协和专家+协和妈妈圈干货分享（养胎） 孕产/胎教 书籍 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 蓝调图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518413850

商品编码：26954544336

商品基本信息，请以下列介绍为准
商品名称：	协和专家+协和妈妈圈干货分享（养胎） 孕产/胎教 书籍
作者：	马良坤
定价：	39.8
出版社：	中国轻工业出版社
出版日期：
ISBN：	9787518413850
印次：	1
版次：	1
装帧：	平装-胶订
开本：	小16开

内容简介

《协和专家 协和妈妈圈干货分享· 养胎》针对怀孕十月孕妈妈和胎宝宝的不同情况，科学指导孕妈妈怎么吃养胎，并有协和妈妈圈达人热心分享养胎不长肉的经验。   《协和专家 协和妈妈圈干货分享· 养胎》还有针对孕期常见不适，比如感冒、便秘等小毛病的饮食调理，以及特殊症状孕妈妈，比如妊娠糖尿病、高血压等的饮食调理。

目录

北京协和医院营养科医生和”协和妈妈”精彩亮相???????? 孕期营养决定孩子一生健康 怀孕后，孕妈妈的身体发生了很大变化???? 孕期营养决定了孩子生命早期的营养???????? 孕期补营养为产奶和分娩做准备???????? PART1长胎不长肉，避免巨大儿 孕妈妈的体重增长反映了营养状况 孕期体重都长哪了 体重增长过多易致妊娠糖尿病和巨大儿 孕期增重多少/p> 根据孕前体重指数计算该增重多少 3000～3500克的胎宝宝?? 孕早、中、晚期要分阶段增重???? 多胞胎妈妈应增重多少???????? 高龄孕妈如何控制体重???????? 积极监测体重???????? 合理运动，管好体重???? 孕期运动可避免肥胖，还有助顺产???? 孕中期可适当增加运动量，但要避免跳跃性动作???? 孕晚期适当减少运动频率，放慢节奏 PART2长大脑、长骨骼，胎宝宝需营养素 孕期哪些营养素要加量???????? ? 蛋白质? 宝宝生长发育的基础物质 不同孕期蛋白质的每日需求量???? 蛋白质在宝宝生长发育中的作用???????? 孕妈妈缺乏蛋白质有什么危害???? 优质蛋白质和非优质蛋白质的区别???? 优质蛋白质要占蛋白质总量的一半???? 蛋白质不要补过量???????? 食谱???????? 鲫鱼炖豆腐　蛋白质丰富，易消化???? 四喜黄豆　补充优质蛋白质???????? ? 碳水化合物? 热量来源 不同孕期碳水化合物的每日需求量???? 碳水化合物在孕期的重要作用???? 孕妈妈缺乏碳水化合物有什么危害???? 碳水化合物应该主要由哪些食物供给 远离精炼碳水化合物???? 孕妈妈可以适当多吃薯类???? 食谱???????? 荷香小米蒸红薯　润肠通便???????? 紫米面馒头　益气补血???????? ? 脂肪? 促进胎宝宝大脑和神经发育 不同孕期脂肪的每日需求量???????? 脂肪在孕期的重要作用???????? 孕妈妈缺乏脂肪的危害???????? 哪些是好脂肪，哪些是坏脂肪???? 天然DHA堪称胎宝宝的”脑黄金”?? 食谱???????? 清蒸鲈鱼　补脑效果好???????? 香菇滑鸡粥　缓解疲劳???????? ? 钙? 构建胎宝宝的骨骼和牙齿???? 不同孕期钙的每日需求量???? 钙在孕期的重要作用???? 孕妈妈缺钙的危害???????? 哪些症状表明孕妈妈缺钙了???????? 孕妈妈怎么补钙???? 补钙的同时一定要多补维生素D 什么情况需要补钙片???? 食谱???????? 红豆双皮奶　促进钙吸收???? 排骨豆腐虾皮汤　补充钙质???????? ? 铁? 促进造血???????? 不同孕期铁的每日需求量???? 铁在孕期的重要作用???? 缺铁的孕妈妈会感到疲惫、虚弱和眩晕 血常规告诉你是否贫血???????? 哪些食物是补铁大户，哪些食物中的铁吸收率差???? 富含维生素C的食物可促进铁吸收???? 什么情况需服用铁剂???? 食谱???????? 韭菜烧猪血补铁、通便???????? 茶树菇蒸牛肉补铁又补虚???? ? 碘? 合成甲状腺素的物质???? 不同孕期碘的每日需求量???? 碘在孕期的重要作用???? 碘缺了不行，补多了也不行???????? 怎样获取足够的碘???????? 食用碘盐要注意什么???? 食谱???????? 海带肉卷　补碘、排毒???????? 紫菜虾皮蛋花汤　补碘、补钙???? ? 锌? 促进生长、畸形???? 不同孕期锌的每日需求量???? 锌在孕期的重要作用???? 孕妈妈缺锌的危害???????? 哪些食物富含锌???? 食谱???????? 腰果鲜贝　营养均衡、全面???????? 核桃花生粥　促进脑部发育???????? ? 维生素

