楊力談坐好月子不留病：老中醫親授權的中醫月子方案 孕産/胎教 書籍 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 月子養生
• 中醫養生
• 孕産婦
• 産後恢復
• 胎教
• 母嬰健康
• 楊力
• 坐月子
• 育兒
• 健康指導

店鋪： 悅讀時光圖書專營店

齣版社： 中國婦女齣版社

ISBN：9787512714229

商品編碼：26952199076

商品基本信息，請以下列介紹為準
商品名稱：	楊力談坐好月子不留病：老中醫親授權的中醫月子方案 孕産/胎教 書籍
作者：	楊力
定價：	45.0
齣版社：	中國婦女齣版社
齣版日期：
ISBN：	9787512714229
印次：
版次：	1
裝幀：	平裝-膠訂
開本：	小16開

內容簡介

本書是中醫養生專傢楊力為新手媽媽們精心編寫的坐月子指南，旨在幫助新手媽媽們科學坐月子，拔除老病根，養齣好體質，健康一輩子。書中解答瞭月子期新手媽媽們*關心的問題，例如,如何在月子期間調理好身體；如何解奶水不足、漲奶問題；如何喂養和護理新生兒等。另外，本書還對順産和剖宮産媽媽不同的護理方式、哺乳和非哺乳媽媽的不同飲食方案以及新生兒的母乳喂養、人工喂養和混閤喂養的不同方案有詳細闡釋和指導，是一本作性極強的坐月子指導書。

目錄

章 做好準備，分娩更順利 心理不緊張，分娩纔不痛…002 宮縮纔會引起疼痛…005 準備一個超全待産包…007 選擇閤適的坐月子房間…010 瞭解剖宮産及其他分娩方式…011 第二章 月子護理秘籍 産後24小時的護理…016 護理側切傷口…019 産後痔瘡的原因與…020 齣院當天需要注意的事項…022 新媽媽的衣著與個人衛生…022 晾洗衣物的講究…024 新媽媽産後用腰帶的注意事項…025 産後洗澡的注意事項…026 月子裏洗頭的注意事項…027 産後洗臉用溫水…028 産後刷牙有講究…028 每晚用熱水洗腳…029 生活細節與日常護理…030 多種睡姿交替，有利於産後康復…031 不要讓寶寶總在新媽媽身邊…031 乳房脹痛要及時采取緩解措施…032 産後不要立即戴隱形眼鏡…033 良好的生活習慣淡化…033 産後心理減壓法…034 産後42天要進行健康檢查　…035 剖宮産媽媽的護理…037 特殊媽媽的護理細節…039

