正版 坐月子一页/乐读系列 坐月子吃好养一生 怀孕妇营养月子餐书 产后月子护理剖宫剖腹产宜忌 新生儿 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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王琪 编

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• 母婴健康
• 乐读系列
• 营养食谱
• 健康饮食

店铺： 北苑春风图书专营店

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553732954

商品编码：27299475106

丛书名： 坐月子一天一页

开本：16开

出版时间：2014-07-01

基本信息

商品名称：	坐月子**一页/亲亲乐读系列	开本：	16开
作者：	王琪|主编:汉竹	页数：
定价：	49.8	出版时间：	2014-07-01
ISBN号：	9787553732954	印刷时间：	2014-07-01
出版社：	江苏科技	版次：	1
商品类型：	图书	印次：	1

目录：**部分 月子日常护理
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第二部分 月子特别护理
PART A 剖宫产妈妈的特别护理
PART B 非哺乳妈妈的特别护理
PART C 产后不适食疗调理
附录

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精 彩 页： 内容提要：

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作者简介： 王琪，**“十五”科研攻关项目负责人 中华医学会、北京医学会专家库成员 北京妇产医院主任医师、教授 北京市孕产期保健技术专家指导组成员 她是一位拥有30多年临床实践的**孕产专家，也是一位喜爱宝宝的外婆。在她的职业生涯里，以特有的亲和力，让几十万孕妇得到*细心的指导，迎来一个个健康的小生命。 她还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，积极参与各种形式的大众普及健康教育工作，并且出版了多本孕产育儿畅销书。 她在微博上说：“看见一个个女性成为母亲是我生命中的幸福源泉，我爱母性的伟大。”期待准妈妈们在她的指导下，每天抽出几分钟读一页，安心度过280天。