编辑

产检时医生没时间告诉你的、孕期养胎一定要看的，在这里都能找到！   纯干货——你值得拥有！   “一定要看”，条条戳中养胎要点；“营养师问诊室”，来自北京协和医院专家的专业指导；“妈妈经验谈”，跟你分享孕期养胎关注话题。

《优生优育宝典：从孕前准备到宝宝周岁》 书籍简介 本书是一本为计划怀孕、正在孕育生命以及宝宝出生后第一年养育的父母量身打造的权威指南。它摒弃了碎片化的信息和过度焦虑的渲染，以科学、系统、实用的方式，全面覆盖了从优生准备到婴幼儿早期发展的关键阶段，旨在帮助新手父母建立科学的育儿观，平稳、自信地度过这段人生中最重要的旅程。 本书结构严谨，内容深入浅出，共分为五大部分，力求为读者提供一个一站式的知识平台。 --- 第一部分：孕育之源——优化生育环境与孕前准备（约250字） 本部分聚焦于“好孕”的基础构建。我们深知，健康的宝宝始于健康的父母。因此，我们详细阐述了孕前检查的重要性及项目解读，帮助夫妻双方排除潜在风险。内容深入探讨了如何通过营养干预、生活习惯调整（如戒烟限酒、管理慢性病）来优化精子和卵子的质量。 特别辟出一章专门讲解“受孕时机”的科学把握，结合女性生理周期变化，提供精确的自然受孕指导。此外，对于高龄备孕、反复流产史的夫妇，我们提供了更为精细的风险评估和应对策略。本部分强调，孕前准备不仅是身体上的，更是心理和知识储备上的充分蓄力。 --- 第二部分：生命之初——科学孕期全程管理（约450字） 这是本书的核心篇章，它将孕期划分为三个关键阶段，并对每个阶段的生理变化、营养需求和注意事项进行了详尽的阐述，确保信息既权威又贴近生活。 孕早期（1-12周）： 重点解析了早孕反应的管理技巧——如何应对孕吐、疲劳，以及叶酸补充的精确剂量和必要性。同时，详细列举了所有必要的产检项目（如NT、血清学筛查等），并用清晰的图表解释了各项指标的意义，帮助准父母理解检查结果，减少不必要的恐慌。 孕中期（13-27周）： 本阶段的主题是“稳定与胎教启蒙”。我们提供了应对孕中期体重增长失控、妊娠期糖尿病筛查和管理的实用方案。营养学专家团队设计了不同孕周的食谱建议，兼顾母体健康与胎儿发育所需的所有宏量和微量元素。胎教部分，我们引入了听觉刺激、视觉激发等早期认知训练的科学方法，强调“积极互动”而非“被动灌输”。 孕晚期（28周至分娩）： 详述了晚期水肿、假性宫缩的辨识方法。重点讲解了分娩预兆的识别、拉玛泽呼吸法的实战演练，以及各种分娩方式的优缺点分析与准备工作。产科专家提供了详尽的“入院准备清单”和“分娩计划制定指南”，确保准父母能从容应对生产时刻。 --- 第三部分：平安降临——分娩与产后恢复（约300字） 本部分致力于消除对分娩的恐惧，提供实用的操作指南。除了对自然分娩、剖宫产等常见分娩方式的客观介绍外，本书还收录了近年来疼痛管理的新进展，如无痛分娩的应用时机和流程。 产后恢复是本书特别关注的领域。