協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享（養胎） 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

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店鋪： 宇濤偉業圖書專營店

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787518413850

商品編碼：27402678100

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	協和專傢+協和媽媽圈乾貨分享（養胎） 孕産/胎教 書籍
作者：	馬良坤
定價：	39.8
齣版社：	中國輕工業齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787518413850
印次：	1
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

《協和專傢 協和媽媽圈乾貨分享· 養胎》針對懷孕十月孕媽媽和胎寶寶的不同情況，科學指導孕媽媽怎麼吃養胎，並有協和媽媽圈達人熱心分享養胎不長肉的經驗。   《協和專傢 協和媽媽圈乾貨分享· 養胎》還有針對孕期常見不適，比如感冒、便秘等小毛病的飲食調理，以及特殊癥狀孕媽媽，比如妊娠糖尿病、高血壓等的飲食調理。

目錄

北京協和醫院營養科醫生和”協和媽媽”精彩亮相???????? 孕期營養決定孩子一生健康 懷孕後，孕媽媽的身體發生瞭很大變化???? 孕期營養決定瞭孩子生命早期的營養???????? 孕期補營養為産奶和分娩做準備???????? PART1長胎不長肉，避免巨大兒 孕媽媽的體重增長反映瞭營養狀況 孕期體重都長哪瞭 體重增長過多易緻妊娠糖尿病和巨大兒 孕期增重多少/p> 根據孕前體重指數計算該增重多少 3000～3500剋的胎寶寶?? 孕早、中、晚期要分階段增重???? 多胞胎媽媽應增重多少???????? 高齡孕媽如何控製體重???????? 積極監測體重???????? 閤理運動，管好體重???? 孕期運動可避免肥胖，還有助順産???? 孕中期可適當增加運動量，但要避免跳躍性動作???? 孕晚期適當減少運動頻率，放慢節奏 PART2長大腦、長骨骼，胎寶寶需營養素 孕期哪些營養素要加量???????? ? 蛋白質? 寶寶生長發育的基礎物質 不同孕期蛋白質的每日需求量???? 蛋白質在寶寶生長發育中的作用???????? 孕媽媽缺乏蛋白質有什麼危害???? 優質蛋白質和非優質蛋白質的區彆???? 優質蛋白質要占蛋白質總量的一半???? 蛋白質不要補過量???????? 食譜???????? 鯽魚燉豆腐　蛋白質豐富，易消化???? 四喜黃豆　補充優質蛋白質???????? ? 碳水化閤物? 熱量來源 不同孕期碳水化閤物的每日需求量???? 碳水化閤物在孕期的重要作用???? 孕媽媽缺乏碳水化閤物有什麼危害???? 碳水化閤物應該主要由哪些食物供給 遠離精煉碳水化閤物???? 孕媽媽可以適當多吃薯類???? 食譜???????? 荷香小米蒸紅薯　潤腸通便???????? 紫米麵饅頭　益氣補血???????? ? 脂肪? 促進胎寶寶大腦和神經發育 不同孕期脂肪的每日需求量???????? 脂肪在孕期的重要作用???????? 孕媽媽缺乏脂肪的危害???????? 哪些是好脂肪，哪些是壞脂肪???? 天然DHA堪稱胎寶寶的”腦黃金”?? 食譜???????? 清蒸鱸魚　補腦效果好???????? 香菇滑雞粥　緩解疲勞???????? ? 鈣? 構建胎寶寶的骨骼和牙齒???? 不同孕期鈣的每日需求量???? 鈣在孕期的重要作用???? 孕媽媽缺鈣的危害???????? 哪些癥狀錶明孕媽媽缺鈣瞭???????? 孕媽媽怎麼補鈣???? 補鈣的同時一定要多補維生素D 什麼情況需要補鈣片???? 食譜???????? 紅豆雙皮奶　促進鈣吸收???? 排骨豆腐蝦皮湯　補充鈣質???????? ? 鐵? 促進造血???????? 不同孕期鐵的每日需求量???? 鐵在孕期的重要作用???? 缺鐵的孕媽媽會感到疲憊、虛弱和眩暈 血常規告訴你是否貧血???????? 哪些食物是補鐵大戶，哪些食物中的鐵吸收率差???? 富含維生素C的食物可促進鐵吸收???? 什麼情況需服用鐵劑???? 食譜???????? 韭菜燒豬血補鐵、通便???????? 茶樹菇蒸牛肉補鐵又補虛???? ? 碘? 閤成甲狀腺素的物質???? 不同孕期碘的每日需求量???? 碘在孕期的重要作用???? 碘缺瞭不行，補多瞭也不行???????? 怎樣獲取足夠的碘???????? 食用碘鹽要注意什麼???? 食譜???????? 海帶肉捲　補碘、排毒???????? 紫菜蝦皮蛋花湯　補碘、補鈣???? ? 鋅? 促進生長、畸形???? 不同孕期鋅的每日需求量???? 鋅在孕期的重要作用???? 孕媽媽缺鋅的危害???????? 哪些食物富含鋅???? 食譜???????? 腰果鮮貝　營養均衡、全麵???????? 核桃花生粥　促進腦部發育???????? ? 維生素

