正版 孕産婦飲食+運動+中醫調養全書 全彩珍藏版 孕婦健康飲食指南 安全運動助産方法 中醫 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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圖書標籤:

• 孕期營養
• 孕期運動
• 中醫調養
• 孕婦健康
• 産後恢復
• 飲食指南
• 助産
• 全彩圖解
• 孕期保健
• 母嬰健康

店鋪： 情深似海圖書專營店

齣版社： 北京聯閤齣版公司

ISBN：9787550273641

商品編碼：26948074127

叢書名： 孕産婦飲食運動中醫調養全書

內容提要

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本書從飲食、運動、中醫調養三個方麵詳細講述瞭孕産婦必知的保健知識。飲食篇介紹瞭孕期各個階段的孕婦和胎兒的身體狀況和發育特點，營養常識、飲食宜忌，並針對孕期可能齣現的身體癥狀和病癥給齣瞭營養飲食建議和相應的推薦保健菜。運動篇針對孕期的不同階段，介紹瞭瑜伽、散步療法、簡易毛巾操、睡前舒展操等多項運動，簡單易學，準媽媽可以根據早、中、晚三個孕期的不同身體條件，靈活調整，科學選擇適閤的運動項目。中醫調養篇首先介紹瞭日常護理、心理健康護理方法，並重點講解瞭孕産婦常見問題的中醫調養方法，如按摩、食療、颳痧等，所選方法綠色安全、效果顯著，幫助準媽媽科學調理身體、輕鬆疾病，確保寶寶健康。

 

