图解孕期营养与 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121321405

商品编码：26952731460

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	图解孕期营养与 孕产/胎教 书籍
作者：	徐文
定价：	39.9
出版社：	电子工业出版社
出版日期：	2017-09-01
ISBN：	9787121321405
印次：
版次：	1
装帧：	平塑勒
开本：	32开

内容简介

孕期的营养和健康，关系到孕妇和宝宝两个人的健康，对宝宝的发育尤其关键。孕妈妈需要重视孕期的营养问题，知道吃什么、怎么吃。本书从营养摄入、居家生活、运动健身、出行、产检、胎教等各个方面，为广大孕妈妈提供科学合理的方案与建议。

目录

编辑

孕期的营养和健康，关系到孕妇和宝宝两个人的健康，对宝宝的发育尤其关键。孕妈妈需要重视孕期的营养问题，知道吃什么、怎么吃。本书从营养摄入、居家生活、运动健身、出行、产检、胎教等各个方面，为广大孕妈妈提供科学合理的方案与建议。

哺乳期科学喂养与宝宝早期智力开发指南 本书聚焦于产后妈妈的营养恢复、母乳喂养的科学实践，以及从新生儿到学龄前儿童的早期智力潜能激发，是新晋父母必备的实用参考手册。 --- 第一部分：产后恢复与母乳喂养的黄金法则 本部分深入探讨了女性在经历漫长孕期与分娩后，身体需要如何精准地进行恢复与调养。我们将摒弃传统的“坐月子”迷思，提供基于现代营养学和医学证据的产后恢复方案。 一、妈妈的“二次发育”：产后营养修复矩阵 分娩是身体经历的一场马拉松，营养重建至关重要。本书详细解析了产后不同阶段（恶露排出期、体能恢复期、乳汁分泌高峰期）所需的具体营养素配比。 1. 铁与维生素B族的补充策略： 剖析如何有效对抗产后贫血，快速恢复红细胞水平。提供了富含生物利用度高的铁源食谱，以及促进神经系统修复的B族维生素来源。 2. 骨骼与盆底肌的重建： 聚焦于钙、镁、维生素D的协同作用。我们不仅提供食物来源，还针对性地推荐了“产后温和修复操”的动作要点，强调循序渐进，避免过度劳累导致的损伤。 3. 情绪平衡与内分泌调理： 深入探讨“产后抑郁”的生理基础，提供富含Omega-3脂肪酸（如深海鱼油、亚麻籽）和色氨酸的食谱，帮助稳定情绪，促进褪黑素分泌，改善睡眠质量。 4. 体重的健康管理： 强调母乳喂养本身就是消耗热量的过程，不建议过度节食。提供“不影响泌乳的前提下，温和减脂”的饮食结构调整建议，帮助妈妈恢复孕前体型，而非盲目追求速度。 二、母乳喂养的深度解析与技巧 母乳是宝宝最好的食物，但喂养过程充满挑战。本书旨在解决新手父母在喂养过程中遇到的所有实际问题。 1. 从生理到心理：建立成功的哺乳信心： 详细解析乳腺的结构、泌乳反射（催产素和催乳素的作用机制），帮助妈妈理解“下奶”的科学原理，消除对“奶水不足”的焦虑。 2. “按需喂养”的精细操作： 如何准确判断宝宝是“饿了”还是“需要安抚”？识别宝宝的饥饿信号（如舔嘴、转头、伸舌），以及如何应对“猛长期”的喂养需求波动。 3. 防堵与疏通：乳腺管理的日常维护： 深入讲解乳腺炎、乳腺小结的预防措施。包括按摩的正确手法（避免暴力揉搓）、热敷的时机和温度控制，以及何时需要寻求专业泌乳顾问的帮助。 4. 