BF正版 怀孕宜吃不宜吃快快查-(附赠:怀孕吃什么宜忌速查挂图) 王琪 新华书店畅销书籍图 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 途创图书专营店

出版社： 江苏科学技术出版社

ISBN：9787553720166

商品编码：27261778351

丛书名： 怀孕宜吃不宜吃快快查

开本：12开

出版时间：2014-01-01

基本信息

书名:怀孕宜吃不宜吃快快查-(附赠:怀孕吃什么宜忌速查挂图)

定价：49.8元

作者:王琪　主编

出版社：江苏科学技术出版社

出版日期：2014-01-01

ISBN：9787553720166

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：12开

商品重量：

编辑推荐

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向您隆重推荐超值套装：《备孕保胎＋怀孕饮食宜忌全知道》*全面细致的备孕养胎保胎真经，让你怀得上、养得好。更有营养专家教你吃好280天营养餐，宜吃不宜吃一目了然，让宝宝顺利诞生。 本书紧抓孕妈妈们*关心的饮食问题，从胎宝宝的生长阶段出发，根据每周胎宝宝的生长发育状况，给出所需重点补充的营养素，及包含此类营养素的食物，并将此阶段的饮食宜忌告诉孕妈妈，让孕妈妈吃得放心。　　除此之外，本书还首次将孕期宜吃和不宜吃的食物单独列出来，更方便孕妈妈选择食物。宜吃的食物还搭配相应菜谱，不同功效的菜谱营养不同阶段的宝宝，所以菜谱被合理安排到每月一周科学食谱推荐中，方便家人为孕妈妈安排饮食。　　胎宝宝发育与营养紧密结合，每周食谱以表格形式呈现，饮食宜忌清楚明了，通过阅读本书，你将成为自己和胎宝宝*好的营养专家。

目录

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PART1 胎宝宝所需营养快快查
孕前
备孕女性所需营养
备育男性所需营养
孕1月
胎宝宝所需营养
第1周
第2周
第3周
第4周
孕妈妈这样补
叶酸防畸主力军
蛋白质保证受精卵发育
磷脂让宝宝更聪明
维生素B6让孕妈妈放松蛋白质
孕1月一周科学食谱推荐
孕1月营养饮食宜忌
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
坐月子
PART2 孕产妈妈能吃什么快快查
水果类
宜吃
苹果
橙子
不宜吃
山楂
桂圆
蔬菜类
主食类
肉类
水产类
干果类
其他
PART3 孕产期不适特效食疗快快查
孕期
补血
补钙
止吐
开胃
补叶酸
孕期便秘
胃胀气
腿抽筋
妊娠糖尿病
妊娠纹
孕期水肿
妊娠高血压
产后
下奶
缓解乳房胀痛
产后补血
产后腹痛
产后水肿
排恶露食
附录
特殊孕妈妈饮食宜忌

内容提要

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西瓜到底能不能吃？哪些吃了会影响胎宝宝？……孕妈妈们得知怀孕后困惑的就是吃不吃的问题，本书将解决孕妈妈的疑问，网罗怀孕能吃不能吃的食材，让孕妈妈一个人吃两个人补。

文摘

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作者介绍

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国家“十五”科研攻关项目负责人
　　北京妇产医院主任医师、教授
　　北京美中宜和妇儿医院妇产科副主任医师