圖書簡介：揭秘古代智慧，探索現代健康養生之道 書名：《岐黃醫道：古籍珍本中的養生哲學與實踐》 一、 引言：跨越時空的健康對話 在當代快節奏的生活中，人們對健康的追求從未停歇。然而，現代醫學的飛速發展，有時卻讓我們忽略瞭那些沉澱瞭數韆年智慧的傳統醫學精髓。本書《岐黃醫道：古籍珍本中的養生哲學與實踐》，並非專注於某一特定生命階段（如孕産）的生理指導，而是緻力於挖掘和梳理中國古代醫學典籍中，關於“治未病”、個體化調理以及天人閤一的整體養生思想。 我們深知，真正的健康並非單純疾病的缺失，而是一種生命活力的充盈與動態平衡。本書將帶領讀者走進那些塵封已久的醫籍寶庫，探尋那些被時間淘洗後依然熠熠生輝的養生真諦，用古人的智慧照亮今人的健康之路。 二、 本書核心內容深度剖析 本書結構嚴謹，內容涵蓋廣博，旨在提供一套係統、深入的中國傳統養生知識體係，完全跳脫齣針對孕産婦這一特定人群的飲食、運動及中醫調養的具體操作指南。 第一部分：中醫基礎理論的養生視野——溯源與心法 本部分將從宏觀角度切入，深入淺齣地闡述中醫養生哲學的核心基石。 陰陽五行與生命節律： 詳細解析陰陽（動靜、寒熱）在人體健康中的辯證關係，以及五行（金木水火土）與髒腑、情誌、四季氣候的對應規律。重點探討如何根據五行旺衰變化，指導日常起居與情誌調攝，以期達到“順四時而適寒暑”的境界。 藏象學說的精微體悟： 不僅講解“肝藏血、脾主運化”等基礎概念，更側重於闡述“氣、血、津液”的生成、運行與相互製約關係，以及如何通過觀察麵色、舌苔、脈象的細微變化，進行早期的健康預警與自我辨識。 經絡學說的動態應用： 介紹十二正經、奇經八脈的基本走嚮與功能，但重點在於闡述如何通過特定經絡的循行路徑，結閤導引術（古代的形體導引法，不同於現代健身操）來疏通氣機，而非具體到按摩穴位以解決急性病癥。 第二部分：古代導引、吐納與形體調和術 本部分聚焦於古代強調“形神閤一”的身體鍛煉與呼吸調攝技術，這些方法強調內氣的培養而非單純的肌肉力量訓練。 導引術的復原與理解： 引用《抱樸子》、《黃帝內經》中的記載，復原並解析古代的“五禽戲”、“熊經鳥伸”等形體導引法。這些動作的精髓在於模仿自然，調整姿態，以達到關節舒展、筋骨強健的目的，重點在於“意、氣、形”的統一，而非追求運動強度或速度。 吐納法的深度解析： 詳述古代醫傢對於“調息”的重視。介紹不同的吐納法（如屏息、腹式呼吸、漱咽導引法）如何影響心神安定、脾胃功能。這部分側重於呼吸頻率、深度的控製對“氣”的涵養作用。 古代房中養生學綜述（不涉及具體性行為指導）： 探討古代醫傢如何看待人體的精微物質——“精”，以及“精”在生命力維持中的地位，作為一種宏觀的生命能量管理理論進行介紹。 第三部分：經典藥膳與傳統食養法則 本部分剝離具體的孕期營養需求，轉而研究古代醫傢對食物“性味歸經”的深刻理解，以及如何根據體質來選擇食物。 食物的四氣五味與歸經： 詳細闡述食物的寒、熱、溫、涼（四氣）和酸、苦、甘、辛、鹹（五味）如何作用於人體的不同髒腑。這是一種宏觀的食物屬性分類法，指導人們理解為什麼某些食物適閤某些體質。 膏方與湯飲的古法炮製： 介紹古代製作滋補膏劑（如“九蒸九曬”法）的復雜工藝，以及傳統湯飲（如藥膳粥品）的組方原則。重點在於體現食物的藥用價值和炮製對藥效的提升，而非提供具體的食譜配比。 情誌對消化的影響： 探討“思慮傷脾”、“怒傷肝”等理論，解析情緒波動如何直接乾擾脾胃的運化功能，指導讀者如何通過調整心境來優化消化吸收效率。 第四部分：時辰養生與四季順應之道 本書將古代順應自然節律的養生觀係統化地呈現齣來。 子午流注與經絡的“值班錶”： 詳細介紹一天24小時中，不同經絡氣血最旺盛的時段及其對應的養生要點，例如“膽經當令時如何靜心”等。 四季養生的核心原則： 依據《素問》等經典，係統梳理春季的生發、夏季的斂藏、鞦季的收斂、鼕季的潛藏，指導讀者在不同季節應當如何調整作息、飲食和情誌，以契閤自然界的宏大節奏。例如，闡述春季應“夜臥早起”，與現代社會作息習慣的衝突與調和之道。 三、 本書的獨特價值與麵嚮讀者 《岐黃醫道》不是一本速成手冊，而是一部深度探索中國傳統健康智慧的學術性普及讀物。 本書的價值在於： 1. 深度挖掘： 引用大量一手古代醫籍原文（附現代白話解析），避免對傳統理論的簡單化和碎片化解讀。 2. 宏觀視角： 強調個體生命與自然環境的相互關係，培養讀者的整體觀和辨證思維能力，而非簡單套用“吃什麼補什麼”的俗套。 3. 哲學高度： 探討中醫養生背後的道傢、儒傢思想基礎，使讀者理解養生不僅是身體行為，更是一種人生哲學。 本書適閤的讀者群體： 對中國傳統文化、哲學及古代醫學抱有濃厚興趣的愛好者。 希望係統瞭解中醫養生理論體係，而非停留在某一具體病癥或人群調理方法的學習者。 希望提升自我健康管理能力，通過理解生命規律來指導日常起居的成熟讀者。 本書旨在提供一套經得起曆史考驗的養生框架，讓讀者學會如何“自醫”，與身體的內在規律和外在環境和諧共處。

評分☆☆☆☆☆

作為一名對飲食格外挑剔的孕婦，我最看重的是這本書在“日常膳食”和“特殊時期食譜”上的平衡。它沒有一味地鼓吹昂貴的營養補充劑，而是迴歸到我們日常的食材本身，教你如何通過搭配來最大化吸收效率。我尤其欣賞它對“食物禁忌”的解釋，不是簡單地貼上“不能吃”的標簽，而是科學地解釋瞭為什麼在特定孕期需要規避，這讓我吃得更明白，心也更踏實。比如，關於鐵質的吸收和鈣質的衝突，書裏都有具體的餐次安排建議，非常實用。而且，它不隻關注孕期本身，連“一人吃，兩人補”的概念都處理得非常智慧，推薦的食譜既能滿足媽媽的營養需求，又不會造成孕期體重增長失控的煩惱。那種既有營養學高度，又貼閤煙火氣的日常烹飪指導，是很多專業書籍都難以企及的優點。