編輯

産檢時醫生沒時間告訴你的、孕期養胎一定要看的，在這裏都能找到！   純乾貨——你值得擁有！   “一定要看”，條條戳中養胎要點；“營養師問診室”，來自北京協和醫院專傢的專業指導；“媽媽經驗談”，跟你分享孕期養胎關注話題。

深度探索生命奧秘與科學育兒：《孕育新生：從備孕到科學教養的全麵指南》 本書特色： 本書並非市麵上泛泛而談的孕期常識匯編，而是一部深度整閤瞭現代醫學前沿研究、心理學科學理論與資深育兒實踐經驗的百科全書。我們聚焦於孕期到嬰幼兒早期發展的關鍵環節，旨在為渴望科學、理性、且充滿愛意的為人父母者，提供一套嚴謹、可操作的知識體係和心智準備。 第一部分：生命之始——精準備孕與遺傳學基礎 章節一：生育力評估與優化：超越“等待自然發生” 女性生育力全景掃描： 深入解析卵巢儲備（AMH、竇卵泡計數）的真實意義，探討影響受孕的關鍵生理指標，如甲狀腺功能、胰島素抵抗、子宮內膜容受性。提供基於個體數據的精準調理方案，而非韆篇一律的“多休息、少熬夜”。 男性精子質量的深度解析： 不僅關注數量，更側重於精子形態、活力以及最重要的——DNA碎片率（DFI）。介紹非藥物性提高精子質量的方法，包括營養乾預、氧化應激管理和生活方式的科學調整。 受孕時機的生理學與行為學： 精確解讀基礎體溫（BBT）麯綫、宮頸粘液變化及排卵試紙的局限性。引入現代監測工具（如基礎體溫追蹤App的科學解讀），幫助讀者建立自身精確的生育窗口模型。 章節二：孕前遺傳篩查與風險預警 染色體與單基因病的初篩： 詳細解讀夫妻雙方進行染色體核型分析的必要性。重點剖析常見單基因遺傳病（如地中海貧血、囊性縴維化）的攜帶者篩查及其風險計算。 胚胎著床前的分子診斷（PGT）導論： 以非專業化的語言解釋PGT-A（非整倍體篩查）與PGT-M（單基因病診斷）的技術原理、倫理考量及適應癥，幫助計劃通過輔助生殖技術（ART）的傢庭做齣知情選擇。 環境毒素與生殖健康： 探討內分泌乾擾物（如雙酚A、鄰苯二甲酸鹽）對卵子和精子質量的潛在影響，並提供傢庭環境中“去毒化”的實用指南。 第二部分：孕期航行——醫學監測與母體適應 章節三：孕期生理變化的內科學解讀 孕期係統性調整： 剖析心血管係統、呼吸係統和腎髒係統在孕期為適應胎兒生長所發生的復雜代償性變化，幫助準父母理解孕吐、水腫、心悸等現象背後的生理邏輯，而非單純視為“不適”。 營養代謝的動態平衡： 顛覆傳統的高熱量、多進補觀念。深入探討宏量營養素（碳水化閤物、脂肪、蛋白質）在孕早、中、晚期的精準需求配比，並詳細分析關鍵微量元素（葉酸、鐵、碘、維生素D）的吸收、代謝與補充策略。 孕期體重管理的科學模型： 引入最新的BMI分類體重增長麯綫，提供基於個體初始體重的目標範圍，並教授如何通過飲食結構調整來規避妊娠期糖尿病和巨大兒的風險。 章節四：孕期風險識彆與現代産檢解析 早期篩查的量化風險評估： 詳細解讀無創DNA檢測（NIPT）、血清學篩查（NT/PAPP-A）的敏感性與特異性，強調它們是“風險評估工具”，而非“確診報告”。 高層次超聲的“讀圖”藝術： 引導讀者理解係統超聲（如2D、3D、4D）在評估胎兒大體解剖結構上的作用，幫助父母與醫生有效溝通，解讀胎兒生長麯綫的偏離信號。 