手足头耳反射区使用指南(大医生系列)正版 书籍 中医 保健 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 宏达图书专营店

出版社： 广东科技出版社

ISBN：9787535965769

商品编码：26998396702

丛书名： 手足头耳反射区使用指南(大医生系列)

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穴道按摩与经络养生：现代人健康自助手册 内容简介 本书是一本面向广大普通读者的、系统介绍中医传统穴位按摩与经络养生理论的实用指南。它深入浅出地阐述了中医“经络”与“穴位”的基本概念，并结合现代生活方式带来的常见健康问题，提供了一套安全、易行、有效的自我保健方法。全书内容侧重于操作性和实用性，旨在帮助读者建立起初步的自我健康管理意识，实现“治未病”的养生目标。 第一部分：经络与穴位的奥秘 本部分是理解后续按摩技巧的理论基石。我们首先要打破对传统中医理论的神秘感，用现代人更容易接受的方式来解读经络系统。 第一章：身体的“高速公路”——认识十二经络 1. 经络：人体能量的传输网络： 详细介绍什么是经络、气血津液，以及它们如何在体内循行。我们将重点解析最主要的十二条正经——手太阴肺经、手阳明大肠经、足阳明胃经、足太阴脾经、手少阴心经、手太阳小肠经、足太阳膀胱经、足少阴肾经、手厥阴心包经、手少阳三焦经、足少阳胆经、足厥阴肝经。每条经络的循行路线图将配以清晰的人体解剖图，标明关键的体表定位点。 2. 络脉与奇经八脉： 简要介绍如何通过络脉连接各条正经，以及任督二脉在调节人体阴阳平衡中的核心地位。 第二章：点亮健康的“开关”——穴位的科学 1. 穴位的定义与功能分类： 解释穴位并非仅仅是经络上的某个点，而是气血物质交换和信息传递的特定区域。根据功能，我们将穴位大致分为：原穴、络穴、募穴、合穴、五输穴等，并解释它们在诊断与治疗中的不同侧重。 2. 安全取穴的黄金法则： 强调“不求精，但求准”的原则。教授如何使用“同身寸”等简易、人人可掌握的测量方法，精确找到关键穴位，避免因定位偏差而影响效果或造成误伤。 第二部分：常见病症的穴位按摩自疗方案 本部分是全书的核心，提供针对现代生活中高发健康问题的具体操作指南。所有方案均侧重于手法、频率和注意事项。 第三章：都市人常见的头面部困扰 1. 缓解疲劳与保护视力： 针对长时间使用电子设备的群体，重点介绍“睛明”、“攒竹”、“太阳”、“风池”等穴位的按压与点揉技巧，用于缓解眼干涩、视物模糊。 2. 改善头痛与偏头痛： 详细解析“合谷”、“太冲”（即四关穴的组合应用）、“百会”、“率谷”等穴位对不同性质头痛（如紧张性、血管性）的针对性按摩手法，包括力度控制和呼吸配合。 3. 面部保养与美容（非反射区层面）： 介绍如“迎香”、“地仓”等穴位对改善面部气色、辅助通鼻的作用。 