协和专家+协和妈妈圈干货分享（养胎） 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 宇涛伟业图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518413850

商品编码：27402678100

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	协和专家+协和妈妈圈干货分享（养胎） 孕产/胎教 书籍
作者：	马良坤
定价：	39.8
出版社：	中国轻工业出版社
出版日期：
ISBN：	9787518413850
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

《协和专家 协和妈妈圈干货分享· 养胎》针对怀孕十月孕妈妈和胎宝宝的不同情况，科学指导孕妈妈怎么吃养胎，并有协和妈妈圈达人热心分享养胎不长肉的经验。   《协和专家 协和妈妈圈干货分享· 养胎》还有针对孕期常见不适，比如感冒、便秘等小毛病的饮食调理，以及特殊症状孕妈妈，比如妊娠糖尿病、高血压等的饮食调理。

目录

北京协和医院营养科医生和”协和妈妈”精彩亮相???????? 孕期营养决定孩子一生健康 怀孕后，孕妈妈的身体发生了很大变化???? 孕期营养决定了孩子生命早期的营养???????? 孕期补营养为产奶和分娩做准备???????? PART1长胎不长肉，避免巨大儿 孕妈妈的体重增长反映了营养状况 孕期体重都长哪了 体重增长过多易致妊娠糖尿病和巨大儿 孕期增重多少/p> 根据孕前体重指数计算该增重多少 3000～3500克的胎宝宝?? 孕早、中、晚期要分阶段增重???? 多胞胎妈妈应增重多少???????? 高龄孕妈如何控制体重???????? 积极监测体重???????? 合理运动，管好体重???? 孕期运动可避免肥胖，还有助顺产???? 孕中期可适当增加运动量，但要避免跳跃性动作???? 孕晚期适当减少运动频率，放慢节奏 PART2长大脑、长骨骼，胎宝宝需营养素 孕期哪些营养素要加量???????? ? 蛋白质? 宝宝生长发育的基础物质 不同孕期蛋白质的每日需求量???? 蛋白质在宝宝生长发育中的作用???????? 孕妈妈缺乏蛋白质有什么危害???? 优质蛋白质和非优质蛋白质的区别???? 优质蛋白质要占蛋白质总量的一半???? 蛋白质不要补过量???????? 食谱???????? 鲫鱼炖豆腐　蛋白质丰富，易消化???? 四喜黄豆　补充优质蛋白质???????? ? 碳水化合物? 热量来源 不同孕期碳水化合物的每日需求量???? 碳水化合物在孕期的重要作用???? 孕妈妈缺乏碳水化合物有什么危害???? 碳水化合物应该主要由哪些食物供给 远离精炼碳水化合物???? 孕妈妈可以适当多吃薯类???? 食谱???????? 荷香小米蒸红薯　润肠通便???????? 紫米面馒头　益气补血???????? ? 脂肪? 促进胎宝宝大脑和神经发育 不同孕期脂肪的每日需求量???????? 脂肪在孕期的重要作用???????? 孕妈妈缺乏脂肪的危害???????? 哪些是好脂肪，哪些是坏脂肪???? 天然DHA堪称胎宝宝的”脑黄金”?? 食谱???????? 清蒸鲈鱼　补脑效果好???????? 香菇滑鸡粥　缓解疲劳???????? ? 钙? 构建胎宝宝的骨骼和牙齿???? 不同孕期钙的每日需求量???? 钙在孕期的重要作用???? 孕妈妈缺钙的危害???????? 哪些症状表明孕妈妈缺钙了???????? 孕妈妈怎么补钙???? 补钙的同时一定要多补维生素D 什么情况需要补钙片???? 食谱???????? 红豆双皮奶　促进钙吸收???? 排骨豆腐虾皮汤　补充钙质???????? ? 铁? 促进造血???????? 不同孕期铁的每日需求量???? 铁在孕期的重要作用???? 缺铁的孕妈妈会感到疲惫、虚弱和眩晕 血常规告诉你是否贫血???????? 哪些食物是补铁大户，哪些食物中的铁吸收率差???? 富含维生素C的食物可促进铁吸收???? 什么情况需服用铁剂???? 食谱???????? 韭菜烧猪血补铁、通便???????? 茶树菇蒸牛肉补铁又补虚???? ? 碘? 合成甲状腺素的物质???? 不同孕期碘的每日需求量???? 碘在孕期的重要作用???? 碘缺了不行，补多了也不行???????? 怎样获取足够的碘???????? 食用碘盐要注意什么???? 食谱???????? 海带肉卷　补碘、排毒???????? 紫菜虾皮蛋花汤　补碘、补钙???? ? 锌? 促进生长、畸形???? 不同孕期锌的每日需求量???? 锌在孕期的重要作用???? 孕妈妈缺锌的危害???????? 哪些食物富含锌???? 食谱???????? 腰果鲜贝　营养均衡、全面???????? 核桃花生粥　促进脑部发育???????? ? 维生素

