正版现货 梅奥备孕全书 伊丽莎白 斯图尔特 著 北京科技 吉林书店 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

伊丽莎白斯图尔特 著

图书标签:

• 备孕
• 孕前准备
• 生育
• 健康
• 医学科普
• 妇产科
• 梅奥诊所
• 伊丽莎白·斯图尔特
• 正版书籍
• 吉林书店

店铺： 吉林出版集团图书专营店

出版社： 北京科学技术出版社

ISBN：9787530490976

商品编码：27149326661

开本：16

出版时间：2018-03-01

商品参数

商品参数

梅奥备孕全书
	定价	79.00
	出版社	北京科学技术出版社
	版次	1
	出版时间	2017年11月01日
	开本	16
	作者	（美）伊丽莎白?斯图尔特（美）贾尼?延森
	装帧	平装
	页数
	字数
	ISBN编码	9787530490976

内容介绍

在书中接下来的部分，你会了解到一些家庭或个人备孕过程中的种种艰辛，对他们而言，健康状况、不明原因的不孕不育以及生活环境都使他们的备孕困难重重。这些案例会让你明白，备孕的路上并不孤单，多给自己一些时间和耐心，宝宝总会如约而至的。

作者介绍

美国梅奥医学中心（Mayo Clinic）世界著名私立非营利性医疗机构，于1864年由梅奥医生在明尼苏达州罗切斯特市创建，是世界ZUI 具影响力和代表世界ZUI 高医疗水平的医疗机构之一，在医学研究领域处于领跑者地位。虽被称为“诊所”，但实际上是一所拥有悠久历史的综合医学中心。医学的成就，让梅奥成为很多从医者心中的“麦加”，每年都有大批“朝圣者”。

（美）伊丽莎白?斯图尔特，医学博士，任职于美国明尼苏达州罗切斯特市的梅奥医学中心，担任生殖内分泌与不孕症部门的主管，以及梅奥医学院妇产科教授。作为zhiming研究员、作家以及临床医生，斯图尔特博士主要研究子宫肌瘤的流行病学、诊断以及治疗。

（美）贾尼?延森，医学博士，任职于美国明尼苏达州罗切斯特市的梅奥医学中心，是生殖内分泌与不孕症的专家，担任体外受精项目的主任。同时，她还是梅奥临床医学院的副教授，负责指导妇产科实习生。

