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店铺： 世纪春城图书专卖店

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508254500

商品编码：27403301898

丛书名： 白内障防治120问

开本：32开

出版时间：2009-03-01

白内障防治120问

作  者: 张磊，张卯华　编著 著作 定  价: 10 出?版?社: 金盾出版社 出版日期: 2009-03-01 页  数: 装  帧: 平装 ISBN: 9787508254500

内容简介

本书由xx总医院眼科专家编著。全书共分5部分，以问答形式简要介绍白内障的一般知识，重点阐述先天性白内障、老年性白内障、外伤性白内障、并发性白内障的病因病机、诊治方法和预防措施。本次修订增补了靠前外治疗白内障的新技术、新方法，并介绍各种新型人工晶体的特点及选用原则，使其更适合眼科专业人员、基层医务人员参考和白内障患者阅读。

●一、基本知识

●  1.什么叫白内障？

●  2.正常晶状体的结构是怎样的？

●  3.晶状体有什么功能？

●  4.晶状体的生理、生化特征有哪些？

●  5.早期白内障的晶状体有哪些变化？

●  6.引起白内障的原因有哪些？

●  7.得了白内障后有些什么感觉？

●  8.如何检查白内障？

●  9.怎样预防白内障？

●  10.哪些药物可以治疗白内障？

●  11.得了白内障应当如何点眼药？

●  12.得了白内障饮食上应注意什么？

●  13.得了白内障生活上应如何调养？

●  14.中医学是如何论述白内障的？

●  15.中医治疗白内障有哪些方法？

●  16.中医和西医治疗白内障有什么不同？

●  17.白内障是怎样分类的？

●二、先天性白内障

●  18.什么叫先天性白内障？

●......