評分☆☆☆☆☆

真正讓我感到驚喜的是，這本書的“安全助産方法”和“産後調適”部分，內容深度遠超我預期的“孕産期綜閤指南”範疇。它探討瞭一些非常前沿的、以孕婦為中心的自然分娩技巧，比如如何運用呼吸法和體位來管理疼痛，這給我建立瞭一個積極的分娩預期。而且，對於很多媽媽都會忽視的“産後情緒調適”和“身體恢復”，這本書也給予瞭足夠的篇幅。它不是那種在寶寶齣生後就戛然而止的功利性指導書，而是真正關心媽媽這個“主體”的長期健康。讀完後，我感覺自己不隻是為生孩子做準備，更是為成為一個更健康、更有智慧的母親做好瞭全方位的儲備。這本書的價值在於它提供瞭一種全景式的、關懷備至的孕育生命藍圖，讓人感到力量和信心，而非單純的恐懼和壓力。

評分☆☆☆☆☆

我之前對中醫在孕産期的應用瞭解得比較少，總覺得那套體係比較玄乎，難以掌握。但是這本書對中醫調理部分的闡述，邏輯清晰得讓我颳目相看。它沒有那種故作高深的術語堆砌，而是用非常生活化、接地氣的語言，把復雜的經絡、穴位和體質辨識講得明明白白。比如書中提到如何通過簡單的按摩來緩解孕早期的孕吐，或是用特定的食療方子來改善孕中後期的水腫，都配有詳盡的步驟和注意事項，讓人感覺非常安全和可靠。更重要的是，它強調的是“順應自然”和“個性化調養”，而不是一刀切的“禁忌大全”。讀完這部分，我明顯感覺自己對身體發齣的信號有瞭更深的理解，不再是盲目地焦慮，而是知道該如何藉助傳統智慧來輔助現代醫學的照護。這種中西醫結閤的視角，讓整本書的深度一下子提升瞭好幾個檔次，不再是市麵上那些隻停留在“吃什麼不吃什麼”的膚淺指南。

評分☆☆☆☆☆

這本書在運動指導方麵做得非常細緻入微，完全避開瞭那種“一上來就讓你做高強度運動”的誤區。它將孕期的運動劃分得極具科學性，從孕早期、中期到晚期，甚至延伸到瞭産後恢復，每一個階段的運動強度、頻率和注意事項都有明確的量化標準。我特彆喜歡它介紹的那些“沙發式運動”和“站立式拉伸”，對於我這種因為孕肚增大而行動不便的孕婦來說，簡直是雪中送炭。很多運動配的圖解，連呼吸配閤的細節都標注齣來瞭，讓人在傢跟著做時，心裏特彆有底氣，不用擔心做錯動作傷到自己或寶寶。很多孕婦運動指南要麼就是內容太少，要麼就是動作難度過高，根本不適閤日常練習。但這本提供瞭大量的低衝擊、高安全性的選擇，真正做到瞭讓孕媽們在保證安全的前提下，也能保持身體的活力和韌性，為順利分娩打下良好的體能基礎。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀和印刷質量簡直是沒話說，光是拿到手裏沉甸甸的感覺，就能感受到齣版社的用心。內頁彩圖的清晰度和色彩還原度都非常高，看起來賞心悅目，尤其是一些食譜和運動示範的插圖，細節處理得非常到位，讓人一看就懂，完全不會有那種模糊不清的代入感。我之前買過一些孕期書籍，要麼是內容陳舊，要麼是印刷粗糙，翻兩下就覺得沒意思瞭。但這本不一樣，它給人的感覺就像是精心策劃的一本高端生活雜誌，閱讀體驗極佳。光是看著那些精美的圖片，心情都會跟著明亮起來，這對於孕期容易情緒波動的我來說，簡直是一種無形的心理安慰。而且，那種全彩珍藏版的質感，真的讓人捨不得亂放，總想把它放在手邊隨時翻閱，作為紀念品收藏起來都覺得值。不得不說，在這個信息爆炸的時代，能看到一本如此注重“外在美”和“內在實料”並重的書籍，實屬難得。它不僅是一本工具書，更像是一件藝術品，讓孕育生命的旅程增添瞭一份儀式感和高品質的享受。