目录

DIYI部分 积极备孕 
DIYI章 调整生活方式 
体重 ....................................................................4
体重影响受孕的原因
体重指数自量表
体重管理
运动 ....................................................................6
适度运动效果ZUI 佳? 运动员与生育力? 运动与体重?准备开始
一份全面的健身计划
压力 ....................................................................8
身体与压力? 生育力与压力? 性爱与压力
放松技巧
睡眠 ..................................................................12
睡眠与综合健康? 夜班与生育力
高质量睡眠的八个秘诀
烟、酒及其他有毒物质 .........................................14
酒精?烟草
提问：我在饮酒时并不知道自己怀孕，是否已经伤害到胎儿了
呢？ ?戒烟的技巧?其他软性毒品?其他有毒物质
饮食 ..................................................................................... 17
道恩的故事 .............................................. 18
第二章 饮食与怀孕21
碳水化合物：纯天然、未加工 .................................................. 22
碳水化合物的解释?碳水化合物与血糖?碳水化合物与生育力
膳食脂肪：寻求有益脂肪 ......................................................... 23
淘汰反式脂肪?检查食品标签?你应该吃什么呢？?优质脂肪?劣质脂肪
蛋白质：多吃豆类和坚果 ......................................................... 25
蛋白质计划
问题：我究竟需要多少蛋白质？
牛奶制品：含乳脂的奶制品是更好的选择 .................................. 27
咖啡因与受孕?咖啡因含量?有助生殖的食物
关注你的健康 ......................................................................... 31
第三章 额外准备 33
停止避孕 ............................................................................... 33
药物治疗与辅助措施 ............................................................... 34
问题：如果我服用了抗抑郁药，怎么办？
产前维生素 ............................................................................ 36
哪种产前维生素ZUI 好呢？
疫苗接种 ............................................................................... 37
疫苗接种指南
孕期接种疫苗? 流感疫苗? 破伤风、白喉、百日咳混合疫苗
慢性疾病 ............................................................................... 40
问题：如果我只有一个卵巢，还能怀孕吗？
基因检测 ............................................................................... 41
人群筛查
振作精神 ............................................................................... 43
第四章 健康的精子 45
精子健康与生育力 .................................................................. 45
数量?结构?运动能力
如何改善精子健康 .................................................................. 48
维持健康体重?摄入健康膳食?运动
哪些是提高精子质量的营养补充剂？
管理压力?预防与治疗感染
应该避免什么 ......................................................................... 51
笔记本电脑、热水浴与精子问题?四角裤与三角裤
第二部分 如何受孕 54
第五章 宝宝从何而来 55
生殖器官 ............................................................................... 55
女性生殖器官?男性生殖器官
排卵 ..................................................................................... 57
受精 ..................................................................................... 59
男孩还是女孩？
着床 ..................................................................................... 60
现实还是神话？
妊娠 ..................................................................................... 61
多胎妊娠 ............................................................................... 61
双胎
第六章 排卵和受精的征象 65
月经周期 ............................................................................... 65
卵泡期：准备阶段?排卵期：排卵?黄体期：善后阶段
受孕时机 ............................................................................... 66
日历法?监测体温?观察宫颈黏液变化?综合使用
一些辅助产品 ......................................................................... 70
排卵试纸?生育力监测仪?其他监测设备
确认排卵的方法
要勇于寻求帮助 ..................................................................... 73
安布尔的故事 ............................................ 74
第七章 提高怀孕成功率的小窍门 77
早计划 .................................................................................. 77
明确受孕时机 ......................................................................... 78
怀孕与顺利分娩
同房频率 ............................................................................... 79
同房频率与精子质量
问题：你能决定宝宝的性别吗？
忽略姿势和惯例 ..................................................................... 81
不要用润滑剂 ......................................................................... 81
享受乐趣 ............................................................................... 81
第八章 你怀孕了吗 85
早期征兆 ............................................................................... 85
乳房胀痛?乏力?少量出血或下腹绞痛?恶心，伴或不伴呕吐?厌食
或食欲大增?小便频率增加? 头痛头晕?情绪波动?基础体温升高
家用验孕测试 ......................................................................... 87
问题：什么时候可以把怀孕的好消息分享给大家呢？
结果解读?检测准确性?后续的血液检测
什么时候应该去医院 ............................................................... 89
紧急情况?流产和异位妊娠