《中华传统养生智慧：四季调养与身心平衡》 内容提要： 本书深度挖掘中华传统养生学的精髓，以季节流转为纲，结合人体生理节律，系统阐述四季养生之道。全书不侧重于特定阶段（如产后恢复）的单一调理，而是着眼于人一生中，如何顺应天地之气机，达成动态的健康平衡。 第一部分：顺应天时，四季养生总则 本部分首先确立“天人合一”的养生哲学观。详细解读《黄帝内经》中关于“春夏养阳，秋冬养阴”的基础理论。 1. 春季——生发与疏泄： 重点阐述春季肝气升发不足可能导致的疾病，提供以疏肝理气、健脾和胃为主的食疗方和功法。例如，推荐的食材包括新鲜的芽菜、豆类，强调少食酸、增甘的原则。功法方面，详述太极导引中适合春季拉伸筋骨的动作序列。 2. 夏季——清养与固护： 探讨夏季心火亢盛与湿热困脾的常见问题。养生侧重于清热解暑、养心安神。详细介绍如何利用荷叶、绿豆、西瓜等清凉之品，并提供中医辨证的消暑饮品配方，如生脉饮的改良版。同时，强调夏季汗多伤津，需注意补水和补气。 3. 秋季——收敛与滋润： 秋季重点在于“收”与“润”。详细论述肺主肃降，如何通过调养肺气来预防秋燥伤阴。食疗部分侧重于润肺的食物，如百合、银耳、梨等，并区分不同体质（燥咳、痰咳）的差异化食补方案。功法上，介绍八段锦中强调固肾敛气的动作。 4. 冬季——潜藏与温养： 深入解析冬季“藏精气”的重要性。详细介绍如何通过保暖、适度进补（温补而非燥补）来增强身体的抗寒能力。食疗方涵盖羊肉、黑豆等传统温补食材的科学烹饪方法，避免过度进补引发内热。功法上，侧重于固肾的功法，如叩击腰部、摩肾俞穴等。 第二部分：脏腑调理与体质辨识 本章是养生的核心，旨在帮助读者识别自身体质，实现个性化调养，而非一概而论。 1. 五脏基础调理： 详细阐述心、肝、脾、肺、肾各自的生理功能、情志相对应关系以及常见失调表现。例如，讨论心血不足导致的失眠与健忘，以及如何通过食补和情志疏导来平衡。 2. 九种体质的识别与膳食侧重： 严格按照传统中医理论，划分平和质、偏颇质（如气虚质、湿热质、痰湿质、阴虚质、阳虚质、血瘀质、气郁质、特禀质）。每种体质提供清晰的判断标准、生活禁忌和推荐的日常食谱结构，强调辨证论治的原则性。例如，对于痰湿质，强调祛湿化痰，避免油腻和甜食的摄入。 3. 情志疗法： 探讨七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对脏腑的直接影响。提供基于古代文献的“导引”、“行气”和“安神”方法，指导读者如何在日常生活中管理情绪波动，以达到“心静自然凉”的养生境界。 第三部分：传统功法与日常实践 本部分侧重于可操作性的日常保健技术，强调“动以养形，静以养神”。 1. 经络腧穴的日常保健： 挑选人体最重要的十二正经和奇经八脉中的关键穴位，如合谷、足三里、关元等。详细讲解如何通过按摩、艾灸（非专业指导下的温和刺激）来疏通经络、激发气血。特别强调“穴位”的定位准确性和按摩力度适中。 2. 传统导引术与呼吸吐纳： 系统介绍站桩、坐禅的基本要领，以及针对不同脏腑的呼吸法。例如，针对脾胃的“呵”字诀，针对肾脏的“吹”字诀。强调呼吸要深、匀、细、长，以达到调和气机的目的。 3. 睡眠质量管理： 从传统角度解析“子午流注”理论对睡眠的影响。提供一套完整的睡前准备流程，包括温水泡脚、特定穴位按摩以及特定的助眠饮品，旨在帮助身体在最佳时间进入深度修复状态。 第四部分：饮食智慧与药食同源 本章旨在构建一种基于整体观念的日常饮食结构，而非针对某一病症的短期食补。 1. 五味归经与平衡： 深入讲解酸、苦、甘、辛、咸五味入五脏的理论，指导读者如何通过调整食物的五味配比来调节脏腑功能。强调“过犹不及”，例如，过多的辛味会耗伤肺阴。 2. 药食同源的科学应用： 列举大量常见的中药材（如枸杞、红枣、山药、生姜）在日常烹饪中的应用，明确其主要功效和使用禁忌。强调不同季节对药材温热性质的选择要求。 3. 饮水之道： 探讨饮水的时间、温度和种类对身体的影响。区分白开水、淡盐水、花草茶在不同时间段的最佳饮用时机。 总结： 《中华传统养生智慧：四季调养与身心平衡》是一部面向所有关注生命质量、追求自然健康的人士的综合指南。它不提供快速的解决方案，而是引导读者理解身体与自然环境的深刻联系，通过持之以恒、顺应时节的日常实践，逐步建立起强大而稳固的生命根基，实现真正意义上的健康长寿。

评分☆☆☆☆☆

作为一个职场妈妈，时间对我来说是最宝贵的资源，所以任何需要耗费我大量时间去研究和摸索的书籍都会被我果断“退货”。这本倒是出乎我的意料，它真的是“一页”的智慧，虽然名字可能有点夸张，但内容组织上的高效性是毋庸置疑的。它的知识点密度很高，但信息提取的效率也极高。我不需要在厚厚的一本书里来回翻找，关键信息点总能以最快的方式被我捕捉到。比如剖腹产的护理注意事项，它直接用列表和时间轴的方式呈现，让我一目了然，知道今天该做什么，明天又该注意什么。对于那些突发状况的处理建议，比如突然的发烧或者伤口不适，它也给出了非常清晰的“何时该联系医生”的界限，这种明确的指引极大地缓解了我对未知风险的焦虑。我发现我不再需要同时对照好几本书来确认一个信息是否准确，这本书提供的就是这种高度整合、即拿即用的实用性知识包，对于忙碌的现代家庭来说，简直是高效护理的典范。