《养生之道：现代人健康生活指南》 本书亮点： 全面覆盖： 涵盖了从基础营养学到压力管理的方方面面，为追求健康生活的现代人提供了一站式的指导。 科学严谨： 内容基于最新的医学研究和营养学进展，确保信息的权威性和实用性。 实用易懂： 语言通俗易懂，图文并茂，即使是健康领域的初学者也能轻松掌握。 个性化方案： 提供了多种生活方式调整的建议，读者可以根据自身情况制定最适合自己的健康计划。 --- 第一部分：构建健康的基石——营养学的深度解读 第一章：餐盘中的智慧 我们的日常饮食是健康的第一道防线。本书深入解析了宏量营养素——碳水化合物、蛋白质和脂肪的正确摄入方式。我们不再停留在简单的“少吃点”的层面，而是探讨了食物的质量。 碳水化合物的“好”与“坏”： 细致区分了精制糖和复合碳水化合物（如全谷物、豆类）对血糖和能量水平的长期影响。介绍了膳食纤维在肠道健康和体重管理中的关键作用。 蛋白质的黄金标准： 探讨了不同来源蛋白质（动物蛋白与植物蛋白）的氨基酸谱差异，并为不同年龄段和活动水平的人群提供了每日蛋白质推荐量计算方法。特别强调了“渐进式”蛋白质摄入的重要性。 脂肪的重新认识： 彻底摒弃了过去对脂肪的恐惧，着重介绍了单不饱和脂肪酸（如橄榄油、牛油果）和多不饱和脂肪酸（Omega-3、Omega-6）的生理功能，以及饱和脂肪和反式脂肪的明确界限。 第二章：微量元素的力量 维生素和矿物质是维持身体精密运作的“润滑剂”。本书对最容易缺乏的微量元素进行了专题分析： 维生素D的隐秘危机： 探讨了现代室内生活方式导致的维生素D普遍缺乏现象，并提供了安全有效的日晒指导和补充剂选择标准。 铁与B族维生素： 针对女性和素食者容易出现的贫血和能量不足问题，详述了铁的生物利用率、以及B族维生素（尤其是B12）在能量代谢中的不可替代性。 矿物质的平衡艺术： 重点讨论了钙、镁、锌之间的协同作用。例如，镁如何影响睡眠质量和胰岛素敏感性，以及锌在免疫系统中的核心地位。 第三章：肠道——被忽视的“第二大脑” 肠道菌群被认为是影响免疫、情绪甚至代谢健康的“隐形器官”。 益生菌与益生元： 清晰界定两者的区别，并列举了富含这些元素的天然食物清单。 发酵食品的复兴： 提供了制作酸奶、康普茶（Kombucha）等传统发酵食品的入门指南，强调其对肠道微生态多样性的贡献。 管理炎症性饮食： 指导读者如何通过饮食结构调整，减少肠道炎症的发生，这是许多慢性病共同的起点。 --- 第二部分：运动与身体的动态平衡 第四章：告别久坐——高效能的日常活动 本书的核心理念是：运动不等于剧烈训练，而是融入生活的持续活动。 非运动性产热（NEAT）： 详细阐述了如何通过增加日常活动（如站立工作、爬楼梯、有意识地增加步数）来显著提高全天能量消耗。 基础力量训练入门： 针对零基础人群，设计了仅需自身体重或简单器械即可完成的全身性复合动作，旨在建立核心稳定性和肌肉质量，预防肌肉流失。 心肺健康的量化管理： 介绍如何利用心率监测工具，科学地确定“燃脂区”和“最大摄氧量提升区”，避免盲目训练导致的过度疲劳。 第五章：柔韧性与恢复——运动的艺术 恢复被视为训练的一部分，而非训练结束后的附带活动。 动态拉伸 vs. 静态拉伸： 明确指出何时应进行动态激活，何时适合进行静态深度放松。 主动恢复策略： 介绍了泡沫轴（Foam Rolling）技术的正确应用，以及冷热交替疗法（Contrast Therapy）在减轻肌肉酸痛中的作用。 --- 第三部分：管理现代生活的压力与睡眠 第六章：压力荷尔蒙的陷阱 慢性压力是现代人健康的主要杀手之一。本书聚焦于皮质醇（Cortisol）的影响。 压力源的识别与分类： 区分了急性压力（有益）与慢性压力（有害），并指导读者识别生活、工作和精神层面的主要压力诱因。 呼吸法实操手册： 详细介绍了膈肌呼吸（腹式呼吸）和4-7-8呼吸法等，作为即时降低心率和皮质醇水平的工具。 第七章：优化你的睡眠周期 高质量的睡眠是身体修复、记忆巩固和内分泌平衡的关键。 昼夜节律的科学： 解释了光照如何调节褪黑激素分泌，并提供了“早晨接触自然光”和“晚上避免蓝光”的具体操作指南。 睡眠环境的优化： 探讨了卧室的理想温度、湿度和噪音水平，并提供了一套“睡前一小时”的放松程序，帮助大脑从兴奋状态切换至休息状态。 --- 第四部分：常见健康问题的预防性思维 第八章：免疫力的动态维护 免疫系统是一个复杂的网络，而非单一器官。 营养素协同支持： 重点分析维生素C、锌、硒和益生菌在维持免疫细胞活性中的合作关系。 肥胖与免疫： 探讨了过量脂肪组织如何导致低度慢性炎症，从而削弱免疫反应的有效性。 第九章：代谢健康与体重管理 本书推崇的体重管理理念是“代谢健康优先”。 胰岛素敏感性： 阐述了如何通过规律的运动和低升糖负荷的饮食来提高身体对胰岛素的反应，这是预防2型糖尿病和脂肪堆积的关键。 间歇性禁食的审慎应用： 介绍了不同模式的间歇性禁食（如16/8）对细胞自噬（Autophagy）和代谢开关的潜在益处，并明确指出哪些人群不适合采用此方法。 总结： 《养生之道：现代人健康生活指南》旨在赋能读者，使其不再被动接受健康信息，而是成为自己身体健康的积极管理者。它提供的是一套可融入日常、持之以恒的生活哲学，帮助您在繁忙的现代生活中，建立一个坚实、持久的健康基础。