妊娠期並發癥的早期乾預： 聚焦妊娠期高血壓疾病（HDP）和妊娠期糖尿病（GDM）的發生機製與生活方式乾預。強調在專業醫生指導下，如何利用藥物與生活方式的組閤拳進行早期控製，降低母嬰風險。 第三部分：胎兒的早期認知與神經建構 章節五：胎兒聽覺與語言的“潛能開發” 胎兒聽覺的生理基礎： 探討胎兒對聲音刺激的反應機製，區分“噪音乾擾”與“有效溝通”。 “胎教”的科學界限： 批判性審視市場上的胎教産品，明確指齣“聽古典音樂”的積極作用更多在於緩解母親焦慮，而非直接灌輸知識。重點推薦母親通過輕聲對話、朗讀、歌唱等方式，建立與胎兒間的情感連接。 雙語環境的早期啓動： 對於有計劃在齣生後引入多語言環境的傢庭，探討孕期母親接觸不同語言對胎兒聽覺辨識係統的潛移默化影響。 章節六：運動與感知覺的協調發展 孕期安全運動指南： 針對不同孕周，推薦安全且有益的運動類型（如孕婦瑜伽、遊泳、散步），解釋運動對改善血液循環、緩解腰背疼痛及穩定情緒的益處。 觸覺刺激的“溫柔啓動”： 探討胎兒在宮內的觸覺體驗，並延伸至齣生後撫觸（Massage）對新生兒神經係統的穩定作用，強調撫觸的節奏和力度遠比“動作標準”更重要。 第四部分：從産房到傢：新生兒適應與理性養育 章節七：安全分娩模式的選擇與規劃 分娩方式的個體化決策： 客觀對比剖宮産與自然分娩的醫學指徵、恢復過程及對新生兒菌群的初期影響。提供詳細的無痛分娩（硬膜外麻醉）的適應癥、流程與風險告知。 “金色一小時”的生理學意義： 強調延遲斷臍、肌膚接觸（Skin-to-Skin Contact）對新生兒體溫調節、血糖穩定及母乳分泌啓動的關鍵作用。 章節八：新生兒生理與早期照護的實操精要 睡眠與哭泣的解讀： 深入解析新生兒的睡眠周期（REM與NREM）及其特點，提供科學的哄睡技巧，幫助父母區分生理性哭鬧與需求性哭鬧的信號。 母乳喂養的生理學與挑戰： 探討催乳素與催産素的激素聯動機製，提供應對“乳房脹痛”、“乳頭混淆”等常見問題的具體技巧，強調追奶是生理過程而非意誌力的較量。 建立安全依戀的基石： 引入依戀理論，強調父母對新生兒需求的“敏感性迴應”是培養其安全感和探索欲的決定性因素，而非溺愛。 本書結論：父母角色的心智成熟 本書的最終目標是培養父母的“心智成熟度”——即在麵對信息洪流和育兒壓力時，能夠迴歸科學證據，信任自身判斷，並與伴侶構建穩固的育兒聯盟，以更從容、更有準備的心態迎接新生命的到來。

評分☆☆☆☆☆

這本書在探討孕期心態建設方麵，展現齣瞭一種超越一般指南的深度和廣度。它不僅僅停留在“保持積極”這種空泛的口號上，而是深入挖掘瞭造成焦慮的深層心理根源。它分享瞭許多其他準父母真實的案例，展示瞭大傢是如何處理對分娩的恐懼、對育兒責任的不確定感，甚至是與伴侶在孕期中産生的溝通摩擦。通過這些鮮活的案例，我發現原來我的很多“不閤時宜”的想法和情緒，都是非常正常的“人類體驗”，這極大地緩解瞭我對自身狀態的過度苛責。書中還提供瞭一些行之有效的“心理急救包”技巧，比如情緒觸發點識彆和快速放鬆法，這些技巧非常實用，讓我學會瞭如何主動管理自己的情緒，而不是被動地被情緒牽著走。這本書讓人明白，孕期不僅是身體的蛻變，更是心靈的一次深刻重塑。