评分☆☆☆☆☆

我是一个比较注重“细节控”的人，对于新生儿的护理部分，我要求是必须非常细致到位，因为宝宝的抵抗力太弱了。市面上很多书对新生儿的描述，要么太笼统，要么就是只讲大原则，真到了换尿布、洗澡、处理脐带这些实操环节，还是会手忙脚乱。这本书在描述新生儿护理的部分，展现出了极大的耐心和细致。它会用非常形象的语言来描述每一个动作的要领，比如如何正确地包裹宝宝以提供安全感，如何通过观察宝宝的哭声来判断需求。最让我惊喜的是，它对“新生儿黄疸”的识别和处理给出了非常科学且不恐慌的指导，这在很大程度上帮我平复了初为人母的紧张感。我感觉作者绝对是站在一个过来人，或者说是非常贴近实际护理现场的专业人士的角度来撰写的，所以它传达出来的知识不仅仅是理论上的正确，更是操作上的可行和人性化。我甚至觉得，我老公也能对照着这本书，成为一个合格的“月子搭档”。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我原本对“坐月子”这个概念是持怀疑态度的，总觉得是不是有些传统观念过于束缚人。直到我开始接触一些科学的育儿知识，才发现产褥期的科学调养至关重要，这关系到妈妈未来几十年的健康。我之前随手翻过几本同类书籍，要么过于强调传统习俗，要么就是过度西化，缺乏一个可以让我这个东方胃接受的平衡点。这本《坐月子一页/乐读系列》的厉害之处就在于，它找到了那个黄金分割点。它用非常简洁明了的方式，把复杂的营养学知识转化成了我们日常生活中就能做到的食谱和注意事项。比如它对于不同阶段身体恢复所需的蛋白质和微量元素摄入量，都有明确的标注，让我知道，原来吃对东西，恢复起来真的事半功倍。我最喜欢它关于“如何吃出好气色”的那几页，不再是单纯的“补汤”堆砌，而是注重均衡和可持续性，这对我这种既想恢复好又怕发胖的妈妈来说，简直是救星！我已经开始研究里面的食谱，准备在“出关”后立刻实践起来，我已经能想象到自己能健康又美丽地回归工作岗位的样子了。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为新手妈妈量身定做的宝典！从我怀孕开始，心里就七上八下的，生怕哪个环节出了岔子。市面上关于孕期和产后护理的书籍汗牛充栋，看得我眼花缭乱，真正能静下心来读完并实践的没几本。但是这本，它的排版和语言风格特别亲切，一点都不像那种冷冰冰的教科书。它不是那种堆砌专业术语让你望而生畏的类型，更像是邻家那位经验丰富的大姐，手把手教你如何科学、舒服地度过这关键的几个月。尤其是关于产后情绪管理那块，写得特别到位，很多我本来没意识到是问题的地方，它都提了出来，并给出了非常实用的建议，让我感觉自己不是一个人在战斗，这心理上的支持，价值千金。我特别欣赏作者在强调“科学”的同时，也兼顾了“人文关怀”，毕竟坐月子不只是身体的恢复，更是心灵的重建过程。我打算在我孕晚期就开始仔细研读，为迎接宝宝的到来做好最充分的准备，那种胸有成竹的感觉，真的太棒了。

评分☆☆☆☆☆

从阅读体验上来说，这本书的装帧和设计也体现了对读者的尊重。很多工具书为了追求信息量，往往牺牲了阅读的愉悦感，这本书明显不是。它的纸张质量很好，拿在手里很舒服，排版疏密得当，主次分明，不会让人有阅读疲劳感。而且，它似乎很懂得孕期和产后妈妈容易疲惫的特点，内容组织上非常“友好”。我发现它在讲解每一个重要知识点时，都会穿插一些温馨的小贴士或者“小窍门”，这些小小的调剂，让原本可能略显枯燥的医学或营养学内容变得生动起来。特别是它关于产后自我恢复的重视程度，让我这个长期以来把所有精力都放在孩子身上的妈妈，重新找回了“爱自己”的意识。这本书的整体基调是积极向上且充满力量的，它不是在教你如何“忍受”坐月子，而是在教你如何“享受”这段特殊的生命旅程，并为未来的健康打下坚实的基础。对于我这个追求生活品质的妈妈来说，这本书无疑是一次物超所值的投入。