泵奶与瓶喂的艺术： 对于重返职场的妈妈，本书提供了一套科学的“背奶”指南。包括选择合适的吸乳器型号、设定最佳吸奶频率、母乳的储存标准（冷藏、冷冻的精确时间轴）以及解冻的正确方法，确保母乳营养不流失。 5. 特殊情况的处理： 涵盖了乳头混淆的预防与矫正、湿疹宝宝的母乳调整、以及妈妈生病时是否需要停喂的决策指南。 --- 第二部分：宝宝早期智力与感官发展的系统培养 本部分将视角转向0-3岁的婴幼儿，提供一套全面、科学的早期智力开发方案，强调“玩中学，学中乐”的互动模式，激发孩子的内在学习动力。 三、新生儿（0-6个月）：基础感官的搭建 新生儿的头脑如同海绵，本书侧重于如何通过安全、温和的互动，刺激视觉、听觉和触觉的发展。 1. 视觉追踪与黑白世界的魅力： 解释新生儿的视觉局限性，推荐适合不同月龄的视觉刺激卡片（对比度、色彩过渡），以及如何在日常活动中引导宝宝进行目光追视训练。 2. 听觉的韵律与语言的萌芽： 强调父母“声调”的重要性。推荐朗读韵律感强的儿歌和故事，以及如何区分宝宝发出的不同“音符”（如哭声的模式），作为早期沟通的基础。 3. 触觉的建立：抚触的力量： 详细指导新手父母进行“安抚式抚触”和“反射性按摩”的步骤，这不仅能促进亲子联结，还能帮助宝宝建立对自身身体的认知和安全感。 四、爬行与探索期（7-18个月）：运动与认知的飞跃 这是宝宝主动探索世界的关键时期，运动技能的发展直接影响大脑皮层的连接。 1. 核心肌群与大运动发展： 从抬头、翻身到爬行、独坐，本书提供了安全的游戏环境设置建议（如选择合适的爬行垫材质、保护家具棱角），并解释了“为什么必须爬行”，以及如何应对“跳过爬行直接走”的情况。 2. 精细动作与手眼协调： 介绍如何利用日常物品（如积木、小块食物、布书）训练宝宝的抓握（从抓握到捏取）能力，这是未来书写和自我进食的基础。 3. “物体的永存性”与初步认知： 通过躲猫猫、藏玩具等游戏，帮助宝宝理解即使看不见，物体依然存在，这是抽象思维的起点。 五、语言爆发与社交启蒙（18个月以上） 学步期是语言学习的黄金窗口，本书提供了激发宝宝表达欲的实用方法。 1. 从“鹦鹉学舌”到“句式表达”： 引导父母如何进行有效的“脚手架式”对话，即在宝宝说出一个词时，父母给予更完整的句子反馈，如宝宝说“球”，妈妈回应“是的，这是一个红色的球”。 2. 早期逻辑思维的培养： 通过分类游戏（颜色、形状、大小）和简单的排序任务，培养宝宝的初级逻辑判断能力。 3. 情绪理解与社交边界： 面对“发脾气”和“抢玩具”等常见挑战，本书提供了基于积极管教理念的应对策略，教导孩子识别自己的情绪，并学习分享与等待的社交规则。 --- 第三部分：健康生活与家庭支持系统 本书最后一部分着眼于构建一个支持性的家庭环境，确保父母双方都能在育儿过程中获得平衡与成长。 六、安全隐患排查与家庭环境准备 提供一份详尽的“家庭安全清单”，涵盖从电源插座保护到浴室安全，以及应对常见意外（如噎食、轻微烫伤）的急救常识。 七、爸爸的角色定位与高质量陪伴 强调父亲在宝宝早期发展中的不可替代性。提供一系列适合父亲参与的亲子活动，如“爸爸的背部按摩时间”、“力量游戏”，以及如何分担夜间喂养和家务的有效沟通技巧。 本书承诺：所有建议均以权威研究为基础，拒绝贩卖焦虑，旨在陪伴父母度过这段充满挑战与喜悦的特殊时期，让科学喂养和早期教育真正融入生活的点滴之中。

