具体描述
| 商品基本信息，请以下列介绍为准 | |
| 商品名称： | 坐好月子 |
| 作者： | 林君玉 著 |
| 市场价： | 29.8元 |
| 店铺价： | |
| ISBN号： | 9787535268945 |
| 出版社： | 湖北科学技术出版社 |
| 商品类型： | 图书 |
| 其他参考信息（以实物为准） | ||
| 装帧：平装 | 开本：16开 | 语种：中文 |
| 出版时间：2014-09-01 | 版次：1 | 页数：159 |
| 印刷时间：2014-09-01 | 印次：1 | 字数：290.00千字 |
| 目录 | |
| 推荐1 坐好月子，过好日子 推荐2 当代中医的坐月子经典 自序 产后正确调养，做个漂亮妈咪 PART 1 难得的长假，好好调理身体 【准备期1】坐好月子，辈子幸福 【准备篇2】掌握阶段性、功能性原则，进补又瘦身 【准备篇3】哺喂母乳，让妈妈瘦身、宝宝健康 【准备篇4】坐月子的生活妙方 【准备篇5】建立正确的坐月子观念 PART 2 关键的临产期及顺利分娩 【关键篇1】临产期是月子的预备期 【关键篇2】保养产力，帮助自己顺产 【关键篇3】何时入院待产较恰当 【关键篇4】采用自然产还是剖宫产? PART 3 产后周的饮食调养 【实践篇1】利水消肿、排除恶露，让身体好好休息 补血化淤，排除恶露，产后必喝的滋补汤――生化汤 通筋脉，强筋骨，改善产后腹痛――核桃糖酒 暖呼呼滋养身体，帮助子宫收缩――经典麻油鸡 女人的大补贴，补血活血好气色――红糟蛋包面线 浓郁的滋补差味，天天喝也不腻――黑豆猪蹄汤 畅通乳腺、滋补脾胃的加分药汤――四物增乳茶。 养生经典料理，有妈妈的家传好滋味――香菇枸杞炖鸡腿 生产之后的虚弱身体，吃这道蕞好!――虫草乌鸡汤 简单的点心，吃点甜的，换换口味吧――黄豆花生汤 睡不好?憾觅烦?坐月子夜要好好保肝――金针猪肝汤 产后二周的饮食调养 【实践篇2】保护筋骨、丰胸、改造体质好时机 宛如黑珍珠般的补血良方，口感独特的美味――紫米油饭 活血祛淤，大补气血，女人的幸福汤方――药膳排骨汤 产后的体质较虚冷，羊肉补身适合――当归生姜羊肉汤 鲜美食材的混搭，给味蕾难忘的享受――香菇虾仁芋头饭 清爽又浓郁的酸甜料理，吃这道就对了――陈皮鸡块 乳汁不足时的另坌美味选择――黑枣红？ 滋润肌肤、理脾胃的美肌养生料理――毛豆烩里脊 补气益血圣品，打造女人的健康本钱――四物猪肝汤 淡淡的酒香交融鲜虫下的美味，帮妈妈增补乳汁――酒蒸虾 准备上班？，让乳汁慢慢变少的茶坎――麦芽茶 产后三、四周的饮食调养 【实践篇3】 调理宿疾，做个元气美人 开胃增乳的简单浓汤，让你口接着口――山药蘑菇浓汤[素菜] 滋补五脏、润肠益胃，浓郁轻甘好滋味――山药当归鸭 枸杞、当归联手，打造明眸水漾美人――枸杞金鲷 营养加倍，排恶露助消化五星级料理――香菇麻油鸡 润肺生津的绝配料理――银耳蛋羹 火气太大?来碗汤甜味美的降火补品――鲑鱼豆腐汤 补血益肾，女人需要的滋养圣品――杜仲猪腰汤 请爽香甜的米粥：让你的头发丰沛润泽――紫薯米粥 香气袭人的传统口味，轻松增痂抵抗力――香菇山药羹 [素] …… |
| 内容简介 | |
| “坐月子”是女人生中重要的阶段，是让母体整个生殖系统恢复的关键时期，好好地调养身体，让身体器官获得足够的养分，不仅可以快速恢复产前状态，甚至比之前更窈窕，美丽！ |
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用户评价
说实话，我买了很多育儿书，很多都是“生完孩子才能用”，但这本书《静待花开：产后自我关怀手册》给我的感觉是，它更像一本“给自己充电”的书。很多坐月子的书都把焦点放在宝宝身上，产妇的需求被排在了“其次”。这本书反其道而行之，把重点放在了妈妈的生理和心理重建上。它用了大量的篇幅讲解盆底肌的恢复、腹直肌分离的自测和初级修复，这些都是产后经常被忽视的“隐形伤害”。讲解盆底肌的收缩练习时，插图非常清晰，指导语精确到位，让我第一次明白原来自己一直都做不对。更让我感动的是它对“休息”的重新定义。它不是简单地说“多睡觉”，而是教你如何在高强度照顾新生儿的间隙中，挤出“微休息”，比如在喂奶的间隙进行十分钟的冥想，或者如何高效地利用午睡时间进行深度放松。这本书让我明白了，照顾好自己，才是能更好地照顾宝宝的前提，它帮助我摆脱了那种自我牺牲的愧疚感，让我能够更从容地享受这段特殊的时光。