编辑

产检时医生没时间告诉你的、孕期养胎一定要看的，在这里都能找到！   纯干货——你值得拥有！   “一定要看”，条条戳中养胎要点；“营养师问诊室”，来自北京协和医院专家的专业指导；“妈妈经验谈”，跟你分享孕期养胎关注话题。

深度探索生命奥秘与科学育儿：《孕育新生：从备孕到科学教养的全面指南》 本书特色： 本书并非市面上泛泛而谈的孕期常识汇编，而是一部深度整合了现代医学前沿研究、心理学科学理论与资深育儿实践经验的百科全书。我们聚焦于孕期到婴幼儿早期发展的关键环节，旨在为渴望科学、理性、且充满爱意的为人父母者，提供一套严谨、可操作的知识体系和心智准备。 第一部分：生命之始——精准备孕与遗传学基础 章节一：生育力评估与优化：超越“等待自然发生” 女性生育力全景扫描： 深入解析卵巢储备（AMH、窦卵泡计数）的真实意义，探讨影响受孕的关键生理指标，如甲状腺功能、胰岛素抵抗、子宫内膜容受性。提供基于个体数据的精准调理方案，而非千篇一律的“多休息、少熬夜”。 男性精子质量的深度解析： 不仅关注数量，更侧重于精子形态、活力以及最重要的——DNA碎片率（DFI）。介绍非药物性提高精子质量的方法，包括营养干预、氧化应激管理和生活方式的科学调整。 受孕时机的生理学与行为学： 精确解读基础体温（BBT）曲线、宫颈粘液变化及排卵试纸的局限性。引入现代监测工具（如基础体温追踪App的科学解读），帮助读者建立自身精确的生育窗口模型。 章节二：孕前遗传筛查与风险预警 染色体与单基因病的初筛： 详细解读夫妻双方进行染色体核型分析的必要性。重点剖析常见单基因遗传病（如地中海贫血、囊性纤维化）的携带者筛查及其风险计算。 胚胎着床前的分子诊断（PGT）导论： 以非专业化的语言解释PGT-A（非整倍体筛查）与PGT-M（单基因病诊断）的技术原理、伦理考量及适应症，帮助计划通过辅助生殖技术（ART）的家庭做出知情选择。 环境毒素与生殖健康： 探讨内分泌干扰物（如双酚A、邻苯二甲酸盐）对卵子和精子质量的潜在影响，并提供家庭环境中“去毒化”的实用指南。 第二部分：孕期航行——医学监测与母体适应 章节三：孕期生理变化的内科学解读 孕期系统性调整： 剖析心血管系统、呼吸系统和肾脏系统在孕期为适应胎儿生长所发生的复杂代偿性变化，帮助准父母理解孕吐、水肿、心悸等现象背后的生理逻辑，而非单纯视为“不适”。 营养代谢的动态平衡： 颠覆传统的高热量、多进补观念。深入探讨宏量营养素（碳水化合物、脂肪、蛋白质）在孕早、中、晚期的精准需求配比，并详细分析关键微量元素（叶酸、铁、碘、维生素D）的吸收、代谢与补充策略。 孕期体重管理的科学模型： 引入最新的BMI分类体重增长曲线，提供基于个体初始体重的目标范围，并教授如何通过饮食结构调整来规避妊娠期糖尿病和巨大儿的风险。 章节四：孕期风险识别与现代产检解析 早期筛查的量化风险评估： 详细解读无创DNA检测（NIPT）、血清学筛查（NT/PAPP-A）的敏感性与特异性，强调它们是“风险评估工具”，而非“确诊报告”。 高层次超声的“读图”艺术： 引导读者理解系统超声（如2D、3D、4D）在评估胎儿大体解剖结构上的作用，帮助父母与医生有效沟通，解读胎儿生长曲线的偏离信号。 