好的，这是一本关于营养学和孕期健康的图书简介，内容涵盖了从基础知识到具体实践的各个方面： --- 《孕育新生：科学营养与健康指南》 一本全面覆盖孕期营养、生活调适与宝宝成长的实用手册 本书旨在为准备迎接新生命到来的家庭提供一份详尽、科学且操作性强的孕期健康指南。它不仅关注孕期必需的营养素摄入，更深入探讨了孕期生理变化带来的身心挑战，并提供了循序渐进的应对策略。全书结构清晰，内容扎实，旨在帮助每一位准父母，尤其是初次为人父母者，建立起对孕期健康管理的信心与知识储备。 第一部分：孕前准备与早期认知 本部分是奠定健康孕育基石的关键。我们首先探讨了“最佳受孕时机”的科学解读，包括对女性生理周期的精准把握以及男性精子质量的优化方案。 1. 孕前营养储备： 强调了叶酸、铁、钙和维生素D等关键营养素在孕前三个月的重要性。详细列举了富含这些营养素的天然食物来源，并提供了个性化的补充剂建议（剂量与时机）。 2. 生活习惯的重塑： 涵盖了戒烟限酒、控制咖啡因摄入、规律作息的必要性。特别引入了“环境毒素”的概念，指导准父母如何优化居家和工作环境，减少对胚胎发育的潜在风险。 3. 心理调适的艺术： 孕前焦虑是普遍现象。本章提供了基于认知行为疗法（CBT）的初步工具，教授如何识别和管理压力，构建积极的期待，确保身心同步进入“孕育模式”。 第二部分：孕期营养的动态管理（按孕期阶段划分） 孕期的营养需求是动态变化的，本书根据孕周的不同阶段，提供了精准的膳食调整方案。 1. 孕早期（0-12周）：应对孕吐与疲惫 核心挑战： 恶心、呕吐、食欲不振。 膳食策略： 少量多餐原则的细化执行，推荐“干湿分离”的进食技巧。重点介绍生姜、苏打饼干等天然缓解剂的科学使用方法。 营养焦点： 确保基础热量摄入，关注水合作用的维持。 2. 孕中期（13-27周）：能量需求与体重增长的平衡 核心关注： 胎儿器官系统的快速发育，孕妇活动量增加。 关键营养素深度解析： 蛋白质的优化配置： 优质蛋白的来源多样化（豆类、鱼类、瘦肉、蛋奶），并给出不同体重基线下的日摄入量估算。 铁与叶酸的持续补充： 预防和应对孕中晚期贫血的实用食谱。 Omega-3脂肪酸： 讲解DHA对胎儿大脑和视网膜发育的决定性作用，推荐了安全可靠的深海鱼类选择和植物性替代方案。 3. 孕晚期（28周至分娩）：为分娩储备能量与预防并发症 核心挑战： 胃灼热、便秘加剧、水肿。 膳食干预： 针对消化系统不适，推荐高纤维、低酸性的食物组合。详细解释了如何通过饮食管理来稳定血糖，降低妊娠期糖尿病（GDM）的风险。 “营养充电包”： 分娩前最后四周的营养策略，旨在确保母体糖原储备充足，为顺利分娩提供能量基础。 第三部分：特定需求与常见问题的食物应对 本书的实用性体现在对特殊情况的详细指导上，帮助准父母在复杂信息中找到安全可靠的路径。 1. 妊娠期糖尿病（GDM）的饮食管理： 侧重于碳水化合物的选择（升糖指数GI的运用），以及如何通过食物搭配来平稳餐后血糖。提供了一周定制食谱示例。 2. 孕期体重管理的科学视角： 摒弃“一人吃两人补”的旧观念，根据WHO和权威医学机构的推荐标准，设定合理的孕期增重目标范围，并指导如何根据个体情况调整每日额外热量摄入（例如，非超重孕妇在孕中后期每日增加约300-500大卡）。 3. 膳食补充剂的“避坑”指南： 详细对比了市面上常见复合维生素的成分表，教导读者如何识别“噱头”成分，聚焦真正有效且安全的配方。特别提醒了维生素A过量和某些草药制剂的潜在风险。 4. 常见食物安全与禁忌的深度剖析： 不仅仅停留在“不吃生食”，而是深入探讨了沙门氏菌、李斯特菌等食物中毒风险，以及如何安全处理海鲜、乳制品和熟食。对于咖啡因、人造甜味剂、重金属污染（如汞）的食物，给出了明确的“安全摄入量”界限。 第四部分：分娩后与母乳喂养的营养衔接 本书将视角延伸至产后恢复期，确保母婴的营养需求得到持续且科学的支持。 1. 产后恢复期（“坐月子”）的营养重构： 强调“排”先于“补”的原则。如何通过温和的饮食帮助子宫复旧、恶露排出。 2. 泌乳期的膳食支持： 提供了促进乳汁分泌的天然食物清单（如燕麦、葫芦巴叶的适度使用），以及如何平衡高热量需求与产后体重控制。解答了关于某些食物是否会影响乳汁味道的常见疑问。 3. 婴幼儿辅食启蒙（6个月起）： 简要介绍了辅食添加的黄金原则和顺序，强调“食物多样性”对宝宝未来饮食习惯的重要性。 --- 本书特色： 循证医学基础： 所有建议均基于最新的国际和国内权威妇产科学指南。 实用工具箱： 附带了孕期营养素自测表、一周食谱规划模板、以及应对常见孕期不适的“快速急救”膳食建议。 打破迷思： 针对流传甚广的孕期饮食禁忌，进行科学溯源和澄清，帮助准父母做出理性选择。 《孕育新生：科学营养与健康指南》是一本您从备孕到哺乳期都值得信赖的营养伙伴，让科学的饮食成为您孕育健康宝宝的最坚实后盾。