现代女性健康与孕育指南：全面解析备孕、孕期与产后恢复 本书旨在为追求健康生活和为人父母的现代女性提供一份详尽、科学且富有同理心的指导手册。它超越了单纯的医学知识介绍，深入探讨了从备孕阶段的生理准备到孕期生理及心理的细微变化，直至产后回归健康状态的全过程。全书结构严谨，内容涵盖范围广阔，力求成为每一位计划怀孕或正在孕育新生命的女性的贴心伙伴。 第一部分：生命之始——科学备孕的基石 本部分聚焦于“如何为迎接新生命做好最充分的准备”。我们将从基础的女性生理健康检查开始，详细阐述不同年龄阶段女性的生育能力评估标准。 一、生育力评估与优化： 月经周期与排卵监测的精细化解读： 深入讲解基础体温（BBT）的精确记录方法、宫颈粘液观察的“晴雨表”作用，以及如何利用现代排卵试纸和智能监测设备，准确捕捉受孕黄金窗口期。我们不会止步于基础知识，而是会提供一系列基于个人周期特征的“个性化受孕时间表”制定指南。 激素水平的全面解析： 阐述卵泡刺激素（FSH）、黄体生成素（LH）、雌二醇（E2）和抗穆勒氏管激素（AMH）等关键指标在评估卵巢储备功能中的作用。附带图表说明，帮助读者理解化验单上数字背后的真正含义，并提供针对性调理建议。 伴侣的共同责任： 强调男性生育力的重要性。详细介绍精液分析的各项指标（如活力、形态、数量），以及男性生活习惯（饮食、运动、压力管理）如何直接影响精子质量。提供改善精子健康的自然疗法和营养补充方案。 二、孕前营养与生活方式的重塑： “孕前储备”营养学： 重点探讨叶酸、维生素D、铁、碘等关键营养素在孕前三个月开始的补充策略。书中收录了针对不同体质的“备孕食谱”，强调食物的天然来源和生物利用率。 毒素与环境风险的规避： 系统梳理日常生活中潜在的内分泌干扰物（如双酚A、邻苯二甲酸盐）来源，并提供家居环境、化妆品和食品包装的“无毒”替代方案。同时，详细分析咖啡因、酒精和吸烟对生育力的负面影响及其科学依据。 心理韧性与压力管理： 深入讨论不孕焦虑（Infertility Stress）的成因与表现。提供一套结合正念冥想（Mindfulness）、认知行为疗法（CBT）基础技巧的“情绪调节工具箱”，帮助女性在备孕旅程中保持平静和积极的心态。 第二部分：生命孕育——安全、健康与期待的旅程 本部分将陪伴女性度过从受精卵着床到分娩的四十周，提供精确到周的身体变化解读和护理要点。 一、孕早期的适应与挑战（1-12周）： “隐形”的巨大变化： 详细描述HCG、孕酮等激素飙升带来的早孕反应（孕吐、疲惫、情绪波动）的生理机制。提供缓解孕吐的非药物性技巧，例如姜黄素的应用、小份量多餐的策略。 产检路线图的绘制： 清晰列出第一次产检（确定宫内孕）、NT筛查、NIPT（无创胎儿染色体非整倍体检测）等关键时间节点和检查目的。解释各项检查的必要性与局限性，帮助父母做出知情的选择。 二、孕中期的稳定与探索（13-27周）： 身体的“重新装修”： 剖析皮肤变化（色素沉着、妊娠纹）、韧带疼痛（圆韧带痛）的发生机制，并提供针对性的伸展运动和保湿护理方案。 胎动感知与亲子联结： 指导父母如何科学地记录和解读胎动，这不仅是胎儿健康的指标，也是早期亲子互动的关键。介绍“胎教”的科学性，侧重于声音环境和情感交流的质量，而非被动输入。 三、孕晚期的准备与分娩的艺术（28周至分娩）： 临产征兆的辨识： 详尽描述“见红”、“破水”和规律宫缩的差异，以及何时需要立即前往医院。提供“待产包”的精细化清单，并针对不同分娩方式（顺产、剖宫产）的准备工作进行预演。 分娩过程的赋权： 介绍拉玛泽呼吸法、水中分娩的原理，以及疼痛管理（如硬膜外麻醉）的优势与风险。强调“知情同意”在分娩决策中的核心地位，鼓励女性了解自己的身体，争取自主分娩体验。 第三部分：重生之后——产后恢复与亲职适应 本书的最后部分关注产妇和新生儿的整合适应期，强调母亲的自我关怀同样重要。 一、产褥期的生理与情绪重建： 伤口护理与盆底肌康复： 针对顺产撕裂、侧切或剖宫产的切口护理提供实用建议。深入讲解盆底肌功能障碍（如尿失禁、性交疼痛）的早期识别，并介绍凯格尔运动的进阶技巧和物理治疗的介入时机。 哺乳的科学与挑战： 全面覆盖母乳喂养的启动、追奶技巧、通乳按摩的原理与操作。探讨“乳腺炎”和“堵奶”的预防措施。对于奶粉喂养的家庭，提供科学配方选择和冲调指南。 “产后抑郁”的辨识与求助： 区别正常的“婴儿蓝调”与需要专业干预的产后抑郁症。强调寻求伴侣、家人和专业心理咨询支持的重要性，为新妈妈打破“完美母亲”的刻板印象。 二、宝宝的早期养育与家庭新秩序： 新生儿常见问题的处理： 涵盖黄疸、湿疹、肠绞痛等常见新生儿不适的家庭护理对策。 家庭角色的重新定位： 探讨父母双方如何在新生命降临时协商家务分配、睡眠安排和育儿理念，建立一个互相支持、健康的家庭系统。 