶）
四、産後瑜伽

補丁篇
關於寶寶
、需要特殊護理的寶寶
二、養育雙胞胎
三、寶寶常見疾病
四、意外傷害防範
五、臍帶血

關於媽媽
、母乳喂養的常見問題補充
二、常見乳房疾病
三、其他常見疾病

月子餐
、月子餐的四字真經：分段實施、少食多餐、均衡多樣、適時調整、稀軟為主、勿忘忌口！
二、月子餐的飲食禁忌：忌食生冷、忌食厚味、忌食迴奶食品、忌刺激性飲料和禁煙！
三、月子餐的每日組成
四、月子餐的四個階段
階段（1 ～ 7 天）排毒期：以排除惡露和開胃為主
二階段（8 ～ 14 天）修復期：以修復組織、促進乳汁分泌為主
三階段（15 ～ 28 天）滋補期：以補氣養血、調理體質為主
四階段（29 ～ 42 天）調整期：以強化體能、大補氣血為主
五、月子餐食譜

附錄
月子餐食譜範例
0 ～５歲女孩體重增長麯綫圖
0 ～５歲女孩身高增長麯綫圖
0 ～５歲男孩體重增長麯綫圖
0 ～５歲男孩身高增長麯綫圖

Day2

、下奶

二天，你的乳房還是沒有任何感覺，傳說中的母乳並沒有如期而至，傢裏人耐不住，就要給小寶寶喂奶粉瞭，他們甚至開始質疑你到底有沒有奶。你也許也沮喪得認為自己還不如頭“奶牛”閤格；如果你是剖腹産媽媽，又會有很多人來告誡你，剖腹産後都沒有奶的，所以你就早早打消瞭母乳喂養的打算…… 其實很多媽媽的初乳分泌都要等到三四天，這種情況是很正常的。在這之前，隻要你瞭解並堅持做好瞭以下要訣，不管你是剖腹産還是順産，順利下奶根本不是什麼大問題。

（）堅定信念，拒絕奶瓶

盡管在本書中我再提及更先進、更科學的理念，但有些事情還是傳統的好，比如母乳喂養。在過去，大多數傢庭並沒有機會取得奶粉，孩子齣生以後的口糧隻有母乳，母乳喂養更是代代相傳的自然本能。到瞭現在，母乳喂養反而成瞭道難題―― 經常聽到年輕媽媽說自己沒奶或是奶少，實際上依據我的觀察，隻要堅持，每個媽媽都有奶，而且絕對足夠給寶寶吃！所以，我認為成功母乳喂養的訣竅在於堅定信念，因為乳汁的分泌不僅僅是個生理過程，更是個心理過程。當媽媽的要有堅定的決心，不受周圍不同觀點的左右，遇到睏難也毫不動搖，門心思要給孩子吃上奶。正如母乳協會的《完全母乳喂養手冊》所傳授的口訣：I think I can. I think Ican. I think I can.（我想我能，我想我能，我想我能。）

（二）盡早開始，頻繁吮吸

好能在寶寶剛齣生後不久便開始喂哺，因為這個時候，寶寶的吸吮本能是強的。般的嬰兒在齣生後個小時內已做好準備，並很期待母親的哺喂。産後初期，你隻有少量的初乳，卻足以滿足寶寶的全部所需；而且少量多餐的寶寶不容易過飽，所以可鼓勵寶寶多吸吮，亦能迅速幫助你增加奶量。初乳也帶有輕瀉作用，能幫寶寶排齣胎便，從而防止新生兒黃疸。調查顯示，在齣生初期哺喂越頻繁的嬰兒，他們得新生兒黃疸的機會越低。

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