我们为妈妈提供了全面的身体恢复计划，包括盆底肌康复的初级训练、恶露的观察、情绪波动的科学认知与应对。对于新生儿护理，我们详述了新生儿黄疸的观察要点、脐带护理、以及如何建立安全睡眠环境（SIDS预防）。同时，本章也关注爸爸的角色，鼓励父亲参与到产后护理和情感支持中来，构建和谐的家庭支持系统。 --- 第四部分：茁壮成长——0-12月宝宝的科学养育（约350字） 跨越“四个月惊醒”的魔咒，步入宝宝高速成长的第一年。本部分内容侧重于婴幼儿的身心发展里程碑与日常照护的最佳实践。 喂养科学： 深度解析了母乳喂养的黄金法则，包括按需哺乳的技巧、追奶的科学方法，以及混合喂养的注意事项。在辅食添加方面，我们遵循最新的儿科指南，详细介绍了“四到六个月引入辅食”的原则、食物泥的制作、过敏原的引入顺序，以及如何逐步过渡到家庭饮食。 发展与互动： 引入“运动发展序列”的概念，指导家长如何在家中安全地引导宝宝进行俯趴（Tummy Time）、翻身、爬行等关键动作。行为管理方面，本书探讨了如睡眠训练（非哭声分离法）、分离焦虑的早期识别与温和应对，强调建立规律性作息对宝宝情绪稳定的重要性。 健康管理： 涵盖了疫苗接种计划的解读、常见疾病（如感冒、腹泻、湿疹）的家庭护理与就医指征，以及如何安全有效地进行宝宝按摩。 --- 第五部分：新手父母心智地图——平衡、支持与自我关怀（约150字） 养育一个新生命是一场马拉松，本部分关注的是父母双方的心灵健康。我们提供了一系列实用的策略来应对“新手父母的倦怠感”（Parental Burnout），处理夫妻关系在育儿压力下的变化。内容包括：如何设定合理的育儿期望、寻求外部支持的渠道，以及如何确保父母双方都能有“喘息时间”（Respite Time）。最终目标是帮助父母认识到，照顾好自己，才是照顾好孩子的前提。 --- 总结： 《优生优育宝典》以严谨的医学知识为骨架，以温暖的家庭实践为血肉，是一本陪伴您从“期待”到“实战”全程的可靠伙伴，助力每一位父母，以知识和爱，迎接生命中最美好的挑战。

评分☆☆☆☆☆

我作为一个偏向实用主义的读者，最看重的是书籍能否提供一个可靠的“行动指南”。这本在这一点上完全没有让我失望。它的“问题速查索引”设计得极其人性化，当你突然遇到某个突发状况时，可以迅速定位到相关的解决方案。更难能可贵的是，它提供的建议总是保守而稳妥的，不会鼓吹任何未经证实的“偏方”或过度干预。比如在处理轻微孕期水肿的问题上，它给出的建议是先从调整饮水习惯和日常活动量入手，这明显比直接推荐复杂的食疗方案要安全得多。它也巧妙地平衡了对传统育儿经验的尊重和现代医学知识的应用，既不过分迷信老一辈的说法，也不会盲目排斥那些有益的经验总结。这本书读下来，我感觉收获的不仅仅是知识，更是一种处理孕期复杂问题的思维框架——既要科学理性，又要保持对生命奇迹的敬畏与温柔。这对于我建立一个健康的孕期心态至关重要。