本书融合了严谨的临床医学观点和人文关怀，力求让每一位女性在迎接新生命的过程中，都能感到被理解、被支持，并拥有掌控自己健康旅程的知识和力量。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本书的初衷是想寻求一套系统化的学习路径，而这本书的章节编排简直可以作为教科书的典范。它从最基础的理论概念开始，逐步升级到复杂的技术应用和高级的策略制定，整个知识体系的构建如同搭建一座精密的塔楼，每上一个台阶都离不开下面坚实的基础。更让我惊喜的是，在提及某些前沿的进展时，作者没有停留在描述现状，而是对未来可能的发展趋势进行了富有洞察力的预测和分析。这种“立足当下，放眼未来”的格局，让这本书的价值大大超越了一般性的操作手册。它不仅告诉我们“现在应该怎么做”，更启发我们去思考“未来我们应该如何发展和准备”。阅读它，就像是参与了一场高水平的学术对话，它拓展了我对这个领域理解的深度和广度，让我感觉自己的知识储备有了一个质的飞跃，绝对是一次物超所值的投入。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格是那种极其沉稳、近乎学术报告的语调，但却带着一种令人信服的亲切感，仿佛作者正坐在你对面，用最严谨的逻辑和最坦诚的态度与你对话。我发现它在处理一些敏感或容易引起争议的话题时，表现得尤为老练和公正。它不会武断地下结论，而是会呈现多方观点，清晰地界定每种观点的适用范围和局限性，这让读者能够保持一种批判性的思维，不盲目崇拜任何单一的理论。阅读体验上，虽然内容密度很高，但作者在章节末尾设置的“总结与展望”环节做得非常出色，用精炼的语言帮助我们回顾并巩固了本章的核心知识点，就像给大脑做了一次及时的知识梳理。这种结构性的设计，让我在高强度的信息输入后，依然能保持清晰的脉络感，而不是被海量信息淹没，这对于需要长期、反复研读的工具书来说，是至关重要的优点。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，封面采用了一种沉稳又不失活力的蓝色调，配上精致的烫金字体，拿在手里就有一种庄重和信赖感。我尤其欣赏出版社在纸张选择上的用心，那种略带哑光的质感，阅读起来非常舒适，即便是长时间翻阅也不会感到眼睛疲劳。内页的排版布局也堪称一绝，文字间距和行距把握得恰到好处，即便是对排版要求比较苛刻的人，也会对这种清晰流畅的阅读体验赞不绝口。而且，我注意到这本书在章节过渡和图表展示方面做得非常细致，每一个重要的概念都有相应的插图或示意图辅助理解，这对于我们这些需要深入钻研的读者来说，无疑是极大的便利。更不用说，这本书的装订工艺相当扎实，侧边翻阅时，能感受到它经久耐用的品质，绝对不是那种看一两遍就会散架的廉价印刷品。整体而言，从拿到手的那一刻起，这本书就通过其高品质的物料和严谨的制作工艺，传递出一种“值得珍藏”的信号，这无疑为接下来的阅读体验打下了坚实的基础。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直对这类主题的书籍持有一种既期待又害怕的态度，期待是因为希望能获得确切的指导，害怕则是因为担心内容过于教条化或与现实脱节。然而，这本书给我的惊喜在于，它成功地在“专业权威性”和“实操指导性”之间找到了一个完美的平衡点。它并非只是简单地罗列标准流程，而是深入探讨了在实际操作过程中可能遇到的各种“灰色地带”和“非标准情况”。比如，书中有一部分专门讨论了如何根据个体差异灵活调整既有方案，这里面涉及到的细节考量非常到位，体现了作者丰富的实战经验。我特别喜欢它在论述每一个关键决策点时，都会附带引用相关的研究数据或临床观察报告，这使得书中的建议不再是空穴来风的经验之谈，而是建立在坚实证据基础上的科学指导。读完这部分内容，我感觉自己获得的不仅是知识，更是一种面对复杂情境时应有的审慎态度和解决问题的思路，这种“授人以渔”的价值，远超一本书本身的价格。

评分☆☆☆☆☆

我最近开始尝试阅读一些更具深度和体系化的专业书籍，而这本书给我的感觉，就像是找到了一位循序渐进、知识渊博的私人导师。它不像有些理论书籍那样，上来就堆砌晦涩难懂的专业术语，而是采取了一种非常平易近人的叙事方式。开篇部分，作者似乎花了很多笔墨来铺垫一些基础的背景知识和核心概念，用生活中常见的例子来类比复杂的原理，让我这个非专业出身的读者也能很快抓住重点，建立起一个初步的认知框架。随着阅读的深入，内容的复杂度和逻辑性逐步增强，但作者巧妙地通过设置“思考题”和“案例分析”的环节，强制性地引导读者进行主动思考和知识内化，而不是被动地接受信息。这种“引导式学习”的模式，极大地提升了我的学习效率和对知识的掌握程度。尤其是书中对不同阶段的处理方案给出的详尽对比分析，让我能清晰地看到每种选择背后的优劣权衡，这种成熟的分析视角，是很多同类读物所不具备的。