第四章：消化系统与代谢调理 1. 脾胃的保养： 强调“足三里”作为“长寿穴”的独特地位，详细讲解如何通过揉、按、叩击等不同手法刺激该穴位，以增强消化吸收能力，改善食欲不振和腹胀。 2. 便秘与排毒： 介绍“天枢”、“气海”、“关元”等腹部重要穴位，教授温和的腹部按摩手法（顺时针绕脐法），配合特定穴位点按，以促进肠道蠕动。 3. 湿气与水肿： 针对体内湿气重、容易水肿的体质，重点介绍“阴陵泉”、“丰隆”等穴位的温和刺激方法。 第五章：颈椎、肩部与腰腿部保养 1. 颈肩僵硬的快速舒缓： 针对久坐人群，详细讲解“天柱”、“风门”、“肩井”等穴位的自我放松练习，强调在按摩时配合颈部的缓慢活动。 2. 腰部保健与强壮： 介绍“肾俞”、“命门”、“大肠俞”等背部穴位，教授正确的俯卧或站立姿势下的按压技巧，以固护肾阳，舒缓腰部酸痛。 3. 腿脚酸麻与疲劳恢复： 重点解析“血海”、“梁丘”（对膝盖周围循环）、“委中”（治疗腰背部疼痛的常用穴）以及足三阴经上的穴位，教授如何通过拍打和按压来加速乳酸代谢。 第六章：情绪、睡眠与心神安定 1. 安神助眠方案： 介绍“神门”、“内关”、“安眠穴”等对调节心率、放松精神的关键穴位。提供睡前“十点一线”的放松按摩流程。 2. 缓解焦虑与压力： 解析“太冲”（疏肝解郁）、“膻中”（理气宽胸）的按摩方法，帮助读者在情绪波动时快速恢复平静。 第三部分：提升按摩效果的辅助技术 本部分扩展了读者的自我保健工具箱，介绍了除单纯用指腹按摩以外的其他辅助方法。 第七章：按摩手法的精进与选择 1. 五种基础手法解析： 详细区分和演示“按”、“揉”、“点”、“叩”、“拿”五种基本手法，并说明它们分别适用于急性病症（点、叩）还是慢性调理（揉、按）。 2. 指压的力度掌握： 建立“以舒适为度，以感觉为准”的原则，教授如何判断按压力度是否合适，避免用力过猛造成皮下淤血。 第八章：温热疗法与日常辅助 1. 艾灸的入门与安全： 简要介绍艾灸的基本原理，重点讲解如何安全使用简易温和的艾条或艾绒隔姜灸在特定穴位上，以达到温经散寒的效果。 2. 工具辅助： 介绍刮痧板、按摩球等工具在特定大面积区域（如背部、腿部）的辅助应用，强调使用介质（如润肤油）的重要性。 3. 日常生活中的“穴位激活”： 强调不必时刻进行正式按摩，行走、办公、休息时对特定穴位（如劳宫、涌泉）进行有意识的摩擦和按压，同样能起到保健作用。 结语：持之以恒，方得始终 强调穴位按摩是日常的自我调理，而非立竿见影的药物替代，贵在长期坚持和对身体变化的细微觉察。本书旨在提供一套系统的、可操作的经络穴位保健框架，帮助读者成为自己健康的第一责任人。 本书特色： 图文并茂： 丰富的穴位定位图和操作步骤分解图。 实用性强： 针对现代亚健康状态设计，无晦涩的专业术语。 安全第一： 明确指出禁忌部位和注意事项，普及自我保健的安全边界。