评分☆☆☆☆☆

最让我印象深刻的是，这本书并非一味地鼓吹“完美健康”，而是坦诚地探讨了现代生活方式的局限性，并提供了务实的应对策略。它承认，在当今这个信息爆炸、屏幕无处不在的时代，想要完全“与世隔绝”去保护眼睛是不现实的。因此，它将重点放在了如何“优化风险”，如何在不可避免的暴露中将损害降到最低。例如，它详细分析了不同类型的屏幕蓝光防护措施的有效性差异，并对比了不同眼药水的成分优劣，这种对比分析非常中立和客观，完全没有商业倾向。这种诚实的态度，反而让我对书中的所有建议都建立了高度的信任感。它没有贩卖焦虑，而是提供了工具箱，让我们自己去应对生活中的挑战。这本书读完后，我感觉自己不是被“教育”了，而是被“赋能”了，真正掌握了维护自身健康的主动权。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我买很多健康类书籍，大多是抱着“试一试”的心态，看完后常常觉得内容空泛、大而化之，要么就是过度推销某种保健品。但这本书给我的感觉完全不同，它有一种扎实的、经过时间沉淀的专业感。作者在行文中引用的数据和研究背景都相当严谨，即便是讨论一些相对大众化的保养方法，也总能给出明确的理论支撑，而不是凭空猜测。我特别欣赏它那种“实事求是”的叙事风格，没有夸大的宣传口号，也没有故作高深的故弄玄虚。比如，它在谈到膳食营养与视力维护的关系时，不是简单地罗列“多吃胡萝卜”，而是详细解析了特定维生素和抗氧化剂在眼部细胞代谢中的具体作用机制，这使得我每一次阅读都像是在进行一次小型的、高效的知识充电。这种深度和广度兼备的内容呈现方式，让这本书的价值远远超出了普通的“科普读物”范畴，它更像是一本值得珍藏的、可靠的家庭健康顾问手册。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版设计也体现了对老年读者的细致关怀。我注意到它的行距拉得比较开，字体也选择了清晰度很高的宋体或黑体（我记不清具体是哪一种了，但观感非常舒适），即便是光线稍暗的环境下阅读，也不会感到吃力。这对于我父母那一辈人来说，简直是太友好了。很多健康书籍往往只顾着塞满信息量，却忽略了载体的舒适度，导致很多想学习的老年朋友望而却步。这本书显然在这方面做了深思熟虑的优化。内容上，它对于一些老年人常见的眼部问题（比如老花眼、干眼症的长期管理）的阐述非常详尽且富有同理心，没有使用过于冰冷的医学术语，而是以一种理解和支持的语气进行引导，让人感觉作者是真正的站在读者的角度，关怀他们的切身需求。这种体贴入微的设计和叙事方式，极大地提升了阅读体验和知识的接受度。

评分☆☆☆☆☆

最近我推荐给我的几位年纪稍长的亲戚朋友，他们反馈都非常好，这让我感到很惊喜。其中一位亲戚前段时间因为视力下降去医院做过检查，医生提到了一些需要注意的生活习惯，他回去后对照着书里的章节逐条核对，发现自己很多地方都做错了。这本书的优势在于，它非常贴近普通人的生活场景。它没有那种高高在上的专家腔调，而是用非常接地气的方式，告诉你如何在家里的厨房里准备有益的眼部食谱，或者如何在办公室的间隙进行有效的眼部放松练习。我记得有一章专门讲了光线环境对眼睛的潜在影响，分析了不同色温和亮度的灯光对视觉疲劳的具体贡献度，这让我立刻回去检查了家里的照明系统，做了一些调整。这种即时性的、可操作的指导，是很多理论性书籍所欠缺的，它真正做到了让知识落地生根，帮助读者立刻做出积极的改变，而不是仅仅停留在“我知道了”的层面。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计得非常引人注目，那种柔和的色调和精心的排版，一下子就抓住了我的眼球。我尤其喜欢它字体选择的那种沉稳又不失亲和力的感觉，让人一看就知道里面装的是干货，而不是那种哗众取宠的“速成秘籍”。从目录上看，这本书的结构组织得极其有条理，从基础的眼部生理知识讲起，逐步深入到各种常见眼部问题的成因、发展以及日常维护的方方面面。我最近正考虑如何更好地保护我那双“门面”，毕竟长时间对着电脑工作，眼睛总是干涩酸胀，读完前几章的介绍后，我感觉自己对眼睛的“工作原理”有了全新的认识，那些晦涩的医学名词通过作者生动的比喻和图解，变得浅显易懂，这对于我这种非专业人士来说，简直是福音。这本书的价值不仅仅在于教你如何“治病”，更在于教会你如何“预防”，如何将科学的护眼理念融入到日常生活的点滴之中，这种前瞻性的指导思想，让我对后续内容的期待值飙升。翻开内页，纸张的质感也相当不错，阅读起来非常舒适，长时间阅读也不会觉得眼睛疲劳，这本身也算是一种对读者体验的尊重吧。