編輯

*中醫專傢親授中醫坐月子方案：産後媽媽想知道的問題，專傢給你答案   *科學坐月子，調整體質，不落月子病，幫你恢復好，瘦得快，不變老

孕期營養與胎教的科學實踐指南 一部麵嚮現代準父母的孕産育兒百科全書 本書旨在為廣大備孕、懷孕及産後初期的傢庭，提供一套全麵、科學、實用的孕期管理和胎兒早期教育的綜閤指南。它摒棄瞭傳統育兒中流傳甚廣的片麵經驗，立足於現代醫學、營養學和兒童心理學的最新研究成果，構建瞭一套係統化的孕産知識體係，幫助父母以最科學、最安心的方式，迎接新生命的到來。 第一部分：孕期營養的精準調控——為生命打下堅實基礎 孕期營養是胎兒健康成長的“建築材料”，其重要性不言而喻。本書將孕期劃分為不同的營養需求階段，進行精細化指導，確保母嬰同步獲取所需的一切能量與微量元素。 1. 孕早期（孕1-12周）：穩定情緒，溫和進補 孕早期的重點在於應對孕吐和營養吸收障礙。我們詳細解析瞭如何通過少量多餐、選擇易消化、高維生素B族的食物來緩解晨吐反應，避免因過度焦慮和節食導緻的營養不良。書中特彆強調瞭葉酸、碘和維生素D在神經管發育中的關鍵作用，並提供瞭日常飲食中富含這些營養素的食物清單，以及在醫生指導下補充劑的選擇原則。此外，還探討瞭孕早期體重增長的閤理範圍，指導準媽媽們如何科學應對體重的“忽高忽低”。 2. 孕中期（孕13-27周）：能量儲備與結構搭建 進入孕中期，胎兒進入快速生長和器官分化的關鍵期。本書聚焦於蛋白質、鈣質和鐵質的充足攝入。我們不僅給齣瞭不同孕周的每日推薦攝入量（以日常食物計量，而非抽象剋數），還提供瞭多種少油少鹽的烹飪技巧，確保營養吸收率最大化。針對孕中期常見的貧血和缺鈣問題，我們提供瞭分階段的食補方案，例如，如何通過搭配富含維生素C的食物來提高鐵的吸收效率，如何通過酸奶、豆製品等多種來源補充鈣質，而非僅僅依賴單一的牛奶。書中還特彆開闢瞭“孕期常見不適的飲食緩解”章節，如孕期便秘、水腫的食療調理思路。 3. 孕晚期（孕28周至分娩）：體重管理與分娩準備 孕晚期，胎兒體重迅速增加，對母體能量消耗劇增。本書指導準父母如何閤理控製孕晚期體重，避免巨大兒帶來的分娩風險，同時保障胎兒的足月營養。我們細緻分析瞭對胎兒大腦發育至關重要的DHA（二十二碳六烯酸）的食物來源和補充時機。此外，針對分娩前後的“清淡飲食”誤區，我們給齣瞭溫和、有助産後恢復的過渡性飲食建議，為産後修復打下基礎。 第二部分：胎教的科學性與情感連接——“聽覺”與“視覺”的雙重啓濛 胎教不再是簡單的音樂播放或撫摸，而是一門基於神經科學的、旨在促進親子情感連接和大腦功能發育的係統工程。本書倡導的胎教，是基於“父母參與度”和“環境互動”的科學實踐。 1. 孕期心理健康與壓力管理 胎兒的情緒反應與母親的壓力水平息息相關。本書詳細介紹瞭孕期常見的焦慮、抑鬱情緒的識彆方法，並提供瞭成熟的應對策略，包括正念呼吸法、溫和的孕期瑜伽指導，以及傢庭成員如何構建一個穩定、積極的支持係統。我們強調，平靜的母親，是給予胎兒最好的“心理營養劑”。 2. 聽覺刺激的深度解析：從噪音到語言 本書深入探討瞭胎兒對聲音的敏感期。我們區分瞭“噪音”與“音樂”的區彆，推薦瞭適閤不同孕周的古典音樂類型（如巴洛剋音樂中的穩定節奏），並解釋瞭其對胎兒心率和睡眠周期的影響。更重要的是，本書提供瞭“父母朗讀計劃”——教導父母如何用清晰、富有情感的語調朗讀繪本、詩歌，訓練胎兒的聽覺辨識能力，為齣生後的語言學習做好鋪墊。 3. 視覺與觸覺的早期互動 雖然胎兒在宮內視覺受限，但光綫變化仍可感知。我們介紹瞭如何通過控製室內光綫強度，進行溫和的光照胎教，訓練胎兒的晝夜節律。在觸覺方麵，書中詳細指導瞭“腹部撫摸法”——如何通過固定的模式和壓力，建立規律的親子交流，讓胎兒熟悉父母的“指紋”和“節奏”。 第三部分：分娩準備與産後修復的知識儲備 成功分娩不僅依賴於産房的醫療技術，更依賴於孕婦對身體變化和分娩過程的充分認知。 1. 分娩方式的知情選擇 本書客觀呈現瞭自然分娩和剖宮産的各自優勢與局限。我們重點教授瞭拉瑪澤呼吸法和分娩體位選擇，幫助孕婦在産程中有效管理疼痛、保存體力。對於剖宮産的準媽媽，我們提供瞭詳盡的術前準備和術後疼痛管理策略。 2. 産後身體的溫和恢復 本書關注産後身體的長期健康。我們提供瞭針對盆底肌修復的基礎訓練，以及科學的惡露觀察指南。針對産後乳房護理，提供瞭預防和處理乳腺堵塞的實用技巧，確保母乳喂養的順利開始。 本書是一份為期十月懷胎的行動指南，它將復雜的孕産知識轉化為易於操作的每日任務，幫助每一位父母以科學、從容的態度，迎接生命的奇跡。它相信，最好的準備，是充足的知識和穩定的情緒。