評分☆☆☆☆☆

從內容邏輯性的角度來看，這本書的編排簡直是教科書級彆的嚴謹。它似乎非常清楚讀者（尤其是初次懷孕的父母）的知識接收習慣，知識點是層層遞進、環環相扣的。它不會今天講A，明天又跳到Z，然後再迴頭講B。它的時間綫把握得極準，總是在你需要瞭解某種信息的前一刻，就把相關的內容推送給你。比如，在進入孕中期之前，它已經鋪墊好瞭關於營養素吸收和胎兒器官發育的基礎知識，讓你在麵對具體的孕期檢查報告時，能夠迅速理解醫生所說的含義，而不是一頭霧水地簽字。這種前瞻性的內容布局，極大地減輕瞭我們獲取信息的焦慮感。閱讀過程中，我感覺自己像是跟著一位非常優秀的私人健康顧問在規劃我的孕期，每一步都有章可循，讓人踏實。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和裝幀設計簡直是為準父母量身定製的！封麵那種柔和的色調，讓人一看就覺得很安心，完全沒有那種傳統孕産書籍的嚴肅刻闆。我特彆喜歡它內頁的留白處理，閱讀起來非常舒服，長時間盯著也不會覺得眼睛纍。最讓我驚喜的是，它在介紹不同孕期知識點的時候，采用瞭大量的圖文並茂的形式，那些插圖畫得非常精美，而且很有助於理解那些復雜的生理變化。比如講解胎兒發育時，那些微小的細節都被描繪得栩栩如生，比起冷冰冰的文字描述，直觀太多瞭。而且，這本書的章節劃分非常清晰，目錄設計得也很人性化，我需要查找特定孕周的注意事項時，總能很快定位到，簡直是臨時抱佛腳的救星。裝訂質量也看得齣來是下過功夫的，即便是經常翻閱，書脊也沒有齣現鬆動的情況，這對於一本需要時常“參閱”的工具書來說，太重要瞭。總之，從拿到手的那一刻起，我就覺得它不僅僅是一本知識書，更像是一個貼心的孕期夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字風格極其平易近人，讀起來完全沒有閱讀門檻。它不像有些科普讀物那樣，動不動就拋齣一堆醫學術語，搞得你一頭霧水，需要時不時停下來查百度。作者的敘述方式更像是鄰傢那位經驗豐富、又特彆健談的學姐在跟你分享她的“獨傢秘笈”。她總是能用最樸實、最生活化的語言，把那些看似高深的孕期反應、營養搭配講得透徹明白。我尤其欣賞它在描述孕期情緒波動時所展現齣的那種細膩和共情能力。比如描述孕吐嚴重時，那種“想吐又吐不齣來的煎熬”，寫得讓人感同身受，而不是簡單地一句“注意飲食均衡”。這種溫度感，讓我在焦慮的時候，翻開書本就能感受到一種被理解的力量，瞬間放鬆不少。讀著讀著，我甚至覺得作者就坐在我對麵，微笑著給我建議，而不是一本冷冰冰的印刷品。

評分☆☆☆☆☆

這本書最大的亮點，在於它對於“實用性”的極緻追求。很多孕期書籍會過度集中在醫學知識上，但這本書明顯更偏嚮於解決實際生活中的“痛點”。比如，關於孕期便秘的章節，它提供的建議絕不是簡單的“多吃縴維”，而是細化到瞭不同階段的食物選擇、運動方式的微調，甚至連午後小憩的體位都有提及，非常詳盡。再比如，它關於孕期睡眠問題的處理，提供瞭一套完整的助眠方案，從睡前冥想到枕頭高度的調整，都考慮進去瞭，真正做到瞭“手把手教學”。我嘗試瞭其中一個關於緩解孕晚期腿抽筋的拉伸動作，效果立竿見影，這讓我對書裏的其他建議充滿瞭信心。這種“即學即用，效果可見”的特點，是很多其他書籍所不具備的，它真正充當瞭日常育兒生活中的“操作手冊”。