评分我一直觉得，坐月子这个过程，传统和现代的观念碰撞得最厉害，很多人要么太迷信老法子，要么又盲目追求西式“科学”，结果把自己搞得很拧巴。而这本《安然度月：产后恢复的现代指南》最让我欣赏的就是它的平衡术。它没有一棒子打翻传统，而是用现代营养学和医学知识去“解构”和“重塑”传统做法。比如，关于“捂月子”，它没有简单地说“不好”，而是分析了传统“捂”的原因是为了避免风寒，然后提出了现代通风、适宜温度的保持方法，并详细说明了过度保暖的潜在风险。在饮食方面，它提供了详细的食谱建议，不仅仅是“吃什么补什么”，更是考虑到了食材的易消化性、营养的均衡性，并且给出了不同体质产妇的个性化调整方案。我按照书里推荐的食谱做了几周，感觉精力恢复得特别快，而且乳汁分泌也稳定了。这本书的语言风格非常专业却不失亲和力，引用的数据和研究来源都很可靠，让人读起来就觉得“靠谱”，完全没有那种空泛的宣传口号。
评分这本书《时光慢下来：产后身心调养全书》带给我最大的感触是它对“慢生活”哲学的回归。在如今这个“效率至上”的社会，坐月子似乎也成了一场“竞赛”，看谁恢复得快，看谁的宝宝带得“标准”。这本书却温柔地提醒我们，这是一个生命重塑的时期，快不得。它的文字非常优美，阅读体验很像在和一个经验丰富、知书达理的长辈聊天。它花费了不少篇幅来谈论“与身体和解”的主题。剖腹产疤痕的长期护理、妊娠纹的接纳与淡化、以及夫妻关系在迎接新生命后如何重新定位和滋养，这些话题都被提升到了一个更高的层面去探讨。它提供的建议非常注重“可持续性”，比如它不推崇快速瘦身，而是倡导建立一个长期的、健康的身体认知模型。通过这本书，我学会了放慢呼吸，去倾听身体微小的反馈，而不是被外界的声音裹挟着走。它让我意识到，月子不只是身体的恢复期，更是心灵重塑的宝贵窗口，是建立未来健康生活方式的基石。
评分这本《月子里的新智慧》简直是为所有新手妈妈量身定制的宝典啊！我记得我刚生完宝宝那会儿，整个人都懵了，看网上信息五花八门，搞得我心慌意乱。但这本书，它真的做到了条理清晰、面面俱到。它不仅仅是教你“怎么做”，更深入地解释了“为什么这么做”。比如，关于产后恶露的观察，书里细致到颜色、量、气味的变化，还配了图表，让我这个外行人一看就懂，心里踏实多了。它不像那种老旧的育儿书，充满了陈词滥调和不近人情的规定，而是非常注重产妇的心理健康。里面有一章专门讲“情绪的云雾”，教我们如何识别产后抑郁的早期信号，以及如何和伴侣、家人有效沟通，这对我一个敏感时期的人来说，简直是救命稻草。我还特别喜欢它介绍的那些温和的恢复运动，都是在确认身体许可后循序渐进的，强度把握得非常好，既能帮助身体机能恢复，又不会带来额外的压力。翻阅这本书，总有一种被理解、被温柔对待的感觉，它真正把产妇的需求放在了首位，而不是单纯地把我们当成“喂养机器”。
评分我不得不说，《无忧月子：产后恢复的实用技巧集》这本书的排版和实用性简直达到了一个新高度。它不是那种让你从头读到尾的“小说式”书籍，而更像一本随时可以翻查的“急救手册”。我尤其喜欢它大量的“问答”和“疑难杂症处理”章节。比如，半夜宝宝哭闹不止，我脑子一片浆糊的时候，可以直接翻到“新生儿哭闹原因自查表”，对照上面的几个点快速排除问题，而不是像以前一样手忙脚乱。书里还收录了很多非常接地气的“小妙招”，比如如何巧妙地用热水袋缓解乳房胀痛，如何制作天然的缓解便秘茶饮，这些都是在大型科普著作里很难找到的细节。它的内容组织逻辑是围绕“产后阶段”划分的，从第一周的身体适应期，到第二个月的体能恢复期，每个阶段的重点关注事项都做了明确的提示和预警。对于忙得团团转的新手爸妈来说，这种结构化、高效率的知识获取方式，真的是太友好了。
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