妊娠期并发症的早期干预： 聚焦妊娠期高血压疾病（HDP）和妊娠期糖尿病（GDM）的发生机制与生活方式干预。强调在专业医生指导下，如何利用药物与生活方式的组合拳进行早期控制，降低母婴风险。 第三部分：胎儿的早期认知与神经建构 章节五：胎儿听觉与语言的“潜能开发” 胎儿听觉的生理基础： 探讨胎儿对声音刺激的反应机制，区分“噪音干扰”与“有效沟通”。 “胎教”的科学界限： 批判性审视市场上的胎教产品，明确指出“听古典音乐”的积极作用更多在于缓解母亲焦虑，而非直接灌输知识。重点推荐母亲通过轻声对话、朗读、歌唱等方式，建立与胎儿间的情感连接。 双语环境的早期启动： 对于有计划在出生后引入多语言环境的家庭，探讨孕期母亲接触不同语言对胎儿听觉辨识系统的潜移默化影响。 章节六：运动与感知觉的协调发展 孕期安全运动指南： 针对不同孕周，推荐安全且有益的运动类型（如孕妇瑜伽、游泳、散步），解释运动对改善血液循环、缓解腰背疼痛及稳定情绪的益处。 触觉刺激的“温柔启动”： 探讨胎儿在宫内的触觉体验，并延伸至出生后抚触（Massage）对新生儿神经系统的稳定作用，强调抚触的节奏和力度远比“动作标准”更重要。 第四部分：从产房到家：新生儿适应与理性养育 章节七：安全分娩模式的选择与规划 分娩方式的个体化决策： 客观对比剖宫产与自然分娩的医学指征、恢复过程及对新生儿菌群的初期影响。提供详细的无痛分娩（硬膜外麻醉）的适应症、流程与风险告知。 “金色一小时”的生理学意义： 强调延迟断脐、肌肤接触（Skin-to-Skin Contact）对新生儿体温调节、血糖稳定及母乳分泌启动的关键作用。 章节八：新生儿生理与早期照护的实操精要 睡眠与哭泣的解读： 深入解析新生儿的睡眠周期（REM与NREM）及其特点，提供科学的哄睡技巧，帮助父母区分生理性哭闹与需求性哭闹的信号。 母乳喂养的生理学与挑战： 探讨催乳素与催产素的激素联动机制，提供应对“乳房胀痛”、“乳头混淆”等常见问题的具体技巧，强调追奶是生理过程而非意志力的较量。 建立安全依恋的基石： 引入依恋理论，强调父母对新生儿需求的“敏感性回应”是培养其安全感和探索欲的决定性因素，而非溺爱。 本书结论：父母角色的心智成熟 本书的最终目标是培养父母的“心智成熟度”——即在面对信息洪流和育儿压力时，能够回归科学证据，信任自身判断，并与伴侣构建稳固的育儿联盟，以更从容、更有准备的心态迎接新生命的到来。

评分☆☆☆☆☆

这本书最大的亮点，在于它对于“实用性”的极致追求。很多孕期书籍会过度集中在医学知识上，但这本书明显更偏向于解决实际生活中的“痛点”。比如，关于孕期便秘的章节，它提供的建议绝不是简单的“多吃纤维”，而是细化到了不同阶段的食物选择、运动方式的微调，甚至连午后小憩的体位都有提及，非常详尽。再比如，它关于孕期睡眠问题的处理，提供了一套完整的助眠方案，从睡前冥想到枕头高度的调整，都考虑进去了，真正做到了“手把手教学”。我尝试了其中一个关于缓解孕晚期腿抽筋的拉伸动作，效果立竿见影，这让我对书里的其他建议充满了信心。这种“即学即用，效果可见”的特点，是很多其他书籍所不具备的，它真正充当了日常育儿生活中的“操作手册”。