评分☆☆☆☆☆

这本《手足头耳反射区使用指南》的装帧设计着实让人眼前一亮，封面那种沉稳又不失雅致的色调，搭配上清晰的排版，一看就知道是精心制作的。我拿到手的时候，首先关注的就是它的整体质感，纸张的选择很考究，拿在手里有种厚实和耐用的感觉，不像有些保健书籍摸起来软趴趴的。内页的印刷更是值得称赞，无论是文字的清晰度，还是插图中穴位和反射区的标注，都做得极为细致。我个人对中医养生一直抱有浓厚的兴趣，但市面上很多书籍要么图文并茂但讲解过于晦涩，要么就是图示过于简单，很难让人准确把握操作的力度和位置。然而，这本书在这方面做得非常到位，图例不仅色彩分明，连不同反射区之间的界限都勾勒得恰到好处，这对于初学者来说无疑是巨大的福音。我花了点时间翻阅了目录，发现它对反射区的系统划分非常科学，从足底到头部，层层递进，逻辑性很强，让人感觉不是零散的知识点堆砌，而是一套完整的、可以系统学习和实践的体系。光是看目录和前言，就已经能感受到作者在梳理这套理论体系时所花费的心血，这种严谨的态度，是衡量一本实用指南价值的重要标准。

评分☆☆☆☆☆

我对这本书的实用性和可操作性给予高度评价，这才是衡量一本“使用指南”的核心标准。我不是医学专业人士，所以更看重的是那些即便没有专业背景也能轻松上手的指导。书中对“如何按压”的描述，绝不是那种空泛的“轻柔按压”或“有力揉搓”这种模糊的词汇，而是给出了非常具体的力度参考和时间建议，甚至配有类似“感到轻微酸胀感”的描述，帮助读者建立一个主观的感受基准线。例如，在介绍头部反射区进行舒缓时，它详细区分了针对不同区域（如眼周、额颞部）应该采用的指法和节奏，这体现了编者深厚的实践经验。我尝试着根据书中的图示，在疲惫的时候给自己按压手掌的某些区域，效果出乎意料地好，那种放松感是单纯的休息难以达到的。更重要的是，它没有把反射疗法神化，而是将其定位为一种辅助性的、日常保健的手段，这种理性的态度让人更加信服，也更愿意长期坚持下去，而不是抱着“一次见效”的幻想。

评分☆☆☆☆☆

这本书在知识体系的构建上，展现出一种令人耳目一新的编排思路，与我之前阅读过的同类书籍有显著的区别。通常的反射区书籍往往是按照部位罗列，比如“手掌篇”、“足底篇”，但这本指南似乎更倾向于按照“功能需求”来组织内容。我注意到，它可能将与“消化系统健康”相关的反射点，无论它们是在手、足还是耳部，都归类到了一起进行阐述和演示。这种以应用场景为导向的组织结构，极大地提升了阅读效率和实际应用的便捷性。当读者遇到特定的健康困扰时，可以直接跳转到相应的章节，快速找到所有相关的反射点组合进行综合调理，而不是需要在全书中零散地搜集信息。此外，书中对于反射区理论的溯源和科学依据的阐述也相对平衡，既尊重了传统经验的积累，又适度地融入了一些现代生理学的解释，使得整个理论框架显得更加坚实和立体，不再是单纯的经验之谈。

评分☆☆☆☆☆

对于像我这样时间非常碎片化的上班族来说，一本保健书籍如果篇幅过于庞大或内容过于冗杂，很容易半途而废。这本《手足头耳反射区使用指南》的精妙之处在于其信息密度的把握。它做到了在有限的篇幅内，最大化地传递有效信息，没有过多的“水分”。每一个知识点、每一个步骤讲解都直击要害，非常精炼。我尤其欣赏它在关键操作步骤旁边加入的“注意事项”或“禁忌提示”，这些小小的框注往往是区分优秀指南和普通指南的关键所在，它们直接关系到读者的安全和效果。比如，在操作眼部或耳部反射区时，它明确指出了哪些情况（如急性炎症期）应该暂停或轻柔处理，这种对操作者负责的态度，让我对全书内容的可靠性更有信心。可以说，它就像一位经验丰富的老师，在旁边手把手地指导你，每一个环节都为你预想到了可能出现的偏差和需要注意的细节。

评分☆☆☆☆☆

从内容的广度来看，这本书覆盖的反射区范围确实非常全面，远超我预期的“手足”范畴。最让我惊喜的是它对“耳部反射区”的详尽介绍。很多人在谈论反射疗法时，往往聚焦于手掌和足底，而忽略了耳朵这个微观而精密的反射地图。这本书将耳廓的各个点位与人体脏腑的对应关系描绘得极为细致，配合高清的耳廓图示，即便是第一次接触耳穴疗法的人也能大致分辨出各个区域的形态和触感差异。这种对全体系的兼顾，体现了编者力求提供一个“一站式”学习方案的良苦用心。它不是只教你几个简单易学的“万能穴位”，而是构建了一个完整的身体局部微缩理论的模型，让人在学习的过程中，不仅学会了“怎么做”，更理解了“为什么这么做”，从根本上提升了对自我健康管理的认知深度。这种对广度和深度的平衡把握，使得这本书的收藏价值和实用价值都得到了极大的提升。