评分☆☆☆☆☆

作为一名科技行业的从业者，我对信息的准确性和数据支撑有着极高的要求。这本书在呈现营养信息和健康建议时，表现出了令人信服的严谨性。我注意到，它在推荐食物来源和膳食配比时，经常会引用一些最新的研究成果或者权威机构的建议作为支撑，这让书中的每一个观点都显得掷地有声，而不是空穴来风的“小道消息”。例如，当它讨论如何应对孕期便秘时，提供的不仅仅是多喝水这么简单的建议，而是结合了膳食纤维的种类、水分吸收的机制，以及不同运动方式的辅助作用，形成了一套完整的解决方案。这种将前沿科学知识“翻译”成普通人可以理解并实践的指南的能力，是这本书最让我赞赏的地方。它在保持专业深度的同时，成功地避免了教条主义和过于恐吓式的语言，给人一种可靠、科学的信赖感。

评分☆☆☆☆☆

我之前尝试阅读了几本关于孕期变化的科普读物，很多都过于侧重于医学术语的解释，让我感觉像在啃教科书，根本无法真正放松心情去接纳孕育生命这个奇妙的过程。然而，这本新拿到的书，给我的感觉完全不同。它仿佛是一位经验丰富、语气温柔的长辈在与你娓娓道来，充满了体贴和关怀。我特别欣赏它在讨论孕期情绪波动和压力管理方面所采取的细腻笔触。它没有简单地告诉你“要放松”，而是深入探讨了荷尔蒙变化如何影响心情，并提供了一些非常实用的、可以在日常生活中立刻采纳的小技巧，比如如何利用简单的呼吸法来应对突如其来的焦虑。这种将生理知识与心理抚慰完美结合的处理方式，真的让我感觉被理解和支持了，它不仅仅是一本知识手册，更像是一本心灵指南，让人在面对孕期的不确定性时，心里踏实了许多。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是太吸引人了，封面那种柔和的色调配上精致的插图，一看就知道里面是关于孕期这个温馨阶段的内容。我最近刚开始接触这方面的知识，市面上很多书要么是文字堆砌，要么就是过于学术化，让人望而却步。但是这本书的排版非常舒服，每一页的内容量都控制得恰到好处，让人在阅读时不会感到压力。我尤其喜欢它在介绍基础概念时所使用的那些形象的比喻，一下子就把复杂的营养学原理变得生动起来了。比如，它用“给宝宝建房子”来比喻孕期钙质的重要性，这种接地气的方式真的让我这个新手妈妈茅塞顿开。而且，这本书的字号也设置得非常合理，即使是晚上在床头阅读，也不会觉得吃力。总的来说，从视觉和阅读体验上来说，这本书已经为我的孕期学习旅程奠定了一个非常积极的基调，让人非常期待接下来的内容。

评分☆☆☆☆☆

这本书在内容组织上的逻辑性简直是教科书级别的典范。它遵循了时间轴的顺序，从备孕期的准备工作，到孕早、中、晚期的身体变化，再到分娩前后的准备，过渡得极其自然流畅，让人可以很清晰地追踪自己当前所处的阶段，并有针对性地去学习相关知识。我最欣赏的一点是，它并没有停留在“应该吃什么”的表面，而是深入探讨了“为什么”需要这些营养素，以及在不同孕期，身体对这些营养素的需求是如何动态变化的。比如，它详细对比了孕早期叶酸的摄入与孕晚期铁质的需求侧重点，这种层次分明的讲解，极大地提升了我对自身身体需求的认知深度。这种结构清晰、层层递进的编排方式，使得我不再需要频繁地翻阅目录去寻找信息，阅读的连贯性非常好，学习效率自然也就大大提高了。

评分☆☆☆☆☆

这本书的实用价值高得惊人，它真正做到了“从厨房到产房”的全方位覆盖。很多孕期书籍往往在“吃什么”上花了大篇幅，但在实际操作层面，比如如何快速准备一份营养均衡的早餐，或者如何在外食时做出更健康的选择，就显得力不从心了。这本书则不然，它在每一章的末尾都设置了“快速实践清单”或者“一周食谱参考”，这些内容操作性极强。我尤其喜欢它针对不同孕期常见不适（比如孕吐、水肿）所提供的“应急食谱”，那些食谱都非常简单，食材常见，而且准备时间短，完美契合了孕期妈妈精力有限的现实需求。这本工具书的定位非常精准，它不是高高在上的理论指导，而是切实地站在我们日常生活的角度，提供了一套行之有效的、可操作的健康管理方案，真正做到了“拿来即用”，让我倍感贴心。