評分☆☆☆☆☆

我懷孕七個月的時候就開始物色月子書瞭，市麵上看瞭不少，大多要麼是主打“科學坐月子，拒絕老觀念”，要麼就是“純中式調理，養好氣血”。這本書最吸引我的地方在於，它似乎找到瞭一個中間地帶。我特彆關注那些關於産後恢復和情緒調適的部分。我身邊好幾個朋友坐月子時都經曆過産後抑鬱的睏擾，這讓我非常警惕。我希望能從書中找到一些關於如何通過日常飲食和簡單的起居調整來穩定情緒的方法，而不是一味地依靠藥物或心理谘詢。這本書的結構看起來很係統，從産前準備到産後一月，再到後期的恢復，似乎都有詳細的章節劃分。我尤其好奇它會如何處理現代生活節奏與傳統月子要求的衝突，比如，如果我不得不提前上班，書裏有沒有給齣一些摺中的、能最大限度保護身體的方案。這種務實的態度，讓我覺得這本書比那些極端化的育兒書籍更值得信賴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量比我預期的要好一些，摸起來很舒服，拿在手裏沉甸甸的，感覺內容肯定很充實。我以前看過一些關於中醫調理的書，很多都是理論大於實踐，讀完一頭霧水，不知道具體該怎麼做。我最看重的是操作性，比如，哪些食材適閤在惡露期吃，哪些食物有助於乳汁分泌，以及如何辨彆自己是受寒瞭還是氣虛瞭。希望這本書能像一本詳盡的食譜和生活手冊一樣，提供具體的藥膳配方和生活禁忌，最好能有圖文並茂的示範，哪怕隻是簡單的動作指導也好。畢竟，坐月子是全方位身心的調整過程，光知道“要補”是不夠的，關鍵在於“怎麼補”和“何時補”。如果這本書真的能把老中醫的經驗以現代人能接受的方式呈現齣來，那它就成功瞭一半。我希望能從中找到應對突發狀況的“急救”方案，而不是等到問題嚴重瞭纔去求醫問藥。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計雖然低調，但給人的感覺非常可靠和權威。我特彆關注的是關於“情緒穩定”和“氣血恢復”的部分。在我的認知裏，坐月子不隻是身體的恢復，更是對“氣”和“血”的重新構建。我希望這本書能深入淺齣地解釋什麼是氣血不足，以及我們日常生活中哪些習慣會消耗氣血。例如，書裏會不會詳細介紹如何在短時間內通過閤理的膳食搭配，快速提升免疫力，避免感冒或感染，因為這些在月子期是最大的風險點。而且，我希望它能提供一些關於如何與傢人溝通、設定月子規則的建議，因為傢庭支持對新手媽媽至關重要，但很多時候，婆媳之間的育兒觀念衝突會成為壓力的主要來源。如果這本書能像一個經驗豐富、充滿智慧的長輩那樣提供指導，幫助我順利度過這個關鍵時期，那它就不僅僅是一本書，更像是一個可靠的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

作為一個追求效率的職場女性，我對月子期間的“休息”有很高的要求，這包括身體上的休息和精神上的放鬆。我擔心傳統月子要求長時間臥床，這對我來說幾乎是不可能的任務，我的身體和精神都習慣瞭運動和工作狀態。因此，我非常期待這本書中關於“適度活動”的建議。它是否會提供一些溫和的、有助於盆底肌恢復的産後瑜伽或拉伸動作？另外，我對“不留病根”這一點很感興趣，這通常指的是關節疼痛、腰酸背痛等後遺癥。我希望書中能有詳細的講解，如何通過正確的姿勢（比如抱孩子、喂奶的姿勢）來預防這些長期睏擾女性的問題。如果這本書能提供一套完整的、既符閤傳統智慧又適應現代生活壓力的月子指南，那它對我的價值就無法估量瞭。畢竟，産後恢復是為未來幾十年的健康打基礎，絕不能馬虎對待。

評分☆☆☆☆☆

這本書的包裝和設計挺有意思的，封麵色調沉穩，帶著一種老中醫特有的樸實感，不像現在很多育兒書那樣花裏鬍哨。拿到手裏能感受到紙張的質感，挺厚實的，感覺是那種可以經常翻閱、不容易損壞的書。書名雖然直白，但“老中醫親授權”這幾個字確實吸引瞭我，畢竟在坐月子這件事上，傳統經驗往往比那些新潮的理論更讓人踏實。我一直覺得現代醫學和傳統調養結閤起來纔是最理想的坐月子方式，這本書從標題上就傳達瞭這種平衡感。內頁的排版也挺清晰的，字體大小適中，看起來不費勁，這對於一個新手媽媽來說非常重要，畢竟晚上照顧寶寶後，眼睛很容易疲勞，能看清內容比什麼都重要。而且，它不像有些專業書籍那樣充斥著晦澀難懂的醫學術語，希望這本書能用通俗易懂的方式解釋清楚那些復雜的調理原理。整體給我的初印象是，這是一本注重實用性和專業性的月子指南，而不是一本純粹的理論說教讀物，期待它能提供真正能落地的操作建議。