评分☆☆☆☆☆

这本书的深度和广度都超出了我的预期，它不仅仅停留在简单的“能吃/不能吃”的罗列上，更深入地探讨了为什么某些食物适合孕妇，而另一些则需要谨慎对待。我特别欣赏作者在讲解营养素吸收和利用效率方面的独到见解，这让我明白了均衡膳食的重要性，而不是盲目地追求某一种“超级食物”。比如，它详细分析了叶酸、钙、铁等关键营养素在孕期的不同阶段的作用机制，并给出了从日常饮食中高效获取这些营养的食谱建议。另外，对于那些存在妊娠期糖尿病或贫血等特殊情况的准妈妈，这本书也提供了非常具有指导意义的饮食调整方案，可见其专业性和全面性。我把这本书推荐给了我所有的孕期朋友，因为它提供的知识是系统且可靠的，绝对是孕期饮食指南中的佼佼者，值得反复阅读和参考。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷主要是想解决孕期突然出现的各种“想吃又怕吃”的纠结。这本书在这方面的表现极其出色，它不仅明确了哪些食物是禁区，更重要的是，它提供了一系列“替代方案”。比如，当我对甜食的渴望难以抑制时，书中会推荐用天然水果或特定粗粮来满足口腹之欲，既能解馋又不会带来额外的健康风险。这种“疏导”而非“堵截”的理念，让我感觉非常受用。它教会我如何与身体的需求和谐相处，而不是一味地压抑。此外，书中对不同地域特色食物的营养分析也非常到位，对于我这种喜欢尝试新菜系的人来说，提供了很好的参考标准，让我可以根据自己的喜好，灵活地调整传统食谱，让孕期的每一餐都吃得开心、吃得健康，这才是为人父母者最需要的智慧。

评分☆☆☆☆☆

说实话，市面上的孕期书籍汗牛充栋，但很多都内容陈旧或者过于学术化，读起来索然无味。但这一本完全不同，它有一种让人愿意一直读下去的魔力。它的叙事风格非常流畅自然，仿佛在和一位知心大姐交流育儿经验。最让我感到惊喜的是，它还很贴心地关注了孕期中容易被忽略的一些饮食细节，比如关于食物的烹饪方式对营养保留的影响，以及如何在外就餐时做出明智的选择。那些小小的建议，比如“炒菜时多用橄榄油少用动物油”之类的，看似简单，但累积起来对整个孕期健康影响巨大。我感觉作者不仅仅是在传授知识，更是在传递一种科学、放松的孕期生活态度，让我感觉怀孕也可以是一段充满乐趣和自我学习的旅程，而不是被各种禁忌压得喘不过气来。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是为我这种孕期小白量身定做的，拿到手我就迫不及待地翻了起来。首先，排版设计非常人性化，字体大小适中，阅读起来一点都不费劲，尤其是在我经常感到疲惫的时候，这一点太重要了。内容上，它不是那种冷冰冰的医学术语堆砌，而是用非常亲切和贴近生活的语言来阐述孕期营养的方方面面。我特别喜欢它将“宜吃”和“不宜吃”的食物做了详细的分类和解释，让我对日常饮食的选择有了清晰的认识。以前总担心这个不能吃那个不能碰，弄得自己小心翼翼，现在心里踏实多了，知道哪些是真正对宝宝好、对我自己有益的。而且，书中还穿插了一些小贴士和常见误区的解答，比如关于孕早期孕吐严重的应对方法，或者不同孕周对特定营养素的需求变化，这些都处理得非常到位，读起来感觉就像身边有一位经验丰富的营养师在细心指导一样，实用性超强。

评分☆☆☆☆☆

我是一个非常注重实用工具的读者，所以这本书附带的那张“怀孕吃什么宜忌速查挂图”简直是点睛之笔！我把它贴在了厨房最显眼的位置，每天做饭前都会快速扫一眼。这张挂图的设计非常清晰明了，重点突出，把那些最常见、最容易混淆的食物分类做得一目了然，省去了我每次都要翻开厚厚一本书查找的麻烦。有了它，即便是手忙脚乱的早晨，我也能迅速确定早餐的搭配是否合理。这张图的价值，毫不夸张地说，直接提高了我在厨房操作的效率和准确性。它完美地弥补了书籍在“快速查询”方面的不足，实现了理论与实践的无缝对接，让科学的孕期饮食管理变得触手可及，体现了出版方对读者实际使用场景的深度考量。