评分☆☆☆☆☆

这本书在探讨孕期心态建设方面，展现出了一种超越一般指南的深度和广度。它不仅仅停留在“保持积极”这种空泛的口号上，而是深入挖掘了造成焦虑的深层心理根源。它分享了许多其他准父母真实的案例，展示了大家是如何处理对分娩的恐惧、对育儿责任的不确定感，甚至是与伴侣在孕期中产生的沟通摩擦。通过这些鲜活的案例，我发现原来我的很多“不合时宜”的想法和情绪，都是非常正常的“人类体验”，这极大地缓解了我对自身状态的过度苛责。书中还提供了一些行之有效的“心理急救包”技巧，比如情绪触发点识别和快速放松法，这些技巧非常实用，让我学会了如何主动管理自己的情绪，而不是被动地被情绪牵着走。这本书让人明白，孕期不仅是身体的蜕变，更是心灵的一次深刻重塑。

评分☆☆☆☆☆

从内容逻辑性的角度来看，这本书的编排简直是教科书级别的严谨。它似乎非常清楚读者（尤其是初次怀孕的父母）的知识接收习惯，知识点是层层递进、环环相扣的。它不会今天讲A，明天又跳到Z，然后再回头讲B。它的时间线把握得极准，总是在你需要了解某种信息的前一刻，就把相关的内容推送给你。比如，在进入孕中期之前，它已经铺垫好了关于营养素吸收和胎儿器官发育的基础知识，让你在面对具体的孕期检查报告时，能够迅速理解医生所说的含义，而不是一头雾水地签字。这种前瞻性的内容布局，极大地减轻了我们获取信息的焦虑感。阅读过程中，我感觉自己像是跟着一位非常优秀的私人健康顾问在规划我的孕期，每一步都有章可循，让人踏实。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版和装帧设计简直是为准父母量身定制的！封面那种柔和的色调，让人一看就觉得很安心，完全没有那种传统孕产书籍的严肃刻板。我特别喜欢它内页的留白处理，阅读起来非常舒服，长时间盯着也不会觉得眼睛累。最让我惊喜的是，它在介绍不同孕期知识点的时候，采用了大量的图文并茂的形式，那些插图画得非常精美，而且很有助于理解那些复杂的生理变化。比如讲解胎儿发育时，那些微小的细节都被描绘得栩栩如生，比起冷冰冰的文字描述，直观太多了。而且，这本书的章节划分非常清晰，目录设计得也很人性化，我需要查找特定孕周的注意事项时，总能很快定位到，简直是临时抱佛脚的救星。装订质量也看得出来是下过功夫的，即便是经常翻阅，书脊也没有出现松动的情况，这对于一本需要时常“参阅”的工具书来说，太重要了。总之，从拿到手的那一刻起，我就觉得它不仅仅是一本知识书，更像是一个贴心的孕期伙伴。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字风格极其平易近人，读起来完全没有阅读门槛。它不像有些科普读物那样，动不动就抛出一堆医学术语，搞得你一头雾水，需要时不时停下来查百度。作者的叙述方式更像是邻家那位经验丰富、又特别健谈的学姐在跟你分享她的“独家秘笈”。她总是能用最朴实、最生活化的语言，把那些看似高深的孕期反应、营养搭配讲得透彻明白。我尤其欣赏它在描述孕期情绪波动时所展现出的那种细腻和共情能力。比如描述孕吐严重时，那种“想吐又吐不出来的煎熬”，写得让人感同身受，而不是简单地一句“注意饮食均衡”。这种温度感，让我在焦虑的时候，翻开书本就能感受到一种被理解的力量，瞬间放松不少。读着读着，我甚至觉得作者就坐在我对面，微笑着给我建议，而不是一本冷冰冰的印刷品。