评分☆☆☆☆☆

这本书的排版真是让人眼前一亮，设计感十足，那种温馨又不失专业的气质扑面而来。我尤其喜欢它在颜色搭配上的用心，柔和的色调读起来让人感觉非常放松，完全符合孕期需要舒缓心情的需求。内容上，作者在讲解一些孕期常见问题时，那种深入浅出的能力简直太棒了，不像有些科普书上来就是一堆专业术语把我绕晕，它更像是请了一位经验超级丰富的朋友在耳边细细道来，每一个知识点都配有非常贴合生活场景的案例，让我这个新手妈妈在吸收知识的同时，还能感受到强烈的共鸣。比如讲到孕期情绪波动管理那一部分，它提供的应对策略非常具体且实用，不是那种空泛的“保持积极心态”的口号，而是切实可行的日常小技巧，比如特定的呼吸练习和转移注意力的方法，这些细微之处的处理，真的体现了作者对准妈妈们真实困境的理解。读完一章，我感觉心里踏实了不少，不再是对未知的焦虑，而是充满了准备好的自信。这种将专业知识“去学术化”的处理方式，是这本书最大的亮点之一，让阅读变成了一种享受而非负担。

评分☆☆☆☆☆

这本书的文字功底非常扎实，读起来有一种久违的畅快感。很多专业名词都被作者用非常形象的比喻给解释清楚了，比如对胎盘功能的描述，简直生动到我都能在脑海中勾勒出那个微小“器官”的工作场景。我最看重的是它的深度和广度。在讲到孕期常见的身体不适时，它不仅提供了缓解方法，还深入探讨了这些不适背后的生理变化，让你知其所以然。例如，关于孕晚期睡眠质量下降的探讨，它详细分析了激素变化、胎儿活动空间受限等多种因素，并针对性地给出了不同姿势的建议，甚至包括如何选择合适的枕头支撑角度。这种细致入微的观察和分析，让我觉得作者不仅仅是整理了资料，更是自己亲身经历了无数次孕期挑战并总结出了真经。阅读过程中，我常常会停下来，对着书里的内容和自己的身体进行比对，发现很多自己没有注意到的身体信号，这本书帮我把它们都捕捉并解读了出来。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前买过好几本关于孕期知识的书，但读起来总觉得差点火候，要么信息量太大把我压垮，要么就是信息太零碎不成体系。这本的结构设计非常流畅，像一条清晰的河流，知识点层层递进，你总能顺着作者的思路，自然而然地理解下一个阶段应该关注什么。我特别佩服作者对于“胎教”这个话题的切入角度。它没有落入传统胎教的刻板印象，而是将其定义为一种“与宝宝的早期高质量互动”。书中提供的互动游戏和音乐推荐，不仅考虑了声波的频率对胎儿的影响，更重要的是，它设计的是让父母在参与过程中感到放松和快乐，这种“父母的愉悦情绪会传递给宝宝”的理念，我觉得非常科学和温暖。我试着按照书里的建议和宝宝“打招呼”，感觉我们之间的连接感确实增强了。这本书的厉害之处在于，它不只是告诉你“做什么”，更重要的是教会你“怎么带着正确的心态去做”。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在寻找一本能真正融入我日常生活节奏的孕期指南，市面上很多书要么太侧重理论，要么又太过于流水账。这本绝对是两者之间找到了一个黄金平衡点。它的行文风格非常接地气，没有那种高高在上的说教感。我最欣赏的是它对“个体差异”的强调。作者反复提醒我们，每个人的孕期都是独一无二的，不要盲目跟风对照书里的时间线，而是要学会倾听自己身体的声音。这一点对我这种容易焦虑的人来说，简直是醍醐灌顶。书中关于营养补充的部分，不是简单地罗列维生素清单，而是结合了不同地区、不同饮食习惯的实际操作建议，甚至连如何巧妙地让挑食的先生或家人配合饮食调整都有提及，这种“全家庭参与”的视角非常全面。我特别喜欢其中关于孕期自我关怀的小章节，它鼓励准妈妈们给自己留出“发呆”的时间，这在快节奏的现代生活中太重要了。它让我意识到，照顾好自己，比完成任何一项待办清单都重要。